隨著年紀增長，膝關節附近的韌帶鬆弛、肌肉量流失，容易使維持膝蓋穩定的半月軟骨磨損，進而導致發炎疼痛、甚至是退化性關節炎。

50歲 ...醫療資訊HOME媒體報導哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路、爬山的注意事項哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路、爬山的注意事項媒體報導|on2020-09-21天下遠見50+／記者陳莞欣‧ 圖片來源／Shutterstock‧九月20,2020 編按：膝蓋的健康和老後的生活品質息息相關。

隨著年紀增長，膝關節附近的韌帶鬆弛、肌肉量流失，容易使維持膝蓋穩定的半月軟骨磨損，進而導致發炎疼痛、甚至是退化性關節炎。

50歲以後，如何維持正確地使用、保養膝蓋？ 沒事多爬樓梯少搭電梯，可以增加運動量？週週揪三五好友去爬山，親近大自然又增強免疫力？日常生活中多數運動，都會頻繁使用膝蓋。

但骨科醫師提醒，膝蓋是人體最脆弱的關節之一。

如果使用不當、平時又不保養，不只沒有達到運動效果，還會受傷！西園醫院關節中心主任、骨科主治醫師王大翊觀察，多數患者都是在50歲以後出現膝蓋疼痛的症狀。

年輕人身強體壯，只要不是重大傷害，膝蓋很少出問題。

然而，身體的「零件」用了50多年，長期鬆動、磨損，會導致膝關節出現發炎反應。

特別是女性在更年期之後失去雌激素的保護，罹患退化性關節炎機率是同齡男性的2倍！ ▍50後膝關節易失去穩定 蹲、跪、下山、下樓梯最傷膝為什麼人到了50歲以後，特別容易出現膝蓋疼痛的症狀？王大翊解釋，人的膝關節上接大腿股骨，下接小腿脛骨。

股骨前方為髕骨，功能如滑輪，可幫助膝關節用力，脛骨上方則是平台狀。

兩者相接，就像球放在盤子上，接觸面壓力較大。

因此，股骨和脛骨中間還有半月軟骨，可以分散壓力、減少磨損，協助維持膝關節穩定。

↑膝關節的半月軟骨（meniscus）看起來像是有2個凹洞的盤子，可以分散股骨和脛骨接觸的壓力，並增加關節的穩定。

此外，大腿前側還有股四頭肌，後側有骨三頭肌，小腿後側則有腓腸肌和比目魚肌，這4塊主要肌肉可以維持膝蓋活動時的「動態穩定」。

膝蓋的內外側有兩條副韌帶、前十字韌帶和後十字韌帶，可以保持膝蓋靜止不動時的「靜態穩定」，讓膝蓋四周的骨頭維持在正確位置上。

人過中年以後，韌帶鬆弛，膝蓋的靜態穩定度變差，骨頭不容易維持在正確位置上。

年紀再大一點，肌肉量逐漸流失，動態穩定度也跟著下降。

即使只是走路這樣簡單的動作，都可能讓軟骨磨損。

骨頭若持續碰撞，原本分泌關節液、提供軟骨營養的滑囊被過度刺激，就會開始釋放發炎物質。

種種因素交互作用，導致膝蓋疼痛。

此外，王大翊也指出，蹲和跪是對膝蓋傷害最大的動作。

他在診間常觀察到，中年女性因為跪著做家事、半蹲上廁所，膝關節磨損的程度高於同齡男性。

且股四頭肌是從髖部延伸到膝蓋前側，女性骨盆較寬、股四頭肌向外拉扯的力量更大，容易使髕骨外翻、外側磨損。

再加上女性停經後，體內雌激素變少，更易罹患退化性關節炎。

許多中年人喜歡爬山、日常生活常爬樓梯，但王大翊指出，下山或下樓梯時，膝蓋承受的壓力是全身體重的7倍。

舉例來說，一位50公斤的女性，在走下坡路時膝蓋承重高達350公斤。

因此，下樓梯和下山，對膝蓋的傷害比上坡路更大。

50歲以後，建議減少走樓梯的次數，也盡量不要爬陡峭的高山。

▍如何正確爬山、爬樓梯？ 走S型路徑、拿傘輔助、練股四頭肌若還是免不了爬樓梯、想保有登山的樂趣，王大翊建議，行進時應穿著氣墊鞋，減少因走路在下肢產生衝擊的能量。

特別是下坡時，可以循S形的路徑往下走，或者拿雨傘、登山杖支撐，降低膝蓋所承受的衝擊力道。

護膝則有輔助韌帶支撐膝關節的作用，可強化靜態穩定。

另外，人在下山、下樓梯時，會呈現一隻腳在上、一隻腳往下的姿勢。

若上腳的股四頭肌強壯有力，下腳膝蓋所承受的衝擊也會變小。

王大翊建議，平時有空可做「股四頭肌鍛鍊運動」：拿張椅子坐到底，單腳抬起、伸直，翹起腳底板。

數到10後往下放，同樣的動作重複15分鐘。

兩腳輪流進行。

一天練3次，對膝蓋的健康有顯著的正面影響。

↑每天練3次股四頭肌運動，可保養膝蓋健康。

（陳莞欣攝）他也指出，運動是膝蓋最好的保養品。

軟骨沒有

半月板磨損破裂的情況常發生在突然外力或扭轉，超過半月板所承受之時，即可能引起損傷。

又可分為「急性破裂」與「慢性磨損」。

骨科翁佩韋 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12014/3/21下午04:09:37華人健康網收藏（關鍵字：膝蓋,翁佩韋,軟骨,半月板,關節鏡手術）有1名30歲女性上班族逛街買鞋，彎腰試穿新鞋時，突然膝關節像是「鎖住」一般，感覺一陣疼痛無力，整個人無法動彈，如同「木頭人」，直到忍痛慢慢喬一喬膝蓋，大概半小時後，才能勉強移動雙腳。

經過骨科門診檢查，赫然發現患者膝蓋半月板有磨損破裂情況，經過關節鏡手術修補後，膝關節不再卡卡疼痛。

華人139984205半月板是一種韌帶纖維軟骨，在膝關節內有內側和外側兩個半月板，分別置於脛骨（小腿骨）上端平臺的關節面上。

半月板磨損破裂的情況常發生在突然外力或扭轉，超過半月板所承受之時，即可能引起損傷。

又可分為「急性破裂」與「慢性磨損」。

前者則是退化性破裂、係指半月板破成一個洞，或破了一整片；後者則是退化性破裂，導致半月板邊緣磨耗、變薄。

突然急跳扭轉　恐釀半月板破損半月板破損容易好發於籃球運動員，例如突然轉身跳躍投籃，或鐵餅運動員經常猛然旋轉身體投擲動作，在瞬時產生強大爆發力，造成膝蓋承受巨大壓力或扭傷；此外，喜歡跳國標舞、街舞與武術的人，也是高危險族群，以及例如農民年復一年的蹲位耕作，過度勞損造成半月板破損。

半月板是一種韌帶纖維軟骨，在膝關節內有內側和外側兩個半月板。

（圖片提供／翁佩韋醫師）半月板磨損　勿與退化性關節炎混談經常有人誤將半月板磨損與退化性關節炎混為一談，主要是因為兩者同樣都會有關節僵硬、腫脹症狀，事實上，兩者的好發年齡、成因，以及部份症狀都不一樣，其中最大差異在於半月板破損的人會急性「鎖膝」突然彎不下去或伸不直的情況，而退化性關節炎患者則只是關節會卡卡不順；兩者治療方式也不同。

半月板磨損可使用關節鏡手術，至於退化性關節炎治療，則包括止痛抗發炎劑、玻尿酸注射與人工關節置換。

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目前報告追蹤2…那些食物可以抗老?痾痾您好：老化的原因與自由基的傷害息息相關。

一旦體內自由基的數量超出…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險台灣乳癌患者年齡下降中什麼樣的人乳癌會找上門？這樣瘦才健康！想要跟修圖app分手該怎麼做？好發各個年齡層你是那個天選之人嗎？女孩們必知！16個生理期問與答想要有效控制血糖不吃飯，只吃青菜、蛋白質可以嗎？熬夜倦怠沒精神記憶力日益下降常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿

然而，半月板構造與膝關節不同，維骨力與玻尿酸無法改善半月板磨損或破裂。

半月板破裂的治療方法是手術，利用關鏡將磨損部位清除乾淨。

退化性關節炎的預防 ...醫療團隊職業醫學科門診時刻表預約掛號關於我們團隊陣容服務特色衛教知識膝蓋卡卡半月板磨破了嗎？發佈日期：107/01/25半月板   位於膝關節軟骨間，因形狀似弦月，故稱之為半月板。

半月板可分成內側及外側兩部份，內側呈橢圓形，較厚且大，外側則呈圓形，較薄而小。

   半月板就像汽車避震器或煞車皮，可避免軟骨磨損、分散身體活動力量、減輕膝關節負荷，還可控制旋轉度，或不預期動作，如扭到、跳躍等，半月板可能翻起造成摩擦或自然破裂。

症狀為走路或彎曲膝蓋時疼痛，可能出現喀擦聲或卡住。

   內側半月板較易受到傷害，特別是從事激烈運動如籃球、足球時，因為內側半月板較大而厚，活動性較低，傷害機會也高。

   老人家保養膝蓋一定要有「省著用」的觀念。

盡量避免爬山或長時間跑步等增加膝蓋負擔的活動，平常可多做抬腿動作加強肌耐力，游泳或水中行走也是不錯的選擇，或用溫熱水按摩膝蓋，平時不要隨意敲打膝蓋，以免造成膝蓋不必要的傷害。

   許多退化性關節炎患者，會攝取成分為葡萄糖胺的維骨力，減輕關節軟骨的發炎與疼痛，或者施打玻尿酸，減輕關節軟骨的發炎與疼痛，或者施打玻尿酸，增加關節潤滑度。

然而，半月板構造與膝關節不同，維骨力與玻尿酸無法改善半月板磨損或破裂。

半月板破裂的治療方法是手術，利用關鏡將磨損部位清除乾淨。

 退化性關節炎的預防保養   退化性關節炎不全然是銀髮族的疾病，歐美研究顯示，成年人一天內站立時間超過8到10小時，或不休息連站立超過2小時，日後罹患退化性關節炎機率比一般人高1.5倍。

   一成左右患者都因膝蓋使用不當，不到40歲就提前老化，且女性比男性多，占了七成，姿勢不良、久站，以及常穿高跟鞋，都會帶給膝蓋很大的負擔。

   退化性關節炎可分為原發、次發性兩種，前者以老化、肥胖最重要。

由於關節支撐全身重量，除了長期使用導致軟骨逐漸磨損，隨年紀增長，身體所製造的軟骨及滑囊液也會變少，當生長速度比不上損壞速度，少了緩衝，骨頭間直接碰撞摩擦，關節就會開始腫脹、無力。

   至於次發性關節炎，多半起因於外傷導致關節受損，長時間站立或職業傷害等。

除了櫃姐、空姐及護理人員是高危險群，還容易找上嗜好徑賽、球類運動的人，如橄欖球、籃球等。

   膝關節不靈活，為退化性關節炎早期症狀，尤期是膝關節久不動，如長時間坐著、早晨醒來後，起身走路時會覺膝關節僵硬、不太靈活。

不少患者誤以為僵硬疼痛等不適症狀是因工作忙碌、生活壓力所引起，休息就會改善。

 關節要夠力抬腿健肌搖屁屁   要預防退化性關節炎提早上身，醫師建議，除了運動前記得要暖身，要避免穿高跟鞋、久站。

   從事籃球、足球、橄欖球等碰撞運動前，或是跑步之前，也要徹底熱身，除了放鬆肌肉，還能幫助關節液流動，避免壓力集中，軟骨定點磨損。

   要想保養關節，還要勤練股四頭肌運動，強健的肌肉能分擔關節壓力，減緩膝關節退化速度。

先把腳尖往上翹，腿往前、後及外側抬高45度，一次維持5到10秒，每天分3到4回，一回做40到50下。

   躺在床上、坐在辦公椅上，也可以訓練股四頭肌，平躺時，單側腿抬高45度角，重點是，抬高後要撐住至少30到50秒，兩腿分別做50、60下；倒踩腳踏車運動，也有幫助。

坐在椅子上時，則把膝蓋打直，腿抬高，同樣撐30至50秒，兩腿各做50、60下。

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而中老年人的膝蓋疼痛多聯想於退化性關節炎，醫師提醒，中老年人退化也會導致半月板磨損、破裂等問題。

一名50歲曾姓男子與一名60歲林姓婦人至骨科求診， ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 聯絡我們 | 來院交通 | 網路掛號 | English★狂賀★本院出院準備服務吳淑娟護理師榮獲衛生福利部長照小天使關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區訊息公告新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程資料下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱English小中大骨科:::骨科醫師陣容本科介紹衛教資訊檢查項目訊息公告門診時間表:::首頁便民服務衛教資訊衛教資訊衛教資訊內容標　　題半月板破裂非運動員專利中老年人也要當心張貼日期2020-03-20張貼單位骨科內　　容聽到「半月板受傷」大部分的人都會聯想到與運動員或打籃球等劇烈運動後不慎受傷有關。

而中老年人的膝蓋疼痛多聯想於退化性關節炎，醫師提醒，中老年人退化也會導致半月板磨損、破裂等問題。

一名50歲曾姓男子與一名60歲林姓婦人至骨科求診，兩人皆反應長期覺得膝蓋疼痛、腫脹及走路時膝蓋卡住的感覺，在醫師經膝關節鏡檢查，診斷為半月板內側根部斷裂，在安排由膝關節鏡修補破裂的半月板後，患者症狀獲得明顯改善。

半月板是弦月狀的軟骨組織，每邊膝蓋皆有兩個半月板，主要是功能是緩衝、避震以減緩膝關節負荷。

半月板受損不易診斷，由於半月板包覆在膝關節中，透過X光無法正確診斷半月板，需安排核磁共振檢查或經膝關節鏡檢查，才能確定其受損情況。

治療的部分多以手術為主，醫師會依患者個別狀況給予適合的手術治療，來修補、切除半月板，甚至安排人工關節置換術，來穩定膝蓋結構。

要預防膝蓋受傷，在運動前需充分暖身、伸展，並且選擇適合自己的運動，避免衝擊性的運動，減少膝蓋受傷的風險。

醫師也提醒民眾，當出現膝蓋疼痛、腫脹等不適症狀時，別自行判斷病情、服用止痛藥，這樣無法痊癒，且在未對症下藥的情況下，恐導致症狀惡化，建議應盡早尋求專業醫師進行診療。

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尤稚凱復健科醫師認為十字韌帶撕裂傷和半月板可用增生療法 ... 退化性關節炎主要原因是關節軟骨磨損，造成關節疼痛、腫脹、僵硬等問題。

Skiptocontent膝蓋是人體最大最重要的關節之一，每天蹲、跪、走路、跑步、上下樓梯等等這些動作都會用到膝蓋，因此它有十字韌帶來幫助穩定，有半月軟骨板幫忙做緩衝。

然而在大量的使用下，膝蓋也是最容易發生退化性關節炎的地方。

尤稚凱復健科醫師將先簡單介紹十字韌帶與半月狀軟骨板(或者簡稱半月板)，再來告訴大家為何這兩個地方受損會增加退化性關節炎的機率。

 前十字韌帶與後十字韌帶我們的膝關節主要有四條幫助穩定的韌帶，連接股骨和腓骨的是外側副韌帶，連接股骨與脛骨的是內側副韌帶、前十字韌帶、後十字韌帶。

內外側副韌帶主要的功能是防止膝關節過度往左右側彎折，而前後十字韌帶則保護你的膝蓋不要過度前後滑移或是彎曲。

兩條十字韌帶中又以前十字韌帶受傷機率較高，尤其是運動員，因為他們經常有急停、快速變換方向等對膝蓋高力量、高壓力的動作。

而一般人則較常見的受傷原因是車禍，撞擊力道太大使得十字韌帶撕裂。

十字韌帶撕裂傷後要不要開刀可以看這篇文章(點此連結)。

 半月軟骨板(半月板)為了讓膝蓋能夠順利前後擺動，大腿骨頭(股骨)的下方長的樣子是兩顆圓球的形狀，而小腿較粗的那根骨頭(脛骨)上面有個脛骨平台可以放置股骨底部的兩顆圓球。

但是人的體重那麼重，如果讓重量都壓在圓球上的軟骨，他們壓力肯定很大，因此我們有半月板墊在股骨底部的圓球與脛骨平台中間，作為緩衝避震用。

正常情況下半月板完全密實黏於脛骨平台，因此當膝蓋彎伸超過某個角度、而且同時旋轉時，半月板有可能受到夾傷、突出、甚至破裂。

半月板受傷後將無法分擔關節軟骨上的壓力，軟骨可能會開始磨損，有可能開始感到關節卡卡。

為什麼十字韌帶、半月板受傷可能導致退化性關節炎？退化性關節炎主要原因是關節軟骨磨損，造成關節疼痛、腫脹、僵硬等問題。

造成退化性關節炎主要有以下因素：年齡、體重、營養、肌力不足、過度使用、生活和工作型態、曾經的受傷等等。

當十字韌帶撕裂傷之後沒有妥善的處置，可能會造成膝關節不穩定，比較鬆。

當大腿骨頭(股骨)和小腿主要骨頭(脛骨)沒有穩定貼在一起工作時，就可能造成更多損耗。

而如果半月板破損沒有得到完善的治療，也會讓關節的軟骨加速磨耗，產生退化性關節炎。

 十字韌帶與半月板的治療十字韌帶和半月板有一個共同的地方，那便是受傷後比較不容易復原。

韌帶本身便是血液較少通過的組織，而半月板也分有血管的區域以及沒血管的區域。

假如十字韌帶事嚴重撕裂或完全斷裂、半月板的破損也是嚴重程度，我會建議選擇手術來修補、清創。

如果還未到達手術階段的損傷，我則會建議使用增生療法來刺激這些血液較少通過的組織復原。

而且增生療法相當安全，唯一的副作用僅有注射後的短暫、輕微的疼痛。

護具和輔具方面，在十字韌帶或半月板撕裂傷很嚴重或者是剛手術後，經評估後我會建議穿戴含有鐵架的護具和輔具。

但其他時候我就不那麼建議了，因為過度保護可能會讓大腿的肌肉萎縮，反而增加膝蓋的不穩定性。

輕微撕裂傷時可以用肌效力貼布來促進膝蓋周圍本體感覺和增加大腿肌肉訓練的效益。

圖片來源：http://www.conwellmedical.com運動也是非常重要的！對協助關節穩定、幫助緩衝力量這件事來說，肌肉其實是關節非常好的幫手！因此我經常跟病患說做完增生療法後一定要做運動治療，並且給身體充分的養分來修復組織。

但其實無論是否做增生療法，無論是否開刀，我都認為運動是改善關節非常重要的方法之一。

以下提供我以前錄製過的十字韌帶撕裂傷的運動建議，以及退化性關節炎的運動建議影片： 合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結)(診所網站)好痛痛課程目錄復健科診所、骨科診所、物理治療所、運動教練搜尋器 註：本部落格文章是以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。

每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問自己的醫師、物理治療師、專業教練。

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半月狀軟骨位於小腿骨頂端，為關節面軟骨提供緩衝。

當膝蓋活動度過大又合併旋轉時，半月板可能夾傷、破裂，減損其避震器的功能，恐造成軟骨磨損，引發膝蓋 ... 繁簡首頁>治療範疇>下肢疼痛>半月狀軟骨破裂半月板破裂難逃膝蓋痛，未達手術程度可藉PRP強力修復半月板軟骨破裂是常見的膝蓋傷害我們的膝蓋關節構造非常精巧，當我們站、走、跑、跳時，負責承受我們身體的重量並靈活地運作。

由於膝關節具有特殊的半月狀軟骨，使得我們的雙腿不僅能彎曲與伸展，還具有在某種範圍內的旋轉功能。

倘若膝蓋面臨一些突發性的動作，例如急停或猛然地扭轉，就有可能造成半月狀軟骨破裂，是常見的重大膝部軟組織傷害之一。

倘若膝蓋面臨一些突發性的動作，例如急停或猛然地扭轉，就有可能造成半月狀軟骨破裂，是常見的重大膝部軟組織傷害之一。

半月板軟骨膝蓋避震器從解剖位置來看，膝關節介於股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)之間，所謂的半月狀軟骨，即是在膝關節中、墊於脛骨上端關節面上的兩塊軟骨，由脛骨上緣的冠狀韌帶圍繞以幫助穩定，因其相對位置而分別稱為內側半月板和外側半月板。

半月狀軟骨的功能在於增加關節的穩定性，同時也扮演著緩衝的角色。

當膝蓋彎伸超過某個角度、且合併旋轉時，半月板有可能受到夾傷、突出、甚至破裂，又以內側半月板較容易發生，外側半月板則相對較為穩定。

膝蓋某些動作易傷及半月板正常情況下半月板完全密實粘地粘連於小腿骨頂端，當膝蓋正常彎伸時，半月狀軟骨是固定不移動的。

但是，當膝蓋彎伸超過某個角度、且合併旋轉時，半月板有可能受到夾傷、突出、甚至破裂，又以內側半月板較容易發生，外側半月板則相對較為穩定。

至於更為嚴重的情形，則為半月狀軟骨從冠狀韌帶脫出，以致於被擠出關節。

半月板軟骨破裂膝蓋腫痛且不穩定談到半月狀軟骨破裂的症狀，傷者會感到膝蓋腫痛，且膝蓋的活動度會開始受到限制，膝蓋承重功能也會受到影響，有些傷者在行走時甚至還會有膝蓋突然鬆脫現象等等。

不論傷勢如何，很可能會導致再度受傷。

半月板破裂儘早治療以防關節退化若半月狀軟骨破裂的傷勢較輕，在傳統的非手術療法方面，則不外乎止痛藥、物理治療與運動訓練等。

嚴重的半月狀軟骨裂傷則必須透過關節鏡手術進行清創與修補。

不過，無論是那一種方法，越早接受治療越好，以儘量避免退化性膝關節炎提早來報到。

半月板非手術療法PRP注射/增生療法致勝若半月狀軟骨破裂的範圍在1/3內，可於急性期時即接受增生療法，有助於加快復元的腳步；或是已接受傳統非手術療法超過三個月仍沒有明顯進步，則建議考慮接受增生療法。

所謂增生療法(prolotherapy)係針對疼痛根源進行精準治療，以半月狀軟骨破裂而言，作法為借助軟組織超音波的導引，將注射藥劑(如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等)直接注射至半月狀軟骨破裂處，以刺激半月狀軟骨重新增生與修復；倘若半月狀軟骨被擠出關節外，則需合併注射冠狀韌帶。

至於採行增生療法所需的治療次數原則上為四次，但仍會視患者傷勢而做增減。

在增生療法治療期間，經醫師建議亦可搭配矯正操作物理治療，改善軟組織的延展性、增加關節的活動度、促進組織放鬆、鬆動軟組織與關節、緩和疼痛、減少軟組織的腫脹與發炎。

在接受增生療法獲得改善之後，仍不可忽略後續膝部復健與運動訓練的重要性，同時也要減少承重性的運動。

一旦膝部再度出現局部腫痛與不適時，千萬不可輕忽，應儘早就醫找出問題所在，以在治療的黃金期內得到理想的處置。

增生療法/PRP注射須知有些情況則不適合增生療法，包括嚴重的肌腱撕裂傷、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口、或患部處於感染發炎狀態等。

如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。

增生療法須多點注射、多次治療，可能令人怯步，還好注射時會使用很細的針和少量麻藥來減少疼痛。

需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過增生療法注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。

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