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1. 懼高症（Acrophobia） ：來自高度的恐懼: 輔導室
懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應 ...輔導室輔導室懼高症（Acrophobia）：來自高度的恐懼網站登入回二中首頁聯絡我們流量統計輔導室成員學輔工作委員家庭教育委員弱勢輔導小組申訴委員會自傷處理小組生涯輔導心理衛生學生懷孕生命教育家庭教育諮商親職教育輔導室訊息心情留言版活動照片活動影音備審資料區模擬面試影音文章分享檔案下載好站連結舊版網頁記住我的帳號現在註冊忘記密碼輔導室設有大學專區，提供各大學升學資訊，歡迎同學使用學期開始了！同學們若有各種疑難雜症，不要忘記「輔導室」與你同在！你正在準備備審資料嗎?快到輔導室來，這裡有學長們精彩自傳，讓你寫自傳不再迷惘。
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這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和癥狀，但離開該視覺環境後，上述癥狀多數迅速減輕。
主要分為從視覺和心理導致的不適癥狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適癥狀兩種。
少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。
大多數人是在四層樓高以上，才會產生恐懼心理。
另外，通常到十層以上的高度後，人們將不再因高度而產生恐懼感。
懼高症的定義懼高症又稱畏高症。
據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。
其中10%屬臨床性懼高。
他們每時每刻都得想方設法避免懼高症“突發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。
懼高症的症狀懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食欲不振。
眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。
產生眩暈的原因眩暈問題專家指出，眩暈與視覺資訊缺乏有關。
當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺資訊大減，就會失去平衡。
引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。
按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。
中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約占眩暈病人總數的30%。
周圍性眩暈約占70%，多數周圍性眩暈與我們的耳朵疾病有關。
周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀（聽力的改變、耳鳴）和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。
部分疾病可反復發作性眩暈，自行緩解。
一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照物件。
假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡資訊回饋的根據了。
再加上人在高處，眼睛無法在水準位置找到實物進行水準運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。
科學家指出，人們靠“視覺流場”控制自己的姿勢和運動。
當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。
但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度,大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。
現代環境加劇懼高症不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。
科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。
我們的城市可以
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這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和癥狀，但離開該視覺環境後，上述癥狀多數迅速減輕。
主要分為從視覺和心理導致的不適癥狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適癥狀兩種。
少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。
大多數人是在四層樓高以上，才會產生恐懼心理。
另外，通常到十層以上的高度後，人們將不再因高度而產生恐懼感。
懼高症的定義懼高症又稱畏高症。
據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。
其中10%屬臨床性懼高。
他們每時每刻都得想方設法避免懼高症“突發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。
懼高症的症狀懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食欲不振。
眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。
產生眩暈的原因眩暈問題專家指出，眩暈與視覺資訊缺乏有關。
當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺資訊大減，就會失去平衡。
引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。
按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。
中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約占眩暈病人總數的30%。
周圍性眩暈約占70%，多數周圍性眩暈與我們的耳朵疾病有關。
周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀（聽力的改變、耳鳴）和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。
部分疾病可反復發作性眩暈，自行緩解。
一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照物件。
假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡資訊回饋的根據了。
再加上人在高處，眼睛無法在水準位置找到實物進行水準運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。
科學家指出，人們靠“視覺流場”控制自己的姿勢和運動。
當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。
但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度,大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。
現代環境加劇懼高症不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。
科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。
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2. 怕高，要如何克服？4步驟教你戰勝懼高症-風傳媒
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（示意圖非本人／DanielStockman＠flickr）對高度抱持警覺，是人類自我保護的天性；若在安全情況中，這種恐懼仍然令人心跳加速、頭暈噁心，就有可能會妨礙日常生活。
好消息是，畏高並非完全無法克服，其中一個方式是從心理學角度出發，讓畏高人士逐步習慣「居高臨下」的感覺。
了解恐懼成因要對症下藥，先要對自己情況有一定了解。
畏高成因多元而複雜，無法一概而論，但大致分為以下幾種：★一手掌握熱門話題1、曾不幸遇上創傷經歷，如曾從高處墮下。
因害怕悲劇重演而避免身在高處，最後變得愈來愈怕。
2、缺乏於安全環境中感受高度的機會。
由於不曾接觸，也就無從學習駕馭恐懼。
3、對視角高度有不同程度的不適（visualheightintolerance）。
大概每3個人就有1個有此問題，他們只要從高處往下望，就會害怕自己會掉落。
當遇見危險，我們的交感神經會讓身體作好準備，相關的反應，被稱為戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flightresponse）。
由於要為肌肉提供更多氧氣和養分，受驚時就會口乾舌燥、呼吸短促。
了解自己身體在不安時如何反應，有助克服恐懼：這些症狀不過是身體焦慮的徵兆，只要稍作忍耐，它們就會自然褪去。
逐步直視恐懼只有踏出第一步，勇於直面恐懼，才能學會忍耐身體的焦慮反應，久而久之，方會提高對高度的耐力。
如果無法直接從山上往下望，亦不必強迫自己一步登天，可以從小事做起。
比方說，讓自己看高空視角照片，或閉上眼想像俯瞰的風景等。
即使感到焦慮，亦不代表你一定身陷危險中。
與其專注在焦慮之上，不如與景觀互動。
除了細看景物有何顏色與質感，亦可留意畫面細節。
比方說，如果對面有一幢摩天大樓，你就可以數數它有幾層。
每一次挑戰自己，都可以為恐懼評分。
日子有功，恐懼指數將緩緩下降。
若希望身心更平靜，可以進行放鬆練習，為自己數呼吸、嘗試學習靜觀等。
發掘內心信念在直接面對恐懼的同時，亦要了解自己到底在焦慮甚麼。
輔以認知行為療法，有助畏高人士理解，實際情況其實比想像中安全。
問自己以下問題，是理解內心信念的重要一步：1、你認為人在高處時，有甚麼壞事會發生？2、從1到10，你認為壞事發生的機率是多少？3、如果真的發生了，你認為會有甚麼後果？一旦列出恐懼的實際原因，就能去逐一鑑定。
例如，若擔憂天台結構不穩，恐懼會掉下去、跌斷腳，那就可以參觀一個天台，檢查當中的結構，審視是否真有掉下的危機。
當實事求是地驗證內心憂慮，往往會發現心中預設的壞事，發生機率其實頗低；即使真發生了，後果未必如想像中壞。
覺察自衛行為畏高者不多不少都有一些習慣，例如緊閉眼睛、抓緊人或物件等。
由於下意識相信這些行為能有效自衛，它們確能換來短暫的心安。
但若不戒掉，就無法說服腦袋自己身處安全環境，焦慮亦會持續。
要真正學會與高度並存，就要先了解自身習慣，認清它們實是徒勞無功的心理補償。
之後，問自己幾個問題：1、剛剛發生了甚麼事？2、你的恐懼有沒有發生？3、你腦海中跑過了甚麼念頭？4、有／沒有進行自衛行為的時候，發生了甚麼事？5、你學到甚麼？它對未來有何啟示？這些練習既能自己進行，亦能與朋友一起做。
如果在過程中遇到任何問題，請向專業輔導員尋求協助。
本文經授權轉載自*cup（原標題：克服畏高，從何開始？）文／JUDYWUDY責任編輯／林安儒*CUP最近三則報導澳洲近70%小學生都懂如何理財！他：不想讓孩子長大後當「
（示意圖非本人／DanielStockman＠flickr）對高度抱持警覺，是人類自我保護的天性；若在安全情況中，這種恐懼仍然令人心跳加速、頭暈噁心，就有可能會妨礙日常生活。
好消息是，畏高並非完全無法克服，其中一個方式是從心理學角度出發，讓畏高人士逐步習慣「居高臨下」的感覺。
了解恐懼成因要對症下藥，先要對自己情況有一定了解。
畏高成因多元而複雜，無法一概而論，但大致分為以下幾種：★一手掌握熱門話題1、曾不幸遇上創傷經歷，如曾從高處墮下。
因害怕悲劇重演而避免身在高處，最後變得愈來愈怕。
2、缺乏於安全環境中感受高度的機會。
由於不曾接觸，也就無從學習駕馭恐懼。
3、對視角高度有不同程度的不適（visualheightintolerance）。
大概每3個人就有1個有此問題，他們只要從高處往下望，就會害怕自己會掉落。
當遇見危險，我們的交感神經會讓身體作好準備，相關的反應，被稱為戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flightresponse）。
由於要為肌肉提供更多氧氣和養分，受驚時就會口乾舌燥、呼吸短促。
了解自己身體在不安時如何反應，有助克服恐懼：這些症狀不過是身體焦慮的徵兆，只要稍作忍耐，它們就會自然褪去。
逐步直視恐懼只有踏出第一步，勇於直面恐懼，才能學會忍耐身體的焦慮反應，久而久之，方會提高對高度的耐力。
如果無法直接從山上往下望，亦不必強迫自己一步登天，可以從小事做起。
比方說，讓自己看高空視角照片，或閉上眼想像俯瞰的風景等。
即使感到焦慮，亦不代表你一定身陷危險中。
與其專注在焦慮之上，不如與景觀互動。
除了細看景物有何顏色與質感，亦可留意畫面細節。
比方說，如果對面有一幢摩天大樓，你就可以數數它有幾層。
每一次挑戰自己，都可以為恐懼評分。
日子有功，恐懼指數將緩緩下降。
若希望身心更平靜，可以進行放鬆練習，為自己數呼吸、嘗試學習靜觀等。
發掘內心信念在直接面對恐懼的同時，亦要了解自己到底在焦慮甚麼。
輔以認知行為療法，有助畏高人士理解，實際情況其實比想像中安全。
問自己以下問題，是理解內心信念的重要一步：1、你認為人在高處時，有甚麼壞事會發生？2、從1到10，你認為壞事發生的機率是多少？3、如果真的發生了，你認為會有甚麼後果？一旦列出恐懼的實際原因，就能去逐一鑑定。
例如，若擔憂天台結構不穩，恐懼會掉下去、跌斷腳，那就可以參觀一個天台，檢查當中的結構，審視是否真有掉下的危機。
當實事求是地驗證內心憂慮，往往會發現心中預設的壞事，發生機率其實頗低；即使真發生了，後果未必如想像中壞。
覺察自衛行為畏高者不多不少都有一些習慣，例如緊閉眼睛、抓緊人或物件等。
由於下意識相信這些行為能有效自衛，它們確能換來短暫的心安。
但若不戒掉，就無法說服腦袋自己身處安全環境，焦慮亦會持續。
要真正學會與高度並存，就要先了解自身習慣，認清它們實是徒勞無功的心理補償。
之後，問自己幾個問題：1、剛剛發生了甚麼事？2、你的恐懼有沒有發生？3、你腦海中跑過了甚麼念頭？4、有／沒有進行自衛行為的時候，發生了甚麼事？5、你學到甚麼？它對未來有何啟示？這些練習既能自己進行，亦能與朋友一起做。
如果在過程中遇到任何問題，請向專業輔導員尋求協助。
本文經授權轉載自*cup（原標題：克服畏高，從何開始？）文／JUDYWUDY責任編輯／林安儒*CUP最近三則報導澳洲近70%小學生都懂如何理財！他：不想讓孩子長大後當「
3. 4種懼高症治療方法！讓您高處不發寒
您曾有過懼高症(Acrophobia)的感覺嗎？例如在走吊橋的時候，往下一望，發現原來自己身處萬丈深淵的上方而感到恐懼；又或是到知名打卡景點，站在視野超棒的 ...跳到內容心理健康»其他心理健康問題4種懼高症治療方法！讓您高處不發寒醫學審稿：賴建翰醫師|文：于承宇更新日期：2020-05-11.閱讀時間:3分鐘馬上分享您曾有過懼高症(Acrophobia)的感覺嗎？例如在走吊橋的時候，往下一望，發現原來自己身處萬丈深淵的上方而感到恐懼；又或是到知名打卡景點，站在視野超棒的懸崖旁邊，不經意地往下看才不禁感到有點暈眩而想離開？有時候我們會跟朋友開玩笑說自己有懼高症，但事實上是否真是如此，今天Hello醫師將帶您揭開懼高症的神祕面紗。
懼高症的原因曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。
像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。
家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。
環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。
物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。
懼高症的症狀從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。
以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：生理層面心跳加速、出汗增多。
頭暈或反胃。
身體發抖。
想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。
心理層面恐慌。
非常害怕會被困在高處。
焦慮。
擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。
懼高症的治療方式一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。
當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。
1.暴露治療(Exposuretherapy)患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。
循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。
2.認知行為治療(CBT)適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。
雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。
3. 虛擬實境(VR)近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(TheLancetPsychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。
此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。
除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。
4. 放鬆身心懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。
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嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。<
懼高症的原因曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。
像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。
家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。
環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。
物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。
懼高症的症狀從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。
以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：生理層面心跳加速、出汗增多。
頭暈或反胃。
身體發抖。
想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。
心理層面恐慌。
非常害怕會被困在高處。
焦慮。
擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。
懼高症的治療方式一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。
當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。
1.暴露治療(Exposuretherapy)患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。
循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。
2.認知行為治療(CBT)適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。
雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。
3. 虛擬實境(VR)近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(TheLancetPsychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。
此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。
除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。
4. 放鬆身心懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。
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嗯...我想發問。
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4. 登山｜七種幫助你在健行時克服懼高症的方法
當你準備穿越繩橋或者走在山壁上俯視陡坡時，會不會覺得心跳加速？如果你有這種狀況，那麼你很有可能患有一種恐懼症：懼高症。
我們將告訴你七種克服懼高症 ...登山｜七種幫助你在健行時克服懼高症的方法當你準備穿越繩橋或者走在山壁上俯視陡坡時，會不會覺得心跳加速？如果你有這種狀況，那麼你很有可能患有一種恐懼症：懼高症。
我們將告訴你七種克服懼高症的方法，幫助你享受健行的樂趣！請注意：本篇文章內的建議不代表任何恐懼症專家的建議。
若是你的懼高症會讓你在健行時造成身體嚴重不適，我們建議你向專家諮詢。
暈眩症與懼高症的不同首先，為什麼我們要先談論這個問題？你的症狀是暈眩還是懼高症呢？暈眩通常指的是生理現象。
事實上，患有暈眩症的人是因為內耳（主要控制平衡）及視覺發出的信號不一致所導致的。
簡單來說，可以想像你站在一個玻璃的籠子裡，你的眼睛告訴你處於一個真空的狀態，而你的腳卻又可以觸及到地面。
如果你有頭昏眼花的症狀，請諮詢耳鼻喉科醫生，並檢查內耳是否有受傷的情形。
相反地，恐高或者懼高症都屬於恐懼症。
如同一般的恐懼症，懼高症屬於較不正常或較為嚴重的症狀，但也並非完全無法治療。
我們將提供你幾個訣竅，讓健行不再變成你的夢魘。
1/坦白地告知同行者不要害怕說出真相，也許你會遇到許多患有相同症狀的患者。
沒有人會因此批評你，而這個病症也不會阻撓你成為一位出色的健行者。
也許你會很幸運地遇到已經克服這個恐懼症的健行者，甚至他也有可能與你分享許多心路的歷程並給你幫助；所以健行可以說是一個很棒的交流機會。
2/對自己保持信心並相信你的裝備沒有不好的工具，只有技術不佳的工匠。
你可以相信裝備帶來的輔助效果；除了使用不影響行動及平衡的彈性健行杖及背包，你也可以購買一雙好的健行鞋來增添自信。
把握每次健行的機會，學習平衡負重狀態及適當地調整背包重量，使自己在健行時增加安全感並勇於面對恐懼。
延伸閱讀：想了解登山打包技巧？3/量化及合理化你的恐懼試著找出誘發恐懼的原因，是斜坡？還是吊橋？根據自己的狀況找出哪些特殊的狀況會使你雙腳顫抖，並將這些狀況依據劇烈程度給予一到十分的評分。
這會合理化你的恐懼，使你遠離刺激的環境並保持冷靜。
若你並非恐懼症患者，請試著詢問自己哪些情形對你而言是假想的危機，哪些是真實的危機；透過這項分析，來幫助自己克服對於這些特殊狀況的恐懼。
4/一步步地克服恐懼天助自助者，有許多方法可以治療諸如此類的恐懼症，其中最為人所知的便是認知行為療法（CBT）。
認知行為療法的原理非常簡單：逐步地面對恐懼，控制並克服它。
這並不意謂著你需要立即做出很大的改變，只需要照著自己步調即可。
患者會遇到的第一步恐懼是想像自己站在高處又同時需要保持冷靜的狀況。
5/重新學習如何調整呼吸焦慮會加劇對於高度的恐懼。
在此提供一個非常有效的呼吸技巧，幫助你保持冷靜地通過難關並登上山頂。
迪卡儂也發布了跟瑜珈的文章來介紹冥想、身心放鬆療法和瑜珈呼吸等方式，這些活動與健行一樣，都可以幫助你減輕日常生活的壓力。
在健行跋涉時，切記不要過度換氣（呼吸過於快速）；而應該利用腹部進行緩慢的深呼吸。
6/不要由高處往下看你一定聽過這個說法：千萬不要由高處往下看。
高度只會增加你的恐懼。
如果你在健行中發現自己即將走到高處且不能回頭，你應該專注於遠方的一個點上；但千萬不要忘記抬起腳步測試前方地面是否穩固，以防滑倒或墜落。
7/不要害怕被別人嘲笑遇到最可怕的情況時，適時地放下自我，手腳並用，以爬的方式通過這個區域。
暫時的嘲笑總比讓自己處在高風險且會滑倒的處境來得好！利用已確認過穩固的牆面或者樹枝來支撐自己；不要過度靠近或者依附同行的隊友，以免兩人同時失去平衡而失足跌落。
身處陡峭的坡度時，記得使用登山杖來穩固自己的腳步。
你可以在我們的文章中了解更多登山杖的用法。
延伸閱讀：如何調整與使用登山杖？想瀏覽更多登山產品？你可能會喜歡......
我們將告訴你七種克服懼高症 ...登山｜七種幫助你在健行時克服懼高症的方法當你準備穿越繩橋或者走在山壁上俯視陡坡時，會不會覺得心跳加速？如果你有這種狀況，那麼你很有可能患有一種恐懼症：懼高症。
我們將告訴你七種克服懼高症的方法，幫助你享受健行的樂趣！請注意：本篇文章內的建議不代表任何恐懼症專家的建議。
若是你的懼高症會讓你在健行時造成身體嚴重不適，我們建議你向專家諮詢。
暈眩症與懼高症的不同首先，為什麼我們要先談論這個問題？你的症狀是暈眩還是懼高症呢？暈眩通常指的是生理現象。
事實上，患有暈眩症的人是因為內耳（主要控制平衡）及視覺發出的信號不一致所導致的。
簡單來說，可以想像你站在一個玻璃的籠子裡，你的眼睛告訴你處於一個真空的狀態，而你的腳卻又可以觸及到地面。
如果你有頭昏眼花的症狀，請諮詢耳鼻喉科醫生，並檢查內耳是否有受傷的情形。
相反地，恐高或者懼高症都屬於恐懼症。
如同一般的恐懼症，懼高症屬於較不正常或較為嚴重的症狀，但也並非完全無法治療。
我們將提供你幾個訣竅，讓健行不再變成你的夢魘。
1/坦白地告知同行者不要害怕說出真相，也許你會遇到許多患有相同症狀的患者。
沒有人會因此批評你，而這個病症也不會阻撓你成為一位出色的健行者。
也許你會很幸運地遇到已經克服這個恐懼症的健行者，甚至他也有可能與你分享許多心路的歷程並給你幫助；所以健行可以說是一個很棒的交流機會。
2/對自己保持信心並相信你的裝備沒有不好的工具，只有技術不佳的工匠。
你可以相信裝備帶來的輔助效果；除了使用不影響行動及平衡的彈性健行杖及背包，你也可以購買一雙好的健行鞋來增添自信。
把握每次健行的機會，學習平衡負重狀態及適當地調整背包重量，使自己在健行時增加安全感並勇於面對恐懼。
延伸閱讀：想了解登山打包技巧？3/量化及合理化你的恐懼試著找出誘發恐懼的原因，是斜坡？還是吊橋？根據自己的狀況找出哪些特殊的狀況會使你雙腳顫抖，並將這些狀況依據劇烈程度給予一到十分的評分。
這會合理化你的恐懼，使你遠離刺激的環境並保持冷靜。
若你並非恐懼症患者，請試著詢問自己哪些情形對你而言是假想的危機，哪些是真實的危機；透過這項分析，來幫助自己克服對於這些特殊狀況的恐懼。
4/一步步地克服恐懼天助自助者，有許多方法可以治療諸如此類的恐懼症，其中最為人所知的便是認知行為療法（CBT）。
認知行為療法的原理非常簡單：逐步地面對恐懼，控制並克服它。
這並不意謂著你需要立即做出很大的改變，只需要照著自己步調即可。
患者會遇到的第一步恐懼是想像自己站在高處又同時需要保持冷靜的狀況。
5/重新學習如何調整呼吸焦慮會加劇對於高度的恐懼。
在此提供一個非常有效的呼吸技巧，幫助你保持冷靜地通過難關並登上山頂。
迪卡儂也發布了跟瑜珈的文章來介紹冥想、身心放鬆療法和瑜珈呼吸等方式，這些活動與健行一樣，都可以幫助你減輕日常生活的壓力。
在健行跋涉時，切記不要過度換氣（呼吸過於快速）；而應該利用腹部進行緩慢的深呼吸。
6/不要由高處往下看你一定聽過這個說法：千萬不要由高處往下看。
高度只會增加你的恐懼。
如果你在健行中發現自己即將走到高處且不能回頭，你應該專注於遠方的一個點上；但千萬不要忘記抬起腳步測試前方地面是否穩固，以防滑倒或墜落。
7/不要害怕被別人嘲笑遇到最可怕的情況時，適時地放下自我，手腳並用，以爬的方式通過這個區域。
暫時的嘲笑總比讓自己處在高風險且會滑倒的處境來得好！利用已確認過穩固的牆面或者樹枝來支撐自己；不要過度靠近或者依附同行的隊友，以免兩人同時失去平衡而失足跌落。
身處陡峭的坡度時，記得使用登山杖來穩固自己的腳步。
你可以在我們的文章中了解更多登山杖的用法。
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5. 4種懼高症治療方法！讓您高處不發寒
您曾有過懼高症(Acrophobia)的感覺嗎？例如在走吊橋的時候，往下一望，發現原來自己身處萬丈深淵的上方而感到恐懼；又或是到知名打卡 ...Hello醫師發布於2019年08月27日03:22•文/ScottYu-醫學審稿/Dr.StephenLai您曾有過懼高症(Acrophobia)的感覺嗎？例如在走吊橋的時候，往下一望，發現原來自己身處萬丈深淵的上方而感到恐懼；又或是到知名打卡景點，站在視野超棒的懸崖旁邊，不經意地往下看才不禁感到有點暈眩而想離開？有時候我們會跟朋友開玩笑說自己有懼高症，但事實上是否真是如此，今天Hello醫師將帶您揭開懼高症的神祕面紗。
懼高症的原因曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。
像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。
家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。
環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。
物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。
懼高症的症狀從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。
以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：生理層面心跳加速、出汗增多。
頭暈或反胃。
身體發抖。
想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。
心理層面恐慌。
非常害怕會被困在高處。
焦慮。
擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。
懼高症的治療方式一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。
當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。
1.暴露治療(Exposuretherapy)患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。
循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。
2.認知行為治療(CBT)適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。
雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。
3. 虛擬實境(VR)近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(TheLancetPsychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。
此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。
除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。
4. 放鬆身心懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。
HelloHealthGroup 並不提供醫療建議、診斷與治療。
延伸閱讀:擠電梯想吐好想逃～快克服幽閉恐懼症一到海邊就放鬆～海洋療法減壓好神奇查看原始文章健康
懼高症的原因曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。
像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。
家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。
環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。
物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。
懼高症的症狀從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。
以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：生理層面心跳加速、出汗增多。
頭暈或反胃。
身體發抖。
想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。
心理層面恐慌。
非常害怕會被困在高處。
焦慮。
擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。
懼高症的治療方式一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。
當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。
1.暴露治療(Exposuretherapy)患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。
循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。
2.認知行為治療(CBT)適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。
雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。
3. 虛擬實境(VR)近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(TheLancetPsychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。
此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。
除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。
4. 放鬆身心懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。
HelloHealthGroup 並不提供醫療建議、診斷與治療。
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6. 懼高症
懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應 ...懼高症維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目沒有列出任何參考或來源。
(2018年4月22日)維基百科所有的內容都應該可供查證。
請協助補充可靠來源以改善這篇條目。
無法查證的內容可能會因為異議提出而移除。
維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
如需醫療服務或可靠意見，請諮詢專業人士。
懼高症類型fearoffalling[*]分類和外部資源醫學專科精神病學ICD-10F40.2ICD-9-CM300.29[編輯此條目的維基數據]懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。
這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和症狀，但離開該視覺環境後，上述症狀多數迅速減輕。
主要分為從視覺和心理導致的不適症狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適症狀兩種。
少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。
大多數人是在四層樓高或以上，才會產生恐懼心理。
這是一個與心理學及精神疾病相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=懼高症&oldid=63923140」分類：異常心理學神經性、壓力相關身心性疾病恐懼症隱藏分類：自2018年4月缺少來源的條目包含醫學聲明的條目Infoboxmedicalcondition精神病和心理學小作品導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面固定連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言AfrikaansالعربيةمصرىAsturianuAzərbaycancaБеларускаяБългарскиCatalàČeštinaDeutschΕλληνικάEnglishEsperantoEspañolEestiفارسیSuomiFrançaisFryskGalegoעבריתHrvatskiMagyarՀայերենInterlinguaBahasaIndonesiaItaliano日本語ქართულიҚазақша한국어LatinaLëtzebuergeschLietuviųمازِرونیNederlandsNorskbokmålPolskiPortuguêsRomânăРусскийSrpskohrvatski/српскохрватскиSimpleEnglishSlovenčinaShqipСрпски/srpskiதமிழ்ไทยTürkçeУкраїнськаTiếngViệt粵語編輯連結
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懼高症類型fearoffalling[*]分類和外部資源醫學專科精神病學ICD-10F40.2ICD-9-CM300.29[編輯此條目的維基數據]懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。
這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和症狀，但離開該視覺環境後，上述症狀多數迅速減輕。
主要分為從視覺和心理導致的不適症狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適症狀兩種。
少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。
大多數人是在四層樓高或以上，才會產生恐懼心理。
這是一個與心理學及精神疾病相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=懼高症&oldid=63923140」分類：異常心理學神經性、壓力相關身心性疾病恐懼症隱藏分類：自2018年4月缺少來源的條目包含醫學聲明的條目Infoboxmedicalcondition精神病和心理學小作品導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面固定連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言AfrikaansالعربيةمصرىAsturianuAzərbaycancaБеларускаяБългарскиCatalàČeštinaDeutschΕλληνικάEnglishEsperantoEspañolEestiفارسیSuomiFrançaisFryskGalegoעבריתHrvatskiMagyarՀայերենInterlinguaBahasaIndonesiaItaliano日本語ქართულიҚазақша한국어LatinaLëtzebuergeschLietuviųمازِرونیNederlandsNorskbokmålPolskiPortuguêsRomânăРусскийSrpskohrvatski/српскохрватскиSimpleEnglishSlovenčinaShqipСрпски/srpskiதமிழ்ไทยTürkçeУкраїнськаTiếngViệt粵語編輯連結
7. 懼高症到底是不是一種疾病？有沒有治療的必要？
... 擋不住，暈眩加上反胃惡心感襲來，直呼要快點下山。
過去從未發生過懼高症的他，卻在中年後怕高，讓他開始擔心。
大腦喚回記憶反映生理上.Skiptocontent正值炎熱的暑假，許多人選擇往山裡走，一位初次接觸山林的男子，登高後往下眺望，一陣腳軟，再繼續往上爬，心中的恐懼再也擋不住，暈眩加上反胃惡心感襲來，直呼要快點下山。
過去從未發生過懼高症的他，卻在中年後怕高，讓他開始擔心。
大腦喚回記憶反映生理上懼高症到底是不是一種疾病？台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃宇銳表示，站在精神醫學角度，懼高症被認為是一種特殊情境的畏懼症，如同怕蟑螂、怕鬼等，怕高也是畏懼症中的一種特殊情境。
黃宇銳說，特殊情境畏懼症可能發生在任何一個年齡層，女性較常見，病因被認為與大腦有關，人接觸特定情境時，想法使心理產生害怕、恐懼。
腦部邊緣系統是掌管情緒反映區域，會記憶人在面對特殊情境時的生理反應，如快樂或悲傷，身體放鬆還是胸悶、喘不過氣等，再次面對類似情境時，大腦會喚回記憶，再反映在生理上，懼高症也是同樣道理。
開業精神科醫師楊聰財表示，懼高症也可能來自於幼時創傷，研究顯示，幼時常被家長抱著「飛高高」的孩子，幼時恐懼無法說出口，卻常常被抱高，留下創傷的印象後，也容易導致懼高症發生的機會；另有研究顯示，懼高症也可能家族遺傳。
若未影響生活不必治療楊聰財指出，懼高症若沒有影響到日常生活，其實沒有治療的必要，他曾遇過一位有嚴重懼高症的阿兵哥，因職務需求，必須執行跳傘任務，若沒有完成任務，恐無法升遷，這類的情形就可以接受治療，目前治療效果可以達到五成以上。
治療可分藥物與非藥物治療懼高症可以分為藥物與非藥物兩種，楊聰財說，懼高症產生的緊張、焦慮感，可以給予抗焦慮的藥物舒緩，同時進行以毒攻毒的減敏法，依照患者的情況，制定登高計畫，陪伴患者逐步接觸高度，從一層樓爬到十層樓，每周都要完成抗高作業。
陪伴接觸高度的過程中，必須協助患者放鬆，調整呼吸，並幫助改變患者的認知行為，患者若積極按照課表作業，兩個月內就能看到效果。
圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。
※ 本文授權自元氣網，原文見此。
延伸閱讀堆了滿屋子用不著的雜物卻捨不得丟你可能是得了囤積症一碰到壞天氣就出現壞心情，你可能是得了這種病！假冒「胡瓜」借錢，騙董至成85萬！心理師教你破解詐騙集團常用的「驗證偏誤」手法1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
過去從未發生過懼高症的他，卻在中年後怕高，讓他開始擔心。
大腦喚回記憶反映生理上.Skiptocontent正值炎熱的暑假，許多人選擇往山裡走，一位初次接觸山林的男子，登高後往下眺望，一陣腳軟，再繼續往上爬，心中的恐懼再也擋不住，暈眩加上反胃惡心感襲來，直呼要快點下山。
過去從未發生過懼高症的他，卻在中年後怕高，讓他開始擔心。
大腦喚回記憶反映生理上懼高症到底是不是一種疾病？台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃宇銳表示，站在精神醫學角度，懼高症被認為是一種特殊情境的畏懼症，如同怕蟑螂、怕鬼等，怕高也是畏懼症中的一種特殊情境。
黃宇銳說，特殊情境畏懼症可能發生在任何一個年齡層，女性較常見，病因被認為與大腦有關，人接觸特定情境時，想法使心理產生害怕、恐懼。
腦部邊緣系統是掌管情緒反映區域，會記憶人在面對特殊情境時的生理反應，如快樂或悲傷，身體放鬆還是胸悶、喘不過氣等，再次面對類似情境時，大腦會喚回記憶，再反映在生理上，懼高症也是同樣道理。
開業精神科醫師楊聰財表示，懼高症也可能來自於幼時創傷，研究顯示，幼時常被家長抱著「飛高高」的孩子，幼時恐懼無法說出口，卻常常被抱高，留下創傷的印象後，也容易導致懼高症發生的機會；另有研究顯示，懼高症也可能家族遺傳。
若未影響生活不必治療楊聰財指出，懼高症若沒有影響到日常生活，其實沒有治療的必要，他曾遇過一位有嚴重懼高症的阿兵哥，因職務需求，必須執行跳傘任務，若沒有完成任務，恐無法升遷，這類的情形就可以接受治療，目前治療效果可以達到五成以上。
治療可分藥物與非藥物治療懼高症可以分為藥物與非藥物兩種，楊聰財說，懼高症產生的緊張、焦慮感，可以給予抗焦慮的藥物舒緩，同時進行以毒攻毒的減敏法，依照患者的情況，制定登高計畫，陪伴患者逐步接觸高度，從一層樓爬到十層樓，每周都要完成抗高作業。
陪伴接觸高度的過程中，必須協助患者放鬆，調整呼吸，並幫助改變患者的認知行為，患者若積極按照課表作業，兩個月內就能看到效果。
圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。
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8. 「懼高」是心理作用還是生理問題？可以克服嗎？
懼高症有什麼症狀？看看你有嗎？ 懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振，眩暈感強烈時會使 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/科普好健康「懼高」是心理作用還是生理問題？可以克服嗎？分享分享留言列印A-A+2019-07-2712:05元氣網網易健康為什麼有些人會特別懼高？站到稍微高一點的地方都會感覺「雙腿發軟眼前發黑」、「暈眩、想嘔吐」？甚至看見一些從高處拍的照片都感覺到顫慄？這些人拒絕去挑戰高空極限項目，因為無法克服自己的「缺陷」，那懼高到底是種生理反應，還是心理問題呢？曼谷玻璃天空步道四面都是透明強化玻璃，踩上去猶如在空中般，若有懼高症恐怕嚇得不敢亂動。
記者魏妤庭／攝影懼高症有什麼症狀？看看你有嗎？懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振，眩暈感強烈時會使身體失去平衡，和懼高的人交流時，他們會告訴你「一靠近我就想像著自己已經掉了下去」，「完全控制不住自己的感受，滿頭大汗，呼吸急促，心慌氣短」。
一些「懼高症患者」拒絕坐飛機，拒絕睡上鋪，拒絕乘透明電梯。
那懼高症是一種病嗎？生理病還是心理病？懼高症又稱畏高症，據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。
其中10%屬臨床性懼高。
他們每時每刻都得想方設法避免懼高症「突發」。
眩暈感是懼高症最重要的症狀，眩暈問題專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。
當你身處高處，往下看一片模糊，景像大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。
一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照對象。
假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根據了。
再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。
科學家指出，人們靠「視覺流場」控制自己的姿勢和運動。
當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。
但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度，大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。
這麼看來，出現「眩暈感」是大腦裡視覺系統和肌肉平衡系統「打架」了。
這裡，健康哥想起著名的「傾斜小屋」，一旦進入小屋就會產生一種頭暈邁不開步的感受，小屋的地面是傾斜的，但是整個屋子的陳設都和地面保持垂直。
這時大腦裡有多路信號：一是位於人耳中的平衡感受器將感受到地面傾斜程度及時傳入大腦；二是眼睛將所看到的情況傳入大腦（因為整體傾斜，地面和牆面呈直角，眼睛判定屋子是「平的」）三是肌肉緊張情況的信息和其他信息也將傳入大腦（肌肉感覺地面是斜的），大腦將這些信息綜合分析，一時間無法做出判斷，難以對骨骼肌肉和有關器官發出行動指令，因此動作無法協調，大腦出現眩暈感，雙腿難以邁步。
它和懼高症患者的經歷相似，就是身體的總司令「大腦」被「下屬」的匯報弄糊塗了，一瞬間有點亂，想靜靜。
演員丁力祺(中)有懼高症，卻被吊上十層樓高。
圖／丁力祺提供那為什麼有的人程度重？有些人並不懼高？如果對於大腦來說，都分析這幾路信號，視覺都會接受到挑戰，實際上「怕高」是普遍而正常的心理反應，是大腦對危險環境自動產生的情緒信號。
那為什麼每個人表現不同，有的人暈得厲害，有的人卻無所謂？這就和一個人的身體平衡系統有關係了，不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。
科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。
假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。
不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。
中油過去招考技術員有體能測驗，藉此測驗體力、反應與有無懼高症。
圖／中油提供那懼高是可以被克服的？是的，運動可以減輕症狀。
人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉。
假如你發現有輕微後天懼高症狀，不妨多挑戰自己，
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/科普好健康「懼高」是心理作用還是生理問題？可以克服嗎？分享分享留言列印A-A+2019-07-2712:05元氣網網易健康為什麼有些人會特別懼高？站到稍微高一點的地方都會感覺「雙腿發軟眼前發黑」、「暈眩、想嘔吐」？甚至看見一些從高處拍的照片都感覺到顫慄？這些人拒絕去挑戰高空極限項目，因為無法克服自己的「缺陷」，那懼高到底是種生理反應，還是心理問題呢？曼谷玻璃天空步道四面都是透明強化玻璃，踩上去猶如在空中般，若有懼高症恐怕嚇得不敢亂動。
記者魏妤庭／攝影懼高症有什麼症狀？看看你有嗎？懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振，眩暈感強烈時會使身體失去平衡，和懼高的人交流時，他們會告訴你「一靠近我就想像著自己已經掉了下去」，「完全控制不住自己的感受，滿頭大汗，呼吸急促，心慌氣短」。
一些「懼高症患者」拒絕坐飛機，拒絕睡上鋪，拒絕乘透明電梯。
那懼高症是一種病嗎？生理病還是心理病？懼高症又稱畏高症，據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。
其中10%屬臨床性懼高。
他們每時每刻都得想方設法避免懼高症「突發」。
眩暈感是懼高症最重要的症狀，眩暈問題專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。
當你身處高處，往下看一片模糊，景像大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。
一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照對象。
假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根據了。
再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。
科學家指出，人們靠「視覺流場」控制自己的姿勢和運動。
當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。
但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度，大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。
這麼看來，出現「眩暈感」是大腦裡視覺系統和肌肉平衡系統「打架」了。
這裡，健康哥想起著名的「傾斜小屋」，一旦進入小屋就會產生一種頭暈邁不開步的感受，小屋的地面是傾斜的，但是整個屋子的陳設都和地面保持垂直。
這時大腦裡有多路信號：一是位於人耳中的平衡感受器將感受到地面傾斜程度及時傳入大腦；二是眼睛將所看到的情況傳入大腦（因為整體傾斜，地面和牆面呈直角，眼睛判定屋子是「平的」）三是肌肉緊張情況的信息和其他信息也將傳入大腦（肌肉感覺地面是斜的），大腦將這些信息綜合分析，一時間無法做出判斷，難以對骨骼肌肉和有關器官發出行動指令，因此動作無法協調，大腦出現眩暈感，雙腿難以邁步。
它和懼高症患者的經歷相似，就是身體的總司令「大腦」被「下屬」的匯報弄糊塗了，一瞬間有點亂，想靜靜。
演員丁力祺(中)有懼高症，卻被吊上十層樓高。
圖／丁力祺提供那為什麼有的人程度重？有些人並不懼高？如果對於大腦來說，都分析這幾路信號，視覺都會接受到挑戰，實際上「怕高」是普遍而正常的心理反應，是大腦對危險環境自動產生的情緒信號。
那為什麼每個人表現不同，有的人暈得厲害，有的人卻無所謂？這就和一個人的身體平衡系統有關係了，不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。
科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。
假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。
不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。
中油過去招考技術員有體能測驗，藉此測驗體力、反應與有無懼高症。
圖／中油提供那懼高是可以被克服的？是的，運動可以減輕症狀。
人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉。
假如你發現有輕微後天懼高症狀，不妨多挑戰自己，