熟悉的人一開始可能會給予安慰和支持，但久了也會厭煩，覺得怎麼不趕快好起來！ 一部分患者則不敢讓家人或朋友知道，即便最親密的伴侶，也只 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡032021.07Saturday宜重新整理面對不小心打翻的人生儘管依然脆弱，但我總算知道如何帶自己走過。

在一次次的練習之中，我明白我可以，我有方法，也有力量。

了解更多女人迷womany.net2021/05/07關係面對憂鬱症患者，要用正確的方式關心與陪伴by莊博安(Wesley)2019/03/11 在高壓力、容易憂鬱的當代社會，我們都該學著正確應對身邊的人的情緒。

憂鬱症就像是陷入一種零度的冰寂，需要的並非瞬間熱情的激勵，那燙的令人害怕。

相反地，是像暖陽般地持續存在，讓人相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。

文｜莊博安（Wesley）「你該不會有憂鬱症吧？」「不要跟我說你有憂鬱症喔。

」「你很容易心情不好欸，感覺你就是憂鬱症！」獵奇、排拒、標籤化的言論，對憂鬱症患者是種極大的傷害。

延伸閱讀：【小鬱亂入專欄】輕鬱、重鬱、產後憂鬱！六張圖文帶你認識憂鬱症面對已經如此普遍化，卻不被接受的心理狀況，患者仍需遭逢兩種考驗：第一，本身憂鬱症的折磨。

整天無精打采、渾渾噩噩，吃不好睡不好，還要擔心好不起來怎麼辦。

對完美主義的人來說，無法達到工作原有的效率與水準，更加苛責自己，無疑是雪上加霜。

第二，他人的眼光。

不熟悉的人可能覺得怪怪的，要他打起精神來。

熟悉的人一開始可能會給予安慰和支持，但久了也會厭煩，覺得怎麼不趕快好起來！一部分患者則不敢讓家人或朋友知道，即便最親密的伴侶，也只能試探性地透漏，因為深怕一個不小心，就被視為麻煩而遠離。

這對特別需要「人」支持的時刻，反成了最大的傷害。

因此寧願不說，也不要失去僅存的那份愛。

但在患者心中仍會留下疙瘩，潛意識中更加覺得被歧視，害怕他人反應，甚至逃避治療。

圖片｜來源逃避治療有很多種，有些人會偷偷去看醫生，只是確診，但不吃藥，因為吃了藥就好像真的是病人了。

有些人是拖了很久，才終於前來諮商，但通常已經嚴重到累積許多心結，包含了原本的壓力源和這段期間的種種埋怨。

也因為陷入憂鬱症期間，像是帶了一副紅藍立體眼鏡，他人的種種反應都被變色放大，像是朝眼球撞擊的尖石，充滿惡意。

看待自己的作為也經過負面的強化，覺得不夠好、比不上他人、不該活在這個世界上。

這些折磨考驗在憂鬱症患者眼裡都是傷人的荊棘，每一次的情緒低落都像裸身穿越叢林，冷了餓了叫也沒用，只能依靠自己努力生火獵食──如果出的了洞穴的話。

另外，還要隨時注意兇猛狡猾的野獸，像是焦慮或自殺的念頭，猛然襲來。

身體的病本來就難以預測了，心理的病更是。

但通常身體的病會被諒解，尤其無法只是多穿點、少抽煙、少吃燒烤的未知疾病。

心理的病則否，反而容易被看作是個人不夠努力、抗壓性低、過度敏感，擔心一碰就碎。

如同這位個案說道：「它（憂鬱症）比癌症更要有殺傷力⋯⋯得癌症的時候和抗癌期間，有人送我花，也有人來探病。

有人為我做飯，還有同事幫我加油打氣。

得了憂鬱症之後，我卻被孤立了；沒有人打電話來，他們不知道要說什麼，不知道怎麼幫助我，不知道要伸出援手。

[1]」無論是不敢幫還是不曉得方法幫，沒有後續行動，在個案心中接收到的都不只是沒有行動，而是冷漠。

嚴重憂鬱症的傷害性，並不比癌症來得低，尤其長期慢性的低迷不振，更讓一個人寧願死去，也不要承受這種迷惘的痛苦。

同樣的，介於康復與嚴重之間的憂鬱症，雖然很少被提及，但它卻也是憂鬱症最難應付的一個階段。

因為這時不管是睡眠、飲食、情緒思考，雖然不像過去那樣受到干擾，卻也都變成淡淡的空虛，人際關係上更是，如同書中寫道：「殘存的憂鬱症相較之下也只得到殘存的關注。

」這不能完全責怪他人，因為我們彼此可能不知道對方處於何種狀態，不知每個階段要如何相互對待，尤其當得知對方是憂鬱症，我們可能會多包容一些，因為對方處在極度的痛苦而失能，「但是對一個已經康復大半的人，

... 種種負面能量容易使人憂鬱，因此憂鬱、躁鬱症等精神疾病越來越不容忽視， ... 理解一個人總是需要時間，當面對另一半冷淡的對待，也許會引起你的 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2018-12-2616:19編輯／Duke　圖／翻攝自Unsplash現代人生活繁忙，總是有來自四面八方的壓力，學生要面對課業壓力、上班族則需擔心能不能養家活口，種種負面能量容易使人憂鬱，因此憂鬱、躁鬱症等精神疾病越來越不容忽視，日前有位網友@MmmmNoodleSoup在Imgur上分享自己陪伴憂鬱症女友的心路歷程，歸納出7點與女友共處的方式，其對女友的貼心及理解令許多網友紛紛動容。

1.別總是想要擁抱她這位網友一開始總是認為擁抱能讓女友的情緒安定下來，其實不然，他花了很長時間才發現擁抱只會使女友覺得自己被束縛，更難以平靜下來。

2.她沒有回答你不代表不在乎理解一個人總是需要時間，當面對另一半冷淡的對待，也許會引起你的憤怒，但其實另一半沒有回話時，不代表她忽視你，而是還沒準備好要說話，尤其對憂鬱症患者需要更多耐心去理解她。

3.大聲的呼吸當你與另一半靠得很近時，你能清晰聽到她的呼吸聲，此時你們的呼吸頻率會越來越接近，而另一半開始恐慌時，呼吸會變得越來越急促，這時你需要用自己的呼吸頻率去影響另一半，讓她的呼吸隨著你慢慢平穩下來。

4.慢慢地將手放在另一半身上將手放在另一半的背或手臂上，會使人感到安心，也是穩住對方呼吸的一種方法。

5.告訴她「停止」或「冷靜」當對方情緒開始失控時，可以用溫柔的語氣請她冷靜下來，切記不要指責她，因為這也不是對方可以控制的，好好的說話讓她的情緒得以平復下來。

6.請陪在對方身邊憂鬱症患者常常一個人靜靜的待著，可能是趴在樓梯間獨自悲傷，這時你可以到她旁邊給她力量，讓對方知道她不是一個人。

7.不要生她的氣憂鬱症患者恐慌發作時，歇斯底里、無止盡的悲觀是正常的，就算你覺得不耐煩也不要責怪她，因為對方也不知道什麼時候會突然恐慌，這是她難以控制也無法預料的，保持包容的心並理解對方，對她的病情才有幫助。

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憂鬱症親友的陪伴四步驟+ 畫出跟憂鬱症患者的情緒界線】 by 邱淳孝諮商心理師透過《 青春發言人》的影片，提出陪伴憂鬱症 ... 或許你會問：「我怎麼可能對他的情緒冷淡、無感？ ... 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021

我知道憂鬱症會讓人變得冷漠，變得不知道該如何跟別人相處，想請問大家，如果是跟女友也會嗎？因為我男友有憂鬱症，但有時候我需要一些 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名憂鬱症讓人冷漠感情2020年1月27日13:56我知道憂鬱症會讓人變得冷漠變得不知道該如何跟別人相處想請問大家如果是跟女友也會嗎？因為我男友有憂鬱症但有時候我需要一些安慰（例如我生理痛）他卻有點漠不關心我知道他很久沒談戀愛了所以也會試著教他這個時候該怎麼安慰我但他還是無動於衷我其實蠻受傷的但我知道他其實很在乎我可能只是不知道該如何表達那我這時候該怎麼告訴他我的心情呢？我怕要是我因為他的冷漠而難過會讓他再陷入憂鬱的循環所以我變的有點壓抑不太敢告訴他我其實很受傷謝謝大家了憂鬱症愛情18・回應12文章資訊共12則回應官方Dcard大聲公B1・2020年1月27日13:590通報📢好像有人對這篇文章有新想法唷，快來去看看！女國立臺中科技大學B2・2020年1月27日14:325女友也是人r當然會憂鬱症就是一種覺得自己是廢物什麼都做不好但又對所有事情漠然女原POB3・2020年1月27日14:470B2那想請問這時候我該怎麼幫助他呢？女輔仁大學B4・2020年1月27日15:444聆聽和陪伴還有自己照顧好自己的情緒不要指望一個溺水的人有能力救你匿名這則回應已被刪除2020年1月27日18:11已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！T最近變比較廢的魚鼠條B6・2020年1月27日18:120我在跟男朋友在一起前.就知道他有憂鬱症(´◡‿ゝ◡`)你都説他很久沒談戀愛了我是覺得你可以換個說法ㄅ(◍•ᴗ•◍)如同上一樓所説的你不要希望一個溺水的人救你因為他救自己都來不急了｡◕‿◕｡你必須調整好心態吧~雖然偶爾小女生心態會跑出來你可以一兩次跟他說明(*´ω｀*)但別太多次不然他會有壓力你們可以考慮玩玩看交換立場要説好規則但前提是得他自已願意願我們都努力為了幸福(◍•ᴗ•◍)❤女原POB7・2020年1月27日19:000B6想請問有建議的說法嗎～～～～或是如果你們有遇到類似的經驗你通常是怎麼跟他說的><感謝！女原POB8・2020年1月27日19:010B4好的我會努力的謝謝你T最近變比較廢的魚鼠條B9・2020年1月27日19:421我覺得因人而異ㄅ主要還是看各自男朋友個性我家這隻是水瓶又偏成熟要很照顧他又得給他自己空間但如果不舒服就會跟他説讓我一次打擾你空間之類的女原POB10・2020年1月27日21:020B9有點看不懂「讓我一次打擾你空間」這句話😅😅跪求解釋🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️男國立成功大學B11・2020年1月29日00:561因為之前有試著教他卻還是無動於衷所以可能就要更清楚一點表達你的心情如果原po擔心男朋友會受傷的話那讓他知道你是在「希望他也能多體會你的心情，而不是單純地覺得他沒能力關心你讓你受傷」的前提會是重點男朋友會有反應或是更沮喪也是正常的但正是因為想再更長久地走下去才需要顧慮到彼此的感受吧所以不只是你男朋友也要自己堅強起來你所能做的只是稍微扶他一把很現實所以會很辛苦加油💪女原POB12・2020年1月30日17:350B11我知道了！非常謝謝你🙏🙏🙏🙏服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

不過，一項研究發現，如果跟另一半之間缺乏互動、關係不好，憂鬱風險 ... 冷淡、​缺乏支持，將明顯地容易罹患憂鬱症，關係品質最低者罹患憂鬱症的 ... 年後的憂鬱​症，因此，不論單身或已婚者，都應該要與家人、朋友、伴侶等 ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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據內政部資料統計，台灣適婚年齡者（20～50歲）的未婚率逐年升高，2017年男性未婚率突破半數達到53.0％，女性則為43.5％，單身者比率越來越高，許多人想要脫單，找到另一半。

 延伸閱讀：愛漂亮竟是單身原因？75%的女人的戀愛觀受偶像劇影響，但男人愛的其實是這個...　美國密西根大學研究團隊一項調查發現，在人際關係中，「質比量更重要」，如果與配偶關係緊張，也感受不到另一半的支持與體貼者，容易罹患憂鬱症。

 這項研究針對研究對象為25～75歲的美國成年人，共4,642人，調查測量評估標準為關係品質及社交孤立，歷時10年之久，結果顯示，與配偶、家人和朋友「關係品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子。

 研究發現，與配偶之間關係處於緊張勢態，或是配偶態度冷淡、缺乏支持，將明顯地容易罹患憂鬱症，關係品質最低者罹患憂鬱症的風險比關係最好者多出1倍以上，至於獨身者則沒有這方面的憂鬱困擾。

 台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興指出，這項研究證實，不好的社會關係可以預測10年後的憂鬱症，因此，不論單身或已婚者，都應該要與家人、朋友、伴侶等人，保持良好的關係與互動。

 研究指出，與另一半的