營養☀口腔☀嘴破雖然不是什麼大病痛，但卻相當惱人，到底為什麼會有嘴破問題呢？國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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黏膜是人體免疫的第一道防線，它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構，存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。

當黏膜破損或者 ...Skiptocontent黏膜是人體免疫的第一道防線，它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構，存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。

當黏膜破損或者不健全，病毒細菌就會伺機入侵體內，導致疾病發生。

面對無處不在的病毒、細菌，有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢？補充黏膜所需的營養，就可幫助維持黏膜健康，讓黏膜受損時可以快速恢復或更新。

5大營養素保護黏膜，提升免疫力！1.維生素A(VitaminA)：可維持黏膜組織的完整及濕潤性，讓病菌不易入侵人體內。

攝取來源：紅蘿蔔、菠菜、聖女小番茄等。

2.維生素C(VitaminC)：可修補受損的黏膜組織，並強化細胞之間的鍵結。

攝取來源：芭樂、柑橘類、奇異果等。

3.維生素D(VitaminD)：可幫助穩定黏膜組織，同時也幫助消滅病菌。

攝取來源：黑木耳、菇類、鮭魚等。

4.維生素E(VitaminE)：可阻斷有害自由基，減緩氧化程度，並維持黏膜組織健康。

攝取來源：蛋黃、菠菜、黑芝麻等。

5.鋅(Zinc)：可使細胞正常複製，有助皮膚和黏膜組織的生成，並強化身體免疫力。

攝取來源：牡蠣、南瓜子、火雞肉等。

文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：維生素知多少，想補充維生素不再一頭霧水！體溫升1度免疫力翻5倍！5種方法讓你「暖身」感冒喉嚨痛好不舒服！吃10種食物可助緩解1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版

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