▍一休是誰？ 一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！ ▍堪稱「現象級瘦身達人」！ 瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！ 一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！ 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合， 現在‧立刻‧馬上，讓...

輕鬆抗老化的關鍵三原則！ 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 　　【維持身材窕窕的四大重點！】 　　＊每天快走10分鐘1次 　　＊每週3至5次肌肉鍛鍊 　　＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉 　　＊攝取蛋白質&維他命D 　　讓肌肉和體脂肪「視覺化」！ 　　體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 　　這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！ 　　每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，...

「太極拳，是教現代人放鬆的千年智慧！」 擷取千年太極「用意，而不用力」的放鬆心法， 為忙碌現代人量身打造的身心排毒經典之作！   　　◎超值收錄 　　▍40分鐘Ｘ20式「養心+養身太極」▍ 　　﹝超過200張，全彩步驟圖﹞零基礎、輕鬆學 　　﹝21部，教學影片QR Code﹞隨時看、隨處練   　　10分鐘實用太極拳，每天幫身心重開機， 　　在動靜之間，把長期積毒通通排出體外！   　　...

　　利用各式透明的玻璃容器，以植物建構出一個生生不息的微縮世界。 　　在忙碌的生活中，品味植物帶來的感動。 　　本書集結日本四家風格獨具的生態瓶創作品牌，展現微景觀生態瓶豐富多元的可塑性。 　　將喜愛的植物或素材放入玻璃瓶等透明容器中，創作而成的微景觀生態瓶，是任何人皆可在室內輕鬆玩賞的迷你庭園。小巧的尺寸可以輕鬆融入生活空間，宛如裝飾雜貨，卻有著生意盎然的自然療癒力。透過身邊隨手可得的...

【超Q萌！羊毛氈可愛造型小物ｘ超值材料套組】 完全零基礎，一個動作，看要輕輕戳，還是大力戳！ 完整材料工具套組，搭配詳細圖文解說與影音教學 讓你一打開，就能拿起戳針，戳出可愛又舒壓的治癒系小物！ 　　一本專治壞心情的超Q萌小物，結合清潔、除塵的壓克力羊毛環保材質，獨特的膨鬆，手感和簡單好塑型的特性，不怕髒、不怕水，隨時可擦、可洗，讓羊毛針戳變得更可愛又兼具實用性。 　　簡單戳，立即用！9...

★熱銷十年、好評不斷★ 「皂友」人手一本、無人能超越的必備DIY寶典── 手工皂達人糖亞的「液體皂專書」暢銷修訂版新登場！ 一本搞定身體清潔、衣物洗淨到防蚊殺菌，打造全新無毒生活！ 　　還在用市售的沐浴用品、清潔劑…… 　　小心髒汙洗不淨，過敏、皮膚病、呼吸道發炎還跟著來！ 　　手工皂始祖——糖亞親研25款抗敏、抗菌「液體皂」， 　　溫和親膚的洗潔配方，十年來幫助無數皂友拾回肌膚和身體健康...

　　您是多肉控嗎？每當看著毛茸茸、肉嘟嘟的多肉寶寶時，您的目光是不是就被它那難以抗拒的萌樣給吸引。 　　本書將教您如何照護家裡的多肉植物，以及運用組合技法，創作出極具特色的盆景。另外，精選280種熱門多肉圖鑑，讓您對肉肉家族有更深入的認識。 　　■照護多肉守則：詳細解說多肉植物的管理照顧法、病蟲害處理，讓您的肉肉長得頭好壯壯，充滿強健生命力。 　　■繁殖技巧解密：分享多肉植物繁殖技巧及...

　　《楊澄甫太極拳體用全書》是「武學名家典籍校注」叢書之一，為楊澄甫於民國年間口述、鄭曼青整理的最流暢的太極拳著作，當時一經出版，即被太極拳習練者搶購，一時洛陽紙貴。 　　而本次校注即採用《太極拳體用全書》1934年2月初版本，立足於楊澄甫武學著作的學術價值，融民國版原貌並加以點校、注釋和導讀。闡明了楊式太極拳養生練用方法，理深而意密，堪稱楊式太極拳經典必讀之作。 作者簡介 楊兆清 ...

　　累死人的減肥閃邊去！ 　　1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。 　　沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心！ 　　風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記， 　　103變51公斤的祕密，都在本書裡！ 　　「透過尾珍的快樂瘦身法，我們都輕鬆瘦下來了！」粉絲們的真心話： 　　＊再也不用餓肚子，一天還能吃5餐。 　　＊每天只要動10分鐘，連討厭運動的我都能上手。 　　＊沒想到刷牙、看電視時也...

　　多肉植物不僅因其形態特殊惹人喜愛，還有許多功用，像是著名的龍舌蘭酒Tequlia是取自某種龍舌蘭科的莖幹蒸餾而來；蘆薈含有天然抑菌成分，具有清潔傷口的功能，自古有急救之樹及火傷之樹的稱號。透過本書的引導使您對外表吸睛的多肉植物，有不同的認識與了解。 　　■蒐羅台灣常見17科380餘種常見多肉植物，詳介其中文名、異名、原生環境及形態特徵。 　　■列舉多肉植物的變異形態及園藝交配種比較圖。...

　　Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。 　　不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。 　　本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷...

　　園藝界萌寵「多肉植物」正當紅！造型小巧、色彩鮮豔，尤其適合忙碌的你。   　　本書精選141款經典多肉，同時呈現作者獨家祕訣「二十四節氣多肉養護法」，圖文搭配，輕鬆說明多肉植物的上盆、配土、繁殖等操作知識，栽培期間碰到的各種疑難雜症也都能在這裡找到到詳細解答，深入淺出，淺顯易懂。   本書特色   　　1. 獨家祕笈：二十四節氣多肉養護法 　　2. 完美呈現：141種經典多肉圖鑒 　　3...

★在日銷售突破35萬冊！ ★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。   　　久坐不動的上班族， 　　享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫！ 　　明明才剛年過30，卻深感體力和身形都在日漸崩壞中！   　　日本首席體適能教練， 　　為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你， 　　量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。   　...

擺脫一成不變的環境擺設， 讓肥美又可愛的多肉植物來拯救你瀕臨枯萎的心靈！ 只要溫柔以待，植物必然會回應您。 　　一起感受來自多肉的自然療癒能量吧！ 　　多肉植物具有頑強的生命力，是當前盆栽植物中的當紅炸子雞！然而照顧多肉植物雖然看似簡單，當中還是有很多需要注意的眉角。其中十二卷屬的多肉因其體型嬌小、變種多樣且頗具觀賞價值，讓它在多肉植物界成為風靡全球的霸主，更是大家在家裡、餐廳與辦公室擺...

　　★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 　　針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」； 　　1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！ 　　【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】 　　先練臀部肌肉，一定會瘦！ 　　從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力， 　　增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 　　◎為什麼想瘦一定要練屁股？ 　　臀部...