本書是一本系統講解通過跑走結合的運動方式，進行健身的圖書。書中全面介紹了如何借助「跑」「走」之間運動方式的變化，維持高效脂肪燃燒的方法；如何提高體能、提高身體素質；如何打造完美身材、減肥塑形。書中還給出了一套針對各種人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走訓練計划。這種慢跑和快走交替進行的方式，延長了運動時間，提高了健身效果，鍛煉減肥的同時還能有效避免傷病。 本書適合廣大的運動愛好者，尤其適合對自己身材不滿意、希望減肥塑身的人群，以及運動損傷恢復人群閱讀。葉文凌醫師 中國台北醫學大學醫學系畢業 中國台灣大學EMBA畢業 現任中國台灣林口長庚紀念醫院外傷骨科主任 中國台灣長庚運動醫學團隊副總負責人。