感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

另外，很多心腦 ...關閉即時展開子選單即時首頁政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康人物政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽無色覺醒中時社論旺報社評工商社論短評名家尚青論壇觀點徵文史話百川生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費孝親報報專輯新冠肺炎Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎話題展開子選單話題首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯追劇國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象時尚展開子選單時尚首頁總覽潮流美妝名人運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水體育展開子選單體育首頁總覽時來運轉高爾夫棒球籃球足球其他專輯健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡汽車房產首頁話題感覺眼睛發酸、乾澀。

（圖／就醫160）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特很多人不太注意身體健康，要麼對過勞一笑置之，要麼只能為了生活默默無言。

不要不要，小編希望夥伴們活蹦又亂跳，關注健康，讓我們來撕開「身體過勞」的面紗吧！信號一：感覺眼睛發酸、乾澀感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

另外，很多心腦血管疾病和神經系統疾病可以在眼部發現陽性體征。

【給眼睛充電】閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。

或者閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。

信號二：頭暈頭痛，總是一副小愁容有時候會頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。

當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

【給神經充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。

健康是第一位，要適當做好自我調節。

咽喉痛。

（圖／就醫160）信號三：咽喉痛90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。

勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官，咽喉出現了。

當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

【潤喉利咽一下】用小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。

每隔幾小時用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。

如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。

肩頸部發僵。

（圖／就醫160）信號四：肩頸部發僵感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，易造成頸椎疲勞，發散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

【放鬆肩頸】調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。

另外，每隔一小時休息5~10分鐘，做做頸椎保健操。

近期食量大增。

（圖／就醫160）信號五：近期食量大增這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物（過於鹹、酸、苦、辣、甜的食品），這是為什麼呢？美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。

而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果就造成了過量飲食。

【營養補給站】吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。

它們一樣很甜，且比甜食更好。

它們充滿

日本頭薦骨治療師吉田篤司表示，用眼過度之所以容易連帶引發頭痛，是因為眼球定在同一角度，會使頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所致。

因此，適度 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>眼科分享到Facebook分享到Google+收藏12017/11/8上午10:17:26華人健康網收藏（關鍵字：按摩,乾眼症,眼睛疲勞,用眼過度,眼睛酸澀）現代人普遍用眼過度，常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的困擾！且除了眼睛乾澀、發癢外，往往也伴隨有頭頸部痠痛的症狀。

日本頭薦骨治療師表示，用眼過度之所以容易連帶引發頭痛，是因為眼球定在同一角度，會使頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所致。

因此，適度按壓眼窩、頭部的頂端關節2部位放鬆頭頸肌肉，就是不錯的改善方式！眼疲勞、頭痛上身？現代人過度用眼是主因雖然，絕大多數的人都知道，想要避免眼睛疲勞發生，關鍵在於盡可能降低對3C商品的依賴，多從事戶外休閒活動；不過，對於工作離不開電腦、手機螢幕的上班族來說，實際執行起來難度卻相當高。

難道，就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部痠痛的發生嗎？日本頭薦骨治療師吉田篤司在其著作《頭薦骨按摩自療法》一書中提到，長時間使用電腦，視線會膠著在固定的位置，使眼球內部的「睫狀體」肌肉緊繃。

持續緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。

同時，過度低頭的動作，更會對頸部肌肉帶來負擔。

眼睛疲勞怎解？達人傳授2招「頭薦骨按摩法」輕鬆改善想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。

其中，適度進行下列2招「頭薦骨按摩」，藉此調整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，以及頭後小直肌，就是相當好的緩解方法：◄上一段12下一段►看更多眼科眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！男人「精」力最怕落漆！巧做手指瑜珈改善頭痛、經痛來襲快爆炸？雞肉咖哩加這2味舒緩【影音版】吃魚油防中風、心血管疾病？晚餐後吃最好？營養師5點Q&A全攻略詳解大掃除第一步先學會正確用抹布！4方法＋S型擦拭，才不會越擦越髒《圖解》自主健康管理期間禁止外出聚餐聚會！陳時中：外出請做好行程紀錄失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖眼前有黑點閃電，飛蚊症早報到！高血壓、糖尿病防中鏢，護眼3招避「惡蚊」睡眠問題豪哥，你所提道的三種診斷其實很接近，自律神經失調也會有焦慮、心情低落，但…我有需要去看精神科嗎聽起來已經很辛苦了，別再撐了，精神科醫師可以傾聽、讓你訴說、給你提供改善…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥白天疲倦嗜睡、胃腸不適小心失眠找上你！喉嚨卡卡易輕忽竟是食道咽喉癌警示！星座壓力大不同精神科醫師：這樣做輕鬆調適火氣大，以為嘴巴破洞小心是口腔癌作祟！關鍵救命英雄小黃運將CPR救護訓練，為您即刻救援早上吃薑，勝過吃參湯？中醫破解吃薑迷思突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…【講座】膝蓋痛怎麼救？名醫林…用孩童笑臉烘培月餅采鋐為恆…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重