游泳. 游泳尤其是仰式的動作，可以幫助腰部和背部伸展肌肉，它又同時屬於有氧和重量訓練的運動，可以提升血液循環，改善腰背部的血液供應 ...

年輕人不可以仗著自己很年輕，只要長期姿勢不正確又不太運動的話，很容易會造成腰椎穩定性不夠， ...

患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、 ... 椎間盤突出一開始沒有明顯症狀，如果有背痛、四肢疼痛或無力時，請務必就醫釐清病因。 ... 椎間盤突出根據發生的部位可以分為以下三種：.

哪些人可以做“伏地挺身（麥氏. 運動）”? 1. 腰椎椎間盤向後側突出者。 2. 脊椎滑脫者為禁忌症。 每次做 ...

那麼腰椎間盤突出的患友可以跑步嗎？得了腰椎間盤突出還能跑步 ...

突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，而形成的原因 ... 簡單說明，椎間盤，就像是一個橡皮製成的圓盤軟墊，連結上下兩個脊椎骨，可以讓你 ... 等等動作，且必須適量運動，強健腰部與背部的肌肉群。

... 可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。改善椎間盤突出，脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。

... 身體的反應。 標籤:椎間盤突出, 重量訓練, 核心肌群. ... 除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化，不然運動或動作可以先嘗試看看。