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1. Re: [陰天] 用力卻無法反抗,被強迫症困的死死的~
... 卻也是無法擺脫惱人的強迫症思考~ : 不想活了,卻也總是撐不過瀕死前的巨大痛苦~ : 因為20年的強迫症,更引發出重度憂鬱症,沒有朋友,沒有錢, ...------文章開始------作者Yoshikia(神經科學)看板prozac標題Re:[陰天]用力卻無法反抗,被強迫症困的死死的~時間SatJul917:11:002011───────────────────────────────────────※引述《SUPRAY16(小狗窩窩)》之銘言：:有時候不想掙扎了,卻也是無法擺脫惱人的強迫症思考~:不想活了,卻也總是撐不過瀕死前的巨大痛苦~:因為20年的強迫症,更引發出重度憂鬱症,沒有朋友,沒有錢,極度失眠,今年年初因為沒有錢以及沒有朋友看來似乎不是重點，重點是你沒有目標，你不知道你自己能夠做什麼。
:沉迷於唯一可以讓我放鬆的使蒂諾斯,更是吃完小史後騎機車,發生了重大車禍,於是:脾臟切除了,肝臟破裂修補，肋骨斷3支,牙齒損傷5顆............等等,一堆的後遺:症!:我想如果可以離開這種痛苦人生,我現在就想離開了，因為真的活的很累~:我也試著去好好活，但總是如我標題所寫,用盡全力還是沒辦法對抗心魔,不對抗又:終日恐慌,不安,失眠~:所以我做了最錯誤的示範,用藥物來讓自己有短短幾小時的放鬆,最後越吃越多，:到了現在的一天平均10顆~:我看醫生也看了20年了，我的藥也都是合法精神科開的,會濫用只因真的活的太不:快樂~:到底要怎樣呢?人生路漫長ㄚ~我跟你分享我的經歷好了，小弟現在在念復健諮商所，主修精神疾病職業功能復健，現在正在見習中。
但是我十年前跟你是一模一樣的，讀大一時遭到全班女生排擠，而後得憂鬱症，然後又發現有妥瑞氏症。
而讀大學的前十幾年我幾乎都在校園霸凌事件中渡過。
然後系上老師體諒我有妥瑞氏症和憂鬱症，所以功課只好出少一點，然後引起系上其他女生非議，讀到大三後我只好降轉大二看能不能擺脫這是非之地，結果女生們很喜歡傳小道消息，把我的壞話全部傳到新的系上來，我被孤立的更嚴重。
然後醫師開給我Stilnox，我有將近半年的時間靠Stilnox來麻痺自己，無法正常上課，然後又加上抗妥瑞氏症的藥物讓我昏昏欲睡，所以女同學們不斷向系主任以及系教官抗議，在我坐的位置上旁邊幾乎沒有人願意跟我坐，我非常第低自尊需要有朋友，特教系的老師知道哦安排了一群女性特教系同學當我朋友，但是很糗的一點是，有一天老師跟我說︰「你跟我們替你安排的小天使說︰『請你當我女朋友好不好』？」過去我對人際拒絕相當敏感，只要有人對我表現出不友善的表情或是舉動，我就會陷入憂鬱裡面，我記得有一次我參加慈幼社，跟社團的人出遊，本來社團上的女生對我很好，後來一打聽我過去的歷史後，某些女生走在校園上看到我裝做沒看到，這讓我很受傷。
我還參加過童軍團，然而參加社團的時後我非常在意別人怎麼看我，最後引起人際拒絕，而後小組長還跟我說︰「我看你的表現實在不是很好，你是不是想要來我們這裡學習怎麼與人相處？」而在系上，有一天系主任跟我抱怨說我轉到系上來造成系上莫大的困擾，他們好像必須給我特權讓我可以翹課(拿著妥瑞氏症以及服藥的藉口)，尤其在服用Stilnox那半年教官跟我說她對我實在無能為力了，我可能會被退學。
然後我舊系上的老師有一天看到我，她很嚴厲地指責我︰「你在舊系上要我們可憐你那就算了，結果你到了新的系上還要人家可憐你！你到底做人有沒有尊嚴阿？」其實過了幾年我一直很感激老師給我的這一巴掌，她打醒了我。
服用Stilnox期間我連續看過五個心理諮商師，但是都沒效，她們都只會一些心理諮商話術，還有一個實習心理諮商師因為我使用Stilnox產生的精神性激動反彈性症狀而診斷我有躁狂症(所以我在某方面對心理諮商所滿排斥的，因為他們老是以『我們不是以診斷為目的』、『精神科醫師和臨床心理師是針對已知來治療，而我們是針對未知來治療』；我則譏諷他們是瞎子摸象，摸中算有療效、摸不中就只好轉介或是責怪個案不肯配合)，一直到丁原郁教授(主修變態心理學和現實治療法)我的人生就此改變。
她知道Stilnox有什麼副作用，也稱讚我勇於戒除Stilnox的勇氣，我們展開了兩年的諮商治療，可是否到最後一年(我畢業那一年)我們談判破裂，因為我本來想走心理諮商所、而後經歷那五個實習心理諮商師的「洗禮」，我認為我需要走臨床心理所，但是我的想法卻非常偏重醫學系跟精神科醫師的思維，丁老師屢次請我到輔導諮商所演講妥瑞氏症精神病學，可是我卻用精神科醫師的觀點來詮釋怎麼診斷和用藥，老師有一次受不了了，她在諮商室裡面說︰「我們來想想看，心理諮商到底對你有什麼幫助？」最後我跟她說︰「謝謝老師
:沉迷於唯一可以讓我放鬆的使蒂諾斯,更是吃完小史後騎機車,發生了重大車禍,於是:脾臟切除了,肝臟破裂修補，肋骨斷3支,牙齒損傷5顆............等等,一堆的後遺:症!:我想如果可以離開這種痛苦人生,我現在就想離開了，因為真的活的很累~:我也試著去好好活，但總是如我標題所寫,用盡全力還是沒辦法對抗心魔,不對抗又:終日恐慌,不安,失眠~:所以我做了最錯誤的示範,用藥物來讓自己有短短幾小時的放鬆,最後越吃越多，:到了現在的一天平均10顆~:我看醫生也看了20年了，我的藥也都是合法精神科開的,會濫用只因真的活的太不:快樂~:到底要怎樣呢?人生路漫長ㄚ~我跟你分享我的經歷好了，小弟現在在念復健諮商所，主修精神疾病職業功能復健，現在正在見習中。
但是我十年前跟你是一模一樣的，讀大一時遭到全班女生排擠，而後得憂鬱症，然後又發現有妥瑞氏症。
而讀大學的前十幾年我幾乎都在校園霸凌事件中渡過。
然後系上老師體諒我有妥瑞氏症和憂鬱症，所以功課只好出少一點，然後引起系上其他女生非議，讀到大三後我只好降轉大二看能不能擺脫這是非之地，結果女生們很喜歡傳小道消息，把我的壞話全部傳到新的系上來，我被孤立的更嚴重。
然後醫師開給我Stilnox，我有將近半年的時間靠Stilnox來麻痺自己，無法正常上課，然後又加上抗妥瑞氏症的藥物讓我昏昏欲睡，所以女同學們不斷向系主任以及系教官抗議，在我坐的位置上旁邊幾乎沒有人願意跟我坐，我非常第低自尊需要有朋友，特教系的老師知道哦安排了一群女性特教系同學當我朋友，但是很糗的一點是，有一天老師跟我說︰「你跟我們替你安排的小天使說︰『請你當我女朋友好不好』？」過去我對人際拒絕相當敏感，只要有人對我表現出不友善的表情或是舉動，我就會陷入憂鬱裡面，我記得有一次我參加慈幼社，跟社團的人出遊，本來社團上的女生對我很好，後來一打聽我過去的歷史後，某些女生走在校園上看到我裝做沒看到，這讓我很受傷。
我還參加過童軍團，然而參加社團的時後我非常在意別人怎麼看我，最後引起人際拒絕，而後小組長還跟我說︰「我看你的表現實在不是很好，你是不是想要來我們這裡學習怎麼與人相處？」而在系上，有一天系主任跟我抱怨說我轉到系上來造成系上莫大的困擾，他們好像必須給我特權讓我可以翹課(拿著妥瑞氏症以及服藥的藉口)，尤其在服用Stilnox那半年教官跟我說她對我實在無能為力了，我可能會被退學。
然後我舊系上的老師有一天看到我，她很嚴厲地指責我︰「你在舊系上要我們可憐你那就算了，結果你到了新的系上還要人家可憐你！你到底做人有沒有尊嚴阿？」其實過了幾年我一直很感激老師給我的這一巴掌，她打醒了我。
服用Stilnox期間我連續看過五個心理諮商師，但是都沒效，她們都只會一些心理諮商話術，還有一個實習心理諮商師因為我使用Stilnox產生的精神性激動反彈性症狀而診斷我有躁狂症(所以我在某方面對心理諮商所滿排斥的，因為他們老是以『我們不是以診斷為目的』、『精神科醫師和臨床心理師是針對已知來治療，而我們是針對未知來治療』；我則譏諷他們是瞎子摸象，摸中算有療效、摸不中就只好轉介或是責怪個案不肯配合)，一直到丁原郁教授(主修變態心理學和現實治療法)我的人生就此改變。
她知道Stilnox有什麼副作用，也稱讚我勇於戒除Stilnox的勇氣，我們展開了兩年的諮商治療，可是否到最後一年(我畢業那一年)我們談判破裂，因為我本來想走心理諮商所、而後經歷那五個實習心理諮商師的「洗禮」，我認為我需要走臨床心理所，但是我的想法卻非常偏重醫學系跟精神科醫師的思維，丁老師屢次請我到輔導諮商所演講妥瑞氏症精神病學，可是我卻用精神科醫師的觀點來詮釋怎麼診斷和用藥，老師有一次受不了了，她在諮商室裡面說︰「我們來想想看，心理諮商到底對你有什麼幫助？」最後我跟她說︰「謝謝老師
2. 強迫症主要病徵、成因及治療方法
強迫症(OCD) 的患者約7成會在25歲前開始發病，狀況可以由輕微去到嚴重。
主要病徵是患者腦海中會不斷重複出現非常厭惡的想法或影像，從而 ...Skiptocontent強迫症強迫症強迫症(Obsessive-compulsivedisorder, 簡稱OCD)在一生的發病率約為2%–3%，男女發病率的比例相約，約70%患者會於25歲前開始發病，成年的強迫症常常在青年時或二十歲左右時開始。
強迫症可以由輕微到嚴重，如不正視處理，有機會影響工作及學業表現，甚至日常生活。
強迫症主要病徵（強迫思想/強迫行為）患者可能只有強迫思想或強迫行為，大部份強迫症患者會同時受到強迫思想和行為困擾。
強迫思想是指一些腦海內不斷重複的想法、影像或衝動。
患者雖然知道這些思想是多餘的、理性的，但卻無法阻止這些思想的出現，覺得非常厭惡，並引起很多的焦慮。
這些思想或影像可能與一個主題有關（例如：污垢、對稱、色情或暴力等）。
患者會嘗試壓抑或不理會這些思想，或者會用一些行動去中和這些思想。
常見的強迫行為包括逃避、檢查、蒐集或固定的程序（例如經常洗手、檢查門窗有沒有關好、排列東西)或思想儀式(例如數數字、唸經，重重複複地低聲説出同一個字)。
這些強迫思想和行為例如：清洗或檢查等，這些行為會消耗患者很多時間和心力，以致患者很久才能外出或做一些有用的事情，嚴重的會引起其他身體的問題（例如：經常洗手會導致皮膚發炎）。
這些強迫思想和行為有機會令患者增加負面情緒，例如抑鬱、內疚和焦慮。
重複的行為與強迫行為的分別重複的行為並非一定是強迫行為。
一般人做某些事情前會做一些特定程序，但通常都不會嚴重影響日常生活。
假若這些行為並不對自己構成困擾或焦慮，不影響患者的日常生活，及不會消耗患者過多的時間，那麼這些重複性的行為便不會被界定為「強迫」。
愛好整潔無可厚非，但過分了變成了潔癖，嚴重潔癖亦可能是患了強迫症。
導致強迫症因素研究顯示強迫症與以下因素有關：遺傳：研究顯示強迫症是有遺傳性的，強迫症患者的一級家屬中，患有精神病的比例比一般人高。
腦內傳遞物質失衡：研究顯示患者腦內一種名叫血清素的化學物質失去平衡。
壓力：約有三份之一個案是由外在環境壓力引致病發。
當在強烈的情感體驗下，例如：親人離世、意外事故、經濟壓力、工作或學業等問題，均會令患者的思想帶來衝擊，誘發強迫症。
性格：有部份的強迫症患者有某些性格特徵，例如：執著於細節、做事井井有條和對某些事情有特別的執著，約有20-30%的患者具有一定程度的強迫型性格特徵。
但不少強迫症患者並無強迫型性格特徵，而某些具有強迫型性格特徵的人並不一定患有強迫症。
強迫症治療方法較常用於強迫症的治療主要為心理治療和藥物治療。
心理治療主要為認知行為治療，其中最重要的技巧包括面對引起焦慮的環境及防止相關反應(Exposureandresponseprevention)。
透過認知行為治療，患者嘗試逐漸去面對誘發強迫思想的情景，例如觸摸到髒東西，刻意不去清洗，等待焦慮慢慢過去，學會與強迫思想共存。
藥物方面，平衡患者腦內的血清素藥物能大大減少纏繞患者的強迫思想及行為，用藥的份量一般較抑鬱症患者為高。
有一些較嚴重的個案，醫生可能建議配合其他種類的藥物使用。
梁婉珊精神科醫生2021-01-18T13:29:24+08:00ShareThisArticle!FacebookTwitterLinkedInWhatsAppPinterestEmail:AbouttheAuthor:梁婉珊精神科醫生Dr.SandyLeung梁婉珊醫生(精神科專科)，曾擔任香港大學及香港中文大學榮譽臨床助理教授。
自幼對精神科及心理學深感興趣，畢業後主力鑽硏精神科藥物治療，及後鑽研各類型心理治療，包括精神動力取向心理治療、自我心理學、沙盤遊戲治療、正向心理學、心理化為本治療等。
相關文章：抑鬱症Gallery抑鬱症96月,2020|0條評論思覺失調Gallery思覺失調86月,2020|8Comments焦慮症Gallery焦慮症165月,2020|2Comments26Comments陳小姐1011月,2020於19:11-回復梁醫生您好：我個女今年二十六歲，前幾年有情緒病，食咗7年藥，去到前兩年她過得自己的病己冇事啦，也見咗醫生，醫生也過得她可以停藥，不用再食藥，但
主要病徵是患者腦海中會不斷重複出現非常厭惡的想法或影像，從而 ...Skiptocontent強迫症強迫症強迫症(Obsessive-compulsivedisorder, 簡稱OCD)在一生的發病率約為2%–3%，男女發病率的比例相約，約70%患者會於25歲前開始發病，成年的強迫症常常在青年時或二十歲左右時開始。
強迫症可以由輕微到嚴重，如不正視處理，有機會影響工作及學業表現，甚至日常生活。
強迫症主要病徵（強迫思想/強迫行為）患者可能只有強迫思想或強迫行為，大部份強迫症患者會同時受到強迫思想和行為困擾。
強迫思想是指一些腦海內不斷重複的想法、影像或衝動。
患者雖然知道這些思想是多餘的、理性的，但卻無法阻止這些思想的出現，覺得非常厭惡，並引起很多的焦慮。
這些思想或影像可能與一個主題有關（例如：污垢、對稱、色情或暴力等）。
患者會嘗試壓抑或不理會這些思想，或者會用一些行動去中和這些思想。
常見的強迫行為包括逃避、檢查、蒐集或固定的程序（例如經常洗手、檢查門窗有沒有關好、排列東西)或思想儀式(例如數數字、唸經，重重複複地低聲説出同一個字)。
這些強迫思想和行為例如：清洗或檢查等，這些行為會消耗患者很多時間和心力，以致患者很久才能外出或做一些有用的事情，嚴重的會引起其他身體的問題（例如：經常洗手會導致皮膚發炎）。
這些強迫思想和行為有機會令患者增加負面情緒，例如抑鬱、內疚和焦慮。
重複的行為與強迫行為的分別重複的行為並非一定是強迫行為。
一般人做某些事情前會做一些特定程序，但通常都不會嚴重影響日常生活。
假若這些行為並不對自己構成困擾或焦慮，不影響患者的日常生活，及不會消耗患者過多的時間，那麼這些重複性的行為便不會被界定為「強迫」。
愛好整潔無可厚非，但過分了變成了潔癖，嚴重潔癖亦可能是患了強迫症。
導致強迫症因素研究顯示強迫症與以下因素有關：遺傳：研究顯示強迫症是有遺傳性的，強迫症患者的一級家屬中，患有精神病的比例比一般人高。
腦內傳遞物質失衡：研究顯示患者腦內一種名叫血清素的化學物質失去平衡。
壓力：約有三份之一個案是由外在環境壓力引致病發。
當在強烈的情感體驗下，例如：親人離世、意外事故、經濟壓力、工作或學業等問題，均會令患者的思想帶來衝擊，誘發強迫症。
性格：有部份的強迫症患者有某些性格特徵，例如：執著於細節、做事井井有條和對某些事情有特別的執著，約有20-30%的患者具有一定程度的強迫型性格特徵。
但不少強迫症患者並無強迫型性格特徵，而某些具有強迫型性格特徵的人並不一定患有強迫症。
強迫症治療方法較常用於強迫症的治療主要為心理治療和藥物治療。
心理治療主要為認知行為治療，其中最重要的技巧包括面對引起焦慮的環境及防止相關反應(Exposureandresponseprevention)。
透過認知行為治療，患者嘗試逐漸去面對誘發強迫思想的情景，例如觸摸到髒東西，刻意不去清洗，等待焦慮慢慢過去，學會與強迫思想共存。
藥物方面，平衡患者腦內的血清素藥物能大大減少纏繞患者的強迫思想及行為，用藥的份量一般較抑鬱症患者為高。
有一些較嚴重的個案，醫生可能建議配合其他種類的藥物使用。
梁婉珊精神科醫生2021-01-18T13:29:24+08:00ShareThisArticle!FacebookTwitterLinkedInWhatsAppPinterestEmail:AbouttheAuthor:梁婉珊精神科醫生Dr.SandyLeung梁婉珊醫生(精神科專科)，曾擔任香港大學及香港中文大學榮譽臨床助理教授。
自幼對精神科及心理學深感興趣，畢業後主力鑽硏精神科藥物治療，及後鑽研各類型心理治療，包括精神動力取向心理治療、自我心理學、沙盤遊戲治療、正向心理學、心理化為本治療等。
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3. [心情] 強迫症治療心得
我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得， ... 治療 強迫症主要是吃抗憂鬱劑，大概要吃四個月左右藥效才會開始出現。
TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[心情]強迫症治療心得[心情]強迫症治療心得看板Womentalk作者tibo96033時間2020-05-2800:34:39留言85則留言，79人參與討論推噓76 (76推0噓9→)手機排版請見諒文長+些許負能量，慎入。
我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得，希望能做個紀錄，順便整理一下自己的心情，也希望能給有遇到類似狀況的人一點幫助。
1.發病根據我網路上查到的資料，強迫症的起因好像沒有確切的答案，只有說可能是長期壓力或是基因遺傳問題。
但其實我大概知道我自己的原因，我國中升上高中那個一陣子，我發生了一些事，我覺得對我後來的人生影響蠻重大的，甚至對我造成了不算小的創傷(?。
但這件事我沒有向任何人提過，包含醫生、家人、朋友或同學，我就把這件事一直藏在心裡。
後來我有一段時間一直處在這件事的陰影之下。
直到我高二時發病。
但我當時沒有馬上就診，一直到高三情況逐漸惡化，才決定尋求身心科的幫助。
2.症狀發病的時候真的很痛苦，很多無意義的事情都要不斷的重複做，還要忍受心裡面強烈的焦慮。
當時我比較明顯的症狀是，我每次用手機，都要數Line跟messenger裡面的訊息有幾則，而且要重複數好幾次，這些動作可以花我數十分鐘，而且同時間，心裡面會有強烈的焦慮感，呼吸變得很急促，感覺簡直要喘不過氣。
除了數訊息數量以外，還有很多重複行為，比如數鉛筆盒裡面筆的數量，檢查水龍頭有沒有關緊，或是檢查錢包裡面的鈔票或證件有幾張，看書的時候還要算一下封面有幾個字(有一次我受不了，直接把書的封面爆氣撕掉QQ)。
這些動作浪費了我一堆時間，伴隨而來的焦慮感也讓我活得很無力也很痛苦。
我自己也知道重複檢查是無意義的，但我的頭腦就是無法接受控制。
這種感覺就好像喪失了對自己意識的主導權，彷彿自己的身體已經不再是自己的了。
因為病情加上高中功課很爛的關係，我那時候心情一直都很糟糕。
常常莫名其妙哭出來。
有時候去補習的路上邊走邊哭，洗澡的時候想一些事情也可以哭。
有次在班上看書的時候讀到一首詩在描寫家庭，我突然覺得我自己把身體狀況搞得那麼糟，書唸不好又得了精神疾病，很對不起關心我的家人，那時候我情緒就有點崩潰，就直接哭了一個中午。
那時候常常想，自己要怎麼帶著疾病過完接下來的人生。
那種感覺就好像自己跌進了一灘名為強迫症的沼澤，人生就永遠卡在那裡了，永遠無法前進，只能慢慢腐爛。
總之在強迫症加生活壓力的混合作用下，我那時候每天都活得很無力。
3.治療強迫症主要是吃抗憂鬱劑，大概要吃四個月左右藥效才會開始出現。
同時也會搭配一些行為治療，比如暴露不反應。
暴露不反應是指，每當你的大腦要你去做重複行為時，你就要想辦法抗拒，試著忍受焦慮的痛苦，慢慢的焦慮就會得到緩解。
但我覺得行為治療真的太痛苦也太困難了，所以我只能盡力試試看，主要還是靠藥物治療。
強迫症真的很痛苦，它會嚴重影響一個人的生活及工作方面的各種表現。
然後我覺得患者一有症狀一定要馬上就醫，心理疾病放著不可能自己變好，而且拖著不管很有可能變得更嚴重。
如果身邊有類似的患者，希望大家能多給一點溫暖和陪伴，你的善良可能會救了一個人的一生。
希望這篇文章能給有需要的人一些幫助。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.129.19(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1590597281.A.083.html1F→johanzhou:我覺得蠻好的沒有負面05/2800:362F推jojia:辛苦你了你很勇敢05/2800:363F推kaeun421:祝早日康復05/2800:364F推kevindai10:加油祝早日康復05/2800:385F推poolplayer:正向勇士05/2800:396F推jasontim:我也有強迫症狀能懂你的痛苦一起加油!05/2800:427F推minifat:我也有 強迫自己去認識美女 05/2800:448F推visviva:謝謝你，你很努力05/2800:529F推cottonoff:推05/2801:1910F推leterg:加油05/2802:2511F推Jetinacn:推05/2803:2712F推yamacha:辛苦啦拍拍05/2803:4113F推ShrimpDouu:推05/2804:0314F推kiki860820:推05/2804:3715F推nolimitamy19:辛苦了05/2804:4616F→sahazi:什麼時候發現或覺得自己這樣的行為可能生病了？病識感的05/2807:2017F→sahazi:時間點？很多人自己生病都不知道間接傷害到他人05/2807:2018F→sahazi:很多人會做某些舉動但自己本身卻覺得是正常的05/2807:21因為病情已經嚴重影響我的生活了，所以我很確定我是真的生病。
病識感對患者而言真的很重要@@。
19F→jolie539:辛苦了！05/2808:1920F推airplaneworm:辛苦了05/2809:1621F推nokia418:所以國中升高中時期是發生了什麼事情？05/2810:1022F推balow:辛苦了加油05/2810:2423F推alrin891202:加油05/2810:3724F推underheart:很有參考價值，感謝你也辛苦你了。
05/2810:4425F推ttX32m3:祝早日康復！05/2811:5026F推MG61186:推分享祝愈來愈好05/2811:59謝謝大家的鼓勵！※編輯:tibo96033(140.116.1.136臺灣),05/28/202012:19:1027F推paris27xi:推加油會好起來的05/2812:5728F推abin1024:有曬太陽的習慣嗎05/2813:0029F推carolgilbert:勇者05/2813:0930F推mmcat1991:d你很棒辛苦了05/2813:1631F推Hiara:加油!05/2813:1732F推neive:原PO很棒!辛苦了!05/2813:2633F推marciakk99:謝謝分享，一切會越來越好的05/2813:2734F推yoyoyeeee:辛苦了！05/2813:3935F推aha1005:推！你很棒～05/2813:4336F推anniejacn:推分享05/2813:5737F推fredcandy:過來人感同身受，加油！05/2814:1038F推babypot:加油05/2814:1139F推rita9122037:推，治療真的很重要05/2814:1640F推glazes:辛苦了！加油祝越來越好05/2814:1641F推devilmanamon:辛苦了加油05/2814:3542F推Koch:推05/2814:4943F推mm3737:你很厲害努力的面對問題加油！05/2814:5444F推espresso1:辛苦了，加油05/2815:2745F推hazeljane:推，辛苦了05/2816:0346F推zeffy:辛苦了其實很多人多少都有只是當駝鳥的多勇於面對的少05/2816:3547F推yanssss:加油05/2816:4348F推angus:我也有只是沒這麼嚴重辛苦了05/2817:2249F推s94055:加油05/2817:4650F推meishiln:祝早日康復！05/2817:5651F推ARTORIA:我也會耶看影片會數台詞字數05/2818:0452F推hjc3005:推真的很厲害，謝謝你主動分享心得05/2818:2153F推h10874:感謝你的分享05/2818:3154F推a66554344:辛苦你了，我也有這種症狀，我是思考要有一定的規律，05/2818:5755F→a66554344:但靠著不斷跟自己溝通舒緩許多，也有在想要不要去身心05/2818:5756F→a66554344:科看看05/2818:5757F推littlewren:推05/2819:0158F推cryptozoic:推05/2819:0259F推a0021028:我也有類似情況但覺得藥物治療效果不大還蠻無力的不05/2819:0360F→a0021028:知道自己還能做什麼05/2819:0361F推ME0611:推05/2819:1062F推jenner787478:謝謝你分享，可以幫助人，希望你更好。
05/2819:4563F推willow:謝謝你分享，讓我對這個病更了解05/2820:2164F推hyde19691983:你真的很棒05/2820:4565F推niko1208:加油05/2820:5066F推MJrun:辛苦你了你很棒05/2820:5467F推aibaaiki:辛苦你了，謝謝你的分享05/2820:5968F推sadtear:謝謝你的分享，加油喔05/2821:3369F推wateryoo:感謝分享~05/2821:5470F推gugi129:加油05/2821:5571F推vi79618:加油～～05/2822:0072F推Bill8x1229:加油ㄛ05/2822:0473F推enddlessly:謝謝分享祝福你05/2822:1174F推namelessstar:加油05/2822:1275F推loguchon1:很感謝你的分享05/2823:4276F推vkq:辛苦了祝早日康復越來越幸福05/2900:0077F推nikuchen:推一個，辛苦了05/2900:1678F推blackburner:拍拍祝早日康復！！05/2900:5779F推sooioo:（抱）05/2901:0980F推lizzzzzzz:辛苦了每天都進步一點點有一天就會好的！05/2901:1681F推candykiss:每天回家都要擦鞋底一天洗N次手不知算嗎05/2907:2982F推wenwi:感謝分享祝早日康復！！05/2912:3783F推danielalyse:前前男友也有OCD，都會要我幫忙檢查，要是他有你那05/2915:4184F→danielalyse:麼正面就好了05/2915:4185F推Elsiewuc:你好棒～05/2917:24‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章53[難過]情緒勒索之惡性循環140womentalk2021-05-1019:2619[閒聊]漸行漸遠vs直接了當34womentalk2021-05-1018:1073[問題]請問大家有打耳洞嗎？142womentalk2021-05-1017:1125[心情]怎麼找到自信74womentalk2021-05-1016:2233[閒聊]兒子的同學甜點竟然是冰糖燉燕窩?61womentalk2021-05-1015:4152[討論]現在還有人沒有抖音帳號嗎？87womentalk2021-05-1014:31153請幫挑選褲裙顏色192womentalk2021-05-1013:1477[討論]"辯論"為何女性不能上空?228womentalk2021-05-1012:3350[心情]松德精神科是怎麼回事166womentalk2021-05-1012:1724[討論]為什麼女生小隻很可愛男生很慘？57womentalk2021-05-1011:5525[討論]五公分的子宮肌瘤要做海扶刀還是海芙刀？39womentalk2021-05-1009:2233[心情]好像得了慢性疲勞症候群56womentalk2021-05-1007:2664[閒聊]看了壓力很大的電影？75womentalk2021-05-1001:1669[閒聊]自己洗眼鏡時會用洗碗精洗嗎?149womentalk2021-05-0923:3816[閒聊]省吃儉用之食量較大?40womentalk2021-05-0922:4359[閒聊]大家想開什麼店？87womentalk2021-05-0921:1073[問題]如果男生交往前嫖過妓，但交往後很乖？179womentalk2021-05-0920:08102[閒聊]關於煮牛肉我男友說的離鍋理論?900womentalk2021-05-0919:5586[閒聊]問什麼問題會被覺得是「台北俗」？147womentalk2021-05-0919:4280[問題]生活照要放什麼139womentalk2021-05-0918:4226[討論]會送甚麼當可能最後的生日禮物呢263womentalk2021-05-0917:2316[心情]第一次空蕩蕩的母親節22womentalk2021-05-0917:0118[閒聊]知道“夜に駆ける”歌詞的含義嗎？31womentalk2021-05-0916:4233[閒聊]一個月花多少錢上健身房？72womentalk2021-05-0916:3724[閒聊]學姐有男友54womentalk2021-05-0916:14最新文章[閒聊]刷牙都先刷哪邊？womentalk2021-05-1100:08Re:[討論]有人看《人在排位，透視寶箱》嗎？cfantasy2021-05-1100:06[心情]真正分手走出來的方法～boy-girl2021-05-1100:063[閒聊]integrate粉盒改造之生活智慧王4我3makeup2021-05-1023:595[閒聊]大學情侶都在做什麼8womentalk2021-05-1023:45想請問關於古亭站小的那間地府陰公廟marvel2021-05-1023:44最新熱門文章[情報]MIG-35進入最終測試階段,即將正式服役[military]Re:[新聞]揚棄大陸軍制？邱國正令廢止軍團全銜改[military][求助]會有女生不希望男生去找她的嗎[boy-girl][討論]被同事告白[boy-girl][問題]會有女朋友不希望男生去找他的嗎[womentalk][閒聊]其實很多中國作者是被逼著愛國吧？[cfantasy][新聞]283架！F-35成為美國空軍第二大戰機機隊[military][討論]女友父母對交往對象要求的標準的建議[boy-girl][求書]HP同人[cfantasy][新聞]揚棄大陸軍制？邱國正令廢止軍團全銜改[military][問題]女生會願意接受更生人當男友嗎？[womentalk][推薦]某霍格沃茨的魔文教授[cfantasy]
TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[心情]強迫症治療心得[心情]強迫症治療心得看板Womentalk作者tibo96033時間2020-05-2800:34:39留言85則留言，79人參與討論推噓76 (76推0噓9→)手機排版請見諒文長+些許負能量，慎入。
我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得，希望能做個紀錄，順便整理一下自己的心情，也希望能給有遇到類似狀況的人一點幫助。
1.發病根據我網路上查到的資料，強迫症的起因好像沒有確切的答案，只有說可能是長期壓力或是基因遺傳問題。
但其實我大概知道我自己的原因，我國中升上高中那個一陣子，我發生了一些事，我覺得對我後來的人生影響蠻重大的，甚至對我造成了不算小的創傷(?。
但這件事我沒有向任何人提過，包含醫生、家人、朋友或同學，我就把這件事一直藏在心裡。
後來我有一段時間一直處在這件事的陰影之下。
直到我高二時發病。
但我當時沒有馬上就診，一直到高三情況逐漸惡化，才決定尋求身心科的幫助。
2.症狀發病的時候真的很痛苦，很多無意義的事情都要不斷的重複做，還要忍受心裡面強烈的焦慮。
當時我比較明顯的症狀是，我每次用手機，都要數Line跟messenger裡面的訊息有幾則，而且要重複數好幾次，這些動作可以花我數十分鐘，而且同時間，心裡面會有強烈的焦慮感，呼吸變得很急促，感覺簡直要喘不過氣。
除了數訊息數量以外，還有很多重複行為，比如數鉛筆盒裡面筆的數量，檢查水龍頭有沒有關緊，或是檢查錢包裡面的鈔票或證件有幾張，看書的時候還要算一下封面有幾個字(有一次我受不了，直接把書的封面爆氣撕掉QQ)。
這些動作浪費了我一堆時間，伴隨而來的焦慮感也讓我活得很無力也很痛苦。
我自己也知道重複檢查是無意義的，但我的頭腦就是無法接受控制。
這種感覺就好像喪失了對自己意識的主導權，彷彿自己的身體已經不再是自己的了。
因為病情加上高中功課很爛的關係，我那時候心情一直都很糟糕。
常常莫名其妙哭出來。
有時候去補習的路上邊走邊哭，洗澡的時候想一些事情也可以哭。
有次在班上看書的時候讀到一首詩在描寫家庭，我突然覺得我自己把身體狀況搞得那麼糟，書唸不好又得了精神疾病，很對不起關心我的家人，那時候我情緒就有點崩潰，就直接哭了一個中午。
那時候常常想，自己要怎麼帶著疾病過完接下來的人生。
那種感覺就好像自己跌進了一灘名為強迫症的沼澤，人生就永遠卡在那裡了，永遠無法前進，只能慢慢腐爛。
總之在強迫症加生活壓力的混合作用下，我那時候每天都活得很無力。
3.治療強迫症主要是吃抗憂鬱劑，大概要吃四個月左右藥效才會開始出現。
同時也會搭配一些行為治療，比如暴露不反應。
暴露不反應是指，每當你的大腦要你去做重複行為時，你就要想辦法抗拒，試著忍受焦慮的痛苦，慢慢的焦慮就會得到緩解。
但我覺得行為治療真的太痛苦也太困難了，所以我只能盡力試試看，主要還是靠藥物治療。
強迫症真的很痛苦，它會嚴重影響一個人的生活及工作方面的各種表現。
然後我覺得患者一有症狀一定要馬上就醫，心理疾病放著不可能自己變好，而且拖著不管很有可能變得更嚴重。
如果身邊有類似的患者，希望大家能多給一點溫暖和陪伴，你的善良可能會救了一個人的一生。
希望這篇文章能給有需要的人一些幫助。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.129.19(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1590597281.A.083.html1F→johanzhou:我覺得蠻好的沒有負面05/2800:362F推jojia:辛苦你了你很勇敢05/2800:363F推kaeun421:祝早日康復05/2800:364F推kevindai10:加油祝早日康復05/2800:385F推poolplayer:正向勇士05/2800:396F推jasontim:我也有強迫症狀能懂你的痛苦一起加油!05/2800:427F推minifat:我也有 強迫自己去認識美女 05/2800:448F推visviva:謝謝你，你很努力05/2800:529F推cottonoff:推05/2801:1910F推leterg:加油05/2802:2511F推Jetinacn:推05/2803:2712F推yamacha:辛苦啦拍拍05/2803:4113F推ShrimpDouu:推05/2804:0314F推kiki860820:推05/2804:3715F推nolimitamy19:辛苦了05/2804:4616F→sahazi:什麼時候發現或覺得自己這樣的行為可能生病了？病識感的05/2807:2017F→sahazi:時間點？很多人自己生病都不知道間接傷害到他人05/2807:2018F→sahazi:很多人會做某些舉動但自己本身卻覺得是正常的05/2807:21因為病情已經嚴重影響我的生活了，所以我很確定我是真的生病。
病識感對患者而言真的很重要@@。
19F→jolie539:辛苦了！05/2808:1920F推airplaneworm:辛苦了05/2809:1621F推nokia418:所以國中升高中時期是發生了什麼事情？05/2810:1022F推balow:辛苦了加油05/2810:2423F推alrin891202:加油05/2810:3724F推underheart:很有參考價值，感謝你也辛苦你了。
05/2810:4425F推ttX32m3:祝早日康復！05/2811:5026F推MG61186:推分享祝愈來愈好05/2811:59謝謝大家的鼓勵！※編輯:tibo96033(140.116.1.136臺灣),05/28/202012:19:1027F推paris27xi:推加油會好起來的05/2812:5728F推abin1024:有曬太陽的習慣嗎05/2813:0029F推carolgilbert:勇者05/2813:0930F推mmcat1991:d你很棒辛苦了05/2813:1631F推Hiara:加油!05/2813:1732F推neive:原PO很棒!辛苦了!05/2813:2633F推marciakk99:謝謝分享，一切會越來越好的05/2813:2734F推yoyoyeeee:辛苦了！05/2813:3935F推aha1005:推！你很棒～05/2813:4336F推anniejacn:推分享05/2813:5737F推fredcandy:過來人感同身受，加油！05/2814:1038F推babypot:加油05/2814:1139F推rita9122037:推，治療真的很重要05/2814:1640F推glazes:辛苦了！加油祝越來越好05/2814:1641F推devilmanamon:辛苦了加油05/2814:3542F推Koch:推05/2814:4943F推mm3737:你很厲害努力的面對問題加油！05/2814:5444F推espresso1:辛苦了，加油05/2815:2745F推hazeljane:推，辛苦了05/2816:0346F推zeffy:辛苦了其實很多人多少都有只是當駝鳥的多勇於面對的少05/2816:3547F推yanssss:加油05/2816:4348F推angus:我也有只是沒這麼嚴重辛苦了05/2817:2249F推s94055:加油05/2817:4650F推meishiln:祝早日康復！05/2817:5651F推ARTORIA:我也會耶看影片會數台詞字數05/2818:0452F推hjc3005:推真的很厲害，謝謝你主動分享心得05/2818:2153F推h10874:感謝你的分享05/2818:3154F推a66554344:辛苦你了，我也有這種症狀，我是思考要有一定的規律，05/2818:5755F→a66554344:但靠著不斷跟自己溝通舒緩許多，也有在想要不要去身心05/2818:5756F→a66554344:科看看05/2818:5757F推littlewren:推05/2819:0158F推cryptozoic:推05/2819:0259F推a0021028:我也有類似情況但覺得藥物治療效果不大還蠻無力的不05/2819:0360F→a0021028:知道自己還能做什麼05/2819:0361F推ME0611:推05/2819:1062F推jenner787478:謝謝你分享，可以幫助人，希望你更好。
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4. Re: [求助] 強迫症的治療
我本來想私信回您的，但想說也許有一樣症狀的朋友們也許能夠有點幫助， 所以用回文。
我也是強迫症(obsessive compulsive disorder, 以下 ...批踢踢實業坊›看板Psychiatry關於我們聯絡資訊返回看板作者tom192180(tom510558)看板Psychiatry標題Re:[求助]強迫症的治療時間SunNov1818:12:122018※引述《isee0404(isee)》之銘言：:我親近的朋友得了強迫症:症狀是每過一陣子會想要重新安裝自己的手機與電腦:安裝只要覺得不順暢就會重新來過:可以耗上一個禮拜的時間:醒來就在做這件事一直重覆循環:無法工作也不洗澡吃很少東西:他一直有接受治療吃藥與心理諮商課:大概一年多了:我感覺強迫症的症狀似乎沒有好轉:吃藥的部份有控制好他的情緒（容易暴躁）:但強迫症狀還是一直在...:另外他也無法寫字寫字會覺得沒寫好:覺得不舒服...:在這樣的情況下他無法去外面工作:需要父母協持:我不是患者本身真的很難體會他們的心情:每個人的隨著時間往前邁進:他的時間像是不斷在原地踏步:沒有人會希望自己是這樣的...:若有類似經歷的人是否能分享相關經驗呢？我本來想私信回您的，但想說也許有一樣症狀的朋友們也許能夠有點幫助，所以用回文。
我也是強迫症(obsessivecompulsivedisorder,以下稱OCD)患者，我是今年9月的時候確診的，目前也是定時吃藥跟諮商。
我自己覺得我有這樣的症狀可能已經有4-5年了(今年27)，只是之前覺得沒有嚴重到影響到生活，再加上以前對身心科吃藥這件事有點抗拒(可能以前刻板印象之類的QQ)，所以一直都沒有去看醫生。
OCD會有強迫思考(obsession)，以及伴隨之強迫行為(compulsion)，強迫思考有很多種類型，像是有害怕污染(懼怕細菌、病毒)的，質疑自己性傾向等等的，各式各樣，並且會帶來強烈的焦慮感。
以我而言，這陣子的我是腦中會突然出現一些關於傷害的畫面或是想法(3年前是很擔心病毒之類的，HIVor病毒性肝炎)，當出現時我就會很害怕，因為那想法會讓我很痛苦，有時候，我甚至會害怕想法出現的時候，該不會就是等於已經做了(因為我擔心我在想法出現的時候，會不會無意識地去做，然後我自己不知道)。
因此我會產生的強迫行為，就是去檢查以及反覆跟親友確認，檢查是為了確保剛剛沒有發生我所擔心的事情，跟親友確認也是為了確保我剛剛沒有做什麼事情，諸如此類的。
之前很嚴重的時候，我會感到很難過，會覺得自己怎麼會有這些想法，並覺得自己很糟糕，然後質疑自己該不會是個大壞蛋，然後就大哭。
我除了看醫生(主要是開藥)跟諮商之外，我自己也有去看幾本OCD的書，從裡面學習一些應對方式，我覺自己的得生活品質改善很多，我直接分享一下我怎麼將書中的方式應用在強迫思考來臨時的實戰經驗。
大抵就是接納強迫性思考，並且試著不要去做強迫行為。
1.強迫思考就是想法，試著覺察(mindfulness)想法。
當我腦中突然出現傷害的想法時，我會試著去察覺，啊，有侵入性的想法出現了，而不是直接陷入想法之中以至於被想法帶著走。
通常每個強迫症都會有自己比較擔心的部分(也許是傷害、汙染、不對稱，各式各樣的)，而且都會伴隨很強焦慮感，我覺得這也能作為覺察強迫思考的參考。
1-1我在書上有看到一種方法，大概是說請想像你身處在一個情狀，你必須要回答一個問題，答案直有yesorno兩個，如果答錯就會馬上被指在你額頭的槍射死，這問題就是，「你覺得你這個擔心是不是強迫思考」。
我覺得這個方法也蠻讚的XDD2.想法就是個想法，接納想法，不要分析它演繹它跟評價它，也不要刻意排斥或抹去它，專注在你本來當下在做的事情。
在之前，傷害想法出現時，我會擔心我該不會是壞蛋吧，或是我不應該這樣想，我不想要再這樣想了，或是去分析為什麼我會有這種想法，想法會不會有什麼隱藏意義?諸如此類的。
但我的經驗告訴我，這就只會讓自己更痛苦，更焦慮。
現在的我，我就是告訴自己，oh~侵入性的想法來囉~~，好吧，你出現時，我的確被你嚇到了，而且讓我感覺到很焦慮，但我還是要專注做我自己當下的事情，例如我可能當下正在吃早餐，試著把專注度從侵入性的想法，帶回到你當下美好的早餐時刻，好好享受肉鬆御飯糰的味道，以及超好喝的鮮奶茶。
3.當有意識到他是一個強迫思考，接納它並活在當下，我的強迫行為就能有效減緩。
之前的我都會很常回頭檢查，確保剛剛自己沒有傷害人，或是不停的問伴侶親友，確保我剛剛的確我沒有做這些事情，這些強迫行為雖然有助於緩解焦慮，但我必須說它的邊際效用降低的很快，所以我的伴侶有時候一天要接受我多達10幾次的確認性詢問，並且持續好幾天，甚至好幾週，但因為被安撫後的一陣子，焦慮感還是會回來；或是要越檢查越久。
現在的我會儘量減少甚至拒絕去做這些強迫行為，雖然不做這些行為一開始還是會超級焦慮的，但是時間一長，焦慮感是會逐漸舒緩的，我有時候會鼓勵自己，例如，剛剛我很棒沒有回頭檢查，，我等等就買好喝的紅茶拿鐵犒賞自己，或是去吃好吃的東西。
4-1避免迴避類型的行為。
我之前會因為傷害性想法出現，害怕會不會真的去揍人，所以行走時，會把我的手緊貼我的褲子，想要好好控制自己；但我現在我去意識到這件事情是OCD希望我這樣做的，我就偏偏不依照OCD想要的方式走，順其自然的走路，讓手自然擺動，我知道會很焦慮，但試著把自己專注在當下吧!但的確久了焦慮感也是會舒緩。
4-2.對自己同理，而不是責備自己，試著思考自己並不孤單，我覺得也有助於讓自己減緩強迫行為。
我會告訴自己，OCD盛行率如果是1%，全世界有6000萬人都有跟我面臨類似的痛苦，大家都好辛苦，都被各種想法折磨著，我不孤單，很多人都在努力與OCD共存，那我也得試著努力一下，我這次可以努力的，OCD讓我一直很想要去檢查，讓我很想要去問我的伴侶親友，但我這次絕對不要再順著OCD的意，我不會去做強迫行為的。
除了以上的實戰經驗外，我還有從事以下活動1.冥想：我大概每兩天都會冥想一次約20分鐘（之後可能會每天吧XD），我覺得冥想能讓我自己比較能覺察，更容易將心神專注在當下，而且心靈比較平靜。
2.運動：我幾乎每週都會慢跑3-5次，每次約30分鐘。
不得不說運動完心情超好。
3.有空去曬太陽(小心曬傷)：一樣看看藍天白雲還有感受溫暖的陽光，會覺得很感恩，覺得活著真好~你問我現在好了嗎？我好多了，但有時候也是會有不如意的時候我的強迫思考到現在還是會有，我有時候還是會很焦慮到一個不行(尤其是在很身心疲倦的時候ex:晚上下班的時候)，並還是會去做一些強迫行為，例如回頭檢查，跟伴侶親友詢問確保剛剛一切沒事等等的，但是我都會告訴自己真的不要放棄，也許這次的確順了OCD的意做了強迫行為，但不代表之前做的努力都是徒勞無功的，試著告訴OCD，這次不小心讓你贏了，下一次我將扳回一城。
不要放棄希望!共勉之~但我覺得我這陣子工作專注度提升很多~而且更能活在當下享受生活了XD也覺得以前對自己真的是太嚴格了Q_Q善待自己才是真的!以下書單供參考：1.TheOCDWorkbook:YourGuidetoBreakingFreefromObsessive-CompulsiveDisorder2.TheMindfulnessWorkbookforOCD:AGuidetoOvercomingObsessionsandCompulsionsUsingMindfulnessandCognitiveBehavioralTherapy3.BrainLock,TwentiethAnniversaryEdition:FreeYourselffromObsessive-CompulsiveBehavior4.OvercomingUnwantedIntrusiveThoughts:ACBT-BasedGuidetoGettingOverFrightening,Obsessive,orDisturbingThoughts5.走出強迫症--找回美麗的日子（簡體書）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.233.158.117※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1542535934.A.31C.html※編輯:tom192180(118.233.158.117),11/18/201818:14:43推kagayaki720:推推就算不是強迫症也好實用！11/1822:09推cutilis:感謝你的分享.關鍵字好像是要去做做看.久了就會習慣11/1823:26推HEYYAHEYYA:你的方法很棒！11/1916:32推isee0404:謝謝你的分享幫助許多很棒11/2000:12推Fuzishan:這篇太神拉11/2010:20推dawnnn317:好厲害11/2016:24推kimukao:這篇真的好棒！11/2102:05推hot210355:推!!!11/2200:02推roastchick:推~~~好棒的分享11/2919:34推afei73:推11/3021:02推ICE4153:推01/0715:28推cvul3mp4:謝謝你的分享~~01/1723:12推cc875450:推推06/2117:42推tzuan:推個02/1920:34
我也是強迫症(obsessive compulsive disorder, 以下 ...批踢踢實業坊›看板Psychiatry關於我們聯絡資訊返回看板作者tom192180(tom510558)看板Psychiatry標題Re:[求助]強迫症的治療時間SunNov1818:12:122018※引述《isee0404(isee)》之銘言：:我親近的朋友得了強迫症:症狀是每過一陣子會想要重新安裝自己的手機與電腦:安裝只要覺得不順暢就會重新來過:可以耗上一個禮拜的時間:醒來就在做這件事一直重覆循環:無法工作也不洗澡吃很少東西:他一直有接受治療吃藥與心理諮商課:大概一年多了:我感覺強迫症的症狀似乎沒有好轉:吃藥的部份有控制好他的情緒（容易暴躁）:但強迫症狀還是一直在...:另外他也無法寫字寫字會覺得沒寫好:覺得不舒服...:在這樣的情況下他無法去外面工作:需要父母協持:我不是患者本身真的很難體會他們的心情:每個人的隨著時間往前邁進:他的時間像是不斷在原地踏步:沒有人會希望自己是這樣的...:若有類似經歷的人是否能分享相關經驗呢？我本來想私信回您的，但想說也許有一樣症狀的朋友們也許能夠有點幫助，所以用回文。
我也是強迫症(obsessivecompulsivedisorder,以下稱OCD)患者，我是今年9月的時候確診的，目前也是定時吃藥跟諮商。
我自己覺得我有這樣的症狀可能已經有4-5年了(今年27)，只是之前覺得沒有嚴重到影響到生活，再加上以前對身心科吃藥這件事有點抗拒(可能以前刻板印象之類的QQ)，所以一直都沒有去看醫生。
OCD會有強迫思考(obsession)，以及伴隨之強迫行為(compulsion)，強迫思考有很多種類型，像是有害怕污染(懼怕細菌、病毒)的，質疑自己性傾向等等的，各式各樣，並且會帶來強烈的焦慮感。
以我而言，這陣子的我是腦中會突然出現一些關於傷害的畫面或是想法(3年前是很擔心病毒之類的，HIVor病毒性肝炎)，當出現時我就會很害怕，因為那想法會讓我很痛苦，有時候，我甚至會害怕想法出現的時候，該不會就是等於已經做了(因為我擔心我在想法出現的時候，會不會無意識地去做，然後我自己不知道)。
因此我會產生的強迫行為，就是去檢查以及反覆跟親友確認，檢查是為了確保剛剛沒有發生我所擔心的事情，跟親友確認也是為了確保我剛剛沒有做什麼事情，諸如此類的。
之前很嚴重的時候，我會感到很難過，會覺得自己怎麼會有這些想法，並覺得自己很糟糕，然後質疑自己該不會是個大壞蛋，然後就大哭。
我除了看醫生(主要是開藥)跟諮商之外，我自己也有去看幾本OCD的書，從裡面學習一些應對方式，我覺自己的得生活品質改善很多，我直接分享一下我怎麼將書中的方式應用在強迫思考來臨時的實戰經驗。
大抵就是接納強迫性思考，並且試著不要去做強迫行為。
1.強迫思考就是想法，試著覺察(mindfulness)想法。
當我腦中突然出現傷害的想法時，我會試著去察覺，啊，有侵入性的想法出現了，而不是直接陷入想法之中以至於被想法帶著走。
通常每個強迫症都會有自己比較擔心的部分(也許是傷害、汙染、不對稱，各式各樣的)，而且都會伴隨很強焦慮感，我覺得這也能作為覺察強迫思考的參考。
1-1我在書上有看到一種方法，大概是說請想像你身處在一個情狀，你必須要回答一個問題，答案直有yesorno兩個，如果答錯就會馬上被指在你額頭的槍射死，這問題就是，「你覺得你這個擔心是不是強迫思考」。
我覺得這個方法也蠻讚的XDD2.想法就是個想法，接納想法，不要分析它演繹它跟評價它，也不要刻意排斥或抹去它，專注在你本來當下在做的事情。
在之前，傷害想法出現時，我會擔心我該不會是壞蛋吧，或是我不應該這樣想，我不想要再這樣想了，或是去分析為什麼我會有這種想法，想法會不會有什麼隱藏意義?諸如此類的。
但我的經驗告訴我，這就只會讓自己更痛苦，更焦慮。
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3.當有意識到他是一個強迫思考，接納它並活在當下，我的強迫行為就能有效減緩。
之前的我都會很常回頭檢查，確保剛剛自己沒有傷害人，或是不停的問伴侶親友，確保我剛剛的確我沒有做這些事情，這些強迫行為雖然有助於緩解焦慮，但我必須說它的邊際效用降低的很快，所以我的伴侶有時候一天要接受我多達10幾次的確認性詢問，並且持續好幾天，甚至好幾週，但因為被安撫後的一陣子，焦慮感還是會回來；或是要越檢查越久。
現在的我會儘量減少甚至拒絕去做這些強迫行為，雖然不做這些行為一開始還是會超級焦慮的，但是時間一長，焦慮感是會逐漸舒緩的，我有時候會鼓勵自己，例如，剛剛我很棒沒有回頭檢查，，我等等就買好喝的紅茶拿鐵犒賞自己，或是去吃好吃的東西。
4-1避免迴避類型的行為。
我之前會因為傷害性想法出現，害怕會不會真的去揍人，所以行走時，會把我的手緊貼我的褲子，想要好好控制自己；但我現在我去意識到這件事情是OCD希望我這樣做的，我就偏偏不依照OCD想要的方式走，順其自然的走路，讓手自然擺動，我知道會很焦慮，但試著把自己專注在當下吧!但的確久了焦慮感也是會舒緩。
4-2.對自己同理，而不是責備自己，試著思考自己並不孤單，我覺得也有助於讓自己減緩強迫行為。
我會告訴自己，OCD盛行率如果是1%，全世界有6000萬人都有跟我面臨類似的痛苦，大家都好辛苦，都被各種想法折磨著，我不孤單，很多人都在努力與OCD共存，那我也得試著努力一下，我這次可以努力的，OCD讓我一直很想要去檢查，讓我很想要去問我的伴侶親友，但我這次絕對不要再順著OCD的意，我不會去做強迫行為的。
除了以上的實戰經驗外，我還有從事以下活動1.冥想：我大概每兩天都會冥想一次約20分鐘（之後可能會每天吧XD），我覺得冥想能讓我自己比較能覺察，更容易將心神專注在當下，而且心靈比較平靜。
2.運動：我幾乎每週都會慢跑3-5次，每次約30分鐘。
不得不說運動完心情超好。
3.有空去曬太陽(小心曬傷)：一樣看看藍天白雲還有感受溫暖的陽光，會覺得很感恩，覺得活著真好~你問我現在好了嗎？我好多了，但有時候也是會有不如意的時候我的強迫思考到現在還是會有，我有時候還是會很焦慮到一個不行(尤其是在很身心疲倦的時候ex:晚上下班的時候)，並還是會去做一些強迫行為，例如回頭檢查，跟伴侶親友詢問確保剛剛一切沒事等等的，但是我都會告訴自己真的不要放棄，也許這次的確順了OCD的意做了強迫行為，但不代表之前做的努力都是徒勞無功的，試著告訴OCD，這次不小心讓你贏了，下一次我將扳回一城。
不要放棄希望!共勉之~但我覺得我這陣子工作專注度提升很多~而且更能活在當下享受生活了XD也覺得以前對自己真的是太嚴格了Q_Q善待自己才是真的!以下書單供參考：1.TheOCDWorkbook:YourGuidetoBreakingFreefromObsessive-CompulsiveDisorder2.TheMindfulnessWorkbookforOCD:AGuidetoOvercomingObsessionsandCompulsionsUsingMindfulnessandCognitiveBehavioralTherapy3.BrainLock,TwentiethAnniversaryEdition:FreeYourselffromObsessive-CompulsiveBehavior4.OvercomingUnwantedIntrusiveThoughts:ACBT-BasedGuidetoGettingOverFrightening,Obsessive,orDisturbingThoughts5.走出強迫症--找回美麗的日子（簡體書）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.233.158.117※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1542535934.A.31C.html※編輯:tom192180(118.233.158.117),11/18/201818:14:43推kagayaki720:推推就算不是強迫症也好實用！11/1822:09推cutilis:感謝你的分享.關鍵字好像是要去做做看.久了就會習慣11/1823:26推HEYYAHEYYA:你的方法很棒！11/1916:32推isee0404:謝謝你的分享幫助許多很棒11/2000:12推Fuzishan:這篇太神拉11/2010:20推dawnnn317:好厲害11/2016:24推kimukao:這篇真的好棒！11/2102:05推hot210355:推!!!11/2200:02推roastchick:推~~~好棒的分享11/2919:34推afei73:推11/3021:02推ICE4153:推01/0715:28推cvul3mp4:謝謝你的分享~~01/1723:12推cc875450:推推06/2117:42推tzuan:推個02/1920:34
5. 强迫症ppt课件下载
PPTOK为广大PPT爱好者展示用户上传的《强迫症》PPT集合大全，欢迎点击下载哦。
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为 ...PPT课件语文课件数学课件英语课件物理课件地理课件科学课件家长会历史PPT教程免费PPT模板您当前所在位置：首页 > 强迫症ppt→资源列表收藏本页强迫症ppt强迫症PPT幻灯片这是一个强迫症PPT幻灯片，主要介绍了强迫症的含义、临床分类、强迫症的表现特征、病因、案例分析、治疗方法、预防方法等内容。
......1.12MB强迫症头像自制PPT教程强迫症头像自制PPT教程,小编实在不愿意分享这个PPT教程,因为小编就是一枚深受其害的处女座。
......1MB强迫症的概念PPT这是一个强迫症的概念PPT，主要介绍了强迫症概念、强迫症病因、临床表现、鉴别诊断、治疗等内容。
......1.28MB大学生强迫症PPT这是一个大学生强迫症PPT，主要介绍了强迫症定义、大学生强迫症的形成因素、大学生强迫症症状的典型表现、参考文献等内容。
......2.03MB强迫症PPT模板这是一个强迫症PPT模板，主要介绍了强迫症的概述、临床表现、治疗方法、强迫症状的特点、临床表现等内容。
......4.24MB强迫症的护理PPT这是一个强迫症的护理PPT，主要介绍了强迫障碍是以强迫观念或强迫行为为主要表现的精神疾病等内容。
......6.02MB强迫症PPT作品这是一个强迫症PPT作品，主要介绍了强迫症的概念、强迫症的临床表现、强迫症的成因分析、强迫症的心理干预和防护手段等内容。
......2.08MB儿童强迫症的治疗PPT这是一个儿童强迫症的治疗PPT，主要介绍了儿童强迫症的定义、强迫症的表现、引起强迫症的原因、强迫症的治疗及预防等内容。
......455.92KB强迫症课件PPT这是一个强迫症课件PPT，主要介绍了人员安排、病例、诊断标准、治疗指南、专业护理知识等内容。
......1.18MB强迫症心理动力学理解PPT这是一个强迫症心理动力学理解PPT，主要介绍了强迫症的定义与诊断、诊断标准、强迫症的类型与共病性、强迫症的相关疾病等内容。
......163.5KB强迫症PPT这是一个强迫症PPT，主要介绍了强迫症起源理论、影响因素、患者特点、推荐测试、相关影视作品等内容。
......1.17MB晚睡强迫症PPT这是一个晚睡强迫症PPT，主要介绍了强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征等内容。
......595KB强迫症治疗PPT这是一个强迫症治疗PPT，主要介绍了强迫症主要的症状、森田疗法理论体系、森田疗法特点、森田疗法为主导的治疗模式等内容。
......338.5KB强迫症案例分析PPT这是一个强迫症案例分析PPT，主要介绍了医疗诊断、护理评估、护理诊断、护理措施等内容。
......279KB抑郁症与强迫症PPT这是一个抑郁症与强迫症PPT，主要介绍了关注情绪问题、简单识别PHQ-9、正确干预等内容。
......3.85MB强迫症全套PPT这是一个强迫症全套PPT，主要介绍了本症是以强迫症状为主要临床表现的神经症,其特点是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在,两者的尖锐冲突使病人焦虑和痛苦等内容。
......463.5KB强迫症的诊断与鉴别诊断PPT这是一个强迫症的诊断与鉴别诊断PPT，主要介绍了强迫症的概念、强迫症的流行学资料、强迫症的临床表现、强迫症的共病等内容。
......290KB强迫症的治疗与预防PPT这是一个强迫症的治疗与预防PPT，主要介绍了选题来源、选题简介、临床表现、文献检索目的、文献检索过程、文献检索过程等内容。
......954.84KB强迫症自我调节方法PPT这是一个强迫症自我调节方法PPT，主要介绍了强迫症并不可怕、换个角度去思考、相信努力就好、学会自我放松、做自己更感兴趣的事等内容。
......强迫症的认知疗法PPT这是一个强迫症的认知疗法PPT，主要介绍了强迫观念、常见的强迫观念、常见的强迫行为、强迫症的心理学解释等内容。
......228.28KB心理学强迫症PPT这是一个心理学强迫症PPT，主要介绍了强迫症的含义、强迫症的病因、强迫症的表现、强迫症的测试、强迫症的治疗、强迫症的电影等内容。
......1.59MB强迫症的症状和精神分裂的治疗PPT
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为 ...PPT课件语文课件数学课件英语课件物理课件地理课件科学课件家长会历史PPT教程免费PPT模板您当前所在位置：首页 > 强迫症ppt→资源列表收藏本页强迫症ppt强迫症PPT幻灯片这是一个强迫症PPT幻灯片，主要介绍了强迫症的含义、临床分类、强迫症的表现特征、病因、案例分析、治疗方法、预防方法等内容。
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6. 强迫症全套ppt课件
强迫症全套ppt课件- 强迫症(OCD) 上海市心理咨询中心仇剑崟 定义? 本症是以强迫症状为主要临床表现的神经症, 其特点是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在, ...首页文档学前教育基础教育高校与高等教育语言/资格考试实用模板法律建筑互联网行业资料政务民生说明书生活娱乐店铺文档工具更多搜索文档续费VIP立即续费VIP会员中心VIP福利社VIP免费专区VIP专属特权客户端看过暂无浏览记录店铺后台店铺首页个人中心会员中心消息收藏意见反馈退出登录精品文档强迫症课件强迫症全套ppt课件4.5分（超过95%的文档）1907阅读22下载2017-08-25上传43页收藏分享转存举报认领APP客户端打开金牌店铺长发与爱情a的店商品-粉丝224等级Lv3取消关注进入店铺