而它的主要症狀如張口疼痛、困難、偏斜及張閉口有聲音、顏面肌肉酸痛、咀嚼疼痛、頭痛等。

下述的方法將幫助您減輕顳顎關節障礙的疼痛。

1.適當的按摩您酸痛的 ...開不了口，一開就痛！談顳顎關節引起之頭痛家庭牙醫科吳如惠主治醫師「顳顎關節障礙」發生的原因，通常是因為沒有適當的讓肌肉及關節得到放鬆，再加上使用過度的及運動過多時，就有可能發生這個疾病。

而它的主要症狀如張口疼痛、困難、偏斜及張閉口有聲音、顏面肌肉酸痛、咀嚼疼痛、頭痛等。

下述的方法將幫助您減輕顳顎關節障礙的疼痛。

1.適當的按摩您酸痛的肌肉，以得到舒緩。

將您的食指、中指及無名指按壓在肌膚上，以稍微用力且有些許疼痛的力道，加以滾動的方式進行。

2.每天熱敷約20至40分鐘來減緩疼痛；或是每天使用二到四次熱敷及冷敷交替的方式，可先在疼痛位置熱敷約五分鐘(若疼痛感加劇，請縮短時間)，然後再用毛巾包覆冰塊於疼痛處進行冰敷。

3.儘量咀嚼較軟的食物，避免咀嚼口香糖及吃具有硬度或有韌性的食物。

4.避免食用含咖啡因的食物。

這是因為咖啡因會影響肌肉收縮並造成緊繃現象。

5.密切注意是否有磨牙或咬牙的習慣。

一般人常在心情急躁、開車、用電腦或專注的時候會有咬緊牙齒的習慣，此時請試著去放鬆下巴的肌肉並分開牙齒，將舌頭放置在嘴巴上端牙齒後方處，以避免咬牙或磨牙的發生。

6.仔細觀察自己是否有會讓你下巴肌肉及關節緊繃的不良習慣？這些習慣包含平時牙齒會咬合在一起；休息時會將手撐住下巴；會咬臉頰、咬唇、咬指甲或其他可以放到嘴巴中的東西；或會將舌頭向牙齒方向擠壓；或是讓下巴處於一個不舒服或緊繃的狀態下。

7.正確姿勢在顳顎關節障礙中也扮演一個很重要的角色。

故請儘可能保持正常的頭部及頸肩位置，尤其是當您使用電腦時，盡量避免捲曲姿勢，可用一個小枕頭或捲起來的毛巾支撐下背部。

尤其是講電話時，請勿用肩膀及耳朵夾住電話而造成不良的捲曲姿勢。

8.睡眠姿勢也非常重要。

請避免會有拉緊脖子或下顎的姿勢，例如以抱住胃捲曲的姿勢睡覺。

9.每天一次或兩次的放鬆頸部及下顎。

經由簡單的放鬆技巧，例如：在安靜的房間中聆聽舒緩的音樂、洗個熱水澡或泡澡、或做深呼吸的動作。

10.要避免張大嘴巴，如打哈欠、大吼大叫，或是長時間的牙科手術。

11.可服用抗發炎及減輕疼痛的藥物來舒緩關節及肌肉的疼痛。

對於顳顎關節障礙並沒有特效藥，所以在您的生活中必須依照上述的指示來做以舒緩並改善下顎疼痛。

您的牙醫師或許還會建議其他的治療方法，然而目前沒有任何療法被證實能有效治療顳顎關節障礙。

治療必須依據症狀，確認造成的原因，針對個人的症狀擬定治療方法，並觀察治療後的反應及症狀，來修改治療方式。

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