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1. 急性背痛痙攣是脊椎求救!2招解除背痛、肩膀僵硬|早安健康

伸展運動☀伸展操☀突然背痛怎麼辦?只是轉身或伸長手拿東西,就背痛到無法順利呼吸?急性背痛是脊椎歪斜發出的警訊,做上肩按壓操與 ...國際書展38折!《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒!立即搶購X為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。

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2. 急性背痛疼到受不了!專家6 招止痛法在家也能自救

疼痛突然出現時候,你應該要知道該怎麼做。

... 接著,把攪拌過的芥子粉或軟膏塗在攤開的毛巾上,敷在背上,並用第2條毛巾裹住、固定,最後 ...首頁 / 疾病疾病急性背痛疼到受不了!專家6招止痛法在家也能自救90%急性背痛6週內可自然痊癒圖/Shutterstockwutzkohphoto 閱讀,對身體好! 2019-05-26分享傳送A+疼痛突然出現時候,你應該要知道該怎麼做。

重要的是先透過不會產生疼痛的姿勢讓身體鎮定下來。

以下告訴你哪些自救方式,對哪種急性疼痛最有效。

當背痛忽然出現、身體似乎完全喪失活動能力時,有一個好消息和一個壞消息。

好消息是在多數情況下,這都不是持續性疼痛的前兆,90%的急性背痛都可以在4~6週內痊癒。

然而,壞消息是這樣仍舊不會改變疼痛突然出現的這個事實。

但在這些時刻,至少有些方法可以舒緩疼痛。

接下來介紹幾個自救的方法,特別適合在家做,目的在於讓你保持或盡快恢復身體的活動力。

躺臥放鬆,減輕負擔有時候疼痛非常劇烈,身體幾乎喪失活動能力。

在這種情況下,請試著透過不會產生疼痛的姿勢讓身體鎮定下來。

以下所有建議的躺臥姿勢都有相同目標:緩解椎間盤的壓力,及減輕脊椎關節內神經和軟骨的負擔。

不過請切記:躺臥雖然能協助減輕負擔,但並非長久之計。

➣階梯式躺臥躺在一個穩固的墊子上,依病症的不同,將小腿放在運動滾筒、行李箱、泡沫塑料骰子(護理用品店買得到)或椅子上。

雙腿抬起、髖關節和膝關節呈90度角的姿勢,特別能讓背部肌肉好好放鬆。

➣仰臥呈仰臥姿勢,用捲起的毛巾支撐頭部和胸椎,膝蓋下放1個捲起的枕頭或運動滾筒,這樣就不會造成腰椎突出,可以減輕腰椎和其相鄰結構(神經、肌肉)的負擔。

➣側臥如果你是單側背痛,那麼這個姿勢就特別推薦。

側躺在地板或床上,無痛那一側在下方,雙腿僅在膝蓋和髖部處輕微彎曲,頭部枕在下手臂或平坦的枕頭上。

為了避免位在上方的膝蓋往內下斜導致脊椎扭轉,也可以用雙膝夾著枕頭作為支撐。

正確呼吸,解除壓力正確的呼吸方式可以減緩急性背部疼痛,緊繃的肌肉也能得到放鬆。

放鬆和鎮定非常重要。

或者換句話說:想用急促喘息趕走疼痛的人,只會讓自己的身體更緊繃。

快速呼吸需要胸部肌肉幫助,肩膀也會弓起,因此會造成更多緊張和壓力。

所有常見的亞洲運動,不管是氣功、太極或瑜伽,都有使用到呼吸方法。

其原理在於使用腹式呼吸,胸腔盡可能保持平靜。

呼吸是一種身體的反射動作,會自動進行,但我們可以藉由控制來影響它。

學習控制呼吸的人,也可以影響神經系統,所有冥想練習都使用呼吸作為工具。

在現代的放鬆方法中,例如漸進式肌肉放鬆法、自律訓練或生物反饋療法,呼吸都扮演很重要的角色。

只要能控制呼吸,就能放鬆肌肉、對抗壓力。

如果有慢性背痛的情形,則特別推薦溫和的太極。

經科學研究證實,這個有千年歷史的技術在規律練習之下,能對身體健康產生正面影響。

擁有多年太極經驗的人,比較少有脊椎變形的問題。

由於動作進行時,需要高度的注意力,因此能夠增強專注力、保持年輕強健的狀態。

印度瑜伽巧妙融合了緩慢動作、深度呼吸、謹慎伸展和專注力。

美國的一項研究證實,瑜伽對慢性背痛的效果,比任何一項體操都好。

此外,埃森大學附屬醫院(UniversitätsklinikumEssen)整合醫學的門診醫師也發現,處於壓力之下的女性,在接受3個月的瑜伽訓練之後,背痛大幅減少,並且還比以往更知道怎麼處理疼痛。

低溫可以抗痛,溫熱可以活血低溫和溫熱都可以協助減緩背部疼痛,但是要用哪種方法,又應該在哪個時間點使用,就要看症狀和使用的部位。

基本原則是:低溫可以減緩疼痛,大多應用在急性關節疼痛。

而溫熱則可以促進供血,對慢性背痛特別有幫助。

➣冷療法低溫會減少新陳代謝活動,溫度低於-20℃以後,疼痛的傳導也會被凍結,因此對於急性背痛有很好的控制效果。

然而,不適合用來處理血液循環障礙及一些會對冷過敏的病症。

•凝膠袋或冰袋:將搗碎的冰塊放在冷凍袋、任何冷凍產品或藥局買得到的冰敷凝膠袋都很適合。

將冰袋用一條乾的厚毛巾包起來。

10~15℃是最理想的消炎



3. 上背痛可能是消化器官出問題!醫:用「喝咖啡」與肌肉、心臟 ...

40多歲的張先生,這半年來總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,之前沒有外傷或運動傷害的病史,而疼痛感也不會隨著背部…上背痛可能是消化器官出問題!醫:用「喝咖啡」與肌肉、心臟疼痛區別2020年10月22日Heho健康網40多歲的張先生,這半年來總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,之前沒有外傷或運動傷害的病史,而疼痛感也不會隨著背部伸展緩和或加重,因為工作忙碌,一直沒有就醫。

最近公司安排了健康檢查,胃鏡報告發現有慢性胃炎,於是建議到腸胃科門診治療。

經過腸胃科門診的藥物治療後,上背痛的情形也有改善。

書田診所胃腸肝膽科主治醫師康本初表示,這種情形是發生了胃的轉移痛,由於胃的神經跟上背部神經有所重疊,雖然大部分胃病是以上腹痛為主,但有時胃的問題也會引起上背疼痛,甚至比上腹痛的症狀還要明顯。

胃部轉移痛在喝酒、喝咖啡時會加劇這種胃的轉移痛不會有壓到背部某一點而特別痛,但有時會因為飲食如:喝咖啡、喝酒而更痛。

轉移痛與肌肉痠痛有何不同?康本初解釋,轉移痛在經過休息、服用止痛藥後通常沒明顯改善,同時會是悶痛且沒有特別壓了會痛的位置。

倘為肌肉痠痛,在復健伸展、適度休息後會有改善,按壓疼痛位置時感覺疼痛加劇,放開後感到稍微緩解。

消化器官出問題,以藥物+飲食調整來治療「不只胃會出現轉移痛!」康本初說,其他消化器官也有類似的轉移痛,如:膽囊的轉移痛可能出現右邊肩膀痛,胰臟的轉移痛也可能出現在上背痛。

康本初提到,胃炎症狀常常不明顯,可能只有上腹不適、腹脹、噁心等感覺。

可能因幽門桿菌感染、不良的生活習慣等而患病。

胃炎發生後,若還是持續接觸危險因子,如菸酒、高鹽、醃漬飲食等等,或是持續幽門桿菌感染,就有可能發生胃癌。

治療方面以藥物治療為主,並配合生活習慣調整,飲食避免高鹽、醃漬飲食;戒菸、戒酒;避免暴飲暴食,進食時放鬆心情。

心血管轉移痛要謹慎!左上背疼痛別忽略致命警訊相比慢性的消化器官轉移痛,心血管疾病更需要謹慎以待。

南投醫院復健科醫師林建仲指出,只有左肩疼痛又久治不癒,就很有可能有心肌梗塞、狹心症等心臟疾病的危險。

而正後背的疼痛則可能是動脈剝離。

醫師指出,曾有患者在搬重物時背部發出「啪」地一聲,以為是肌肉拉傷,但是疼痛越來越嚴重,患者甚至開始冒冷汗,形容後背像是「被刀割」,一檢查才發現是主動脈剝離,緊急進行手術保命。

康本初提醒,當出現上背痛,在復健伸展、適度休息後一直沒有改善,就建議就醫進一步檢查。

一旦發現疾病,應積極治療,以降低致命危機。

文/林以璿圖/蘇鈺婷更多Heho健康網文章簡單看懂九種疾病「轉移痛」胸背像是被刀割?這可是急性主動脈剝離致命警訊!分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐!第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜:2020肺病從10名外躍升第2!男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康!七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶!老是悶痛易喘,這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎?台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重!工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康!七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都!愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心!在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些!6都上榜了男比女不愛戴口罩!趣味原因大公開照顧全家人健康!七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康!平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症!盤點10種預防方法,醫師說這招根本沒效?看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力,保護力UP【LP33】守護全家人健康,輔助調整體質,換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康‎白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁,舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩(可水洗)相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊!胸腔醫師來解答養肺這樣做!菸不過肺就沒事?網路傳...罹患肺癌通常都是末期?胸腔醫師這樣說肺癌難發現?醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力!肺病失智心血管疾病風險大增!汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停!台灣最常見過敏原該如何消滅戴



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5. 老是上背痛卻找不出原因?結果竟與這疾病有關!

40多歲張先生,總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,之前未曾有過外傷、運動傷害,疼痛感也不會隨著背部伸展緩和或加重。

因工作忙碌,一直沒有就醫, ...親愛的網友:為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/消化系統老是上背痛卻找不出原因?結果竟與這疾病有關!分享分享留言列印A-A+2020-12-1009:33KingNet國家網路醫藥KingNet國家網路醫藥圖/KingNet國家網路醫藥圖片設計/Kata 40多歲張先生,總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,之前未曾有過外傷、運動傷害,疼痛感也不會隨著背部伸展緩和或加重。

因工作忙碌,一直沒有就醫,最近公司安排了健檢,胃鏡報告發現有慢性胃炎,於是到腸胃科門診治療。

而經過書田診所胃腸肝膽科主治醫師康本初的藥物治療後,張先生的上背痛情形也有改善。

他解釋,由於胃的神經跟上背部神經有所重疊,因此,有時候會發生胃的轉移痛,而該患者即是出現此情況。

雖然大部分胃病是以上腹痛為主,但有時胃的問題也會引起上背疼痛,甚至比上腹痛的症狀還要明顯。

胃的轉移痛不會出現激痛點,即是壓到背部某一點而特別痛,但有時會因為飲食,如喝咖啡、喝酒而更痛。

轉移痛與肌肉痠痛有何不同?康本初指出,肌肉痠痛只要經由復健伸展、適度休息後會改善;按壓激痛點時感覺疼痛加劇,放開就能稍微緩解。

轉移痛則在經過休息、服止痛藥後,通常無法改善,同時會是悶痛且沒有激痛點。

其實,不只有胃會出現轉移痛!康本初說,其他消化器官也會出現類似的轉移痛情況,例如,膽囊的轉移痛可能出現右邊肩膀痛,胰臟的轉移痛也可能出現在上背痛。

胃炎症狀較不明顯,只有上腹不適、腹脹、噁心等感覺,可能是幽門桿菌感染、不良生活習慣等造成。

胃炎發生後,若持續接觸危險因子,如菸酒、高鹽、醃漬飲食等,或是持續幽門桿菌感染,就有可能發生胃癌。

康本初表示,治療方面,則以藥物治療為主,並配合生活習慣調整,飲食避免高鹽、醃漬飲食;戒菸、戒酒;避免暴飲暴食,進食時放鬆心情。

他提醒,當出現上背痛,在復健伸展、適度休息後仍未改善,或同時有胃炎相關症狀,有可能是胃炎引起,建議就醫進一步檢查。

一旦發現罹患胃炎,應積極治療,以降低胃癌發生機會。

報導/KingNet國家網路醫藥黃慧玫 諮詢專家/書田診所胃腸肝膽科主治醫師康本初慢性胃炎上背痛胃癌幽門桿菌KingNet國家網路醫藥KingNet國家網絡醫藥,是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台,並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢,擁有1500位專業醫療人員,提供民眾在線免費醫療諮詢,致力健康醫療衛教之推廣,深受民眾與醫界信賴。

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