每天慢走一萬步能消除脂肪肝嗎？聽聽專家怎麼說 | 消除脂肪肝運動
最後，如果經過一段時間的控制飲食、加強運動等生活方式改變，脂肪肝沒有明顯改善時，則及時到醫院就診，在醫生的指導下選擇適當的藥物進行 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+每天慢走一萬步能消除脂肪肝嗎？聽聽專家怎麼說分享分享留言列印A-A+2019-10-3016:53元氣網藥師方健前不久，一個朋友打電話諮詢我，說她生完孩子半年了到醫院體檢，醫生告訴她有中度脂肪肝，聽說每天慢走一萬步可以消除脂肪肝，這是真的嗎？脂肪肝患病率在中國高達25%，關於這個問題相信很多朋友都會有此疑問，今天我們就來一起討論一下這個話題。
脂肪肝示意圖。
圖／ingimage脂肪肝是怎麼形成的？脂肪肝簡單地說就是脂肪沉積在肝細胞中，當脂肪含量超過肝臟重量5-10%時為輕度脂肪肝，超過10-25%時為中度脂肪肝，超過25%則為重度脂肪肝。
脂肪肝程度不同，運動鍛煉的強度也會不同。
病因包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝（遺傳和營養過剩及並發症引起）以及特殊類型脂肪肝（主要由藥物和環境毒素刺激導致），病因不同，消除脂肪肝的關鍵點也不同。
了解了這些內容，我們就可以針對性的進行治療。
日行萬步圖／shutterstock怎樣消除脂肪肝？慢走一萬步行不行？如果你是酒精性脂肪肝，那麼戒酒是改善這一問題的關鍵，如果你是營養過剩，加強運動，減輕體重是很好的改善方式，但“慢走一萬步”運動量足夠消除脂肪肝嗎？問題的關鍵在於你得脂肪肝的類型，程度和是否有並發症，而不在於“一萬步”這個數字，我這個朋友產後中度脂肪肝，體重超標，想要達到消除脂肪肝的效果，首先運動強度至少應達到中等強度，不管運動方式如何，鍛煉時心率大致控制在208-年齡x0.7水平。
其次運動時間每次都應在40分鐘以上，一周至少5次，需要長期堅持，如果不能堅持脂肪肝可能過不了多久又會反彈。
再者，管住嘴也是非常重要的，脂肪肝很多情況下都是由於我們攝入大量的三高食物導致的，平時生活中重視健康飲食，多攝取水果蔬菜和優質蛋白，少食用肉類、高糖和油膩食品。
最後，如果經過一段時間的控制飲食、加強運動等生活方式改變，脂肪肝沒有明顯改善時，則及時到醫院就診，在醫生的指導下選擇適當的藥物進行治療。
總之，“每天慢走一萬步”屬於低等強度運動，想要單純依靠慢走來消除脂肪肝是不科學的。
想要消除脂肪肝，首先要明確病因和程度，再選擇適合自己的運動方式，通過管住嘴、邁開腿，改善飲食和生活方式，嚴重者加上藥物治療，這些綜合起來加快脂肪在肝臟的代謝，脂肪肝就會慢慢消除。
作者簡介：藥師方健，大陸三甲醫院副主任藥師，原文取自《搜狐網》脂肪肝運動酒精體重肝臟延伸閱讀你的瘦不是真的瘦？醫師提醒，這器官胖起來恐會要你命！肥胖增加癌症發生率，這二種最典型！研究：肥胖影響腫瘤免疫力，癌生長速度變快米酒頭、米酒水、料理米酒到底差別是什麼？重訓後推拿按摩當心肋骨裂！復健科醫師教運動前暖身、運動後做這些動作有一種婚姻叫做鄧超孫儷！「媽媽你在哪」擁有被需要的幸福，孫儷：他在改變、為家改變輔具大展／七大專區三大主題館ATLife輔具長照全面到位酒精棉片消毒針頭讓學生共用醫師直呼：不該發生的錯誤！恐傳播這些病毒同類文章遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰
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脂肪肝示意圖。
圖／ingimage脂肪肝是怎麼形成的？脂肪肝簡單地說就是脂肪沉積在肝細胞中，當脂肪含量超過肝臟重量5-10%時為輕度脂肪肝，超過10-25%時為中度脂肪肝，超過25%則為重度脂肪肝。
脂肪肝程度不同，運動鍛煉的強度也會不同。
病因包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝（遺傳和營養過剩及並發症引起）以及特殊類型脂肪肝（主要由藥物和環境毒素刺激導致），病因不同，消除脂肪肝的關鍵點也不同。
了解了這些內容，我們就可以針對性的進行治療。
日行萬步圖／shutterstock怎樣消除脂肪肝？慢走一萬步行不行？如果你是酒精性脂肪肝，那麼戒酒是改善這一問題的關鍵，如果你是營養過剩，加強運動，減輕體重是很好的改善方式，但“慢走一萬步”運動量足夠消除脂肪肝嗎？問題的關鍵在於你得脂肪肝的類型，程度和是否有並發症，而不在於“一萬步”這個數字，我這個朋友產後中度脂肪肝，體重超標，想要達到消除脂肪肝的效果，首先運動強度至少應達到中等強度，不管運動方式如何，鍛煉時心率大致控制在208-年齡x0.7水平。
其次運動時間每次都應在40分鐘以上，一周至少5次，需要長期堅持，如果不能堅持脂肪肝可能過不了多久又會反彈。
再者，管住嘴也是非常重要的，脂肪肝很多情況下都是由於我們攝入大量的三高食物導致的，平時生活中重視健康飲食，多攝取水果蔬菜和優質蛋白，少食用肉類、高糖和油膩食品。
最後，如果經過一段時間的控制飲食、加強運動等生活方式改變，脂肪肝沒有明顯改善時，則及時到醫院就診，在醫生的指導下選擇適當的藥物進行治療。
總之，“每天慢走一萬步”屬於低等強度運動，想要單純依靠慢走來消除脂肪肝是不科學的。
想要消除脂肪肝，首先要明確病因和程度，再選擇適合自己的運動方式，通過管住嘴、邁開腿，改善飲食和生活方式，嚴重者加上藥物治療，這些綜合起來加快脂肪在肝臟的代謝，脂肪肝就會慢慢消除。
作者簡介：藥師方健，大陸三甲醫院副主任藥師，原文取自《搜狐網》脂肪肝運動酒精體重肝臟延伸閱讀你的瘦不是真的瘦？醫師提醒，這器官胖起來恐會要你命！肥胖增加癌症發生率，這二種最典型！研究：肥胖影響腫瘤免疫力，癌生長速度變快米酒頭、米酒水、料理米酒到底差別是什麼？重訓後推拿按摩當心肋骨裂！復健科醫師教運動前暖身、運動後做這些動作有一種婚姻叫做鄧超孫儷！「媽媽你在哪」擁有被需要的幸福，孫儷：他在改變、為家改變輔具大展／七大專區三大主題館ATLife輔具長照全面到位酒精棉片消毒針頭讓學生共用醫師直呼：不該發生的錯誤！恐傳播這些病毒同類文章遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰