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1. 痛起來要人命的子宮肌腺症＠月經來時肛痛（一） @ 無心插柳 ...
學生時期每次月經來時我並不像大部份的女生肚子痛的不得了，需要去保健室躺或請假回家，最多只是腰非常酸或腹部只有一點點不舒服及腹瀉而已， ...無心插柳柳橙汁的部落格跳到主文。
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb04Sat201720:49痛起來要人命的子宮肌腺症＠月經來時肛痛（一）學生時期每次月經來時我並不像大部份的女生肚子痛的不得了，需要去保健室躺或請假回家，最多只是腰非常酸或腹部只有一點點不舒服及腹瀉而已，所以我一直無法了解及想像朋友說的「經痛」是有多痛，原以為我就這麼的幸運不用經歷這種疼痛，結果沒想到人生啊～就是這麼的難預測。
二十初頭歲的時候，有一天我平躺在沙發上看電視，突然覺得肛門怎麼有輕微抽痛的感覺，而且那感覺還真是他媽的 不酥胡，還不是只有抽痛一下子，是持續的抽痛，雖然只是輕微的痛，但痛久了人也是會抓狂的，不過偏偏我這個人就是超級的懶及怕麻煩，又加上認為自己年輕，身體還很好，就不把這件事當一回事，每次一發作，想說忍一下就過去了，不想去看醫生，結果有一天我實在是受不了了，跟媽媽說我的情況，於是我媽就帶我去看婦產科，醫生照了超音波，說我是子宮內膜異位，開了藥給我就回家，但我一直沒吃，因為本身不愛吃藥，所以就一直不管它，也因不是每次月經來會肛門抽痛，所以並沒有正視這個問題，只是知道我有「子宮內膜異位」而已。
隨著年紀愈來愈增長，狀況愈來愈嚴重，以前少女時期月經要來的前一天，大概只是會覺得肚子悶悶的不舒服而已，但現在是腹部酸痛的不得了，可以感覺得到子宮在收縮，那種酸痛，真的是無法用言語形容！而原本不會經痛變成每次來都會超級痛，那時我才體會什麼是令人聞之喪膽的「經痛」！有好幾次我都痛到快要昏過去，每次上班都是用意志力撐下去，喝薑母茶、熱飲也沒用，回到家後拿電熱敷毯敷肚子也沒有效，不但沒緩解疼痛還把肚皮整個燙的紅痛，即使痛到哀北叫木 冒冷汗、無法入睡，痛到快死了我還是不吃止痛藥，因為很多人都說，常吃止痛藥會傷身體，就是堅信這一點，我再怎麼痛就是堅持不吃，整個人痛到蜷縮成蝦子狀，常常等到較不痛時，人也已精疲力盡，累到不行才能緩緩入睡。
再來肛門抽痛的次數愈來愈頻繁，到最後變成是「刺痛」，那種痛就像是有一根針往妳肛門不斷瘋狂的猛刺，每刺一下妳全身所有的神經也都會隨之緊繃、跳動，妳的身體也會跟著彈跳，真的是所謂的「牽動一髮動全身」，而且它並不是有節奏的刺痛，而是沒有預警、不規律的刺痛，這一秒大刺痛，下一秒小刺痛，或者是大小刺痛交雜著連環痛，完全沒有放鬆、喘息的機會，會痛多久也不知道，但絕不可能只有幾分鐘，有時會痛２４小時，即使壓住肛門也無法減輕刺痛，不止如此，還會有好像有一顆石頭或拳頭在妳肛門上來回不停的滾動、磨來磨去，會覺得肛門的壓迫感很重，刺痛再加上壓迫感的極度不適造成我坐也不是，站也不是，躺也不是，又加上另一個子宮內膜異位會有的症狀——肛門的垂墜感，常讓我覺得想大便，但卻又拉不出一個所以然來，種種情況加起來讓我無法專心工作，痛到快發瘋抓狂，很想發脾氣卻又得壓抑按耐下來，有一次這些症狀實在是讓我受不了，很想蹲下來，結果發現蹲了之後肛門刺痛及壓迫感有稍微減緩，所以上班時只要我一感到很痛苦我就會找機會跑去「蹲廁所」。
每次月經來的第一、二天，經痛加肛痛再加上垂墜壓迫感真的會讓人想從樓上跳下去，痛久了人的脾氣也會變的煩躁、暴怒，也讓我在無數個夜晚無法入睡，甚至痛到哭，試過左側躺、右側躺都沒用，更不能平躺，因為肛門會更痛，常常在半夜三、四點時從床上爬起來，一邊蹲一邊睡，蹲到腳麻了，再站起來讓血液流通，然後再蹲，這樣來回反覆動作，有時會舒緩，有時也不見得有效，沒效時我就會從網路上搜尋看看有沒有其他的方法，後來找到一篇生理期做嬰兒式瑜珈可減輕經痛不適的文章，我照這個姿勢做（如下圖），一開始的確有稍微減緩，只不過跪趴久了腳還是會很麻，但經過幾次的經期與試驗，我得到了一個心得，就是它要妳痛，不管妳怎麼做，用什麼姿勢，都沒用，它還是會讓妳痛的生不如死！每一秒都覺得是ｆｏｒｅｖｅｒ，雖如此，我還是盡量找能讓自己舒緩疼痛的姿勢，不停的變換。
終於有一天，我實在是痛到受不了，整個臉糾結在一起，臉色看起來很蒼白，同事看我這麼痛苦，就幫我去藥局，跟藥師說明我的狀況，包了止痛藥回來給我吃，我吃了一包，大約在１５分鐘內就不經痛，而且肛門也不會痛了，哈雷路亞！那時候我頓時覺得活了過來，但我也開始正視身體的問題，因為我發現經血有愈來愈多的現象，而且常會沾到床墊或棉被，經期也變的較久，我覺得不太正常，所以在公司附近找了一間婦產科診所。
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb04Sat201720:49痛起來要人命的子宮肌腺症＠月經來時肛痛（一）學生時期每次月經來時我並不像大部份的女生肚子痛的不得了，需要去保健室躺或請假回家，最多只是腰非常酸或腹部只有一點點不舒服及腹瀉而已，所以我一直無法了解及想像朋友說的「經痛」是有多痛，原以為我就這麼的幸運不用經歷這種疼痛，結果沒想到人生啊～就是這麼的難預測。
二十初頭歲的時候，有一天我平躺在沙發上看電視，突然覺得肛門怎麼有輕微抽痛的感覺，而且那感覺還真是他媽的 不酥胡，還不是只有抽痛一下子，是持續的抽痛，雖然只是輕微的痛，但痛久了人也是會抓狂的，不過偏偏我這個人就是超級的懶及怕麻煩，又加上認為自己年輕，身體還很好，就不把這件事當一回事，每次一發作，想說忍一下就過去了，不想去看醫生，結果有一天我實在是受不了了，跟媽媽說我的情況，於是我媽就帶我去看婦產科，醫生照了超音波，說我是子宮內膜異位，開了藥給我就回家，但我一直沒吃，因為本身不愛吃藥，所以就一直不管它，也因不是每次月經來會肛門抽痛，所以並沒有正視這個問題，只是知道我有「子宮內膜異位」而已。
隨著年紀愈來愈增長，狀況愈來愈嚴重，以前少女時期月經要來的前一天，大概只是會覺得肚子悶悶的不舒服而已，但現在是腹部酸痛的不得了，可以感覺得到子宮在收縮，那種酸痛，真的是無法用言語形容！而原本不會經痛變成每次來都會超級痛，那時我才體會什麼是令人聞之喪膽的「經痛」！有好幾次我都痛到快要昏過去，每次上班都是用意志力撐下去，喝薑母茶、熱飲也沒用，回到家後拿電熱敷毯敷肚子也沒有效，不但沒緩解疼痛還把肚皮整個燙的紅痛，即使痛到哀北叫木 冒冷汗、無法入睡，痛到快死了我還是不吃止痛藥，因為很多人都說，常吃止痛藥會傷身體，就是堅信這一點，我再怎麼痛就是堅持不吃，整個人痛到蜷縮成蝦子狀，常常等到較不痛時，人也已精疲力盡，累到不行才能緩緩入睡。
再來肛門抽痛的次數愈來愈頻繁，到最後變成是「刺痛」，那種痛就像是有一根針往妳肛門不斷瘋狂的猛刺，每刺一下妳全身所有的神經也都會隨之緊繃、跳動，妳的身體也會跟著彈跳，真的是所謂的「牽動一髮動全身」，而且它並不是有節奏的刺痛，而是沒有預警、不規律的刺痛，這一秒大刺痛，下一秒小刺痛，或者是大小刺痛交雜著連環痛，完全沒有放鬆、喘息的機會，會痛多久也不知道，但絕不可能只有幾分鐘，有時會痛２４小時，即使壓住肛門也無法減輕刺痛，不止如此，還會有好像有一顆石頭或拳頭在妳肛門上來回不停的滾動、磨來磨去，會覺得肛門的壓迫感很重，刺痛再加上壓迫感的極度不適造成我坐也不是，站也不是，躺也不是，又加上另一個子宮內膜異位會有的症狀——肛門的垂墜感，常讓我覺得想大便，但卻又拉不出一個所以然來，種種情況加起來讓我無法專心工作，痛到快發瘋抓狂，很想發脾氣卻又得壓抑按耐下來，有一次這些症狀實在是讓我受不了，很想蹲下來，結果發現蹲了之後肛門刺痛及壓迫感有稍微減緩，所以上班時只要我一感到很痛苦我就會找機會跑去「蹲廁所」。
每次月經來的第一、二天，經痛加肛痛再加上垂墜壓迫感真的會讓人想從樓上跳下去，痛久了人的脾氣也會變的煩躁、暴怒，也讓我在無數個夜晚無法入睡，甚至痛到哭，試過左側躺、右側躺都沒用，更不能平躺，因為肛門會更痛，常常在半夜三、四點時從床上爬起來，一邊蹲一邊睡，蹲到腳麻了，再站起來讓血液流通，然後再蹲，這樣來回反覆動作，有時會舒緩，有時也不見得有效，沒效時我就會從網路上搜尋看看有沒有其他的方法，後來找到一篇生理期做嬰兒式瑜珈可減輕經痛不適的文章，我照這個姿勢做（如下圖），一開始的確有稍微減緩，只不過跪趴久了腳還是會很麻，但經過幾次的經期與試驗，我得到了一個心得，就是它要妳痛，不管妳怎麼做，用什麼姿勢，都沒用，它還是會讓妳痛的生不如死！每一秒都覺得是ｆｏｒｅｖｅｒ，雖如此，我還是盡量找能讓自己舒緩疼痛的姿勢，不停的變換。
終於有一天，我實在是痛到受不了，整個臉糾結在一起，臉色看起來很蒼白，同事看我這麼痛苦，就幫我去藥局，跟藥師說明我的狀況，包了止痛藥回來給我吃，我吃了一包，大約在１５分鐘內就不經痛，而且肛門也不會痛了，哈雷路亞！那時候我頓時覺得活了過來，但我也開始正視身體的問題，因為我發現經血有愈來愈多的現象，而且常會沾到床墊或棉被，經期也變的較久，我覺得不太正常，所以在公司附近找了一間婦產科診所。
2. 肛痛? 經痛@ 與子宮內膜異位共存(endometriosis，pain free ...
子宮內膜異位最恐怖的不是經痛，因為他本來就會痛，最最最沉層的是肛痛。
我在網路上遍尋有關這種痛的文章，老實說很少，大部份是中醫診所裡的文章提到說XX歲女子月經來 ...與子宮內膜異位共存(endometriosis，painfree)跳到主文allaboutendometriosis部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jul19Tue201121:43肛痛?經痛子宮內膜異位最恐怖的不是經痛，因為他本來就會痛，最最最沉層的是肛痛。
我在網路上遍尋有關這種痛的文章，老實說很少，大部份是中醫診所裡的文章提到說XX歲女子月經來就會肛痛，吃了多久的藥後，就不痛了。
但很少有本人提及這個病症。
試著回想在未開刀前的一年，那時還在英國唸書，正在寫論文，每天都坐在椅子前日也操夜也操，有一天，突然好像有一根尖尖的棒子從屁股往你的肝臟刺一下，就那麼痛了幾下，刺了又馬上抽回去，我一直以為是坐太久屁股痛，還是坐骨神經痛之類的，就放了好幾個枕頭坐著，也不知不覺寫完論文。
之後幾個月便不再發現有同樣的症狀，但接下來的經期，量非常大，雖然不會痛，但量大到驚人。
回國後沒多久就覺得經痛異常，以為是環境的變化引起，也不以為意，後來到了平日也會痛，但不是婦科的器官，居然是屁股，媽媽才說會不會是痔瘡，那時我想，我那麼年輕又沒有吃燒烤怎麼會有痔瘡，還是找妹妹陪我一起去檢查，我跟醫生講就像一根針一陣一陣往上刺，有時候刺到肝，有時候快刺到心臟，直腸科的醫生很敏銳，叫我去檢查婦科，我才轉到婦科去看，其實第一次去檢查照了超音波並沒有發現什麼，但短短九個月的時間，我的巧克力囊腫已經長到一邊五公分，一邊三公分，等發現時只能開刀處理。
醫生說通常這麼大的應該是好幾年才會形成，但我確定，我九個月前才照過什麼都沒有，如果同一個醫生做的檢查無誤的話，那我的腫瘤真的是九個月就長成，這個快速形成的原因，後來我有看到一篇文章說是吃了某個東西導致，之後我會提。
一直到開完刀，本以為這些症狀就會好了，以後再也不經痛了，沒想到惡夢才正要開始。
聽醫生的話吃了三個月的仙靈悦已，但吃不到三盒我就不想吃，因為他讓我的經血量變好少，我就擔心他會留在裡面更排不出來，雖然這是個人愚昧的想法，但我就是不想吃。
真的完全不吃後，經痛、肛痛、腹痛、滾痛、針刺痛…種種痛，都開始發生。
肛痛，我不知道要怎麼形容這種，他不是一根根刺一直往上刺，而且在肛門口像抽筋一樣，一直抽筋，但又不是同一個地方，有時候身體有什麼地方會痛，我們會用手去用力壓住止痛，但肛痛沒辦法壓，因為你不知道他什麼時候會痛，痛在那邊，會痛的多深，有時候又像有人用手用力扭轉讓裡面一直在翻滾，通常都是一陣一陣的，沒有固定時間，也沒有說運動完還是什麼時候會比較劇烈，反正他要你痛，你就是要受。
記得有一次上班的時候，我痛到頭皮發麻，背後一直冒冷汗，那時候是一月，背後真的冷汗掉下來，我堅持不吃止痛藥，現在已想不起來那天是怎麼爬回來的。
腹痛，這種通常是經後，都乾淨後，肚子像被人打了氣，很漲，然後開始有人拿橡皮筋往不同的地方彈，這裡彈一下那邊彈一下，記得醫生問我那裡痛，我只能回，就是這裡痛那裡痛。
經痛，經前幾天就不舒服，子宮開始漲，卵巢一邊刺痛，卵巢刺痛這個很固定，我想可能是這邊是之前比較大的囊腫的關係，一直到經前一天，半夜一定又被肛痛痛醒，這時候就只能吃止痛藥，不過有時候吃了沒效，因為止不住，或是吃了四小時後，又立刻痛，比時鐘還要準。
常常醫生都會問生理期時子宮是有垂墜感還是漲痛，其實垂墜感很少，漲痛說起來也不痛不癢，很難形容，就像你傷口發炎很嚴重時，會紅腫漲大，然後三不五時你又會不小心讓他碰到，把這個情況放到子宮，就是子宮整個紅腫漲大，然後你隨便一碰就會痛的叫天叫媽，其實到後來什麼樣的痛，都不比上肛痛。
還有一種痛，是排卵期的卵巢痛，這是持續的疼痛，通常好幾天，這個週期也是我記錄了好幾個月後才發現原來是在什麼時候會有這種狀況發生，但因為他是持續固定的痛，可以用手壓住他，算還是可以控制的一種。
對，這個病就是這麼多痛，嚴重的時候，一個月有二十天不是在抽痛，就是刺痛，剩下的十天，不是不痛，是因為比較不痛，偶爾抽一、二下，也不叫痛了。
真的有時候上班上一上，非常沮喪的時候是很想從辦公室跳下去。
全站熱搜創作者介紹olivia100與子宮內膜異位共存(endometriosis，painfree)olivia100發表在痞客邦留言(202)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：這個病這個
我在網路上遍尋有關這種痛的文章，老實說很少，大部份是中醫診所裡的文章提到說XX歲女子月經來 ...與子宮內膜異位共存(endometriosis，painfree)跳到主文allaboutendometriosis部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jul19Tue201121:43肛痛?經痛子宮內膜異位最恐怖的不是經痛，因為他本來就會痛，最最最沉層的是肛痛。
我在網路上遍尋有關這種痛的文章，老實說很少，大部份是中醫診所裡的文章提到說XX歲女子月經來就會肛痛，吃了多久的藥後，就不痛了。
但很少有本人提及這個病症。
試著回想在未開刀前的一年，那時還在英國唸書，正在寫論文，每天都坐在椅子前日也操夜也操，有一天，突然好像有一根尖尖的棒子從屁股往你的肝臟刺一下，就那麼痛了幾下，刺了又馬上抽回去，我一直以為是坐太久屁股痛，還是坐骨神經痛之類的，就放了好幾個枕頭坐著，也不知不覺寫完論文。
之後幾個月便不再發現有同樣的症狀，但接下來的經期，量非常大，雖然不會痛，但量大到驚人。
回國後沒多久就覺得經痛異常，以為是環境的變化引起，也不以為意，後來到了平日也會痛，但不是婦科的器官，居然是屁股，媽媽才說會不會是痔瘡，那時我想，我那麼年輕又沒有吃燒烤怎麼會有痔瘡，還是找妹妹陪我一起去檢查，我跟醫生講就像一根針一陣一陣往上刺，有時候刺到肝，有時候快刺到心臟，直腸科的醫生很敏銳，叫我去檢查婦科，我才轉到婦科去看，其實第一次去檢查照了超音波並沒有發現什麼，但短短九個月的時間，我的巧克力囊腫已經長到一邊五公分，一邊三公分，等發現時只能開刀處理。
醫生說通常這麼大的應該是好幾年才會形成，但我確定，我九個月前才照過什麼都沒有，如果同一個醫生做的檢查無誤的話，那我的腫瘤真的是九個月就長成，這個快速形成的原因，後來我有看到一篇文章說是吃了某個東西導致，之後我會提。
一直到開完刀，本以為這些症狀就會好了，以後再也不經痛了，沒想到惡夢才正要開始。
聽醫生的話吃了三個月的仙靈悦已，但吃不到三盒我就不想吃，因為他讓我的經血量變好少，我就擔心他會留在裡面更排不出來，雖然這是個人愚昧的想法，但我就是不想吃。
真的完全不吃後，經痛、肛痛、腹痛、滾痛、針刺痛…種種痛，都開始發生。
肛痛，我不知道要怎麼形容這種，他不是一根根刺一直往上刺，而且在肛門口像抽筋一樣，一直抽筋，但又不是同一個地方，有時候身體有什麼地方會痛，我們會用手去用力壓住止痛，但肛痛沒辦法壓，因為你不知道他什麼時候會痛，痛在那邊，會痛的多深，有時候又像有人用手用力扭轉讓裡面一直在翻滾，通常都是一陣一陣的，沒有固定時間，也沒有說運動完還是什麼時候會比較劇烈，反正他要你痛，你就是要受。
記得有一次上班的時候，我痛到頭皮發麻，背後一直冒冷汗，那時候是一月，背後真的冷汗掉下來，我堅持不吃止痛藥，現在已想不起來那天是怎麼爬回來的。
腹痛，這種通常是經後，都乾淨後，肚子像被人打了氣，很漲，然後開始有人拿橡皮筋往不同的地方彈，這裡彈一下那邊彈一下，記得醫生問我那裡痛，我只能回，就是這裡痛那裡痛。
經痛，經前幾天就不舒服，子宮開始漲，卵巢一邊刺痛，卵巢刺痛這個很固定，我想可能是這邊是之前比較大的囊腫的關係，一直到經前一天，半夜一定又被肛痛痛醒，這時候就只能吃止痛藥，不過有時候吃了沒效，因為止不住，或是吃了四小時後，又立刻痛，比時鐘還要準。
常常醫生都會問生理期時子宮是有垂墜感還是漲痛，其實垂墜感很少，漲痛說起來也不痛不癢，很難形容，就像你傷口發炎很嚴重時，會紅腫漲大，然後三不五時你又會不小心讓他碰到，把這個情況放到子宮，就是子宮整個紅腫漲大，然後你隨便一碰就會痛的叫天叫媽，其實到後來什麼樣的痛，都不比上肛痛。
還有一種痛，是排卵期的卵巢痛，這是持續的疼痛，通常好幾天，這個週期也是我記錄了好幾個月後才發現原來是在什麼時候會有這種狀況發生，但因為他是持續固定的痛，可以用手壓住他，算還是可以控制的一種。
對，這個病就是這麼多痛，嚴重的時候，一個月有二十天不是在抽痛，就是刺痛，剩下的十天，不是不痛，是因為比較不痛，偶爾抽一、二下，也不叫痛了。
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3. 懷疑"子宮內膜異位症"
我M黎果陣去大便, 間唔中有呢種痛, 真係勁痛~ ... 我的問題只係第一日來經時有時覺得肛門輕微脹痛或有少少唔舒服的感覺，用紙巾印pat pat位有些 ...親子王國登入註冊WhatsApp移民谷BKmall補習興趣班理財保寶潮行智睿腦力加油站新手媽媽飲奶論壇討論區懷孕健康煮意遊樂熱話學校管教移民升學理財潮流理財保寶智睿腦力加油站BKmall教育王國論壇相冊日誌群組用戶熱門搜尋：預產期書簿津貼箍牙黑店小產後iherb復必泰染髮Drmax科興吹水玩樂自由講場影視娛樂美容扮靚潮流時尚烹飪搵食親子旅遊興趣嗜好時事理財時事熱話時政擂台樓市動向家庭理財由家出發夫婦情感婆媳關係醫護健康健康談性單親天地少年成長論盡家傭家事百科心聲留言媽媽天地想生BB懷孕前後產前產後坐月心得母乳餵哺婦女醫護在職全職媽媽會所育兒教養湊Ｂ百科幼兒成長育兒好物兒童成長嬰兒醫護嬰兒食譜情報分享自由報料二手市場求職招聘網購天地意見反饋使用意見故障報告聯絡管理員註冊新用戶，啟動自己的個人中心切換到寬版我的中心首頁BBS討論區群組Group我的首頁Space幫助Help排行榜搜索搜索搜尋本版首頁用戶BabyKingdom-親子王國香港討論區›首頁›醫護健康›婦女醫護›懷疑"子宮內膜異位症"-經期肛門痛...婦女醫護今日:5|主題:33093全部主題收藏本版發帖返回列表1/6123456跳至頁查看:34020|回覆:100懷疑"子宮內膜異位症"-經期肛門痛[複製鏈接]首頁12345...6尾頁 16xueyu私人傳訊加為好友xueyu當前離線線上時間304小時 最後登錄21-6-2 國民生產力30 附加生產力1886 貢獻生產力0 註冊時間08-2-10 閱讀許可權10 帖子983 主題157 精華0 積分2899 UID179281 大宅積分:2899大宅,積分2899,距離升級還需2102積分1#發表於13-6-1708:54|只看該作者|倒序瀏覽|打印有冇jm有女的婦科醫生介紹?或者有冇jm有聽過可以share下有關病?我一向唔準,間中經痛以往一般係子宮收縮,頭一兩日先會痛,持續幾個鐘,彎腰暖水袋就會舒服d最近幾次,感到近肛門位置好唔舒服,間中抽痛,未必係最多m果日痛,試過就黎完m感到肛門唔舒服訓、坐、企,點都係唔舒服,然後突然抽痛,好辛苦我上網睇,有可能係"子宮內膜異位症(endometriosis)",想睇婦科醫生呢個網友形容既同我感覺好似:"IusuallyexperiencesharpachesinmyanuswhenI'mmenstruating,thatlastforacoupleofsecondsatatime.Occasionallythey'resobadthatifIgetonewhilewalkingIhavetostopandholdontosomethingforawhileuntilitgoesaway.Thepainfeelsasthoughitcontinuesalittlebitintomyrectum,aswellasthesphincter." 0 0 0私人傳訊mama122909私人傳訊加為好友mama122909當前離線線上時間2868小時 最後登錄21-5-10 國民生產力18 附加生產力6645 貢獻生產力0 註冊時間09-7-20 閱讀許可權10 帖子459 主題72 精華0 積分7122 UID524074 男爵府積分:7122男爵府,積分7122,距離升級還需2879積分2#發表於13-6-1714:54|只看該作者咦！我都有咁嘅情況喎！私人傳訊xueyu私人傳訊加為好友xueyu當前離線線上時間304小時 最後登錄21-6-2 國民生產力30 附加生產力1886 貢獻生產力0 註冊時間08-2-10 閱讀許可權10 帖子983 主題157 精華0 積分2899 UID179281 大宅積分:2899大宅,積分2899,距離升級還需2102積分3#發表於13-6-1716:13|只看該作者mama122909發表於13-6-1714:54咦！我都有咁嘅情況喎！情況點樣?我尋晚成晚訓唔著,訓下痛下到天光!不過依家日抖又冇事啦上幾次冇咁嚴重我以前M痛唔會咁痛,係最近幾次先痛(但唔係每次都會)私人傳訊mama122909私人傳訊加為好友mama122909當前離線線上時間2868小時 最後登錄21-5-10 國民生產力18 附加生產力6645 貢獻生產力0 註冊時間09-7-20 閱讀許可權10 帖子459 主題72 精華0 積分7122 UID524074 男爵府積分:7122男爵府,積分7122,距離升級還需2879積分4#發表於13-6-1718:27|只看該作者我間唔中有一下劇痛，可能其中有一晚
4. 月經期間肛門痛，究竟該看婦產科還是大腸科？|中醫天地 ...
33歲的邱小姐有6年不孕病史，月經經期不但下腹疼痛，就連肛門也抽痛不已，邱小姐自嘲就像長了痔瘡，屁股只能坐一半，根本無法好好坐在椅子上。
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33歲的邱小姐有6年不孕病史，月經經期不但下腹疼痛，就連肛門也抽痛不已，邱小姐自嘲就像長了痔瘡，屁股只能坐一半，根本無法好好坐在椅子上。
後來到醫學中心婦產科檢查，醫生說她患了子宮內膜異位症，但肛門痛的部份要她去看大腸直腸外科，可是大腸科醫師表示這並非肛門或腸子生病，因此又叫她回去看婦產科，讓她十分困惑。
最後邱小姐接受中醫婦科門診治療兩個月，經痛與肛門痛都有明顯改善，隨即於第三個月自然懷孕，皆大歡喜！惟獨坐月子期間沒有忌口，她可能吃太多補品了，月經來潮後又開始經痛與肛門痛，最近又趕快回門診乖乖接受治療。
另一位44歲的江小姐，子宮內膜異位症長年纏身，雖曾在醫學中心接受手術治療，但經痛仍然年復一年加重程度，連肛門也腫脹墜痛，每次月經來都得痛上兩個禮拜，且經血量變多導致貧血。
後來接受中醫婦科門診治療，目前江小姐的疼痛已減緩一半以上，經血量也改善了。
以上是兩個真實病例。
天寶中醫診所林襄穎醫師表示，正常情形子宮內膜應長在子宮腔內，而子宮內膜異位症是指部份的子宮內膜長到不該出現的位置，包括子宮肌肉層(即子宮腺肌症)、卵巢(即巧克力囊腫)、子宮骶骨韌帶、子宮直腸窩或更深層更隱匿位置，結果就是導致嚴重經痛與肛門痛。
另外，當病灶發生在子宮後壁間接壓迫直腸或致使腸子沾粘，疼痛時間會拉長。
若更嚴重的患者，就連月經即將結束時也感到肛門痛，因此痛起來就是十多天，苦不堪言。
林襄穎醫師表示，中醫對於子宮內膜異位症的治療大方向主張「活血法則」，而肛門痛則使用「行氣法則」，至於細部處理則根據個別病患體質再加入適當藥材。
例如案例邱小姐有濕熱體質，因此加入清利濕熱的龍膽瀉肝湯；而江小姐有血瘀血滯體質，因此加入化瘀藥物如失笑散。
中醫這種依據個別體質開立不同處方的治療方式，稱為「辨證論治」。
呼籲女性朋友，若發現月經期間或月經即將結束時感到肛門痛，而過了這段時間肛門痛又會消失無踪，以上情形就有可能是罹患了子宮內膜異位症，所以應該先看婦產科並向醫師詳述疼痛發生時間，以利醫師診斷，另外若有需要亦可加入中醫療法。
反之，若肛門痛發生時間不一定，也不伴隨月經週期，則與婦科關聯性降低，所以應先看大腸直腸外科。
林襄穎醫師小檔案學歷：中國醫藥大學中醫研究所碩士現任：天寶中醫診所院長 KingNet國家網路醫院駐院醫師曾任：中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師 署立豐原醫院中醫部主治醫師專長：中醫婦科、中醫內科、中醫風濕免疫科本文作者：天寶中醫診所院長林襄穎醫師延伸閱讀進口美豬吵不停！關鍵「萊克多巴胺」3大疑慮總整理什麼原因會引起主動脈剝離？與主動脈破裂或主動脈瘤一樣嗎?產後大出血致死率高，搶救生命這樣做！預防靜脈曲張有辦法？醫師傳授生活6處方最後編修時間:2019-05-30收藏問題回報LINE按讚加好友追蹤1#中醫天地#學齡前#孕媽咪醫學名詞:下腹疼痛不孕卵巢大腸子宮子宮內膜異位症子宮肌腺症,腺性肌症,子宮內膜異位症巧克力囊腫月經月經月經週期痔瘡經痛貧血韌帶風濕病,風濕參與回覆回應最新新聞更多>宅家吃啥不怕胖？營養師盤點耐放5大類食材我喜歡這樣的自己！整形名醫：愛妳的獨特模樣囡仔宅家罵罵號譚敦慈分享避免小童躁動妙招這樣喝，免疫力UP：家庭常備藥材就能泡的2帖漢方茶飲熱心醫事更多>葉宗仁中醫師‧中國醫藥大學醫學士、醫學碩士、醫學博...鐘國軒醫師臺北醫學大學附設醫院精神科主任臺北醫...樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所主治醫師/副院長笑話集中營更多>總部 在高空的班機中,空中小姐問牧師要不要喝點酒.牧師說:"...＊每句中文背後都有不同的意義~~~(好笑的呦
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33歲的邱小姐有6年不孕病史，月經經期不但下腹疼痛，就連肛門也抽痛不已，邱小姐自嘲就像長了痔瘡，屁股只能坐一半，根本無法好好坐在椅子上。
後來到醫學中心婦產科檢查，醫生說她患了子宮內膜異位症，但肛門痛的部份要她去看大腸直腸外科，可是大腸科醫師表示這並非肛門或腸子生病，因此又叫她回去看婦產科，讓她十分困惑。
最後邱小姐接受中醫婦科門診治療兩個月，經痛與肛門痛都有明顯改善，隨即於第三個月自然懷孕，皆大歡喜！惟獨坐月子期間沒有忌口，她可能吃太多補品了，月經來潮後又開始經痛與肛門痛，最近又趕快回門診乖乖接受治療。
另一位44歲的江小姐，子宮內膜異位症長年纏身，雖曾在醫學中心接受手術治療，但經痛仍然年復一年加重程度，連肛門也腫脹墜痛，每次月經來都得痛上兩個禮拜，且經血量變多導致貧血。
後來接受中醫婦科門診治療，目前江小姐的疼痛已減緩一半以上，經血量也改善了。
以上是兩個真實病例。
天寶中醫診所林襄穎醫師表示，正常情形子宮內膜應長在子宮腔內，而子宮內膜異位症是指部份的子宮內膜長到不該出現的位置，包括子宮肌肉層(即子宮腺肌症)、卵巢(即巧克力囊腫)、子宮骶骨韌帶、子宮直腸窩或更深層更隱匿位置，結果就是導致嚴重經痛與肛門痛。
另外，當病灶發生在子宮後壁間接壓迫直腸或致使腸子沾粘，疼痛時間會拉長。
若更嚴重的患者，就連月經即將結束時也感到肛門痛，因此痛起來就是十多天，苦不堪言。
林襄穎醫師表示，中醫對於子宮內膜異位症的治療大方向主張「活血法則」，而肛門痛則使用「行氣法則」，至於細部處理則根據個別病患體質再加入適當藥材。
例如案例邱小姐有濕熱體質，因此加入清利濕熱的龍膽瀉肝湯；而江小姐有血瘀血滯體質，因此加入化瘀藥物如失笑散。
中醫這種依據個別體質開立不同處方的治療方式，稱為「辨證論治」。
呼籲女性朋友，若發現月經期間或月經即將結束時感到肛門痛，而過了這段時間肛門痛又會消失無踪，以上情形就有可能是罹患了子宮內膜異位症，所以應該先看婦產科並向醫師詳述疼痛發生時間，以利醫師診斷，另外若有需要亦可加入中醫療法。
反之，若肛門痛發生時間不一定，也不伴隨月經週期，則與婦科關聯性降低，所以應先看大腸直腸外科。
林襄穎醫師小檔案學歷：中國醫藥大學中醫研究所碩士現任：天寶中醫診所院長 KingNet國家網路醫院駐院醫師曾任：中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師 署立豐原醫院中醫部主治醫師專長：中醫婦科、中醫內科、中醫風濕免疫科本文作者：天寶中醫診所院長林襄穎醫師延伸閱讀進口美豬吵不停！關鍵「萊克多巴胺」3大疑慮總整理什麼原因會引起主動脈剝離？與主動脈破裂或主動脈瘤一樣嗎?產後大出血致死率高，搶救生命這樣做！預防靜脈曲張有辦法？醫師傳授生活6處方最後編修時間:2019-05-30收藏問題回報LINE按讚加好友追蹤1#中醫天地#學齡前#孕媽咪醫學名詞:下腹疼痛不孕卵巢大腸子宮子宮內膜異位症子宮肌腺症,腺性肌症,子宮內膜異位症巧克力囊腫月經月經月經週期痔瘡經痛貧血韌帶風濕病,風濕參與回覆回應最新新聞更多>宅家吃啥不怕胖？營養師盤點耐放5大類食材我喜歡這樣的自己！整形名醫：愛妳的獨特模樣囡仔宅家罵罵號譚敦慈分享避免小童躁動妙招這樣喝，免疫力UP：家庭常備藥材就能泡的2帖漢方茶飲熱心醫事更多>葉宗仁中醫師‧中國醫藥大學醫學士、醫學碩士、醫學博...鐘國軒醫師臺北醫學大學附設醫院精神科主任臺北醫...樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所主治醫師/副院長笑話集中營更多>總部 在高空的班機中,空中小姐問牧師要不要喝點酒.牧師說:"...＊每句中文背後都有不同的意義~~~(好笑的呦
5. 月經劇痛？1分鐘自測患子宮內膜異位症
月經劇痛？1分鐘自測患子宮內膜異位症健康18:052017/03/09分享：熱門炎明熹5000元消費券大叔的愛校長專欄聲夢傳奇MIRROR星蹤靚太安樂窩香港小姐2021新冠疫苗兒童健康女性經痛很常見，但原來持續經痛可能是子宮內膜異位症的警號，有婦產科醫生指，每10名生育年齡的女性就有1人患子宮內膜異位症，高達4成女性因此而不育，不少人會忽視有關症狀，平均延誤8年才求診，大大增加不育機會。
或變朱古力瘤恐不育子宮內膜異位症是指子宮內層表皮的組織生長到子宮以外的器官，香港基層醫護女性健康聯盟召集人、婦產科專科醫生林兆強形容，此症像是「良性癌症」，異位的組織最常出現於盆腔、卵巢及輸卵管，亦有機會長在肺部、頭部以至身體其他部位，「曾有患者的子宮表皮組織生長到大腿，每個月那一塊皮膚都會流血。
」若這些組織出現在卵巢，可形成腫囊，即俗稱的「朱古力瘤」，一旦腫囊破裂，液體會流進體腔，導致劇痛。
聯盟專家委員、婦產科專科醫生阮邦武指，子宮內膜異位症發病率約為5％，現時全港有逾30萬女性患有不同程度的子宮內膜異位症，即每10位處於生育年齡的女性，便有1人患子宮內膜異位症，是本港第9大婦科入院病症，入院率更在10年間增加1倍。
林指，現仍未能確定子宮內膜異位症的真正成因，有可能因經血逆流，令內膜細胞隨逆流的經血，從子宮經過輸卵管，走到卵巢和盆腔所致。
他說，高達40％女性是由於子宮內膜異位症的出現而導致不育，因為子宮內膜異位症可阻止輸卵管在卵巢排卵期接收卵子，導致難受孕甚至不育。
易輕視症狀延誤治療子宮內膜異位症的常見症狀包括經痛、經期下背及盆腔痛等，不少女性會輕視，認為經期不適是正常或只是體虛氣弱現象。
阮邦武表示，病人平均延誤治療長達8年，發現時情況可能已很嚴重，甚至要切除整個子宮及卵巢，愈遲就醫愈有機會影響生育。
阮邦武指，目前子宮內膜異位症的治療主要分為手術及荷爾蒙藥物兩大類。
手術包括切除異位組織、或徹底切除子宮及卵巢。
而荷爾蒙藥物包括黃體素、口服避孕藥、促性腺激素類似劑等。
【延伸閱讀】 決戰月經痛楚食公仔麵易腰痛切除囊腫後未必可成孕聯盟專家委員、婦產科專科醫生黃元坤指，醫生會按照患者家庭及生育需要，選擇適合治療方案。
她說，曾有30歲患者經痛加劇情況持續6個月，腹脹亦持續3個月，檢查發現卵巢有一個直徑達8厘米的囊腫，是一般囊腫的3倍，腹腔鏡檢查證實是子宮內膜異位症引起的朱古力瘤，慶幸其輸卵管未受影響。
患者接受手術切除朱古力瘤，並在手術後3個月成功自然受孕。
另一名39歲子宮內膜異位症患者，並多次接受手術切除朱古力瘤，惟病情多次復發，「卵巢在多次手術後只剩下很小，接受人工受孕，但卵巢反應差，只排出數顆質素不高的卵細胞，成功受精的胚胎質量差，人工受孕持續失敗，未能成功懷孕。
」全文刊於《晴報》《晴報》facebook【其他熱話】春天無精神身重重3款簡易湯水解春困【其他熱話】想減肥要揀升糖低食物營養師教你「揀飲擇食」【其他熱話】減磅失敗？BBC實測促進新陳代謝最佳方法相關文章BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅12:482017/03/02BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋13:452017/03/02抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】18:282017/03/02足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】Pilates基本4式練習 改善寒背好easy【有片】17:122017/03/02Pilates基本4式練習 改善寒背好easy【有片】回憶瘋狂追偶像鍾鎮濤 鄭子誠「靚聲」非一天煉成13:502017/03/07回憶瘋狂追偶像鍾鎮濤 鄭子誠「靚聲」非一天煉成真人實測減肥法高脂節食VS澱粉質減肥法16:492017/03/06真人實測減肥法高脂節食VS澱粉質減肥法OL蹺腳盆骨易歪 4式瑜伽解救【有片】11:282017/03/07OL蹺腳盆骨易歪 4式瑜伽解救【有片】你可能感興趣BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅12:482017/03/02BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋13:452017/03/02抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】18:282017/03/02足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】最高瀏覽【廿四孝爸爸】錢嘉樂跟女兒學英文 書到用時方恨少：全靠將勤補拙11:1
或變朱古力瘤恐不育子宮內膜異位症是指子宮內層表皮的組織生長到子宮以外的器官，香港基層醫護女性健康聯盟召集人、婦產科專科醫生林兆強形容，此症像是「良性癌症」，異位的組織最常出現於盆腔、卵巢及輸卵管，亦有機會長在肺部、頭部以至身體其他部位，「曾有患者的子宮表皮組織生長到大腿，每個月那一塊皮膚都會流血。
」若這些組織出現在卵巢，可形成腫囊，即俗稱的「朱古力瘤」，一旦腫囊破裂，液體會流進體腔，導致劇痛。
聯盟專家委員、婦產科專科醫生阮邦武指，子宮內膜異位症發病率約為5％，現時全港有逾30萬女性患有不同程度的子宮內膜異位症，即每10位處於生育年齡的女性，便有1人患子宮內膜異位症，是本港第9大婦科入院病症，入院率更在10年間增加1倍。
林指，現仍未能確定子宮內膜異位症的真正成因，有可能因經血逆流，令內膜細胞隨逆流的經血，從子宮經過輸卵管，走到卵巢和盆腔所致。
他說，高達40％女性是由於子宮內膜異位症的出現而導致不育，因為子宮內膜異位症可阻止輸卵管在卵巢排卵期接收卵子，導致難受孕甚至不育。
易輕視症狀延誤治療子宮內膜異位症的常見症狀包括經痛、經期下背及盆腔痛等，不少女性會輕視，認為經期不適是正常或只是體虛氣弱現象。
阮邦武表示，病人平均延誤治療長達8年，發現時情況可能已很嚴重，甚至要切除整個子宮及卵巢，愈遲就醫愈有機會影響生育。
阮邦武指，目前子宮內膜異位症的治療主要分為手術及荷爾蒙藥物兩大類。
手術包括切除異位組織、或徹底切除子宮及卵巢。
而荷爾蒙藥物包括黃體素、口服避孕藥、促性腺激素類似劑等。
【延伸閱讀】 決戰月經痛楚食公仔麵易腰痛切除囊腫後未必可成孕聯盟專家委員、婦產科專科醫生黃元坤指，醫生會按照患者家庭及生育需要，選擇適合治療方案。
她說，曾有30歲患者經痛加劇情況持續6個月，腹脹亦持續3個月，檢查發現卵巢有一個直徑達8厘米的囊腫，是一般囊腫的3倍，腹腔鏡檢查證實是子宮內膜異位症引起的朱古力瘤，慶幸其輸卵管未受影響。
患者接受手術切除朱古力瘤，並在手術後3個月成功自然受孕。
另一名39歲子宮內膜異位症患者，並多次接受手術切除朱古力瘤，惟病情多次復發，「卵巢在多次手術後只剩下很小，接受人工受孕，但卵巢反應差，只排出數顆質素不高的卵細胞，成功受精的胚胎質量差，人工受孕持續失敗，未能成功懷孕。
」全文刊於《晴報》《晴報》facebook【其他熱話】春天無精神身重重3款簡易湯水解春困【其他熱話】想減肥要揀升糖低食物營養師教你「揀飲擇食」【其他熱話】減磅失敗？BBC實測促進新陳代謝最佳方法相關文章BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅12:482017/03/02BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋13:452017/03/02抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】18:282017/03/02足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】Pilates基本4式練習 改善寒背好easy【有片】17:122017/03/02Pilates基本4式練習 改善寒背好easy【有片】回憶瘋狂追偶像鍾鎮濤 鄭子誠「靚聲」非一天煉成13:502017/03/07回憶瘋狂追偶像鍾鎮濤 鄭子誠「靚聲」非一天煉成真人實測減肥法高脂節食VS澱粉質減肥法16:492017/03/06真人實測減肥法高脂節食VS澱粉質減肥法OL蹺腳盆骨易歪 4式瑜伽解救【有片】11:282017/03/07OL蹺腳盆骨易歪 4式瑜伽解救【有片】你可能感興趣BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅12:482017/03/02BBC實測MeganFox瘦身餐單 4個月減16磅抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋13:452017/03/02抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】18:282017/03/02足科矯形師拆解XO形腳易前膝足部痛【有片】最高瀏覽【廿四孝爸爸】錢嘉樂跟女兒學英文 書到用時方恨少：全靠將勤補拙11:1
6. 生理期腰酸背痛怎麼辦？筋肉媽媽教你如何靠運動解決月經酸痛 ...
#天橋上的魔術師GO!BEAUTY美體健康生理期腰酸背痛怎麼辦？筋肉媽媽教你如何靠運動解決月經酸痛？女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。
到底，生理期時能不能運動呢？最開門見山的答案就是：可以！除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾！by筋肉媽媽女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。
到底，生理期時能不能運動呢？ 最開門見山的答案就是：可以！ 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾！一個必要建立的觀念：長期有運動習慣的女性，比較不容易發生生理痛與經期腰酸背痛！延伸閱讀：專門針對骨盆底肌保健！醫美新流行「EMSELLAG動椅」，一次28分鐘就像做了12000次凱格爾運動女生一生的幸福！不要只會凱格爾運動，強化整體「骨盆底肌」超重要，平常在重訓、想要私密處緊實、產後、會漏尿的人必學又想偷懶又想瘦？《一分鐘骨盆瘦身術》公開讓你偷偷變小號的秘密 但是為什麼？ 解答問題前，我們必須先瞭解，為什麼即使「健康」的女性，在生理期間依舊會感覺到腹悶腰酸不舒服？ 我們的骨盆內有許多肌肉與神經，像個鳥巢網子般，把我們的子宮、膀胱、腸子…這些器官一起固定在骨盆內，除了最底端的骨盆底肌，骨盆內還有許多細小的肌肉，我們不常使用到它們。
當生理期來潮期間，子宮開始收縮，周遭的肌肉遭受到拉扯，這些不常被使用的小肌肉，開始大幅的被拉扯與抽筋，於是不舒服的感覺便可能發生！ 痛起來時，你無法確認到底是下背痛或是腰酸，更多時候腹部悶痛還可能延伸到大腿臀部；更嚴重一點，下背痛可能會開始擴散到背部其他部分，有的人開始連坐骨神經都痛（當已經痛到這種程度，就一定要先給醫師診斷）！ 由於我們的子宮屬於平滑肌，與手腳的橫紋骨骼肌不同，所以痛法更深層，更無法確切點出痛點在哪邊！總之，你就是十分的不舒服！除了子宮收縮造成的生理痠痛，「精神壓力大」造成身體緊張，也是另一個讓女性生理期不舒服的原因。
如果想徹底的治本根除生理期腰酸背痛，就請開始『定期做運動』！ 許多運動項目都可以鍛鍊到核心肌肉，讓大小肌肉群經常運動，保有肌肉彈性，當生理期來臨，子宮再度開始收縮時，就不會因為肌肉鮮少使用導致抽筋難受。
我的生理期第一天，即便感覺懶洋洋，還是會逼自己一定要運動！適度的鍛鍊核心肌肉群，反而可以讓子宮收縮造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或許妳們也可以試一試！這次介紹的三個運動方式，可以分別加入平常訓練的計畫表中；或是在生理期間，連續三個動作做練習，影片：生理期腰酸背痛怎麼辦？如何靠運動解決月經惱人小酸痛！ 訓練臀大肌與豎脊肌：重複20次○ 準備一顆抗力球與藥球（藥球可用其他重物替代）。
○ 軀幹俯臥於抗力球上，雙腳靠牆頂住。
○ 背部保持打直，將軀幹抬起，雙手保持打直。
○ 背部保持打直回到預備位置。
訓練臀大肌與骨盆底肌：重複20次○ 仰臥於運動地墊上，屈膝，雙膝間夾一顆藥球（或是軟球，靠枕，瑜珈磚）。
○ 將臀部抬起至，從肩到膝蓋呈現一直線，過程中保持雙膝夾緊藥球，記得臀部一定要夾緊。
○ 利用膝蓋中間夾住物品的肌肉動作，更能激活許多深層核心肌肉群，像是髖內收肌群、骨盆底肌、腹橫肌…。
○放鬆回到預備位置。
伸展豎脊肌與訓練深層核心肌群：重複20次○ 採四足跪姿於軟墊上。
○吸氣時將背拱起如貓咪，核心腹部肌群收緊。
○ 吐氣時放鬆回到預備位置。
筋肉媽媽臉書粉絲專頁過去是電視與網路節目製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活，現任JZFitness私人教練。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:筋肉媽媽運動
到底，生理期時能不能運動呢？最開門見山的答案就是：可以！除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾！by筋肉媽媽女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。
到底，生理期時能不能運動呢？ 最開門見山的答案就是：可以！ 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾！一個必要建立的觀念：長期有運動習慣的女性，比較不容易發生生理痛與經期腰酸背痛！延伸閱讀：專門針對骨盆底肌保健！醫美新流行「EMSELLAG動椅」，一次28分鐘就像做了12000次凱格爾運動女生一生的幸福！不要只會凱格爾運動，強化整體「骨盆底肌」超重要，平常在重訓、想要私密處緊實、產後、會漏尿的人必學又想偷懶又想瘦？《一分鐘骨盆瘦身術》公開讓你偷偷變小號的秘密 但是為什麼？ 解答問題前，我們必須先瞭解，為什麼即使「健康」的女性，在生理期間依舊會感覺到腹悶腰酸不舒服？ 我們的骨盆內有許多肌肉與神經，像個鳥巢網子般，把我們的子宮、膀胱、腸子…這些器官一起固定在骨盆內，除了最底端的骨盆底肌，骨盆內還有許多細小的肌肉，我們不常使用到它們。
當生理期來潮期間，子宮開始收縮，周遭的肌肉遭受到拉扯，這些不常被使用的小肌肉，開始大幅的被拉扯與抽筋，於是不舒服的感覺便可能發生！ 痛起來時，你無法確認到底是下背痛或是腰酸，更多時候腹部悶痛還可能延伸到大腿臀部；更嚴重一點，下背痛可能會開始擴散到背部其他部分，有的人開始連坐骨神經都痛（當已經痛到這種程度，就一定要先給醫師診斷）！ 由於我們的子宮屬於平滑肌，與手腳的橫紋骨骼肌不同，所以痛法更深層，更無法確切點出痛點在哪邊！總之，你就是十分的不舒服！除了子宮收縮造成的生理痠痛，「精神壓力大」造成身體緊張，也是另一個讓女性生理期不舒服的原因。
如果想徹底的治本根除生理期腰酸背痛，就請開始『定期做運動』！ 許多運動項目都可以鍛鍊到核心肌肉，讓大小肌肉群經常運動，保有肌肉彈性，當生理期來臨，子宮再度開始收縮時，就不會因為肌肉鮮少使用導致抽筋難受。
我的生理期第一天，即便感覺懶洋洋，還是會逼自己一定要運動！適度的鍛鍊核心肌肉群，反而可以讓子宮收縮造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或許妳們也可以試一試！這次介紹的三個運動方式，可以分別加入平常訓練的計畫表中；或是在生理期間，連續三個動作做練習，影片：生理期腰酸背痛怎麼辦？如何靠運動解決月經惱人小酸痛！ 訓練臀大肌與豎脊肌：重複20次○ 準備一顆抗力球與藥球（藥球可用其他重物替代）。
○ 軀幹俯臥於抗力球上，雙腳靠牆頂住。
○ 背部保持打直，將軀幹抬起，雙手保持打直。
○ 背部保持打直回到預備位置。
訓練臀大肌與骨盆底肌：重複20次○ 仰臥於運動地墊上，屈膝，雙膝間夾一顆藥球（或是軟球，靠枕，瑜珈磚）。
○ 將臀部抬起至，從肩到膝蓋呈現一直線，過程中保持雙膝夾緊藥球，記得臀部一定要夾緊。
○ 利用膝蓋中間夾住物品的肌肉動作，更能激活許多深層核心肌肉群，像是髖內收肌群、骨盆底肌、腹橫肌…。
○放鬆回到預備位置。
伸展豎脊肌與訓練深層核心肌群：重複20次○ 採四足跪姿於軟墊上。
○吸氣時將背拱起如貓咪，核心腹部肌群收緊。
○ 吐氣時放鬆回到預備位置。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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