【問題】下背痛位置?推薦回答 1.《一伸一扭治痠痛》作者:宮崎裕樹 日本亞馬遜網站五顆星最高好評! 每天10秒鐘「雙重動作伸展操」,迎向美好身體線條, 向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye! 長期在電腦前工作的妳,是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉?不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意,都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔! 「雙重肌肉伸展操(加倍肌肉伸展運動)」,為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷,研發出一套獨特的、以一般的肌... 2.《最有效的骨盆操:美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法,「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK!(附DVD)》作者:吳宛竹『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!! 美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。 不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…, 都是「骨盆不正」的求救訊號! * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女? * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。 * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...3.《1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操:拉一拉‧壓一壓,就是解除疼痛的關鍵!》作者:中辻正你知道嗎?99%的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的! 毛巾操名醫呂紹達告訴你: 利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」, 不只能瘦身,更能解痛! ◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家中辻正指出: 1.做「逆伸展」→→→反向力量讓肌肉「縮起來」,僵硬肌肉的張力就會鬆弛! 2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環,加強放鬆! ◎泡澡、按摩...4.《啄木鳥檢查法:神奇的神經病灶檢查(附贈:三角頭簡便型神經鎚)》作者:蔡東翰盧智賢顏哲宏這裡痛,那裡也痛,就是不知道哪裡痛! 你是不是常常搞不清楚疼痛的位置與原因? 其實只要搞定神經,就可以跟疼痛說bye bye! ★專任神經外科醫師聯合著作,跟著醫師學準沒錯! ★隨書送:三角頭簡便型神經鎚! 由神經外科專家教你用扣診槌找出疾病、找回健康, 自己就能進行的神經理學檢查! ★什麼是「啄木鳥檢查法」? 提到啄木鳥,不論是大人或小孩應該都知道,牠可是有名... 5.《瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)》作者:羽暄只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...6.《痠痛不再來 套書,加贈「肌筋膜舒緩按摩花生球」》作者:許宏志 復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享! 《急性疼痛紓緩全書》 幫助落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…等生活常見急痛應急自救 《痠痛完治:認識痛、緩解痛、消除痛》一冊搞定全家人從頭到腳難解痠麻疼痛! 限量《疼痛不再來》套組 加贈「肌筋膜舒緩按摩花生球」 花生球幫助自我按摩和肌筋膜放鬆...7.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間... 8.《身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師! 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前彎體位 能讓你 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 髖關節伸展體位 能讓你 放鬆髖關節肌群、強化骨...9.《敲療-經絡對位敲打法:比拍打更有效,比刀療更安全!第一本完整介紹經絡原理的治痠止痛圖解書》作者:王金信李可晴★各大媒體爭相報導,成功幫助全台2萬5千多人脫離「痠痛人生」★ 比拍打更有效,比刀療更安全、簡易的對位「敲療」! 不用背誦穴名,只要記得「手痛敲腳,胸痛敲背」, 腰痠背痛、頭痛、手麻、膝蓋疼、頻尿、老花眼……,通通「敲」除, 讓身體年齡秒減10歲,重新擁抱暢活人生! ■ 什麼是對位敲療? 人體有左右對稱的12條經絡,分布於手足與身軀,由體表循行至體內的五臟六腑。因為12條...10.《經痛背後有惡魔(全彩)》作者:潘俊亨別再說「經痛不是病」, 小心,它可能是惡性病變的前兆! 潘俊亨醫師有30多年的行醫經驗,接觸的病患超過萬人,執行的婦科手術超過千例,本書總結他多年的看診經驗,精選出病患最常遇到相關經痛的疾病,從成因、症狀到治療方式,以輕鬆的文字、活潑的漫畫,一一解說,一看就懂。 妳知道:子宮內膜異位的成因是什麼嗎?子宮肌瘤跟子宮肌腺瘤有什麼不一樣?巧克力囊腫跟不孕有什麼關係?卵巢囊腫到底需不需要... 11.《腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 本書從解剖學的角度,以人體解剖插圖與真人教練做示範指導,幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯,而是練得精實。訓練的動作看起來簡單,但卻很容易做錯,甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹,傷害脊椎卻不自知。 無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作,重點不在能夠反覆做幾下,而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...12.《仁神術的療癒奇蹟:調和生命能量的至簡療法》作者:愛麗絲‧柏邁斯特湯姆‧蒙特歐美流行已近50年!靠自己的雙手,就能疏通能量堵塞,讓身心靈健康平衡! 可以救急,也可日常保養,不僅能療癒自己,更能以之幫助他人。 日本智者生命垂危之際,重新找回的失傳療法──仁神術 方法簡單,效果神奇,靠雙手就能重拾健康圓滿生命! 這個強大的療癒工具,是你我與生俱有,就看我們是否懂得善加利用! ◆一位罹患靜脈炎服用抗凝血劑19年的護士,在一次左半身快失去知覺時接觸到仁...13.《健身八段錦【肌肉解剖透視版】:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病(附示範影片QRcode)》作者:林勝傑(延勝)──睽違六年,少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛,一次搞定! 你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功, 練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅; 但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態, 還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現! ▌為什麼要學「八... 14.《骨盆回正:療癒身心的練習帖》作者:王羽暄骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛 □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ...15.《修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】》作者:南西.約翰斯凃俐雯美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因, 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療, 缺...常見健康問答背痛舒緩腰背痛延伸文章資訊不分男女老少的「下背痛」 | 下背痛位置如果我把病患酸痛的位置來作統計分析,下背痛的比例絕對是遠遠超過了身體其他部位的酸痛。你也許不知道:大概有九成以上的成年人都曾經有 ...下背痛(Low Back Pain) 的原因與治療 | 下背痛位置廖女士(化名), 70 歲,家庭主婦,不慎於家中稍微跌倒,背部劇痛無法下床,本想休息幾天就好,然而事與願違,求診時已痛一個月,主要疼痛位置是兩側 ...國人有60~80%經歷下背痛下背痛一定要開刀嗎? | 下背痛位置純下背痛的情形。引起坐骨神經壓迫最常見的位置是在腰椎位置,其中常見原因就. 是椎間盤突出。 神經阻斷治療(或稱為介入性疼痛治療),是將局部麻醉劑、 ...背後隱隱作痛,是結石還是腰痠背痛?看位置就知道|健康2.0 | 下背痛位置至於如果是單純的肌肉神經痛,最常見的位置是「下背部」,容易發生在剛起床時。江坤俊說,用手指到處壓壓看,可 ...為什麼下背痛? 6種可能原因|天下雜誌 | 下背痛位置下背痛的類型相當多,可能是刺痛、可能是隱隱作痛,下背痛十分常見;約80%成人會在人生中體驗到下背痛。疼痛感甚至有可能擴散至身體其他 ...下背痛97%是這種!手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛 | 下背痛位置如果是常常發病的慢性腰痛,則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。 文/早安健康編輯部 下背痛指的是「下背」(背部肋骨下緣以下, ...腰痛、下背痛與坐骨神經痛的原因與治療— 台北原力復健科 ... | 下背痛位置腰痛、下背痛、椎間盤突出、脊椎滑脫、腰椎骨刺怎麼辦? ... 原因區分-物理治療及復健科可處理的、需其他專科處理的; 位置區分-摸得到的、摸不 ...後背痛暗藏內臟警訊!左右上背痛大不同,一圖看懂背部疼痛的 ... | 下背痛位置養生保健☀下背痛☀後背部突發性劇烈疼痛,就要小心是內臟所傳達的 ... 將背痛位置分為五大區,根據左上背痛、右上背痛、左下背痛、右下背痛 ...小心!背痛位置可能是警訊 | 下背痛位置腰部椎間盤突出患者通常先有下背痛,接著臀部也會有痛感,然後是大腿後外側及足部,有刺痛感與麻木感。 十二指腸潰瘍 深夜痛醒患者,是 ...