【問題】睡眠型態紊亂失眠?推薦回答 1.《醫師認證最強漢方藥:人參養榮湯: 倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……都有解!改善胃弱體虛、有效減少化療副作用!中藥行就配得到,日日湯療,延命養壽!》作者:工藤孝文有沒有哪一款漢方湯藥,可以一帖治百病、食療兼溫補? 日本漢方權威拍胸掛保證:「要喝就喝最強漢方藥:人參養榮湯!」 「才喝了三天左右,生活中的倦怠感就改善許多。」 ——(30世代女性) 「服用兩週,血液循環變好了;一個月後,肌膚變得更緊實、有彈性。」 ——(40世代女性) 「五年前我確診失智症,服用人參養榮湯兩個星期後,食慾變好了;三星期後,我開始願意外出、晚上睡... 2.《最強睡眠術:權威醫師指導,徹底擊敗睡眠障礙,完全消解身心疲勞,每次清醒都神清氣爽》作者:梶本修身獻給長期為睡眠障礙所苦 已經很久沒有好好睡上一覺 或是不管睡多久、無論怎麼睡 都擺脫不了疲憊感的你 所量身打造的終極睡眠之書 最近,你睡得好嗎? 明明睡得久、睡得多,為什麼每天早晨一睜開雙眼,卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感?還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩,醒來都是活力充沛並沒有那麼困難! 因為,睡眠的目的根本就不在於...3.《健康,從睡眠開始!台大醫院睡眠中心的22堂課》作者:台大醫院睡眠中心團隊小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到! 睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體,獲得充分的休息與精力的回復。 對於正常人,只要閉上眼,不消幾分鐘就能安穩入睡,醒來精神百倍,相對於許多人,卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒,你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等,都與睡眠障礙有密切的...4.《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》作者:江秉穎陳旻苹每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好? 「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。 破解關於「睡眠障礙」的十大迷思: 1.能夠睡得著,就是睡得好? 2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香? 3.每晚一定要睡滿八小時才正常? 4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡? 5.失眠者簡單來說都是「睡不著」? 6.睡前運動、泡澡較好入睡? 7.喝酒... 5.《貧血保養完全手冊:跟倦怠、頭痛、失眠說bye-bye!》作者:濱木珠惠總是覺得疲累、難以入睡、生理期不適…… 妳可能其實有貧血! 從日常開始保健,當個容光煥發的健康美人~ 令人困擾的症狀,也許是貧血警鐘? 頭痛、失眠、倦怠等等症狀,許多人習以為常, 但其實,這可能代表妳的身體有貧血問題! 本書幫助讀者辨認是/不是貧血造成的症狀, 找出問題,對症下藥。 以輕鬆易懂的漫畫與插畫,解說貧血症狀 本書將貧血女性比喻為缺乏血液的吸血鬼德古...6.《寫給女性的溫養中藥本:用科學中醫治療經痛、虛寒、便秘,改善失眠助好孕》作者:大澤 稔 你對中醫是否有這樣的印象? ‧看中醫都要等好久。 ‧兩三個禮拜就要回診,花時間又傷荷包 ‧一定要醫師開藥才能服用? ‧吃了兩三個月都沒有效。 這些都是大誤解!你該嘗試科學中醫! 何為科學中醫? →簡化難懂的理論,提出簡單、更有效率的選擇中藥方法。 查看症狀,循著流程圖走,就能找到適合你的中藥,解決所有的不適! 本書採用日本婦產科醫師獨創的流...7.《代謝型態飲食全書》作者:威廉.林茲.沃爾科特代謝型態+營養科學比例=治癒各種難病的力量! 第一本關於代謝型態與健康飲食的重要經典! 你知道每人的體質不同,適合的飲食就會天差地別嗎? 大家都說有益健康的食物,真的適合每一個人? 為什麼明明飲食很清淡,減肥卻老是失敗? 吃錯食物,連情緒與精神狀態都會大受影響? 風行美國數十年、經過嚴謹科學實驗證明並取得專利註冊商標,引導你了解自己的體質,找出真正讓你身心健康的飲食型態! 美國代謝型... 8.《失眠勿擾:用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》作者:黃偉俐 ◆ 最實用!獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 ◆ 最重要!臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用,不容忽視! ◆ 最完整!失眠不是單一疾病,相關的問題與疾病一定要全面了解! ◆ 最精彩!犀利剖析醫療現況,真實故事直擊診斷現場,好看到放不下! 睡前洗澡,會讓你睡不著? 政論節目,會讓你一夜數羊到天明? 說話太快,會害你在床上翻來覆去當煎魚? 看...9.《心安就好眠:自我啟發之父阿德勒如何破除失眠魔咒》作者:加藤諦三 2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高,達3.39億顆 睡眠醫學學會2015年調查,台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題 醫師研究指出,台灣人口整體失眠率28%,居亞洲之冠 失眠是病嗎? 聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…,對睡眠有幫助嗎? 安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎? 本書作者加藤諦三,日本知名心理學家,哈佛大學研究員,擅長從心理學的...10.《蔬療:吃對蔬菜,打造抗病體質,三高、濕疹、內分泌失調、婦兒科雜症、失眠、憂鬱……統統再見!》作者:楊淑媚蔡昆道 蔬菜療癒力,比你想像來得強大 吃對菜,你的病痛可以自然蔬解! *解析五十種蔬菜沒說出口的神奇保健機密: 什麼體質吃什麼菜? 蔬菜不能混吃? 多吃蔬菜沒好事? 吃藥不如吃對菜? 久咳不停,喝冬瓜粥讓你不再咳? 多吃菠菜,便祕就此byebye? 失眠不用藥,就靠金針排骨紅棗湯? 女生沒事多吃韭菜炒蛋,白帶問題不見了? 沒事多喝蘆筍胡蘿蔔汁... 11.《遠離慢性疲勞!消除疲累大百科:睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招》作者:工藤孝文日本名醫傳授的營養行動學 裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招! 放鬆大腦,減輕自律神經負擔 從此好睡、好吃、無壓力,身心都輕鬆 你有這些困擾嗎? 上下樓梯會喘 睡了很久還是無法消除疲勞 明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食 常常為頭痛、暈眩煩惱 心情煩躁睡不好 累到一根手指都動不了 →只要符合上述任何一點,就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密! ...12.《超奇效的健康午睡法:風靡全球聰明睡眠術,掌握午休祕訣,瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%》作者:中午不睡,下午崩潰! 風靡全球聰明睡眠術, 如何睡、何時睡、睡多久, 掌握午休祕訣, 只要瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100% 睡眠很重要 睡不好百病生 正確的午睡習慣,可以讓人迅速充電, 消除上午的疲勞,為下午的工作做足準備 你一定想問 什麼時候午憩最好? 一次要午憩多久? 要用什麼方式午休最好? 午休時有何注意事項? 這些問題,讓神經專...13.《醒來!時間生物學教你得到優質生活與睡眠》作者:彼得.史波克認識諾貝爾生醫獎「晝夜節律」研究 從大腦、演化、生理醫學解說生理時鐘功能 活用8個Wake Up!計畫,與自然共生 依循自然節律過生活可提高活力、學習力、專注力、生產力 穩定神經與免疫系統,遠離肥胖、憂鬱、糖尿病、心血管疾病等慢性病 優化時間管理,贏得健康與生活品質 創造睡眠充足、精神飽滿的和諧社會 身體需要休息時,我們卻衝鋒上陣; 身體需要光線時,我們卻關燈睡覺; 身體需要黑暗時,我... 14.《健康活下去:長壽.睡眠.飲食.醫療的身體革命》作者:林慶旺當全球正在掀起一場長壽革命, 你準備好了沒? 活到一百二十歲是天命! 本書帶來心靈震撼的健康觀念革命 一窺生命長存的療效祕方 「健康的身體是靈魂的居所,病弱的身體是靈魂的監獄。」──法蘭西斯.培根(Francis Bacon) ‧人體內褪黑激素的含量多寡,會直接影響夜間睡眠的品質嗎? ‧心血管疾病的成因不是膽固醇過高,而是反式脂肪的攝取? ‧好油?壞油?椰子油?橄...15.《【圖文教學實踐版】舒眠,掌握黃金修復8小時:失眠飲食宜忌大百科,飲食調理×中西醫保健法,趕走睡不好的小惡魔,迅速恢復體力,保有好精神、美體態、水肌感》作者:失眠飲食宜忌大百科, 飲食調理×中西醫保健法,趕走讓你睡不好的小惡魔 保健食譜‧中西兼採‧對症體質, 健腦、激瘦、循環代謝提升100%, 讓你保有好精神、美體態、水肌感 讓你躺下就秒睡 迅速安眠的救星 25則關於失眠的養生保健知識+ 9條失眠調理原則+ 48種助人入夢的食物+ 96道營養美味食譜+ 32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁+ 40種易刺激腦部的禁吃食材...常見健康問答失眠導因睡眠型態紊亂睡眠型態紊亂護理評估睡眠型態紊亂失眠睡眠型態定義睡眠型態紊亂個案報告失眠客觀資料延伸文章資訊博碩士論文行動網 | 改善失眠文獻論文名稱: 穴位按摩對改善成人失眠患者睡眠品質與生活品質之成效. 論文名稱(外文):, Acupoints massage in improving the quality of sleep and quality of life in ...第二章文獻探討 | 改善失眠文獻並且女性於月經前的經前症候群中,經常會有失眠、過眠、容易倦怠等睡眠. 障礙的主訴,甚至在生理期時也比較會有嗜睡、倦怠、注意力不集中,睡眠品質. 欠佳的情形(李宇宙, ...失眠的分類及治療 | 改善失眠文獻因此,本文藉由文獻的回顧探討失. 眠,及提供藥物和非藥物的治療建議。 正常的睡眠. 正常睡眠包括正常睡眠節律及正常睡眠週期。 一個人的生理時鐘受到外 ...失眠之評估與治療 | 改善失眠文獻眠的內科、精神科疾病,或是藥物的使. 用,然後治療這些問題,只有解決了這. 些造成失眠的原因才能改善失眠的狀. 況。原發性失眠的治療則分為非藥物的. 治療及藥物治療。認識失眠的原因症狀及改善方法 | 改善失眠文獻認識失眠的原因症狀及改善方法. 1. 何謂失眠. 失眠包括難以入睡、難以維持睡眠、無法熟睡、早醒後無法再入睡或日夜顛倒. 等類型,每週2~3 次且造成疲倦、不安等症狀, ...失眠之非藥物處置 | 改善失眠文獻Non-pharmacologic therapy for sleep disorder. 一、什麼是失眠非藥物處置:. 乃藉由調整生活作息、運動或佈置舒眠環境等方式獲得良好的睡眠品. 質,以改善睡眠障礙。Airiti Library華藝線上圖書館 | 改善失眠文獻失眠的盛行率隨著年齡增加而遞增,已是老年人常見的健康問題。 ... 結果發現睡前以41-42℃的水溫,深10公分溫水足浴20分鐘可改善老年人的睡眠品質,有效緩解睡眠遲滯, ...Airiti Library華藝線上圖書館 | 改善失眠文獻運動被認為對睡眠有極大的功效,相關文獻也證實了運動可以改善睡眠品質,例如:運動可以縮短入睡時間、加深睡眠深度、減少失眠的情形發生;下午或傍晚運動對於改善睡眠 ...失眠的臨床評估及護理處置 | 改善失眠文獻文獻回顧,以研究結果為基礎,提出造成失眠的原. 因、臨床評估方法及相關護理 ... 及早提供相關處置可改善病患生活品質,而失眠的臨. 床評估通常包含主觀評估及客觀 ...運用輔助療法於睡眠障礙 | 改善失眠文獻的失眠患者可藉由非藥物的處置而得到改善睡眠的效. 果(Morin et al., 1999),非藥物的輔助介入措施,儼 ... 運動是最多被研究文獻採取的運動介入措施,亦是政.