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1. 淋巴衰退有7大症狀！中醫師教你2招疏通淋巴不求人
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目淋巴衰退有7大症狀！中醫師教你2招疏通淋巴不求人健康2.02019/09/1116:49字體放大淋巴不暢通，水腫就容易上身，不僅是外觀不好看而已，淋巴長期阻塞之下，功能恐怕會越來越差！專家教大家如何判別淋巴水腫，以及如何運用簡易的肢體活動和按摩方式，通暢淋巴不求人。
淋巴衰退了？7個症狀可察覺中醫師連永祥表示，淋巴水腫經常發生在早上，因為晚上睡覺時心跳減緩、體溫下降、活動力減少，此時淋巴循環會變差。
因此，淋巴功能衰退的人，一早起床可能會感覺臉部、手掌、腳掌緊繃僵硬，甚至眼周會有腫脹感。
另一個淋巴水腫常見的時段是下午到晚上，連永祥說明，因為我們從一早起床開始，一整天承受著地心引力，使得體內的水分、血液逐漸沉積到下肢；如果你每到下午就可能感覺下半身痠脹，或是晚上回到家脫掉鞋襪，可能會有明顯的勒痕，可能代表淋巴系統開始衰退了。
示意圖／TVBS 當淋巴系統逐漸衰退，皮膚會逐漸變得粗糙、緊繃，關節也會容易緊繃、腫痛，變得不靈活；如果淋巴影響到免疫系統，皮膚或黏膜也比較容易發炎、感染，例如分泌物變多、口腔容易紅腫、破皮等。
勾腳背＋臉部按摩疏通3大淋巴系統 新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明，人體有3大淋巴系統，分別位於頸部、腋下和胯下；尤其小腿又稱為「第二顆心臟」，想要保養淋巴、維持暢通，平時可以透過簡單的「勾腳」動作，坐在椅子上、腳伸直、用力勾起腳背，幫助下肢血液和水分順利回流。
連永祥提到，淋巴系統是開放性的，就像蜘蛛人散出的蜘蛛網一般；這些開放性的淋巴管的回流終點在鎖骨下靜脈，再流至心血管；在回流過程中有很多「碉堡」，也就是我們常說的淋巴結，層層關卡有助於阻擋外來的細菌和病毒等。
延伸閱讀：「深層內臟排毒術」能通暢淋巴比泡澡、按摩更有效！ 他形容，淋巴的水分和液體就像是散落在各地的貨物，當我們要把這些貨物運回總公司的時候，需要在各地設置集運站，各自收集好再送回總公司；淋巴結就好比集運站，鎖骨下靜脈則扮演總公司的角色。
想要疏通淋巴，就要打通這個「送貨」的路徑，連永祥傳授「淋巴點線面攻略」，只要4步驟就能幫助淋巴回流更順暢： 1.首先用食指指節側面、像掃把一樣，由臉部中央往兩側推。
要稍微出點力，才能將深層的淋巴液推往臉部側邊的淋巴。
2.下巴轉角處的天容穴是頭面部淋巴的集運站（淋巴結）；以小指指節側面，從髮鬢處往下推到天容穴。
3.淋巴系統的總公司（鎖骨下靜脈）位於鎖骨上方的凹窩，在凹窩的底部有缺盆穴；以四指指腹從天容穴推至缺盆穴，將淋巴液疏通至鎖骨下靜脈。
4.兩邊都完成後，最後將雙手搭在雙肩上，肩膀向後繞圈，有助於淋巴液回流至心血管系統當中。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫下半身水腫或發福？一招教你分辨當心小腿血管「長這樣」有致命危險「淋巴不通」百病生！8處檢查看淋巴有沒有阻塞秘傳「八窩拍打操」每天拍36下驅病氣、活氣血、通淋巴 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看淋巴水腫下肢連永祥呂紹達回流鎖骨下靜脈按摩勾腳背循環延伸閱讀乳癌術後淋巴水腫變「米其林手」，新療法「淋巴管靜脈吻合術」改善回流2021/03/3118:27小心！陷入體力節節衰退的惡循環！「1個好運動」回復衰退的體力2020/05/2817:15真冤！明明不胖卻有張大臉吳明珠教你按、拍、抓、捏疏通淋巴瘦小臉 2021/05/0410:00「浮腳筋」又痛又癢怎麼辦？改善靜脈回流１招「有感」2019/12/1017:36瘦臉棒、瘦臉彈力帶真有效？中、西醫教由下往上按摩5處，瘦臉不是夢2021/03/3014:00甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊椎又瘦腿2021/04/2012:21人氣排行榜1吃B群肺癌風險多5成？營養師說「這種」才會六大類食物都要吃，不必額外補充2年紀大眼瞼下垂怎麼辦？中醫師親授日常10大穴位按摩法顧眼睛3秋分到了小心「涼燥」！養生4祕
淋巴衰退了？7個症狀可察覺中醫師連永祥表示，淋巴水腫經常發生在早上，因為晚上睡覺時心跳減緩、體溫下降、活動力減少，此時淋巴循環會變差。
因此，淋巴功能衰退的人，一早起床可能會感覺臉部、手掌、腳掌緊繃僵硬，甚至眼周會有腫脹感。
另一個淋巴水腫常見的時段是下午到晚上，連永祥說明，因為我們從一早起床開始，一整天承受著地心引力，使得體內的水分、血液逐漸沉積到下肢；如果你每到下午就可能感覺下半身痠脹，或是晚上回到家脫掉鞋襪，可能會有明顯的勒痕，可能代表淋巴系統開始衰退了。
示意圖／TVBS 當淋巴系統逐漸衰退，皮膚會逐漸變得粗糙、緊繃，關節也會容易緊繃、腫痛，變得不靈活；如果淋巴影響到免疫系統，皮膚或黏膜也比較容易發炎、感染，例如分泌物變多、口腔容易紅腫、破皮等。
勾腳背＋臉部按摩疏通3大淋巴系統 新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明，人體有3大淋巴系統，分別位於頸部、腋下和胯下；尤其小腿又稱為「第二顆心臟」，想要保養淋巴、維持暢通，平時可以透過簡單的「勾腳」動作，坐在椅子上、腳伸直、用力勾起腳背，幫助下肢血液和水分順利回流。
連永祥提到，淋巴系統是開放性的，就像蜘蛛人散出的蜘蛛網一般；這些開放性的淋巴管的回流終點在鎖骨下靜脈，再流至心血管；在回流過程中有很多「碉堡」，也就是我們常說的淋巴結，層層關卡有助於阻擋外來的細菌和病毒等。
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想要疏通淋巴，就要打通這個「送貨」的路徑，連永祥傳授「淋巴點線面攻略」，只要4步驟就能幫助淋巴回流更順暢： 1.首先用食指指節側面、像掃把一樣，由臉部中央往兩側推。
要稍微出點力，才能將深層的淋巴液推往臉部側邊的淋巴。
2.下巴轉角處的天容穴是頭面部淋巴的集運站（淋巴結）；以小指指節側面，從髮鬢處往下推到天容穴。
3.淋巴系統的總公司（鎖骨下靜脈）位於鎖骨上方的凹窩，在凹窩的底部有缺盆穴；以四指指腹從天容穴推至缺盆穴，將淋巴液疏通至鎖骨下靜脈。
4.兩邊都完成後，最後將雙手搭在雙肩上，肩膀向後繞圈，有助於淋巴液回流至心血管系統當中。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫下半身水腫或發福？一招教你分辨當心小腿血管「長這樣」有致命危險「淋巴不通」百病生！8處檢查看淋巴有沒有阻塞秘傳「八窩拍打操」每天拍36下驅病氣、活氣血、通淋巴 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看淋巴水腫下肢連永祥呂紹達回流鎖骨下靜脈按摩勾腳背循環延伸閱讀乳癌術後淋巴水腫變「米其林手」，新療法「淋巴管靜脈吻合術」改善回流2021/03/3118:27小心！陷入體力節節衰退的惡循環！「1個好運動」回復衰退的體力2020/05/2817:15真冤！明明不胖卻有張大臉吳明珠教你按、拍、抓、捏疏通淋巴瘦小臉 2021/05/0410:00「浮腳筋」又痛又癢怎麼辦？改善靜脈回流１招「有感」2019/12/1017:36瘦臉棒、瘦臉彈力帶真有效？中、西醫教由下往上按摩5處，瘦臉不是夢2021/03/3014:00甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊椎又瘦腿2021/04/2012:21人氣排行榜1吃B群肺癌風險多5成？營養師說「這種」才會六大類食物都要吃，不必額外補充2年紀大眼瞼下垂怎麼辦？中醫師親授日常10大穴位按摩法顧眼睛3秋分到了小心「涼燥」！養生4祕
2. 病情惡化的兇手竟然是淋巴水腫
自體CIK細胞療法應用於肺癌患者的回溯性研究，請參考>>>https://goo.gl/oKSujR首頁›醫藥生技共筆›循傳系統(心臟、血液、淋巴)›病情惡化的兇手竟然是淋巴水腫 病情惡化的兇手竟然是淋巴水腫 當乳糜池出現淋巴擁塞，這個淋巴系統重要的部分將無法在適當地移除身體破損和受傷的細胞蛋白質(身體每天必須移除三百億個老舊細胞)，結果就是導致淋巴水腫，當你仰躺下來的時候，可以藉由或按摩肚臍附近的區域，感受到或軟或硬的小結塊，那可能就是淋巴水腫的現象，這些結塊有時會如拳頭般大，有些人形容他們像是胃中的一顆石頭，這些石頭是造成可能就是造成身體不舒適的元兇 淋巴水腫-腳部 事實上，淋巴水腫是大多數疾病的症狀，包括心臟病、糖尿病和癌症的潛在問題，幾乎所有的癌症病患，都患有某種程度的淋巴水腫或是腹部腫脹。
腰部的增長通常伴隨著臉部的腫脹、雙下巴、雙眼浮腫以及肥厚的頸部，這些都是淋巴腫脹的現象。
雙下巴 很多有了鮪魚肚的人，認為這種腰圍變大的現象是一種無害的小困擾，因為現今的社會，許多中老年人幾乎都帶有著大肚子，所以也讓他們認為這是很正常的現象，但他們不明白的是，這樣的體態無疑是在體內放了一顆不定時炸彈，爆炸的時候肯定會傷害身體的重要部位。
身體內百分之八十的淋巴系統位於腸道，淋巴與腸道息息相關，因此身體的這個區域是免疫活動最大的中心，事實上，身體中大多數造成疾病的因子或產生的部位都是在腸道之中，所有的淋巴水腫與淋巴系統中其他種類的阻礙，是因為腸道中負載太多的有毒廢棄物，導致身體其他部位嚴重的併發症。
然而無論是哪一處的淋巴管阻塞，在阻塞發生處的後段淋巴中，每隔一段距離就會有東西沉積，淋巴結會沿著這樣一條條被阻塞的管線發生，無法被適當地中和或排出毒物，如同死亡或活著的嗜菌細胞和他們的消化微生物、以及來自惡性腫瘤的細胞以及每個健康的人每天產生的百萬個癌細胞不斷的累積，這些無法完全毀滅這些細菌或物質會造成淋巴結發炎、腫大以及血液的阻塞。
此外，被感染的物質可能會進入血液之中，造成敗血性的毒性與嚴重的疾病。
人體淋巴系統 淋巴持續阻塞通常會導致細胞的突變，幾乎所有的癌症都來自於乳糜池的慢性擁塞，最終排乾乳糜池並攜帶淋巴液往上流向頸部，進入左淋巴管的胸腺，會因為持續不斷的注入有毒物質負載過多，最後也可能導致阻塞。
胸管連接其他為數眾多的淋巴管會清空他們的廢棄物，進入胸中的下水道，因為胸管必須移除百分之八十五身體每日產生的細胞廢棄物，以及其他潛在地高危險性的毒性物質，此處阻塞會造成廢棄物回流到身體其他重要器官，容易造成局部的淋巴水腫。
再次強調，很少有疾病的，包括癌症，無一不是因淋巴阻塞所造成的，如果你下水道的主要管線受到阻塞，所有比較小的管線都可能會受到阻塞而淹水。
＊本篇文章僅為醫療文章探討，不可作為醫療指導。
請尊重智慧財產權，如需引用請註明出處。
資料來源1:NaylorT,SheynA,Lenes-VoitF,BergE.Isolatedepiglotticlymphaticmalformationina2-year-old:Diagnosisandtreatment.EarNoseThroatJ.2016Sep;95(9):E28-9.PubMedPMID:27657323.anatomy-articles圖片來源封面圖PamgyGesundheitSrbijadanasAmazonawsBigpreviews 贊助廠商 文章瀏覽量:3690 翻轉吧癌症 登入後才能進行留言-選擇身份 特選文章安全又受控的新一代CAR-T細胞治療即將問世靶向癌幹細胞克服鱗狀細胞癌的轉移與復發共筆分類免疫療法化學治療放射治療標靶治療輔助及替代療法(含癌症發展)循傳系統(心臟、血液、淋巴)消化系統(口腔、胃、肝、膽、腸、胰臟等)內分泌系統(生理反應、賀爾蒙)神經系統(腦、神經等訊號中樞)泌尿系統(由腎臟和膀胱等尿液相關器官)生殖系統(卵巢、子宮頸、攝護腺、睪丸等)呼吸系統(肺臟、鼻咽喉)其他系統(乳房、皮膚、骨隨、骨肉等)幹細胞暨再生醫學 2016cCopyright.翻轉吧癌症版權所有
腰部的增長通常伴隨著臉部的腫脹、雙下巴、雙眼浮腫以及肥厚的頸部，這些都是淋巴腫脹的現象。
雙下巴 很多有了鮪魚肚的人，認為這種腰圍變大的現象是一種無害的小困擾，因為現今的社會，許多中老年人幾乎都帶有著大肚子，所以也讓他們認為這是很正常的現象，但他們不明白的是，這樣的體態無疑是在體內放了一顆不定時炸彈，爆炸的時候肯定會傷害身體的重要部位。
身體內百分之八十的淋巴系統位於腸道，淋巴與腸道息息相關，因此身體的這個區域是免疫活動最大的中心，事實上，身體中大多數造成疾病的因子或產生的部位都是在腸道之中，所有的淋巴水腫與淋巴系統中其他種類的阻礙，是因為腸道中負載太多的有毒廢棄物，導致身體其他部位嚴重的併發症。
然而無論是哪一處的淋巴管阻塞，在阻塞發生處的後段淋巴中，每隔一段距離就會有東西沉積，淋巴結會沿著這樣一條條被阻塞的管線發生，無法被適當地中和或排出毒物，如同死亡或活著的嗜菌細胞和他們的消化微生物、以及來自惡性腫瘤的細胞以及每個健康的人每天產生的百萬個癌細胞不斷的累積，這些無法完全毀滅這些細菌或物質會造成淋巴結發炎、腫大以及血液的阻塞。
此外，被感染的物質可能會進入血液之中，造成敗血性的毒性與嚴重的疾病。
人體淋巴系統 淋巴持續阻塞通常會導致細胞的突變，幾乎所有的癌症都來自於乳糜池的慢性擁塞，最終排乾乳糜池並攜帶淋巴液往上流向頸部，進入左淋巴管的胸腺，會因為持續不斷的注入有毒物質負載過多，最後也可能導致阻塞。
胸管連接其他為數眾多的淋巴管會清空他們的廢棄物，進入胸中的下水道，因為胸管必須移除百分之八十五身體每日產生的細胞廢棄物，以及其他潛在地高危險性的毒性物質，此處阻塞會造成廢棄物回流到身體其他重要器官，容易造成局部的淋巴水腫。
再次強調，很少有疾病的，包括癌症，無一不是因淋巴阻塞所造成的，如果你下水道的主要管線受到阻塞，所有比較小的管線都可能會受到阻塞而淹水。
＊本篇文章僅為醫療文章探討，不可作為醫療指導。
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資料來源1:NaylorT,SheynA,Lenes-VoitF,BergE.Isolatedepiglotticlymphaticmalformationina2-year-old:Diagnosisandtreatment.EarNoseThroatJ.2016Sep;95(9):E28-9.PubMedPMID:27657323.anatomy-articles圖片來源封面圖PamgyGesundheitSrbijadanasAmazonawsBigpreviews 贊助廠商 文章瀏覽量:3690 翻轉吧癌症 登入後才能進行留言-選擇身份 特選文章安全又受控的新一代CAR-T細胞治療即將問世靶向癌幹細胞克服鱗狀細胞癌的轉移與復發共筆分類免疫療法化學治療放射治療標靶治療輔助及替代療法(含癌症發展)循傳系統(心臟、血液、淋巴)消化系統(口腔、胃、肝、膽、腸、胰臟等)內分泌系統(生理反應、賀爾蒙)神經系統(腦、神經等訊號中樞)泌尿系統(由腎臟和膀胱等尿液相關器官)生殖系統(卵巢、子宮頸、攝護腺、睪丸等)呼吸系統(肺臟、鼻咽喉)其他系統(乳房、皮膚、骨隨、骨肉等)幹細胞暨再生醫學 2016cCopyright.翻轉吧癌症版權所有
3. 臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
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每日健康發布於2019年05月02日13:02siam.pukkato/Shutterstocksiam.pukkato/Shutterstock每日健康／外電編譯 林宏軒早上起床照鏡子，發現眼睛泡泡的，整張臉看起來腫腫的沒有精神，你是否也有臉部水腫的問題呢？根據《livestrong》健康網站報導，每天早上其實只要花一點時間，按摩臉部肌膚就可以幫助水分移除，消除惱人水腫！《延伸閱讀：咽喉痛、易感冒？你的「淋巴系統」亮紅燈了！3分鐘「淋巴按摩法」自己來，排水解毒一身輕！》認識淋巴循環系統人體淋巴系統主要用於消滅體內細菌、病毒與有害物質，「淋巴結」是淋巴循環中重要關鍵，裡頭含有大量白血球，主要負責殺死體液中的病原體、過濾廢物，以維持身體健康不受病菌破壞，當淋巴循環不佳時，就會造成淋巴液流動速度減緩，以及水分滯留。
「淋巴引流按摩」有促進淋巴循環按摩類似模仿淋巴管收縮的模式，透過按摩淋巴結，可以有效促進淋巴液流動、加速白血球運作，並且幫助淋巴結快速代謝廢物；淋巴結主要分布於臉部、頸部、腋下與鼠蹊部等位置。
《延伸閱讀：毒素最愛藏在這！「四招淋巴排毒法」每天做一遍：暢通經絡氣血，體內毒素一點都不留！》按摩臉部有助於消水腫臉部靠近耳朵與眼睛四周、眼角與鼻子附近、下巴與後腦杓下方都可以找到淋巴結，透過按摩臉部淋巴，可以讓接近臉部淋巴液加速流動，有助於排除多餘水分，達到消水腫的功效。
用手指已畫圈的方式，先從臉頰與下巴開始，逐漸往上按摩至額頭，力道可從輕微到稍微施加壓力，最後以輕按手法收尾。
按摩「頸部與頭皮」也能促進淋巴循環用雙手已大圓畫圈的方式按摩整個後腦杓，慢慢按摩至頭頂接續按摩回到下顎線，最終再從耳下一路按摩頸部至鎖骨。
查看原始文章健康
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每日健康發布於2019年05月02日13:02siam.pukkato/Shutterstocksiam.pukkato/Shutterstock每日健康／外電編譯 林宏軒早上起床照鏡子，發現眼睛泡泡的，整張臉看起來腫腫的沒有精神，你是否也有臉部水腫的問題呢？根據《livestrong》健康網站報導，每天早上其實只要花一點時間，按摩臉部肌膚就可以幫助水分移除，消除惱人水腫！《延伸閱讀：咽喉痛、易感冒？你的「淋巴系統」亮紅燈了！3分鐘「淋巴按摩法」自己來，排水解毒一身輕！》認識淋巴循環系統人體淋巴系統主要用於消滅體內細菌、病毒與有害物質，「淋巴結」是淋巴循環中重要關鍵，裡頭含有大量白血球，主要負責殺死體液中的病原體、過濾廢物，以維持身體健康不受病菌破壞，當淋巴循環不佳時，就會造成淋巴液流動速度減緩，以及水分滯留。
「淋巴引流按摩」有促進淋巴循環按摩類似模仿淋巴管收縮的模式，透過按摩淋巴結，可以有效促進淋巴液流動、加速白血球運作，並且幫助淋巴結快速代謝廢物；淋巴結主要分布於臉部、頸部、腋下與鼠蹊部等位置。
《延伸閱讀：毒素最愛藏在這！「四招淋巴排毒法」每天做一遍：暢通經絡氣血，體內毒素一點都不留！》按摩臉部有助於消水腫臉部靠近耳朵與眼睛四周、眼角與鼻子附近、下巴與後腦杓下方都可以找到淋巴結，透過按摩臉部淋巴，可以讓接近臉部淋巴液加速流動，有助於排除多餘水分，達到消水腫的功效。
用手指已畫圈的方式，先從臉頰與下巴開始，逐漸往上按摩至額頭，力道可從輕微到稍微施加壓力，最後以輕按手法收尾。
按摩「頸部與頭皮」也能促進淋巴循環用雙手已大圓畫圈的方式按摩整個後腦杓，慢慢按摩至頭頂接續按摩回到下顎線，最終再從耳下一路按摩頸部至鎖骨。
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4. 早上起床臉水腫?淋巴按摩喚回臉部線條
Skiptocontent早上起床照鏡子發現自己臉又水腫了嗎?臉水腫應該是不女性早上起來後最苦惱的事情，只要前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，臉水腫後看起來憑空多了兩、三公斤。
非疾病導致臉水腫的原因可能晚上喝水過多經常熬夜或睡眠不足食物吃太重鹹壓力過大血液循環代謝能力差經常喝冷飲或處身冷氣環境中按摩淋巴消水腫按摩頸部與耳朵、頭部，可有效消除臉部的水腫。
因為臉部與頸部有多個淋巴結，負責維持免疫反應與水分的平衡。
1.按摩耳朵周圍x3次用食指與中指夾住耳朵輕輕按摩，手掌順著下顎線往下按摩至鎖骨凹陷處，促進淋巴循環2.促進頸部的淋巴循環x3次雙手交叉，用手掌輕輕按摩下顎骨至鎖骨凹陷處3.按摩下顎線x3次雙手拇指的指腹平放在下顎，順著下顎線往耳朵下方輕輕按摩4.從太陽穴往鎖骨凹陷處按摩 x3次雙手放在太陽穴，順著耳朵前方回到鎖骨凹陷處。
除了靠按摩淋巴消除臉部水腫，平常注意以下這幾點，可以減少水腫的狀況發生喔。
維持水分平衡，將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
减少攝取冷飲、寒涼食物或增加腸胃負擔的食物，避免腸胃疲憊讓體內的水分滯留下來。
均衡攝取溫和或有利尿作用的食物，例如蒜頭、紅酒、辣椒、雞肉等。
睡前3小時不要喝太多水。
墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。
延伸閱讀：原來感冒分四種！先搞清楚是哪種才能對「症」治療泡完的咖啡渣別丟！簡單加工就能除濕又除臭躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法久沒揹的包包發霉了怎麼辦？4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31追劇時不小心哭腫雙眼？快用這些方式來消腫2019-10-16過了保存期限就要丟掉？這6種食物還是可以吃2019-06-09吃好健康3大族群多吃多保養多吃多預防吃好推薦好味食記季節美食好質生活健康資訊玩樂生活智慧運動特色專欄吃好簡單免開火食譜外食健康吃簡單煮食譜
非疾病導致臉水腫的原因可能晚上喝水過多經常熬夜或睡眠不足食物吃太重鹹壓力過大血液循環代謝能力差經常喝冷飲或處身冷氣環境中按摩淋巴消水腫按摩頸部與耳朵、頭部，可有效消除臉部的水腫。
因為臉部與頸部有多個淋巴結，負責維持免疫反應與水分的平衡。
1.按摩耳朵周圍x3次用食指與中指夾住耳朵輕輕按摩，手掌順著下顎線往下按摩至鎖骨凹陷處，促進淋巴循環2.促進頸部的淋巴循環x3次雙手交叉，用手掌輕輕按摩下顎骨至鎖骨凹陷處3.按摩下顎線x3次雙手拇指的指腹平放在下顎，順著下顎線往耳朵下方輕輕按摩4.從太陽穴往鎖骨凹陷處按摩 x3次雙手放在太陽穴，順著耳朵前方回到鎖骨凹陷處。
除了靠按摩淋巴消除臉部水腫，平常注意以下這幾點，可以減少水腫的狀況發生喔。
維持水分平衡，將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
减少攝取冷飲、寒涼食物或增加腸胃負擔的食物，避免腸胃疲憊讓體內的水分滯留下來。
均衡攝取溫和或有利尿作用的食物，例如蒜頭、紅酒、辣椒、雞肉等。
睡前3小時不要喝太多水。
墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。
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