【問題】壓力大 傷害自己?推薦回答 1.《家人的第二張臉孔:擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習》作者:催光鉉韓國版長銷5年,再版21刷。 解開糾結的家庭關係,關鍵就掌握在你手中。 唯有告別自我苛責、適時說出真心話、擺脫負面思考……等七種心理轉變, 你愛的家人才有可能改變。 家庭治療師催光鉉以心理學角度切入,分析一篇篇撼動人心的臨床案例, 讓你了解你的家庭問題。 你或許曾經這麼想過: 為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣? 為何自己很努力表現了,家人卻還是挑剔自己? 為何總... 2.《親情,也需要界限:認清10種家庭問題╳8種告別傷害的方法,找回圓滿的自己》作者:艾瑞克.梅西爾 美國亞馬遜讀者5星★★★★★好評推薦 暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作 不是所有家庭都是甜蜜而美滿,有時家也像是囚禁我們的牢寵。 家家有本難念的經,如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛? 梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們,再親密的關係也需要劃下界限, 走出困境,為自己的未來作主,才能獲得真正的自由。 ・離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境,但要讓自己一再受...3.《不再焦慮的深層教養:教養從心連心開始,減輕父母的教養壓力,喚醒內在愛的直覺》作者:雪莉‧喬漢高敏感兒父母必讀! 現代父母的焦慮出自以左腦為主的教養方式 心連心的深層教養是以右腦為主的教養方式 只要你能覺察、感受自己當下的情緒, 對孩子放下批判、放下強求、保持靜心, 自然能讀懂孩子的情緒,關注孩子真正的需求。 現在的父母為什麼越來越焦慮和擔憂? 在這個年代,教養不再是把孩子拉拔長大,滿足他們的需求而已。然而,我們聽到的教養建議都有難度,更別說要在疲憊、高壓或情緒高漲的...4.《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?:兒童精神科醫師與那些絕望、受傷童年的真實面對面;關係為何不可或缺,又何以讓人奄奄一息!》作者:布魯斯.D.培理瑪亞.薩拉維茲在精神與大腦的十字路口, 遇見被傷痕餵養的靈魂…… 不只了解和拯救身心受創的孩子, 也為了療癒自己和教養出健康的小孩! ★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、決策者或政治人物都應該要閱讀 ★適用於兒童發展、創傷及其如何影響心理、生理 ★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科書 ★亞馬遜網書10年暢銷,90%讀者五星推薦,翻譯12種語言 ★... 5.《腦科學專家教你 管理憤怒的技術:正向療法不太夠?拆解怒氣成因與大腦作用,善用發怒保護自己》作者:茂木健一郎 ▌不是你的錯①只有容易生氣的人需要讀這本書嗎? ▌ 本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家,他要告訴大家的是:被情緒困擾的不只是容易生氣的人,還有周遭的人。 如何擺脫容易生氣的大腦?如何安撫容易生氣的人?跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術,茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後,就能立刻採取行動,而不是徒然被情緒擺布。...6.《情緒自癒:七種常遇心理傷害與急救對策》作者:蓋‧溫奇TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次,被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5 沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦? 日積月累的情緒輕傷,需要在第一時間自我急救! 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大,變成一生無法挽救的傷疤? 「這種事老是發生在我身上」 「老是被拒...7.《媽媽的情緒練習:自我覺察,用智慧愛孩子和自己,建立正向家庭關係》作者:珍琳.米克珊德拉.提墨.葉特德國教養暢銷書!亞馬遜網路書店家庭與教育類第3名、親子關係類第2名! 一本給崩潰媽媽的深度情緒覺察指南, 也是探索意識、與自我對話的成長之書, 有效練習、正向引導,讓親子互動更有愛! □你曾在瀕臨失控時,強迫自己深呼吸、從一數到十,嘗試冷靜嗎? □你曾因孩子吵鬧、倔強不配合、討價還價而抓狂大吼,事後卻覺得對不起孩子嗎? □你是否覺得孩子永遠在挑戰你的神經,點燃你的怒氣? ... 8.《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+心靈自由球(暢銷套組)》作者:彼得‧沃克【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己 心靈自由球 13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁,隨時觀看,閱覽其上的管理步驟, 尤其在自我感覺不好時。 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...9.《走出焦慮與無助的奇蹟課程:擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音,練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】》作者:柯琳妮‧盧普科沒任何事物能傷害你, 除非你給了它們傷害的力量 10步驟 X 10轉念, 不再人際恐慌、想太多、易受傷, 即刻找回心靈平靜。 「美國公共電視網」專訪,亞馬遜5星好評! 隨書附收藏書套 【獨家】《奇蹟課程練習筆記》 ★焦慮與無助,皆起因「對未來的不安」 ►【情境1】主管把專案交由我主導,雖然高興,卻也擔憂做不好讓他失望,十分緊張。 ►【情境2】跟老朋...10.《你明明心好累,為何還裝作無所謂?:破解你的「假情緒」,看懂並接納自己內在真實需要》作者:金容太那些情緒失控的時刻 其實是曾經受了傷,卻沒有復原的你 ★韓國最大網路書店YES24心理類長銷經典,讀者五星好評推薦 你是不是也有過這樣的經驗: 明明精疲力盡,卻在面對他人時,總是一副「我沒事」、「我可以」的樣子? 工作壓力大,容易陷入不安、低落的情緒,總安慰自己睡一覺就沒事了? 明明在外是個好好先生,卻在回家後常被小事激怒,莫名就對家人大發雷霆? 日常累積的煩... 11.《如果父母老後難相處:如何陪伴他們走過晚年,而不再彼此傷害?》作者:葛瑞絲・雷堡芭芭拉・肯恩 難解的家庭問題,在父母老後,只會更形嚴重 他們的固執、依賴、控制、不安、情緒勒索,讓子女身心俱疲 如何照顧好父母,卻不必透支自己? ★一覽6種「老後難相處」的父母類型 ★最健康的陪伴心態,最務實的應對建議 ★美國專業高齡照護組織「暮光服務網」創辦人,經典著作 聽聽這些父母說的話,你是否覺得熟悉? 「你有空做這做那,為什麼就是沒空關心我?」 「忙到沒時...12.《當我們一起:疏離的時代,愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量》作者:維偉克.莫西★《紐約時報》暢銷排行榜 ★摩根大通2020年指定書單 孩子在學校感到孤單,為什麼從來不敢講? 看到別人開心的聚在一起,為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入? 為什麼我們在工作上有成就感,有家人、有朋友,但還是覺得孤獨? 21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代,但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢,共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被...13.《失控的群體思維:從同儕壓力到同溫層效應,人的一舉一動都逃不出「群性」》作者:麥可‧龐德─── 英國心理學會 年度選書 ─── 英國皇家科學院首席研究員,奔走全球多國找出「惡之平庸」成因 十八歲青少年,如何變身恐怖的自殺炸彈客? 溫馴普通人為何殺害百萬猶太人,甘心當納粹劊子手? 答案出乎你的意料之外! 「群性」是人類演化結果,無人可倖免! 疫情恐慌、物資搶購、群眾暴動、銀行擠兌、經濟泡沫…… 一切動盪的背後,全來自看不見的「群體情緒傳染」! 「情緒傳染量... 14.《虧我一直把你當朋友:拒絕別人對你的傷害,找回關係主體性的關係心理學》作者:成裕美♦ 席捲韓國各大書店暢銷榜,掀起IG盛讚狂推的「關係之書」!♦ 從現在起,我們需要的不再是「被討厭的勇氣」, 而是「前進,重新愛對人的勇氣」。 /一本為了你而寫的「關係心理學」,寫出人際往來的愛與痛。/ 韓國超人氣精神科醫師 告訴你 最赤裸、最現實的人際關係應對之道! { 你有沒有這樣的朋友? } 約見面,十次有七次都是我等對方。 平常都無消無息,只有和男朋友分...15.《面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?》作者:貝瑞‧雅各布茱莉亞‧梅爾 ★ 亞馬遜年老雙親類暢銷榜 第1名 你因為照顧家人,而失去了自己的人生嗎? 家庭照護者,是家中最常被忽略的背影, 就算感到疲累、焦慮、怨恨,也只能往肚裡吞。 但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力? 照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己! 照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子…… 家庭照護,是一條艱辛的漫漫長路。 在身心靈上或與家人之間,...常見健康問答自我攻擊 心理壓力大 傷害自己喜歡 傷害自己的人割腕上癮延伸文章資訊我不想傷害自己,自殘是想體會內在的情緒感受 | 壓力大 傷害自己大多數自殘的青少年都因爲壓力和焦慮。 除了割傷和抓傷、撞擊、啃咬、捏掐皮膚,以及拽頭髮,青少年也會使用其他自殘的方式發洩強烈 ...為什麼人會作出自傷行為? | 壓力大 傷害自己儘管如此,你要知道,即使你不清楚你傷害自己的原因,你亦隨時可以向他人尋求 ... 財政壓力; 被虐待; 喪親; 對性別存疑; 分手; 患病; 自信心低; 壓力增加; 情緒問題.為什麼割腕?之所以傷害自己,是為了抵擋內心痛苦|回家吧I ... | 壓力大 傷害自己割腕是一件隱誨的事情,通常在非慣用手的前臂有著一道道傷疤,但也因為愧於見人,即便在大熱天都會穿著薄外套遮起來。 許多自我傷害的人, ...你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視 | 壓力大 傷害自己個性較偏執、固執、完美主義、自我要求高的人,容易會給自己太大的壓力,或時常暴躁易怒,較容易陷入憂鬱的情緒;另外,缺乏自信心、悲觀 ...除了傷害自己,我還能做什麼?——自殘心理分析 | 壓力大 傷害自己解離狀態(dissociation),是當人面臨很大的心理壓力時,會讓自己變得麻木,希望能忽視痛苦。但麻木也讓人失去活著的感覺,因此借著自殘,讓自己感覺 ...我想死可我不想自殺- | 壓力大 傷害自己自傷是刻意的傷害自己的身體,用來處理所遇到的壓力、痛苦與內在的衝突。 也可以把它視為一種替代行為,指的 ...痛苦承受力Distress Tolerance:降低自我傷害的十個練習 ... | 壓力大 傷害自己當人情緒崩潰的時候,容易有傷害自己的衝動,例如自殺、自殘、吸毒、喝過多的酒,或對他人做出 ... 當我們壓力大時,肌肉會變得緊繃或僵硬。自殘:原因、症狀、診斷、治療 | 壓力大 傷害自己如果正在傷害自己,或者有傷害自己的想法,即使輕微,也請尋求幫助,因為任何形式的自殘,都代表背後有需要解決的更大問題。 如果有會自殘的 ...壓力指數量表 | 壓力大 傷害自己壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、工作品質。 ... 現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧! ... 從壓力大到想自殺,現在這個指數應該很不錯了吧~ ... 自己,讓自己忘記他們,傷心的時候,儘量讓自己不要聯想到自己的傷害,不要自己心裡上再傷自己,儘管我很 ...四、自我傷害 | 壓力大 傷害自己自我傷害行為:在心理病理學的研究上,自殺被歸於「做出不利自己行為」的 ... 的影響,若一個人常處於不利自己的環境下,會有較強烈的情緒反應與較大壓力, ...