擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練！ 　　內含全彩肌肉健美練習海報 　　本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 　　有良好的肌力，就等於有美好的生活。 　　人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全...

　　兒童精神科專家企劃， 　　從心理學角度陪孩子解開心中的擔憂！ 　　「這是一本能協助孩子自己解決問題的書。」 　　～兒童身心科專家 千槿雅 教授   　　對電玩上癮該怎麼辦？ 　　讓兒童身心科專家告訴你方法！ 　　協助孩子學會善用時間、控制慾望， 　　尋找真正樂趣，讓生活有目標！   　　林書賢是班上的模範生， 　　每天都忙著念書，沒有休閒娛樂的時間。 　　某次偶然接觸線上遊戲後， 　　他...

1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！ 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。   　　你失去健康的重心了嗎？ 　　 　　看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

　　★日本全國學校圖書館協議會選定圖書 　　★幫助親子溝通、化解親子危機最佳繪本   　　主席：「咳咳，嗯……各位，請保持安靜。兒童會議即將開始。」 　　主席：「今天的主題是『惹大人生氣的時候，應該怎麼辦？』請大家發表意見。」 　　小步：「我！我覺得應該要說『對不起』。」 　　阿陸：「我！大哭一場怎麼樣？」 　　美香：「我、我！笑一笑裝傻呢？」（嘿嘿嘿……）   　　幼兒園裡的小朋友們，以「...

　　勵志書都這樣告訴你： 　　◎做喜歡的工作就會成功。「因為喜歡」，於是你忍耐惡劣的工作環境。 　　◎能力是開發出來的，我一定能夠改變自己（結果考了N年資格考，還在考） 　　◎這工作很快上手，很有成就感──「麥當勞化」的工作，你卻覺得舒適愜意。 　　真的盡力了還是辦不到，該怎麼辦？ 　　日本暢銷書作者，話題專欄作家橘玲認為，有些能力是天生的，再怎麼努力也無法開發；錢，永遠不會公平對待每一...

一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益。 這種雙方力量的較勁，就是一種「情緒勒索」。 調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。 　　★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ 　　★領先全球提出「情緒勒索」概念，全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手段與對策★ 　　《商業周刊》第1553期精采書摘〈有條件說Yes，完美解套情緒勒索〉 　　一段親...

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

對不起！這本書不能保證你在2週內瘦5公斤...... 　　VB6能帶給你的是一個美好生活的承諾： 　　不用計算卡路里、不用放棄你愛吃的食物，你的體重會自然下降，身體變得更健康，而且能夠維持一輩子！ 　　6PM以前吃蔬菜水果，6PM以後就可以放心吃肉 　　美食權威教你不必犧牲愛吃的食物，也能吃得健康、吃得漂亮 　　亞馬遜網路書店暢銷書 　　紐約時報非文學類暢銷書 　　風靡全美的革命性飲食...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

　　★暢銷作家橘玲震撼日本的話題大作，一個月賣破10萬冊，攻占排行榜半年以上 　　★各大媒體競相報導，日本YouTuber熱門說書選題！ 　　口頭上的抱怨不能改變世界！ 　　寫給不滿現狀的你，透過思考與面對，奪回人生主導權！ 　　《寄生上流》揭露的殘酷現實，已開始衝擊你我的未來。 　　無論你自認是「上級」或「下級」，當社會愈來愈撕裂，所有人都將一起變得不幸福！ 　　若是一不小心成了「下級...

　　英國得獎童書作家  崔西‧寇得羅依Tracey Corderoy 　　經典兒童繪本作品──闡述﹝轉換思考／解決困境﹞之主題 　　英國指標兒童出版社Little Tiger重點推薦 　　【轉換思考／解決困境】   　　有一天，一個勇敢的騎士出發前往森林， 　　準備像其他的騎士一樣， 　　打敗噴火龍，完成屬於他的英勇故事── 　　但……沒想到噴火龍竟然不在家！ 　　牠留下紙條給騎士，說去...

　　本手冊以故事方式敘述孩子學習情緒管理的完整過程，不僅可以協助孩子認識情緒，例如：情緒強度、操弄性的情緒、情緒的累積、爆發前的身體徵兆、原始的情緒反應方式、情緒地雷、陷入情緒、了解情緒的來龍去脈等，也可以協助孩子學習情緒管理的方法，例如：面對情緒的態度、覺察情緒、接納情緒、情緒的表達、提升改變的動機、情緒紓解方法、選擇合理的想法、問題解決、忍者龜、角色扮演、系統減敏感法、自我對話、代幣制、...

最懂孩子心－ 陪你養出好情緒、好品格的孩子 　　豬比去沙坑玩，卻被別的小朋友欺負了！ 　　欺負別人，真的會覺得開心嗎？ 　　被別人欺負了，只能忍耐不敢說嗎？ 　　向霸凌說不，保護自己不受傷…… 　　哈狼和大家踢足球，玩到一半卻生氣了！ 　　愛生氣，是不是身體裡住了噴火龍？ 　　當生氣鬧彆扭，怎麼發洩心情、找回快樂？ 　　哈狼覺得，生氣不是壞事，偶爾發脾氣， 　　可以讓別人知道自己的感覺…...

發生地震時，你的孩子懂得如何保護自己嗎？ ★一本貼近生活實況的地震防災教育最佳示範繪本！ 　　生活在地震頻繁的臺灣， 　　每個孩子都該有正確的地震避難求生觀念！ 　　放學途中、家裡、教室內、公園、超市裡、海邊等地點地震了，該怎麼辦呢？ 　　這本書模擬了在不同場所遇到地震時可能發生的危險， 　　並詳盡介紹各種自保方法，以及平時防災就應能預先做的事。 　　讓孩子即使獨自一人面對地震， 　　也...