壓力大 皮膚癢延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 因為壓力大而出現全身癢症狀，有需要看醫生嗎？
5914小幫手建議,此症狀若是狀況持續也無好轉,還是要盡快就近前往皮膚科診所、醫院掛診，讓醫師有專業的診察與治療，祝您早日康復! 小幫手先為您在【5914呼叫醫師】及【華人 ...發問 買健康 找診所查候診找醫師 問與答諮詢5914呼叫醫師1有醫師回答yu2020/04/271發問科別：不分科皮膚,壓力,慢性蕁麻疹,全身癢Q：因為壓力大而出現全身癢症狀，有需要看醫生嗎？最近因最近因準備考試壓力較大，發現全身(頭皮、手、腳)都在癢，經查詢網路資訊發現有可能是慢性蕁麻疹，請問這樣有需要看醫生嗎？或是可做什麼減輕症狀？謝謝健康小幫手您好，感謝您的發問5914小幫手建議,此症狀若是狀況持續也無好轉,還是要盡快就近前往皮膚科診所、醫院掛診，讓醫師有專業的診察與治療，祝您早日康復!小幫手先為您在【5914呼叫醫師】及【華人健康網】搜尋相關文章問題提供參考！詳細完整文章內容請參閱-資訊來源》https://www.top1health.com/Article/49/40401【壓力大好發蕁麻疹 5招讓皮膚乖乖不搗亂】由於蕁麻疹發作時，皮膚會相當地癢，且越抓越癢，讓患者坐立難安、睡也睡不好，生活品質大受影響。
更可怕的是，有些病患會合併黏膜皮膚的深層水腫，嚴重者甚至可能發生咽喉水腫，導致呼吸困難。
預防蕁麻疹一再復發 打開5大生活錦囊【5大錦囊預防慢性蕁麻疹】1.避免服用非類固醇抗發炎藥物。
2.少吃食品添加物及刺激性食物，減少飲酒。
3.適度減輕壓力。
4.蕁麻疹好發於局部皮膚受壓迫的部位，所以緊身衣物、腰帶及鞋襪還是少穿為宜。
5.溫暖環境常使蕁麻疹的搔癢症狀惡化，維持涼爽舒適的室溫有助於減輕症狀。
但發疹時，微溫的淋浴可以稍微減輕搔癢的不適。
網友也在問2018/10/2312:101回覆皮膚,皮膚暗黃,護膚品,肌膚Q：皮膚暗黃2018/08/0311:201回覆皮膚Q：皮膚2018/07/1308:212回覆皮膚,隱翅蟲Q：隱翅蟲的傷口健康小叮嚀【影音版】天熱皮膚缺水乾癢，3大體質好發！中醫：四物飲保濕養顏狠角色很多人一到夏天，皮膚就爆乾，甚至非常的癢。
西醫看診，西醫往往回答是濕疹，也有說是...皮膚如何調節體溫？異位性皮膚炎成因為何？皮膚構造、作用圖解一次看懂因為對塵蟎、食物、花粉、動物毛髮等過敏，而產生慢性皮膚癢或皮疹，受遺傳性因素影響...皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A新冠肺炎本土疫情仍然持續，升級三級警報後，民眾施打新冠肺炎疫苗(COVID-19...該科熱心醫師耳鼻喉科王文弘醫師184回覆國泰綜合醫院專長：甲狀腺手術(消融&內視鏡&傳統手術)達文西機器手臂微創手術頭頸部腫瘤手術窄頻影像內視鏡篩檢早期頭頸癌微創式耳顯微手術打鼾手術鼻過敏及鼻竇炎手術精神科劉又銘醫師150回覆美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症看相關疾病【查症狀】經期推遲造成月經延遲原因包括壓力大、精神緊繃等心理因素，或生理上因節食過度而造成的營養不良、內分泌...【查症狀】經期提前正常女性的月經週期為28天左右，如果月經來潮週期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，...【查症狀】眼角長斑斑點長在眼角太陽穴附近的人有一個共同點，她們都很容易產生抑鬱的情緒。
因為太陽穴附近是由中醫...【查症狀】真菌感染真菌（Fungus）是一種真核生物。
最常見的真菌是各類蕈類，另外真菌也包括黴菌和酵母。
依據...【查症狀】口苦口苦指的是口中有苦味。
正常人的口腔感覺是清爽舒適的，偶爾夜間醒來或早上起床時會有輕微嘴巴苦...健康情報認識腸胃炎病毒性腸胃炎不分季節，孩童、成人都可能罹患！男性短命的兇手─口腔癌男性患癌死亡率比女性高出10倍以上！子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊濕疹治療指南濕疹難斷根？這樣保養最好！推熱心醫師復健科陳亭瑄職能治療師雄鶴復健科診所專長：復健治療職能治療感覺統合訓練視知覺訓練認知行為治療親職衛教耳鼻喉科樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所專長：成人及小兒耳鼻喉疾病、外耳炎、耳垢栓塞、耳異物、耳鳴、聽力障礙、中耳炎、耳積水、眩暈、耳石復位術、鼻塞、過敏、減敏治療、鼻竇炎、鼻內視鏡、咳嗽、沙啞、喉內視鏡、氣喘診斷及治療精神科劉又銘醫師美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症耳鼻喉科王文弘醫師國泰綜合醫院專長：甲狀腺手術(消融&內視鏡&傳統手術)達文西機器手臂微創手術頭頸部
更可怕的是，有些病患會合併黏膜皮膚的深層水腫，嚴重者甚至可能發生咽喉水腫，導致呼吸困難。
預防蕁麻疹一再復發 打開5大生活錦囊【5大錦囊預防慢性蕁麻疹】1.避免服用非類固醇抗發炎藥物。
2.少吃食品添加物及刺激性食物，減少飲酒。
3.適度減輕壓力。
4.蕁麻疹好發於局部皮膚受壓迫的部位，所以緊身衣物、腰帶及鞋襪還是少穿為宜。
5.溫暖環境常使蕁麻疹的搔癢症狀惡化，維持涼爽舒適的室溫有助於減輕症狀。
但發疹時，微溫的淋浴可以稍微減輕搔癢的不適。
網友也在問2018/10/2312:101回覆皮膚,皮膚暗黃,護膚品,肌膚Q：皮膚暗黃2018/08/0311:201回覆皮膚Q：皮膚2018/07/1308:212回覆皮膚,隱翅蟲Q：隱翅蟲的傷口健康小叮嚀【影音版】天熱皮膚缺水乾癢，3大體質好發！中醫：四物飲保濕養顏狠角色很多人一到夏天，皮膚就爆乾，甚至非常的癢。
西醫看診，西醫往往回答是濕疹，也有說是...皮膚如何調節體溫？異位性皮膚炎成因為何？皮膚構造、作用圖解一次看懂因為對塵蟎、食物、花粉、動物毛髮等過敏，而產生慢性皮膚癢或皮疹，受遺傳性因素影響...皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A新冠肺炎本土疫情仍然持續，升級三級警報後，民眾施打新冠肺炎疫苗(COVID-19...該科熱心醫師耳鼻喉科王文弘醫師184回覆國泰綜合醫院專長：甲狀腺手術(消融&內視鏡&傳統手術)達文西機器手臂微創手術頭頸部腫瘤手術窄頻影像內視鏡篩檢早期頭頸癌微創式耳顯微手術打鼾手術鼻過敏及鼻竇炎手術精神科劉又銘醫師150回覆美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症看相關疾病【查症狀】經期推遲造成月經延遲原因包括壓力大、精神緊繃等心理因素，或生理上因節食過度而造成的營養不良、內分泌...【查症狀】經期提前正常女性的月經週期為28天左右，如果月經來潮週期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，...【查症狀】眼角長斑斑點長在眼角太陽穴附近的人有一個共同點，她們都很容易產生抑鬱的情緒。
因為太陽穴附近是由中醫...【查症狀】真菌感染真菌（Fungus）是一種真核生物。
最常見的真菌是各類蕈類，另外真菌也包括黴菌和酵母。
依據...【查症狀】口苦口苦指的是口中有苦味。
正常人的口腔感覺是清爽舒適的，偶爾夜間醒來或早上起床時會有輕微嘴巴苦...健康情報認識腸胃炎病毒性腸胃炎不分季節，孩童、成人都可能罹患！男性短命的兇手─口腔癌男性患癌死亡率比女性高出10倍以上！子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊濕疹治療指南濕疹難斷根？這樣保養最好！推熱心醫師復健科陳亭瑄職能治療師雄鶴復健科診所專長：復健治療職能治療感覺統合訓練視知覺訓練認知行為治療親職衛教耳鼻喉科樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所專長：成人及小兒耳鼻喉疾病、外耳炎、耳垢栓塞、耳異物、耳鳴、聽力障礙、中耳炎、耳積水、眩暈、耳石復位術、鼻塞、過敏、減敏治療、鼻竇炎、鼻內視鏡、咳嗽、沙啞、喉內視鏡、氣喘診斷及治療精神科劉又銘醫師美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症耳鼻喉科王文弘醫師國泰綜合醫院專長：甲狀腺手術(消融&內視鏡&傳統手術)達文西機器手臂微創手術頭頸部
2. 壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作
壓力本身雖不會直接導致蕁麻疹，但是壓力大，免疫力就容下降， ... 橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚，皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。
HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12017/12/18下午06:55:46華人健康網收藏（關鍵字：免疫力,壓力,豆漿,蕁麻疹,蔡怡瑄）迎接年底一連串狂歡派對之前，總是要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力上身，便開始冒出一片片的蕁麻疹，除了妨礙美觀以外，更是奇癢難耐，一沒控制好還會反覆發作，心理壓力更大陷入無限惡性循環。
其實壓力本身並不會直接導致蕁麻疹，但是當壓力大，免疫力就容易下降，好比失去了守衛保護，便容易受外力侵犯而誘使發作。
想要防止壓力癢，絕對少不了營養師推薦三大食物，增強免疫力！除了壓力、環境食物更是誘發主因蕁麻疹以發作時間6星期為界，區別成急性和慢性。
誘使蕁麻疹發作的原因很多，最常見食物、藥物引起的急性蕁麻疹，堅果、牛奶、海鮮、芒果、蛋或是非類固醇止痛藥、抗生素，都是常見的急性蕁麻疹誘因；而慢性蕁麻疹則不一定和食物、藥物直接相關，像是溫度劇烈變化、碰撞、用力按壓或是橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚，皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。
想要維持免疫力，營養師推薦下列3食物...壓力大免疫力下降3食物穩固免疫力！雖然食物、藥物、環境是誘發蕁麻疹的頭號敵人，但每每發作時，總會在內心默默歸咎於「一定是最近工作太忙，壓力太大了啦！」、「我都沒有好好休息，放兩天假就會好吧？」其實，壓力並不會直接造成蕁麻疹，但是壓力大時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。
蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！好食物1／全穀類「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將全穀類作為主要的主食來源（每日主食1/3以上），可以攝取到豐富的維生素Ｂ群，若體內維生素Ｂ群不足，則可能降低身體產生抗體效率，更容易產生過敏反應；充足的膳食纖維則有助於維持腸道健全，腸道是人體最大的免疫器官，擁有健康的腸道才可以維持免疫力；除此之外，全穀類還是鋅的重要來源，鋅在維持細胞生長分裂旺盛的皮膚組織，以及免疫系統都是不可或缺的角色。
好食物２／甜椒甜椒清脆爽口滋味不論生吃拌沙拉，或是汆燙、涼拌都很美味，不僅如此，甜椒還是蔬菜界中維生素C的佼佼者，維生素C除了是皮膚生成膠原蛋白，維持肌膚健康的重要建材，更能夠刺激白血球吞噬作用以及抗體形成，並且預防細胞氧化傷害，是維持免疫力的重要營養素。
甜椒紅、黃、綠三種顏色營養素有些許的差異，如果想快速攝取到較多的維生素C，可以選擇紅色甜椒，其含量每100公克約能提供137.7毫克，較黃色甜椒（127.5毫克），青色甜椒（107.5毫克）來得高。
此外，甜椒中也含有生物類黃酮，能夠幫助抗氧化、抗發炎，預防壓力癢。
好食物3／黃豆製品豆腐、豆干、豆漿、豆花…都是生活中常見的黃豆製品，能提供人體優質蛋白質，而蛋白質是維持免疫力不可或缺的營養素，如免疫系統利用的細胞，以及消滅入侵者所需要的抗體都是由蛋白質組成的，當飲食中的蛋白質不足，免疫系統就難以發揮100%功效，更可能導致免疫不全。
除此之外，蛋白質是構成皮膚組織的重要原料，當皮膚搔癢導致破皮、傷痕就需要蛋白質來修復。
避開過敏因子才能遠離蕁麻疹平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免
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其實壓力本身並不會直接導致蕁麻疹，但是當壓力大，免疫力就容易下降，好比失去了守衛保護，便容易受外力侵犯而誘使發作。
想要防止壓力癢，絕對少不了營養師推薦三大食物，增強免疫力！除了壓力、環境食物更是誘發主因蕁麻疹以發作時間6星期為界，區別成急性和慢性。
誘使蕁麻疹發作的原因很多，最常見食物、藥物引起的急性蕁麻疹，堅果、牛奶、海鮮、芒果、蛋或是非類固醇止痛藥、抗生素，都是常見的急性蕁麻疹誘因；而慢性蕁麻疹則不一定和食物、藥物直接相關，像是溫度劇烈變化、碰撞、用力按壓或是橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚，皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。
想要維持免疫力，營養師推薦下列3食物...壓力大免疫力下降3食物穩固免疫力！雖然食物、藥物、環境是誘發蕁麻疹的頭號敵人，但每每發作時，總會在內心默默歸咎於「一定是最近工作太忙，壓力太大了啦！」、「我都沒有好好休息，放兩天假就會好吧？」其實，壓力並不會直接造成蕁麻疹，但是壓力大時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。
蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！好食物1／全穀類「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將全穀類作為主要的主食來源（每日主食1/3以上），可以攝取到豐富的維生素Ｂ群，若體內維生素Ｂ群不足，則可能降低身體產生抗體效率，更容易產生過敏反應；充足的膳食纖維則有助於維持腸道健全，腸道是人體最大的免疫器官，擁有健康的腸道才可以維持免疫力；除此之外，全穀類還是鋅的重要來源，鋅在維持細胞生長分裂旺盛的皮膚組織，以及免疫系統都是不可或缺的角色。
好食物２／甜椒甜椒清脆爽口滋味不論生吃拌沙拉，或是汆燙、涼拌都很美味，不僅如此，甜椒還是蔬菜界中維生素C的佼佼者，維生素C除了是皮膚生成膠原蛋白，維持肌膚健康的重要建材，更能夠刺激白血球吞噬作用以及抗體形成，並且預防細胞氧化傷害，是維持免疫力的重要營養素。
甜椒紅、黃、綠三種顏色營養素有些許的差異，如果想快速攝取到較多的維生素C，可以選擇紅色甜椒，其含量每100公克約能提供137.7毫克，較黃色甜椒（127.5毫克），青色甜椒（107.5毫克）來得高。
此外，甜椒中也含有生物類黃酮，能夠幫助抗氧化、抗發炎，預防壓力癢。
好食物3／黃豆製品豆腐、豆干、豆漿、豆花…都是生活中常見的黃豆製品，能提供人體優質蛋白質，而蛋白質是維持免疫力不可或缺的營養素，如免疫系統利用的細胞，以及消滅入侵者所需要的抗體都是由蛋白質組成的，當飲食中的蛋白質不足，免疫系統就難以發揮100%功效，更可能導致免疫不全。
除此之外，蛋白質是構成皮膚組織的重要原料，當皮膚搔癢導致破皮、傷痕就需要蛋白質來修復。
避開過敏因子才能遠離蕁麻疹平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免
3. 破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢
精神科醫師楊聰財表示，因為壓力誘發的皮膚發癢，常見的是「慢性蕁麻疹」，根據臺大醫院的研究顯示，78%的慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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華人健康網發布於2018年02月05日00:15•記者黃曼瑩／台北報導破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢壓力愈大，愈容易暴食，結果導致「壓力肥」；還有的人感覺壓力大時身體會疼痛，出現「壓力痛」，甚至壓力大時會全身發癢，而有「壓力癢」等。
碰到上述壓力3大魔咒，應該如何緩解？來聽精神科名醫楊聰財來破解。
（影音／攝影記者江旻駿）一般對壓力大者的印象，多半是累到吃不下東西、爆瘦，眼圈發黑、兩頰凹陷，不過，卻有愈來愈多的案例及研究顯示，壓力愈大，反而更容易讓人愈來愈胖，就變成所謂的「壓力肥」了！造成「壓力肥」背後一定有元凶，現在來告訴大家是誰在搗蛋！壓力造成肥胖有原因 精神科醫師破解壓力與肥胖之間有什麼關係？三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，壓力源自於生理與心理環境，舉例來說，工作量大的時候，就產生壓力感，在腦海中會開始想策略，在許多策略中，吃進一些能提升多巴胺、血糖的食物，就會讓人有暫時紓壓的效果。
偏偏這一些食物多半是高糖、高油、低營養的垃圾食物，於是攝取過量，便在體內累積成脂肪，形成壓力肥。
另一個造成壓力肥的原因，是一旦身體運作碰到壓力，自律神經開始不穩定，影響下視丘生理中樞運作不穩定，就容易造成醣的代謝出問題與脂肪堆積。
其次，原本吃完食物之後應該要運動代謝掉，偏偏碰到壓力來時卻不愛運動，熱量無法消耗，於是堆積在體內，自然形成肥胖。
如何才知道自己有壓力肥？其實只要花1分鐘，就可以透過簡單檢測知道：《壓力肥檢測》□壓力大時，食慾也大？□特別想吃高糖、高油的低營養素高熱量食物？□脂肪特別囤積在腹部與臀部？□心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁？□短期遭遇壓力，一個月內快速變胖？□長期面臨壓力，脂肪囤積越來越多，體脂率居高不下？□遠離壓力，但口慾不減反增？壓力痛多樣化！根本解決要從紓壓做起還有門診常有患者抱怨工作壓力太大，白天工作緊張，下班後一樣無法放鬆，滿腦子還是想著公事，到了睡前還是無法停止思考；長期累積下來已經變成慢性壓力，而出現自律神經失調的情況。
症狀表現也非常多樣化，包括肌肉、關節部份：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。
碰到這一些壓力導致的疼痛，治療根本仍然要從紓壓做起。
壓力癢快抓破皮！常見的是「慢性蕁麻疹」除了壓力肥、壓力痛之外，還有「壓力癢」的問題，有的人壓力大的時候，身體皮膚很多部位都會發癢，一直抓不停，甚至奇癢難耐，抓到快破皮，非常困擾。
精神科醫師楊聰財表示，因為壓力誘發的皮膚發癢，常見的是「慢性蕁麻疹」，根據臺大醫院的研究顯示，78%的慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有關係，這是一種「身心皮膚病」。
慢性蕁麻疹好發於中年女性，誘發原因以壓力大較為常見。
患有「慢性蕁麻疹」的人全身皮膚會到處出現紅、腫、癢的「膨疹」，一直抓不停，常常癢到讓人無法入睡。
【避開過敏因子遠離蕁麻疹】﹕平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適。
2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖。
3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免血管擴張加劇症狀。
4.穿著寬鬆衣物，減少摩擦。
5.假性過敏原排除飲食（pseudoallergenfreediet），盡可以能減少攝取食品中的防腐劑、色素、香料，可能有益於慢性蕁麻疹患者減少藥物使用量，並且改善生活品質。
想要趕走壓力，精神科醫師楊聰財親自示範以下紓壓3招：1.後仰式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
2.轉身式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。
3.手腕式：從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。
首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。
接著，雙手手指
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華人健康網發布於2018年02月05日00:15•記者黃曼瑩／台北報導破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢壓力愈大，愈容易暴食，結果導致「壓力肥」；還有的人感覺壓力大時身體會疼痛，出現「壓力痛」，甚至壓力大時會全身發癢，而有「壓力癢」等。
碰到上述壓力3大魔咒，應該如何緩解？來聽精神科名醫楊聰財來破解。
（影音／攝影記者江旻駿）一般對壓力大者的印象，多半是累到吃不下東西、爆瘦，眼圈發黑、兩頰凹陷，不過，卻有愈來愈多的案例及研究顯示，壓力愈大，反而更容易讓人愈來愈胖，就變成所謂的「壓力肥」了！造成「壓力肥」背後一定有元凶，現在來告訴大家是誰在搗蛋！壓力造成肥胖有原因 精神科醫師破解壓力與肥胖之間有什麼關係？三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，壓力源自於生理與心理環境，舉例來說，工作量大的時候，就產生壓力感，在腦海中會開始想策略，在許多策略中，吃進一些能提升多巴胺、血糖的食物，就會讓人有暫時紓壓的效果。
偏偏這一些食物多半是高糖、高油、低營養的垃圾食物，於是攝取過量，便在體內累積成脂肪，形成壓力肥。
另一個造成壓力肥的原因，是一旦身體運作碰到壓力，自律神經開始不穩定，影響下視丘生理中樞運作不穩定，就容易造成醣的代謝出問題與脂肪堆積。
其次，原本吃完食物之後應該要運動代謝掉，偏偏碰到壓力來時卻不愛運動，熱量無法消耗，於是堆積在體內，自然形成肥胖。
如何才知道自己有壓力肥？其實只要花1分鐘，就可以透過簡單檢測知道：《壓力肥檢測》□壓力大時，食慾也大？□特別想吃高糖、高油的低營養素高熱量食物？□脂肪特別囤積在腹部與臀部？□心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁？□短期遭遇壓力，一個月內快速變胖？□長期面臨壓力，脂肪囤積越來越多，體脂率居高不下？□遠離壓力，但口慾不減反增？壓力痛多樣化！根本解決要從紓壓做起還有門診常有患者抱怨工作壓力太大，白天工作緊張，下班後一樣無法放鬆，滿腦子還是想著公事，到了睡前還是無法停止思考；長期累積下來已經變成慢性壓力，而出現自律神經失調的情況。
症狀表現也非常多樣化，包括肌肉、關節部份：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。
碰到這一些壓力導致的疼痛，治療根本仍然要從紓壓做起。
壓力癢快抓破皮！常見的是「慢性蕁麻疹」除了壓力肥、壓力痛之外，還有「壓力癢」的問題，有的人壓力大的時候，身體皮膚很多部位都會發癢，一直抓不停，甚至奇癢難耐，抓到快破皮，非常困擾。
精神科醫師楊聰財表示，因為壓力誘發的皮膚發癢，常見的是「慢性蕁麻疹」，根據臺大醫院的研究顯示，78%的慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有關係，這是一種「身心皮膚病」。
慢性蕁麻疹好發於中年女性，誘發原因以壓力大較為常見。
患有「慢性蕁麻疹」的人全身皮膚會到處出現紅、腫、癢的「膨疹」，一直抓不停，常常癢到讓人無法入睡。
【避開過敏因子遠離蕁麻疹】﹕平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適。
2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖。
3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免血管擴張加劇症狀。
4.穿著寬鬆衣物，減少摩擦。
5.假性過敏原排除飲食（pseudoallergenfreediet），盡可以能減少攝取食品中的防腐劑、色素、香料，可能有益於慢性蕁麻疹患者減少藥物使用量，並且改善生活品質。
想要趕走壓力，精神科醫師楊聰財親自示範以下紓壓3招：1.後仰式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
2.轉身式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。
3.手腕式：從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。
首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。
接著，雙手手指
4. 生活壓力大 皮癢症困擾人
（四）精神疾患：如慮病症或精神官能症患者，患者搔膚用力較猛烈，所以可看到許多新舊的抓痕。
（五）藥物：有些藥物會使皮膚發癢，譬如對盤尼西林過敏或對 ... 生活壓力大 皮癢症困擾人一、定義什麼叫皮癢症？「皮癢症」可不是一句罵人的話，它的由來是有醫學根據的，它是指全身發癢，卻又沒有明顯病灶的疾病。
所以，當醫生診斷為皮癢症時，千萬別動怒喔！二、病因為什麼會得皮癢症？「皮癢症」的成因有很多。
可分為下面幾大類：（一）內臟疾病：如黃疸、慢性腎疾患者。
（二）新陳代謝疾患：糖尿病、甲狀腺病患、缺鐵性貧血、紅血球增多症。
（三）惡性腫瘤：如癌症患者（淋巴腫瘤、血癌……），內臟各器官任何腫瘤都可能會引起全身性皮癢症，甚至有的患者在發病前，皮癢症會先出現數年。
（四）精神疾患：如慮病症或精神官能症患者，患者搔膚用力較猛烈，所以可看到許多新舊的抓痕。
（五）藥物：有些藥物會使皮膚發癢，譬如對盤尼西林過敏或對嗎啡等藥物上癮的人。
（六）寄生蟲感染：如旋毛蟲或蟠尾絲蟲感染的患者，都會使皮膚發癢，這些病因在非洲常見。
（七）情緒壓力：為現代人常見的問題。
在古代，「皮癢症」主要是由於身體內部的疾病或藥物感染所造成，現代則因為醫學的進步，以上原因可在皮癢症出現前，就藉由精密的儀器檢查出來，故目前皮癢症的發生原因，反而以情緒壓力最為常見。
三、臨床症狀「皮癢症」最特別的地方就是沒有明顯足以診斷的病灶，患者雖然有明顯的全身癢感卻沒有病灶，只有一些抓痕或因搔抓所產生的濕疹。
四、種類（一）肛門皮癢症。
（二）陰部皮癢症。
（三）夏季皮癢症。
（四）冬季皮癢症。
（五）老年性皮癢症。
（六）終結性皮癢症。
五、預防要如何預防皮癢症的發生，首先要有健康的生活方式、其次是定期的健康檢查、然後是壓力的控管，這些都是「皮癢症」最佳的預防之道。
六、治療「皮癢症」該如何治療？找出原因，對症下藥是「皮癢症」治療的重點，另外，適當的止癢藥物和藥膏，也可以減輕病患的痛苦。
七、預後「皮癢症」的預後如何？其預後主要取決於它的原因，如果能改善根本原因，就能確實治療而不留痕跡。
廖文章／國軍桃園總醫院皮膚科醫師★本文著作權為原著作者所有。
為尊重智慧財產權，如需重製，敬請與原著作者聯絡。
（五）藥物：有些藥物會使皮膚發癢，譬如對盤尼西林過敏或對 ... 生活壓力大 皮癢症困擾人一、定義什麼叫皮癢症？「皮癢症」可不是一句罵人的話，它的由來是有醫學根據的，它是指全身發癢，卻又沒有明顯病灶的疾病。
所以，當醫生診斷為皮癢症時，千萬別動怒喔！二、病因為什麼會得皮癢症？「皮癢症」的成因有很多。
可分為下面幾大類：（一）內臟疾病：如黃疸、慢性腎疾患者。
（二）新陳代謝疾患：糖尿病、甲狀腺病患、缺鐵性貧血、紅血球增多症。
（三）惡性腫瘤：如癌症患者（淋巴腫瘤、血癌……），內臟各器官任何腫瘤都可能會引起全身性皮癢症，甚至有的患者在發病前，皮癢症會先出現數年。
（四）精神疾患：如慮病症或精神官能症患者，患者搔膚用力較猛烈，所以可看到許多新舊的抓痕。
（五）藥物：有些藥物會使皮膚發癢，譬如對盤尼西林過敏或對嗎啡等藥物上癮的人。
（六）寄生蟲感染：如旋毛蟲或蟠尾絲蟲感染的患者，都會使皮膚發癢，這些病因在非洲常見。
（七）情緒壓力：為現代人常見的問題。
在古代，「皮癢症」主要是由於身體內部的疾病或藥物感染所造成，現代則因為醫學的進步，以上原因可在皮癢症出現前，就藉由精密的儀器檢查出來，故目前皮癢症的發生原因，反而以情緒壓力最為常見。
三、臨床症狀「皮癢症」最特別的地方就是沒有明顯足以診斷的病灶，患者雖然有明顯的全身癢感卻沒有病灶，只有一些抓痕或因搔抓所產生的濕疹。
四、種類（一）肛門皮癢症。
（二）陰部皮癢症。
（三）夏季皮癢症。
（四）冬季皮癢症。
（五）老年性皮癢症。
（六）終結性皮癢症。
五、預防要如何預防皮癢症的發生，首先要有健康的生活方式、其次是定期的健康檢查、然後是壓力的控管，這些都是「皮癢症」最佳的預防之道。
六、治療「皮癢症」該如何治療？找出原因，對症下藥是「皮癢症」治療的重點，另外，適當的止癢藥物和藥膏，也可以減輕病患的痛苦。
七、預後「皮癢症」的預後如何？其預後主要取決於它的原因，如果能改善根本原因，就能確實治療而不留痕跡。
廖文章／國軍桃園總醫院皮膚科醫師★本文著作權為原著作者所有。
為尊重智慧財產權，如需重製，敬請與原著作者聯絡。