每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。

我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法，可以療癒 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/運動天地自己的脊椎自己矯正！一個動作，3分鐘改正你的脊椎側彎！分享分享留言列印A-A+2018-01-0810:21良醫健康網良醫健康網別以為你沒有脊椎側彎，就不需要保養脊椎，其實每個人多多少少都有脊椎問題，只是仍不自知。

圖／ingimage當脊椎是歪的，一切都會被扭曲！現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了，日常運動量越來越少，長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發，動也不動數個小時，不良姿勢成為背部的隱形殺手，造成背部疼痛。

脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病，特別好發於10~13歲之間，許多脊椎側彎的患者都是青少女，駝背讓人看起來毫無精神，甚至會影響青少女尚在發展階段的自信心，當你發現孩子開始出現駝背情形，便要注意了！脊椎側彎的原因有非常多種可能，有人可能是因先天缺陷或意外傷害，但大多數一般人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。

如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，手臂與腰部距離不等之現象。

身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。

預防勝於治療！現在開始保護你的背！人體是非常聰明精細的，肌肉都是採成對方式運動，如果某處肌肉處於放鬆位置，而相對位置的肌肉則會處於緊繃，這種配對安排讓我們人體的肢體動作可以有更精細的控制。

多數的背部問題，都是因為姿勢不良造成的，導致部分肌肉長期處於緊繃，進而造成各種疼痛。

別以為你沒有脊椎側彎，就不需要保養脊椎，其實每個人多多少少都有脊椎問題，只是仍不自知。

預防勝於治療的重點在於鼓勵人們改變不良生活習慣，以防止脊椎承受過多的壓力而變形。

每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。

我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法，可以療癒背部疼痛問題，而且瑜珈練習相對於手術、藥物來得低風險、低危險性，卻可以帶來更持久療癒的效果。

當你發現自己有脊椎問題，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。

根據我的教學經驗，每一個脊柱側彎的狀況都是獨立不同的，必須用特定指導和瑜珈練習雙管齊下，就能有效改善脊柱問題。

手術好可怕！用瑜珈療癒你的惱人背痛在我15年多的教學中，有許許多學生透過持續的瑜珈練習，而有效的改善了脊椎側彎或背痛問題。

如果決定要透過瑜珈來矯正脊椎側彎，就是要下定決心致力於練習中自我發現和成長的過程。

對於許多人來說，這樣的承諾會讓人心生卻步，擔心無法持續！相對容易的是，求助於整形外科名醫，進行手術後，就可以將疼痛拋之腦後，永遠擺脫背痛。

但不幸的是，這樣的手術無法讓脊椎獲得原本應有的運用，有時背痛問題非但沒有獲得改善，手術後變成僵硬不動的脊椎反而帶來生活的不便。

要改善背痛，先從拒當小腹婆、大肚男開始！為了防止背痛，我們會下意識採取特定姿勢以避免疼痛，可能會對脊椎造成不必要的壓力，讓脊柱呈現側凸。

坐在柔軟沙發椅或是車上軟墊座椅上，看似舒服，但其實你的脊椎其實承受了比站立時更大的壓力。

瑜珈可以鍛煉良好的肌肉素質，尤其是腹部肌肉，他可以讓你的背痛不再犯，不是因為六塊肌很好看，而是因為腹部肌肉對於背部來說可是一個至關重要、強而有力的支撐，並有助於延展脊椎、改善側彎。

身體各部位肌肉的特定功能是透過其纖維的延展力來判定，在人體裡，沒有纖維紋理完全相同的肌肉。

因此，身體某處的肌肉如果強度不夠，就會影響關節、運動的表現，最嚴重也可能導致許多動作，身體無法正常做得到了。

以下三種體位法可分別單獨練習，也可串連在一起練習。

嬰兒式Balasana→貓式MarjariAsana→下犬式AdhoMukhaSvanasana嬰兒式Baalasana❶金剛坐姿，即臀部坐在腳跟上，雙手放在膝蓋上，脊椎打直❷吸氣時，手臂往前平放在地板上，脊椎持續打直，感覺肌肉的伸展，雙腳打開至臀部寬度❸吐氣時，上半身慢慢前彎，直到前額碰到地面，停留15秒鐘。

然後接續至貓式貓式MarjariAsanaMovement（配合吸吐）❶跪姿，手掌平貼地面

【限時下殺89折】駝背矯正駝背矯正帶衣器脊椎直背部側彎糾正器學生兒童俏姿揹背佳成人男女. cykarti124. 1,274. 1,274. 運費券; P幣. 銷售1 評價124. 直背揹佳兒 ...今日熱搜折扣碼滿額免運支付連信用卡支付連分期0利率Pi拍錢包P幣回饋支付連現金7-11取貨付款ｉ郵箱袋鼠便利帶一日到貨快捷貨到付款支付連認證賣家查看露天拍賣商品海外商品有折扣可面交全新品二手品地區：不限地區台北市基隆市新北市宜蘭縣新竹市新竹縣桃園市苗栗縣台中市彰化縣南投縣嘉義市嘉義縣雲林縣台南市高雄市屏東縣台東縣花蓮縣澎湖縣金門縣連江縣其他地區運費：不限運費免運費30元以下50元以下80元以下150元以下500元以下價格：至元確定推薦商品{3}{4}{6}篩選活動排序：BuyRankBuyRank說明：BuyRank分數，以該商品熱銷度與新鮮度等指標進行計算，若BuyRank積分相同者，則以商品刊登時間排序，較新的商品為先，讓買家更容易尋找到最夯、最新的商品。

直購價直購價直購價直購價+運費直購價+運費已賣數量最新刊登賣家評價海外商品更多商品{5}多筆相似商品海外{7}約{10}{12}{5}多筆相似商品{7}{8}{9}{8}{10}{12}{5}多筆相似商品海外{7}約{10}{12}無法搜尋到您要的結果真的非常抱歉！小露露建議您簡化或嘗試其他關鍵字搜尋如有勾選過濾條件可以嘗試移除部分條件後再搜尋如果有任何問題或建議，可以聯絡客服中心已經沒有東西了！已經沒有東西囉！要不要重新搜尋或逛逛別類商品呢？運費券{5}多筆相似商品預購一日到貨{8}{9}{10}{9}{10}未達底價{11}{13}運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣支付連信用卡支付連分期0利率支付連現金快捷貨到付款7-11取貨付款{14}{15}賣家{19}評價{22}運費券{5}多筆相似商品海外{8}約({9}{10}{11})未達底價{12}{14}運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣支付連信用卡支付連分期0利率支付連現金快捷貨到付款7-11取貨付款支付連現金(銀行支付){15}約({9}{16})賣家{20}商品資訊來自：評價{24}搜尋精選關聯廣告我要刊登{1}{2}××關於露天客服中心常見問題交易安全會員合約隱私權聲明智慧財產權保護傘徵才eBay跨國交易支付連PChome露天市集國際資訊股份有限公司版權所有，轉載必究 • Copyright©　PChomeeBayCo.,Ltd.反詐騙專線：02-5556-5165(本公司不會以此電話號碼撥打給您，如有來電顯示此號碼，請勿理會。

)下載露天拍賣APP

水滴型-升級版 】珍愛母親節腰椎牽引器脊椎矯正背部伸展器腰椎伸展墊按摩伸展墊頸椎牽引器拉背器拉筋. $279 - $749. 已售出1,653. 臺北市松山區. 背部伸展器 ...

腰間盤腰椎脊柱牽引器腰部側彎脊椎矯正腰疼神器腰托按摩背部拉伸【安鑫百貨】. $2,950 - $3,950. 已售出1. 臺北市士林區. 駝背脊椎矯正器背部矯正帶治脊柱側彎 ...

推薦超優惠的脊椎側彎矯正器給你，買後評價公開透明不踩雷，快速出貨享七天 ... (96針+10磁石)背部伸展器牽引器拉背器脊椎矯正器頸椎伸展腰椎牽引器腰痠拉筋 ...商品分類首頁限時快搶內衣$189up母親節82折UP扭大獎全民防疫好物挖寶爆品強搶Good精選下殺爆品強搶Good相關分類情趣精品其他手足美容按摩器材美甲保養工具運動護具其他成人用品其他生活日用鞋墊其他美容工具收納箱&收納盒口腔保健其他五金修繕其他收藏擺飾書籍抱枕靠墊「脊椎側彎矯正器」相關今日人氣推薦「脊椎側彎矯正器」相關的商品搜尋結果很抱歉，找不到"脊椎側彎矯正器"相關商品請檢查是否有錯字，或試著重新搜尋其他關鍵字綜合排序熱銷好評價格嵌甲矯正器腳指甲矯正器甲溝炎凍甲矯正器12039253人購買179新一代成人體態矯正器26048237人購買199美趾矯正器/分趾套（一對／組）3458325人購買152嵌甲矯正器甲溝炎矯正器凍甲矯正器凍甲救星嵌甲矯正套裝5件組17433166人購買159【拇外翻矯正器(加強輔助款)】拇趾外翻矯正器姆外翻拇指外翻分趾器大腳趾拇指外翻矯正器成人護195322人購買473爪嵌甲矯正器指甲矯正器腳趾甲矯正器112939人購買37【expertgel樂捷】拇趾外翻夜間矯正器(FREE)_1支入28723152人購買75【原裝彩盒】美國熱銷駝背矯正帶姿勢矯正器透氣布料防止駝背男女通用38918156人購買139凍甲矯正器/台灣現貨/甲溝炎/嵌甲矯正器/糾正指甲/指甲內陷/無痛矯正/型號:357【FAV】75214人購買56迷人微笑矯正器瘦臉提升嘴角瘦臉輔助器嘴角唇形提高補助器迷人微笑矯正器求職面試10916人購買5雙環加固型拇指外翻矽膠矯正器(2色可選/一雙入)40845人購買37(96針+10磁石)背部伸展器牽引器拉背器脊椎矯正器頸椎伸展腰椎牽引器腰痠拉筋板靠背板28440256人購買419超薄透氣彈力拇指外翻矯正套隱形拇指外翻矯正器(1雙入)13613117人購買55專用甲溝炎崁甲矯正器鷹嘴鉗死皮修甲刀美甲套裝26328人購買15【486】舒適柔軟美趾五指矯正器分趾器外翻重疊變形(2色可選/一雙入)43111人購買11日本包莖矯正器-日用標準型(綠色)32413人購買4OralB歐樂B三合一超級牙線50條/盒(牙套矯正器必用)專品藥局85842人購買16【年度熱銷美腿魔法足趾環】足部矯正器分指套拇指外翻矯正矽膠套2入392197人購買72【水滴型-升級版】背部按摩伸展墊背部伸展器頸椎牽引器脊椎矯正器拉筋板腰酸背痛拉背243437人購買23包皮矯正器華醫生ox型包皮阻复環16924人購買4【美背救星！自主矯正姿勢】智能駝背矯正帶坐姿矯正器駝背矯正器姿勢矯正器美姿帶矯姿帶矯正帶695113人購買11升級版背部伸展器96針+10顆磁石綜合版牽引器拉背器脊椎矯正器腰痠拉筋板3491153人購買57【腳趾外翻分離矯正器/一對裝】腳趾分離器姆外翻分趾器拇外翻姆外翻分趾器拇指外翻拇趾外翻15028人購買44檔升級加厚磁石款背部伸展器牽引器拉背器腰部按摩脊椎矯正器頸椎拉伸紓緩架腰椎牽引器腰22529人購買9【獨愛情趣精品】男性包莖矯正器(乳白)運動時、性交時使用44212人購買5矯正帶矯正器駝背矯正帶成人學生脊椎矯正器糾正駝背男女坐姿背部防駝背矯姿帶103833人購買5美肌刻嵌甲矯正器凍甲處理指甲矯正器JG-03440613人購買10【獨愛情趣精品】男性包莖矯正器(透明)就寢、日常生活用(較軟)44212人購買5針壓+磁石款2合1弧形背部伸展器按摩器牽引器拉背器脊椎矯正器頸椎腰椎牽引器32029人購買6【現貨！指甲矯正器】嵌甲凍甲卷甲矯正器甲溝炎指甲內陷七件組指甲往肉裏長專用甲溝嵌56531人購買84美國ASPENTri-PointFSO脊椎側彎支撐器(耶思本脊椎裝具未滅菌)550001美國ASPENPEAK脊椎側彎支撐器(耶思本脊椎裝具未滅菌)550002(NEW)ExpertGel凝膠夜用拇指外翻矯正器(左/右足)3955人購買2《真心良品xexpertgel》拇指外翻夜間醫療矯正器-1入3101人購買3【投籃訓練】投籃神器投籃矯正器訓練器指環籃球裝備球感養成1091人購買6概念家居SoHo樂活舒壓雙背墊/護腰墊/工學包覆電腦椅脊椎側彎～真心推薦☆百貨公司熱賣12221ERGOGUARD大型牙套盒(牙套/矯正器/假牙收納盒)1641人購買1【刀鋒BLADE】BLADE液晶智能感應坐姿矯正器台灣公司貨坐姿矯正帶脊椎矯正器駝背矯正帶3006人購買6ERGOGUARD牙套盒(牙套/假牙/矯正器收納盒)1542人購買3【小拇指內翻~姆外翻矯正器(一對裝)】小拇趾分趾器分趾矯正保護套拇指外翻拇趾外翻超薄型1379人購買6【升級版～小拇指護理套/一對裝】小拇指内

推薦超優惠的脊椎側彎矯正給你，買後評價公開透明不踩雷，快速出貨享七天鑑賞 ... 自主矯正姿勢】智能駝背矯正帶坐姿矯正器駝背矯正器姿勢矯正器美姿帶矯姿帶 ...商品分類首頁限時快搶內衣$189up母親節82折UP扭大獎全民防疫好物挖寶爆品強搶Good精選下殺爆品強搶Good相關分類情趣精品運動護具其他手足美容按摩器材其他戶外休閒其他生活日用書籍其他居家生活鞋墊口腔保健美甲保養工具其他成人用品塑身衣日常護理餐具「脊椎側彎矯正」相關今日人氣推薦「脊椎側彎矯正」相關的商品搜尋結果很抱歉，找不到"脊椎側彎矯正"相關商品請檢查是否有錯字，或試著重新搜尋其他關鍵字綜合排序熱銷好評價格嵌甲矯正器腳指甲矯正器甲溝炎凍甲矯正器12039253人購買179新一代成人體態矯正器26048237人購買199嵌甲矯正器甲溝炎矯正器凍甲矯正器凍甲救星嵌甲矯正套裝5件組17433166人購買159【美背救星！自主矯正姿勢】智能駝背矯正帶坐姿矯正器駝背矯正器姿勢矯正器美姿帶矯姿帶矯正帶695113人購買11駝背矯正帶挺修束腹【歐比康】13917133人購買155美趾矯正器/分趾套（一對／組）3458325人購買152【原裝彩盒】美國熱銷駝背矯正帶姿勢矯正器透氣布料防止駝背男女通用38918156人購買139美國FDA合格挺胸縮腰防駝矯正帶2951568人購買46日式深海磁石挺胸縮腰防駝背矯正護具218137683人購買576【姿勢矯正塑姿！智能機能駝背帶(智能款)】矯正美姿帶駝背矯正帶防駝背防駝背心隱形矯正美姿帶51328人購買13挺胸縮腰防駝背矯正帶21395949人購買529挺胸縮腰防駝矯正帶兒童成人駝背矯正神器超薄透氣30615147人購買117新款挺胸縮腰防駝矯正帶1811686人購買118超薄透氣開肩式防駝背矯正帶1441883人購買503爪嵌甲矯正器指甲矯正器腳趾甲矯正器112939人購買37新升級不勒肩挺背防駝背矯正帶18517100人購買70【拇外翻矯正器(加強輔助款)】拇趾外翻矯正器姆外翻拇指外翻分趾器大腳趾拇指外翻矯正器成人護195322人購買47chestbelt背部女款矯正帶肩部矯正帶胸部矯正青少年駝背22215人購買11凍甲矯正器/台灣現貨/甲溝炎/嵌甲矯正器/糾正指甲/指甲內陷/無痛矯正/型號:357【FAV】75214人購買56【U9】挺胸縮腰防駝背矯正帶男女/成人/兒童皆可(S-2XL)21042217人購買142【7915】二合一自發熱護肩矯正背心馬甲護腰防駝背矯正帶(M-XL)238126人購買35超薄透氣彈力拇指外翻矯正套隱形拇指外翻矯正器(1雙入)13613117人購買55【原裝彩盒】隱藏式駝背矯正帶|男女通用歐美熱銷3471377人購買105【西班牙Foramen】矯正牙刷5613人購買1【expertgel樂捷】拇趾外翻夜間矯正器(FREE)_1支入28723152人購買75【年度熱銷美腿魔法足趾環】足部矯正器分指套拇指外翻矯正矽膠套2入392197人購買72【日本DENTALPRO】矯正牙刷(軟毛)7113人購買2《隱形美姿帶》/駝背/矯正姿勢/情人節/Lazyworker68913156人購買219迷人微笑矯正器瘦臉提升嘴角瘦臉輔助器嘴角唇形提高補助器迷人微笑矯正器求職面試10916人購買5超薄透氣彈力姆指外翻矯正套13117人購買8五階段兒童矯正握筆器2071464人購買125日本正骨扁平足矯正鞋墊13123人購買4【樂取小舖】日本熱銷護腰挺胸束腹鋁板矯正駝背防止駝背彎腰D0071055848238人購買294雙環加固型拇指外翻矽膠矯正器(2色可選/一雙入)40845人購買37CPMAX防駝背矯正帶防駝背心挺胸束腹美姿美儀矯正帶防駝背矯正器M16177537人購買43日本COGIT新低反發QQ波浪矯正美臀墊71449人購買22全館滿額免運善用購物車【扁平機能運動足弓鞋墊】高足弓鞋墊扁平足鞋墊足弓墊足矯正鞋墊154119547人購買629坐姿矯正腰椎矯形神器187753人購買37拇指外翻彈性襪拇指外翻保護套拇指外翻襪拇指外翻矯正襪腳趾保護套不分腳（單入）13125239人購買110(96針+10磁石)背部伸展器牽引器拉背器脊椎矯正器頸椎伸展腰椎牽引器腰痠拉筋板靠背板28440256人購買419挺胸縮腰矯正帶雙Y引帶加寛美體縮腹帶251212人購買20清潔牙齒沖牙器洗牙機防結石牙齦清潔牙齒矯正清潔機洗牙神器4391687人購買92【升級款~拇指外翻矯正襪(超薄款)/一對裝】透氣舒適日夜兩用可穿鞋防磨姆外翻拇外翻姆指30041299人購買224新款挺胸縮腰防駝矯正帶(成人/兒童可用)339512人購買25D.twinkle輕量折疊時尚抗藍光老花眼鏡送質感皮套"景加"矯正鏡片(未滅菌)2091336人購買33美姿磁性

綜合 評價 銷量 價格 超取優先. 猜你喜歡. 骨盆枕頸椎腰椎牽引器ems按摩按摩器健身 · 腰椎脊椎伸展拉背器. 點數折抵可至0 元 ...行動市集新品牌故事帶你挖好物優惠活動總覽客服中心折價券我的最愛購物車會員中心集集點紀錄訂單查詢登入/註冊新品牌故事帶你挖好物優惠活動總覽客服中心折價券我的最愛購物車會員中心集集點紀錄訂單查詢登入/註冊<母親節狂歡主會場日用狂買日限時抽10%富及第洗衣機狂送9%換季居家佈置狂省購好吃美食買多更划算3C家電下殺滿$59送你住時尚潮旅刷星展滿3800送380>App獨享回最上首頁脊椎側彎矯正很抱歉，查無『脊椎側彎矯正』的相關商品猜你喜歡：骨盆枕頸椎腰椎牽引器ems按摩按摩器猜你喜歡點數折抵可至0元腰椎脊椎伸展拉背器促銷價$619可超商取買貴退差價折後價$526 4.33(49)167 已搶購