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1. 怎麼知道自己是停經了？營養師教你該如何判斷及保養
下視丘性停經的女性患者有一個常見的特徵，就是食用低熱量和高纖的飲食。
研究發現，遵守高纖飲食的女性較容易罹患下視丘性停經，雌激素值也較低。
一個可能 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科怎麼知道自己是停經了？營養師教你該如何判斷及保養分享分享留言列印A-A+2020-11-0808:00高寶文／摘自《生理週期循環調理飲食法》【文、圖／摘自高寶《生理週期循環調理飲食法》，作者崔西‧洛克伍德‧貝克曼】怎麼知道我停經了？圖／ingimage我怎麼知道我停經了？可惜在這方面並沒有專門的檢測，朋友們。
這裡所使用的是「排除診斷法」，意思是醫生會排除其他可能干擾生理週期的病症。
進行體檢，並且和妳的醫生討論妳的醫療、月經、體重以及家族史是非常重要的。
妳也可能會接受賀爾蒙檢測、骨盆檢查以及超音波。
藉由緩解並治療可能的潛在原因，或許就能揭露影響妳生理週期的真正異常因素。
請注意：在釐清停經原因時，請記得，身體質量指數（BMI）和停經並非互相排斥的。
擁有健康的身體質量指數依然有可能出現停經，而身體質量指數過低或體重過輕並不一定會引起停經，身體質量指數過低或過高的人士依然有可能會月經來潮。
減去4.5公斤體重可能會讓月經停止，所以不要太糾結於身體質量指數的數字，因為它並不是顯示健康狀態的最佳指標。
由於每個人的身體狀況都不同（有些人需要較多能量，有些人的需求則較低），所以我要善意提醒一下，請不要拿自己和他人比較，把焦點重新放在妳個人體重的歷史和增減變化上。
我現在該怎麼辦？雖然沒有神奇的萬能療方，但養成新習慣例如降低壓力、減少運動量以及增加食量來平衡飲食中的營養（或者如果妳最近體重減輕的話，請增重），都能有助於讓妳的生理週期恢復。
這不是精確的科學，世界上沒有任何兩個人的身體是百分之百相同的，但我們知道這些行為上的調整能夠帶來巨大的轉變！小提醒：我是個健康醫療服務提供者，但我不是妳專屬的健康醫療服務提供者。
妳不應該因為我的建議而不去找妳自己的健康醫療服務提供者，獲得適切的診斷，並且遵循他們所推薦的治療方案。
停經的管理提高過低的瘦體素脂肪在策畫妳的生理週期中是不可或缺的。
瘦體素，一種來自脂肪組織的賀爾蒙，基本上能夠刺激生殖賀爾蒙（促濾泡激素和黃體激素）為妳的生理週期提供動力，使其發揮作用。
然而，患有下視丘性停經的女性體內的瘦體素值通常過低，特別是如果她們刻意在飲食中戒除脂肪的話。
瘦體素不足可能會讓妳失去月經，因為妳的身體不再能夠分泌必需的生殖賀爾蒙。
事實上，生食飲食（定義為只食用水果和蔬菜）造成70%的女性出現月經失調的狀況。
這顯示了人體需要的不只是水果和蔬菜，才能夠讓月經來潮。
在研究中，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過50%以上。
在六個月後，每天多攝取360卡導致體重增加1.6公斤，能恢復因運動造成停經女性的月經和排卵。
這證實了脂肪對於組成賀爾蒙、促進排卵，以及為生理週期充電都是不可或缺的。
因此，請增加妳的食物和熱量攝取來促進瘦體素分泌。
在每一餐多吃一些健康脂肪，並且將妳一般的食量增加兩倍或三倍，以便在體內建構更多瘦體素。
多吃整顆的酪梨、在餐點上淋更多橄欖油、添加草飼澄清奶油（ghee）或奶油在妳的炒蛋中、吃健康的堅果和種籽當零嘴，並養成少量多餐的習慣。
增加體重多吃和增加體重（尤其如果妳最近曾經體重減輕）是治療下視丘性停經強而有效的策略。
從下視丘性停經康復的女性在體重方面出現增加的趨勢，而未康復的女性體重則出現下降或維持不變。
請記住，雖然下視丘性停經在身體質量指數20或更低的女性身上很常見，但大幅度的減重（4.5公斤或以上）也可能會誘發下視丘性停經，即使最終的體重依然被認為是「正常」或「過重」的身體質量指數。
我必須重申，每個人都不同，所以在下視丘性停經方面，請務必將妳個人的體重歷史作為參考因素。
表／摘自《生理週期循環調理飲食法》少吃高纖下視丘性停經的女性患者有一個常見的特徵，就是食用低熱量和高纖的飲食。
研究發現，遵守高纖飲食的女性較容易罹患下視丘性停經，雌激素值也較低。
一個可能的
研究發現，遵守高纖飲食的女性較容易罹患下視丘性停經，雌激素值也較低。
一個可能 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科怎麼知道自己是停經了？營養師教你該如何判斷及保養分享分享留言列印A-A+2020-11-0808:00高寶文／摘自《生理週期循環調理飲食法》【文、圖／摘自高寶《生理週期循環調理飲食法》，作者崔西‧洛克伍德‧貝克曼】怎麼知道我停經了？圖／ingimage我怎麼知道我停經了？可惜在這方面並沒有專門的檢測，朋友們。
這裡所使用的是「排除診斷法」，意思是醫生會排除其他可能干擾生理週期的病症。
進行體檢，並且和妳的醫生討論妳的醫療、月經、體重以及家族史是非常重要的。
妳也可能會接受賀爾蒙檢測、骨盆檢查以及超音波。
藉由緩解並治療可能的潛在原因，或許就能揭露影響妳生理週期的真正異常因素。
請注意：在釐清停經原因時，請記得，身體質量指數（BMI）和停經並非互相排斥的。
擁有健康的身體質量指數依然有可能出現停經，而身體質量指數過低或體重過輕並不一定會引起停經，身體質量指數過低或過高的人士依然有可能會月經來潮。
減去4.5公斤體重可能會讓月經停止，所以不要太糾結於身體質量指數的數字，因為它並不是顯示健康狀態的最佳指標。
由於每個人的身體狀況都不同（有些人需要較多能量，有些人的需求則較低），所以我要善意提醒一下，請不要拿自己和他人比較，把焦點重新放在妳個人體重的歷史和增減變化上。
我現在該怎麼辦？雖然沒有神奇的萬能療方，但養成新習慣例如降低壓力、減少運動量以及增加食量來平衡飲食中的營養（或者如果妳最近體重減輕的話，請增重），都能有助於讓妳的生理週期恢復。
這不是精確的科學，世界上沒有任何兩個人的身體是百分之百相同的，但我們知道這些行為上的調整能夠帶來巨大的轉變！小提醒：我是個健康醫療服務提供者，但我不是妳專屬的健康醫療服務提供者。
妳不應該因為我的建議而不去找妳自己的健康醫療服務提供者，獲得適切的診斷，並且遵循他們所推薦的治療方案。
停經的管理提高過低的瘦體素脂肪在策畫妳的生理週期中是不可或缺的。
瘦體素，一種來自脂肪組織的賀爾蒙，基本上能夠刺激生殖賀爾蒙（促濾泡激素和黃體激素）為妳的生理週期提供動力，使其發揮作用。
然而，患有下視丘性停經的女性體內的瘦體素值通常過低，特別是如果她們刻意在飲食中戒除脂肪的話。
瘦體素不足可能會讓妳失去月經，因為妳的身體不再能夠分泌必需的生殖賀爾蒙。
事實上，生食飲食（定義為只食用水果和蔬菜）造成70%的女性出現月經失調的狀況。
這顯示了人體需要的不只是水果和蔬菜，才能夠讓月經來潮。
在研究中，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過50%以上。
在六個月後，每天多攝取360卡導致體重增加1.6公斤，能恢復因運動造成停經女性的月經和排卵。
這證實了脂肪對於組成賀爾蒙、促進排卵，以及為生理週期充電都是不可或缺的。
因此，請增加妳的食物和熱量攝取來促進瘦體素分泌。
在每一餐多吃一些健康脂肪，並且將妳一般的食量增加兩倍或三倍，以便在體內建構更多瘦體素。
多吃整顆的酪梨、在餐點上淋更多橄欖油、添加草飼澄清奶油（ghee）或奶油在妳的炒蛋中、吃健康的堅果和種籽當零嘴，並養成少量多餐的習慣。
增加體重多吃和增加體重（尤其如果妳最近曾經體重減輕）是治療下視丘性停經強而有效的策略。
從下視丘性停經康復的女性在體重方面出現增加的趨勢，而未康復的女性體重則出現下降或維持不變。
請記住，雖然下視丘性停經在身體質量指數20或更低的女性身上很常見，但大幅度的減重（4.5公斤或以上）也可能會誘發下視丘性停經，即使最終的體重依然被認為是「正常」或「過重」的身體質量指數。
我必須重申，每個人都不同，所以在下視丘性停經方面，請務必將妳個人的體重歷史作為參考因素。
表／摘自《生理週期循環調理飲食法》少吃高纖下視丘性停經的女性患者有一個常見的特徵，就是食用低熱量和高纖的飲食。
研究發現，遵守高纖飲食的女性較容易罹患下視丘性停經，雌激素值也較低。
一個可能的
2. 認識更年期，開心過生活
是指女性停經前後的時期，大約是從42歲至58歲的期間。
進入更年期後， ... 更年期症候群的診斷，除了上述症狀外，也須抽血檢查。
檢查項目包括 ...認識更年期，開心過生活日期：2017-04-21 作者：檢驗醫學部 點閱數：141更年期症候群是指女性停經前後的時期，大約是從42歲至58歲的期間。
進入更年期後，卵巢機能會逐漸衰退，卵巢所產生的雌激素女性荷爾蒙亦會減少，因而引發種種的症狀，稱之為更年期症候群。
更年期症候群的症狀包括有：顏面潮紅、冒汗、失眠、脾氣煩燥、頻尿、腰酸、肩痛、性交疼痛等。
另外雌激素的減少也會引起骨質疏鬆症、動脈硬化、狹心症等合併症。
更年期症候群的診斷，除了上述症狀外，也須抽血檢查。
檢查項目包括有雌激素(E2)、卵泡刺激素(FSH)、黃體刺激素(LH)等.更年期荷爾蒙補充療法對於改善更年期的不適症狀功效顯著，故除了某些患者或疾病不適合接受此療法，如:乳癌病史或家族病史者，經醫師評估後，可嘗試荷爾蒙補充療法，再加以症狀治療，以減輕更年期不適症狀。
若開始使用荷爾蒙補充療法後，定期追蹤治療成效，並建議須監測血壓及每年定期追蹤作乳房攝影檢查，並抽血測量血中膽固醇、三酸甘油脂及肝功能檢查。
更年期檢驗項目:檢驗項目臨床意義參考值黃體激素(LH)常用於評估不孕症，女性更年期時會升高。
更年期:5.16~61.99mIU/mL(未使用荷爾蒙替代療法)。
濾泡激素(FSH)評估女性生殖功能，卵巢方面疾病。
女性更年期時會升高。
更年期:26.72~133.41mIU/mL。
動情激素(E2)評估女性卵巢功能。
女性更年期時會降低。
停經更年期(荷爾蒙補充療法(HRT)):<10~144pg/mL。
更年期荷爾蒙補充療法，定期抽血項目:檢驗項目參考值臨床意義是否需要空腹抽血肝功能AST(GOT)10~30IU/L 升高於肝膽性疾病或是酒精性肝炎。
否肝功能ALT(GPT)2~32IU/L 升高於肝膽性疾病或是病毒性肝炎。
否膽固醇(Cholesterol)110~199mg/dL(女性55歲以上或停經婦女)評估脂質的代謝狀態。
否三酸甘油脂(TG)21~200mg/dL評估脂質的代謝狀態。
是，請空腹8小時 更年期食療法臉潮紅、上半身發熱：維他命B群、維他命C、維他命E。
倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。
維他命B6可以減輕沮喪、情緒不安，及倦怠的症狀。
脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不安的情形。
減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，含維生素且礦物質又多。
預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢，不易囤積廢物。
穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老化。
除了均衡飲食外，也可多散步、快走，以適度運動增加骨質密度，促進血液循環，並培養自己的興趣，享受沒有生育負擔的「黃金」時期。
檢驗醫學部 陳靖宜醫檢師
進入更年期後， ... 更年期症候群的診斷，除了上述症狀外，也須抽血檢查。
檢查項目包括 ...認識更年期，開心過生活日期：2017-04-21 作者：檢驗醫學部 點閱數：141更年期症候群是指女性停經前後的時期，大約是從42歲至58歲的期間。
進入更年期後，卵巢機能會逐漸衰退，卵巢所產生的雌激素女性荷爾蒙亦會減少，因而引發種種的症狀，稱之為更年期症候群。
更年期症候群的症狀包括有：顏面潮紅、冒汗、失眠、脾氣煩燥、頻尿、腰酸、肩痛、性交疼痛等。
另外雌激素的減少也會引起骨質疏鬆症、動脈硬化、狹心症等合併症。
更年期症候群的診斷，除了上述症狀外，也須抽血檢查。
檢查項目包括有雌激素(E2)、卵泡刺激素(FSH)、黃體刺激素(LH)等.更年期荷爾蒙補充療法對於改善更年期的不適症狀功效顯著，故除了某些患者或疾病不適合接受此療法，如:乳癌病史或家族病史者，經醫師評估後，可嘗試荷爾蒙補充療法，再加以症狀治療，以減輕更年期不適症狀。
若開始使用荷爾蒙補充療法後，定期追蹤治療成效，並建議須監測血壓及每年定期追蹤作乳房攝影檢查，並抽血測量血中膽固醇、三酸甘油脂及肝功能檢查。
更年期檢驗項目:檢驗項目臨床意義參考值黃體激素(LH)常用於評估不孕症，女性更年期時會升高。
更年期:5.16~61.99mIU/mL(未使用荷爾蒙替代療法)。
濾泡激素(FSH)評估女性生殖功能，卵巢方面疾病。
女性更年期時會升高。
更年期:26.72~133.41mIU/mL。
動情激素(E2)評估女性卵巢功能。
女性更年期時會降低。
停經更年期(荷爾蒙補充療法(HRT)):<10~144pg/mL。
更年期荷爾蒙補充療法，定期抽血項目:檢驗項目參考值臨床意義是否需要空腹抽血肝功能AST(GOT)10~30IU/L 升高於肝膽性疾病或是酒精性肝炎。
否肝功能ALT(GPT)2~32IU/L 升高於肝膽性疾病或是病毒性肝炎。
否膽固醇(Cholesterol)110~199mg/dL(女性55歲以上或停經婦女)評估脂質的代謝狀態。
否三酸甘油脂(TG)21~200mg/dL評估脂質的代謝狀態。
是，請空腹8小時 更年期食療法臉潮紅、上半身發熱：維他命B群、維他命C、維他命E。
倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。
維他命B6可以減輕沮喪、情緒不安，及倦怠的症狀。
脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不安的情形。
減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，含維生素且礦物質又多。
預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢，不易囤積廢物。
穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老化。
除了均衡飲食外，也可多散步、快走，以適度運動增加骨質密度，促進血液循環，並培養自己的興趣，享受沒有生育負擔的「黃金」時期。
檢驗醫學部 陳靖宜醫檢師