★石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。 　　★文中穿插益智問答，以二選一...

★日本狂銷超過150萬冊，獨家海外授權！ ★內附日本進口VENEX神奇頸帶及護腕！特殊PHT高科技材質含奈米鉑和天然礦石，榮獲2013年ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎！ ★隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆、改善肩頸僵硬、恢復活力滿滿的身體！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ 　　《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》 　　來自日本的...

每晚睡滿8小時才夠？睡前泡澡較好入睡？平日熬夜、假日補眠就好？  「睡眠10大迷思」全破解，總是睡不好的人一定要看。 　　破解關於「睡眠障礙」的十大迷思： 　　1.能夠睡得著，就是睡得好？ 　　2.人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？ 　　3.每晚一定要睡滿八小時才正常？ 　　4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡？ 　　5.失眠者簡單來說都是「睡不著」？ 　　6.睡前運動、泡澡較好入睡？ 　　7.喝酒...

　　我們一生花了１ / ３的時間在睡覺。但對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，積欠睡眠債的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂鬱、脾氣暴躁，並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌症。 我們對於睡眠剝奪所造成的重大災害並不陌生： 　　．1984年印度波帕省嚴重的工業毒氣洩漏災害、三浬島的核電廠輻射外洩事件，造...

日本名醫傳授的營養行動學 裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招！ 　　放鬆大腦，減輕自律神經負擔 　　從此好睡、好吃、無壓力，身心都輕鬆 　　你有這些困擾嗎？ 　　上下樓梯會喘 　　睡了很久還是無法消除疲勞 　　明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食 　　常常為頭痛、暈眩煩惱 　　心情煩躁睡不好 　　累到一根手指都動不了 　　→只要符合上述任何一點，就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密！ 　　...

一喝酒就臉紅，是「紅臉基因」在作祟？ 有些孕婦無法代謝葉酸，吃再多營養品也沒用？ 焦慮、憂鬱、抗壓不足，其實是先天遺傳的？ 喝水也會胖，再努力都瘦不下來，都是肥胖基因惹的禍？ 　　家族遺傳不是命運，用基因找出疾病根源 　　營養醫學專家、深耕基因功能研究的劉博仁醫師 　　傾囊相授透過飲食、運動、改變環境和壓力等生活型態 　　不讓壞基因發作，扭轉DNA缺陷 　　就此改寫個人疾病史！ 　...

獻給長期為睡眠障礙所苦 已經很久沒有好好睡上一覺 或是不管睡多久、無論怎麼睡 都擺脫不了疲憊感的你 所量身打造的終極睡眠之書 　　最近，你睡得好嗎？ 　　明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！ 　　因為，睡眠的目的根本就不在於...

睡不好，不是小毛病！ 大腦無法休息，睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法 　　【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引，邊聽邊練習，馬上體驗「大腦休息法」。 　　 　　你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是...

解救受到睡眠障礙所苦和想戒除安眠藥的你！ 　　封面上這幅大腦版的『創世紀』，是我改編自米開郎基羅大師在梵蒂岡大教堂頂上的曠世巨作。500多年前，在那象徵上帝中心的梵諦岡大教堂高聳的大廳天頂上，藏著一個鮮為人知的秘密：上帝及諸神存在我們大腦中，代表人的亞當，被大腦中上帝所創造！ 　　也因為從這幅畫中得到一絲線索，讓我可以探尋睡眠、做夢及失眠等等生理現象源頭己是：當上帝和諸神都休息時，那代表...

　　陽氣有多足，男人的路就有多長！ 本書特色 　　◆ 20種男性陽虛常見症狀，結合案例提供對證調理方，通俗易懂 　　◆精選100多個補陽方，涵蓋飲食、藥膳、按摩、養生功法、簡單有效 　　◆幫你補陽強體排毒素，不做中年油膩男！ 　　本書以中年男性的常見病症為主線，介紹防治這些常見病症的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺出地將中醫養生保健方法教給患...

　　超過100道家常易做、補氣血功效明顯的食譜 　　大廚出招＋營養師叮囑＋溫馨提示＋功效解析 　　指導女性不同階段、體質的養護書 　　針對體質吃，訂定專屬的養生方案，滿足不同體質的需求 　　跟著四季吃，調養氣血順天時，充盈美人好元氣 　　隨著年齡吃，不管幾歲，都能擁有白裡透紅好氣色   作者簡介 劉建平 　　‧醫學博士、教授。 　　‧中央電視臺「健康之路」特約專家，世界中聯消化病...

　　睡眠的未解之謎與驚人的記憶強化效果 　　探究入睡、甦醒的機制與奧祕 　　一本讀懂關於睡眠的疑難雜症   　　人為什麼會睡覺，又為什麼會醒來？ 　　睡眠對生命究竟有什麼意義？ 　　拿破崙真的一天只睡3小時？ 　　怎麼樣也趕不走的「睡意」是從何而來的？ 　　日本睡眠研究權威、食慾素發現者櫻井武所提出的最新睡眠科學！   　　大腦要求的「睡眠」是什麼？ 　　◎可以清除腦部代謝廢物的「膠淋巴系統...

　　痛風屬於代謝性疾病，與糖尿病、高血壓等都存在一個共同特點，用比喻來形容，就是：「遺傳因素將子彈上膛，環境因素扣動扳機。」 　　透過控管每日的飲食，將能發揮預防與治療的效果。本書不只提供配量好的整套食譜，更詳述食品交換份法，並引入簡單好用的「手掌法則」，幫助大家快速了解五大類基本營養素的每日攝取量，進而靈活地安排食譜，讓痛風患者也能吃得開心又健康！ 本書特色 　　3大主題，對症說明 ...

小心睡不夠、睡太多，睡不著，許多慢性病跟著來報到！ 　　睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體，獲得充分的休息與精力的回復。 　　對於正常人，只要閉上眼，不消幾分鐘就能安穩入睡，醒來精神百倍，相對於許多人，卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒，你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，都與睡眠障礙有密切的...

代謝型態＋營養科學比例＝治癒各種難病的力量！ 第一本關於代謝型態與健康飲食的重要經典！ 你知道每人的體質不同，適合的飲食就會天差地別嗎？ 大家都說有益健康的食物，真的適合每一個人？ 為什麼明明飲食很清淡，減肥卻老是失敗？ 吃錯食物，連情緒與精神狀態都會大受影響？ 　　風行美國數十年、經過嚴謹科學實驗證明並取得專利註冊商標，引導你了解自己的體質，找出真正讓你身心健康的飲食型態！ 　　美國代謝型...