【問題】10個快速入睡好方法?推薦回答 1.《不生病的關鍵:睡飽飽,身體自然好!》作者:張熙 人生一世,成事在床! 你瞭解睡眠嗎? 你真正的睡過一場好覺嗎? 現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程,目地是為了恢復體力安穩休息,睡眠時人腦並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並對精神和體力作出補充。 穩當睡眠的魔力 能讓身體的病處不用靠藥物就能解除 能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩 如何舒解和緩這項文明病?請不急著就醫問診,先讓『不生病... 2.《超強效脊椎自癒療法:80%的病,1個動作立即改善!(隨書附贈 脊椎自我診斷速查圖)》作者:刁文鯧糖尿病、高血壓、近視、失眠、胃潰瘍……,都是脊椎造成的! 80%的病,1個動作立即改善! 簡單零負擔,站著、躺著都能輕鬆做,脊椎復位法完全大公開 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩,有效端正脊椎,矯正歪斜骨盆,找回健康骨架,讓疼痛馬上消失! 坐太久、動太少,老是腰痠背痛? 長期偏頭痛及後背痛,遲遲無法緩解? 脖子僵硬,肩膀沉重,整個人渾身不對勁? 視力突然衰退,看不...3.《血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案》作者:馬克‧海曼見證身體自癒能力的奇蹟! 風行歐美的馬克‧海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」, 這個方法完全以科學為基礎, 能重設你的基因,排出身體毒素,改善血糖, 即使對瘦身及健康已放棄希望的人, 只要10日,就能感受它驚人的成效 *內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。 ‧你要做的就是清除壞的,加進好的,身體自然會完成其它的部分。──馬克‧海曼 ...4.《膽固醇完全控制的最新療法》作者:井藤英喜 完全圖解,一看就懂! 名醫臨床問診:深度分析+解決方法 「我最愛吃炸豬排飯了,天天吃也不膩」、「唉呀,快要遲到了,反正肚子不太餓,早餐就免了」、「細嚼慢嚥……哪有這種美國時間,一頓飯幾分鐘就解決」、「工作讓人累趴,運動……改天再說吧!」、「飯後一根菸,快樂似神仙」、「從四面八方而來的壓力,讓人喘不過氣……」如果,以上就是你生活的寫照,小心!膽固醇已經悄然無聲緊緊附著在你的... 5.《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道》作者:曾心怡(花花老師)減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮...6.《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道:在地人、外食族超實用練酮祕笈》作者:曾心怡(花花老師)從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方, 到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略, 更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術, 日日生酮, 吃出健康燃脂好體質! ★「中華低醣生酮推廣協會」推薦用書 ★要執行生酮飲食又不想做錯者的大福音 ★臺灣在地的生酮飲食Life Style,葷素都有,中、西口味統統包,還給你外食攻略祕笈 ★吃原型食物的食養藝術 ★特別邀請張誠徽...7.《管他百歲千歲,能帶好孩子才是萬歲:鈞媽的快樂育兒經(0-1歲)》作者:鈞媽 親愛的,我把寶寶變好帶了! 【百萬育兒部落格、寶寶作息天后 鈞媽 要告訴大家:育兒是有方法的!】 1.第一本真正適合華人使用的育兒聖經,從生育到教養,把「帶好小孩」變成「小孩好帶」! 2.不需要再看一堆育兒指南、網路文章,本書全部搞定,告訴你所有的育兒秘訣。 3.詳細介紹哺乳、睡眠、作息規劃,讓新手媽媽快速上手,照顧寶寶得心應手。 4.融合百歲、親密兩派育兒... 8.《不上班賺更多:複合式職涯創造自主人生,生活不將就、工時變自由》作者:艾瑪・甘儂累死你的不是工作,而是工作方法! 在這壓抑的時代,坐擁「時間」和「自由」才是真本事。 你的職業壽命,不該指望任何公司或單一收入。 掌握多重身分,才是通往工作自主的最大機會! \《星期日泰晤士報》暢銷書// 誰說只有坐辦公室才能證明你的能力與才華? 為什麼我們投入工作、拚命存錢,卻要等到退休才能安心享樂? 當現在的工作沒辦法給你足夠的安全感,學著改變,無需委屈求全...9.《超速效!安撫寶寶入眠100招》作者:株式會社主婦之友社 親愛的新手爸媽,您是否在內心總是吶喊著: 『為什麼每晚睡前總需跟孩子博鬥一番?』 『為什麼孩子前一分鐘還滿臉睡意,可是下一分鐘又是「一尾活龍」?』 『為什麼每天過了深夜,孩子總是沒有睡意反而精神更好?』 『為什麼好不容易哄入睡的孩子,半夜卻亢奮醒來?』 『為什麼一將寶寶放上床,孩子就再也難以入睡?』 《超速效!安撫寶寶入眠100招》 0-5歲孩子肯就寢&快速入眠的教戰手...10.《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》作者:麥可.布勞斯、黛博拉.傅爾罕.布魯斯「我堅持要好好睡飽8小時,是我維持體重的重要因素。」 ——華人地區著名彩妝造型大師 Kevin 睡覺就能減重! 有這麼好的事? 當然,因為你還不知道—— .睡眠不足,會降低身體燃燒卡路里的能力,導致隔天多攝取221大卡,兩週就讓你胖0.5公斤! .每天睡不到5小時,會比每晚睡足7小時以上的人,平均胖了將近3公斤。 .把吃宵夜的時間拿來睡覺,不必節食、三餐照常吃,不用運動,一年... 11.《風靡全美的MELT零疼痛自療法:一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!》作者:蘇‧希茲曼2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一 美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮 美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一 原來疼痛是筋膜水分不足引起的! 整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法, 一根軟式滾筒+一顆軟球,就能使體內筋膜水分平衡, 解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱! 你常有「不舒服」、...12.《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!》作者:白雁彥寬葉樹人氣功跟你想的不一樣,不入靜、不打坐! 全球500,000萬人追隨的「微循環」自癒術! 在亞洲,心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手, 每5人就有1人死於血管問題引發的疾病! 想要血管健康,改善循環力是當務之急, 透過能有效改善微循環的自癒術──顫掌, 每次只需3分鐘,能有效促進末梢微循環、強化心血管! 微循環不好,血管會變形、阻塞! 血管阻塞硬化,會導致冠心病、腦中風! ...13.《膽固醇完全控制的最新療法》作者:井藤英喜日本名醫的智慧140!完全圖解,一看就懂! 「我最愛吃炸豬排飯了,天天吃也不膩」、「唉呀,快要遲到了,反正肚子不太餓,早餐就免了」、「細嚼慢嚥……哪有這種美國時間,一頓飯幾分鐘就解決」、「工作讓人累趴,運動……改天再說吧!」、「飯後一根菸,快樂似神仙」、「從四面八方而來的壓力,讓人喘不過氣……」如果,以上就是你生活的寫照,小心!膽固醇已經悄然無聲緊緊附著在你的血管,並且正慢慢啃食著... 14.《好想睡覺的小象》作者:卡爾-約翰.厄林10分鐘讓孩子安然入睡的全新方法,最神奇的床頭書, 延續《好想睡覺的小兔子》熱潮,未出版已轟動! 全球百萬家長&孩童親身實證,唸不到幾頁小孩就睡著了! 結合心理學的睡前床頭故事書,讓孩子在故事中甜蜜結束美好的一天! 運用特殊語調、暗示、指令及動作,安眠效果強大,家長嘖嘖稱奇! ★請小心使用本書!從八個月的寶寶到有睡眠困擾的成年人,都看著看著就睡著了! ★本書是孩子最美好的睡...常見健康問答快速入睡的方法如何幫助入睡失眠幫助入睡的方法延伸文章資訊十個快速入睡的好方法@ wphamy 小天地:: 隨意窩Xuite日誌 | 10個快速入睡好方法假設你最近連著一兩天都睡不好,看起來不是很嚴重的事情,但是事情可能不像表面看起來這麼簡單。這裡我推薦幾個辦法改變你的睡眠習慣,幫助你快速入睡。1.10個快速入睡好方法( 爆文) | 10個快速入睡好方法10個快速入睡好方法( 爆文). 網路文章. 假設你最近連着一兩天都睡不好,看起來不是很嚴重的事情,但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裡我們可以推薦幾個 ...【失眠】愛麗絲睡眠法10分鐘入睡?醫生教4法則一樣得別長躺 ... | 10個快速入睡好方法他聲稱採用此方法後再也沒有失眠問題,若按照步驟,10分鐘內便可入睡。 「愛麗絲睡眠法」示意圖:. 1)在鋪好的床上盤腿坐下,身體保持不動 ...躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法 | 10個快速入睡好方法相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重 ... 一種快速入睡的方法,讓機師在任何時間、地點和情況下,在2分鐘內入睡。 ... 麗、湖面平靜的獨木舟上,頭頂是藍天白雲,專注想像這一畫面10秒鐘。失眠必學!3 個快速入睡法:4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘 ... | 10個快速入睡好方法這3 個有科學實證的「快速入睡法」,幫你快速找回睡意、一覺到天亮>>. 你失眠了嗎? ... 以下兩個方法,初學者需要最多不超過2 分鐘,即可發揮效果。 ... 持續上述步驟於全身,將肌肉用力5 秒鐘後,放鬆並靜待10 秒。從三頭肌 ...睡不著!!!專家教你「快速入睡」的8個秘訣! | 10個快速入睡好方法有調查顯示,我國10歲至45歲的人群中,76%受訪者表示入睡困難,一覺睡到天亮的只有11%,「睡個好覺」已經成為青年人的奢望。你的睡眠質量合格嗎?怎樣才能快速入眠? ... 8個方法讓你快速入睡. 1、保持臥室溫度宜人. 多數專家認為,適宜 ...10個好方法幫助你快速入睡 | 10個快速入睡好方法下面給大家分享幾個改善睡眠,幫助大家入睡的好方法。 1、臨睡前半小時洗一個熱水澡.失眠有救了!專家獨授「6大妙招」快速入睡...最快只要1分鐘 ... | 10個快速入睡好方法