【2021最新版】精選10款熱門益生菌推薦｜ 教你益生菌怎麼吃 | 比菲德氏菌推薦
本篇精選10 大人氣益生菌，娘家、台塑生醫、善存功效總整理，讓你快速挑選 ... 主要成分：比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌、棉子糖( 奧利 ...你想調整體質嗎？想讓排便順暢嗎？本篇精選10款人氣益生菌，娘家、台塑生醫、善存功效總整理，讓你快速挑選適合你的益生菌；還有教你益生菌怎麼吃，以及如何吃出益生菌完整好處。
益生菌是什麼？益生菌挑選方法常見益生菌類型人氣益生菌推薦益生菌怎麼吃？益生菌是什麼？常常很多人逛藥局時，看到很多關於消化道的保健食品，多不勝數，實在不知該如何選擇，尤其又以益生菌、益生質、乳酸菌、和酵素難以分出差別在哪，以下用3分鐘讓你快速了解這4類產品差異。
益生菌是什麼？Probiotics是一群對人體消化道有益的細菌總稱，可以幫助改善人體內菌叢的平衡，維持正常的機能益生菌大部分是乳酸菌，而乳酸菌中只有少部分幾株可以稱作益生菌，乳酸菌通常使用於優格、泡菜等發酵、乳製品，能改變菌叢生態效果較微弱，而益生菌效果則較乳酸菌明顯。
益生質是什麼？Prebiotics又稱為益菌生、益生元或益菌元，是不被消化的多糖成分食物，益生質雖然無法被人體分解吸收，卻可供給益生菌養分，幫助促進及調節益生菌的作用，常看到的包括果寡糖、菊糖、半乳寡糖等。
市面上並無單獨販賣益生質產品，但絕多數的益生菌保健品都會添加益生質，幫助提高益生菌的功效。
乳酸菌是什麼？Lacticacidbacteria根據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義，乳酸菌指的是能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸的細菌，簡言之，乳酸菌是對能夠製造出乳酸並對身體有益菌種的總稱很多自然界生物或者飲食食物都含有大量的乳酸菌，如花粉、樹液、以及納豆、泡菜、優格、優酪乳等發酵、乳製品。
酵素是什麼？Enzyme其實就是酶，酵素的特性就是分解食物，市面上有販售不同酵素，可以幫助分解不同的營養成分，在購買時可以根據自身的需求選擇，比如，平常對蛋白質吸收不良的人，如果想要讓身體可以吸收更多蛋白質營養，就可以多補充木瓜酵素和鳳梨酵素，因為木瓜酵素和鳳梨酵素主要是分解蛋白質。
現代人常常外食，高油高鹽高熱量的食物，三餐不均衡營養，讓你體內壞菌孳生，功能也會逐漸衰退，針對這種情形，建議可挑選消化救星-益生菌，解決你長期外食的消化問題。
益生菌挑選方法益生菌是保健食品中的常銷熱賣的商品之一，但琳琅滿目的益生菌品牌、種類，到底該怎麼挑選益生菌？包裝上的編號是什麼？以下為你整理了益生菌的挑選重點，讓你當個聰明的消費者。
益生菌總菌數總菌數代表這產品的可靠性，且並不是所有吃進去的益生菌都可以順利存活，要攝取一定足夠劑量的益生菌才能產生健康效益，菌量是否足夠因此很重要，研究顯示每包至少要有100~300億，才會明顯有感。
但益生菌並不是吃越多越好，過多的菌數會讓菌株彼此搶奪的生存空間，反而降低益生菌維持效果。
益生菌種類益生菌的菌種不是越多越有幫助，要看你想要的效果是什麼，研究顯示菌種最好選擇含4~6種的產品，如果菌種太少，可發揮的作用有限，而菌種太多，則會讓不同菌種的益生菌彼此互相影響，無法發揮他們最大的功效。
要挑選不含腸球菌(Enterococcusfaecalis、Enterococcusfaecium)為佳，許多益生菌產品會添加腸球菌，但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌，多年前歐盟也早就禁用，原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌，恐對人體有害。
菌株編號/專利號的益生菌菌株編號可以表示產品的安全性，如常見的LP-33，尾數33就是編碼，編碼如同菌株的身分證，這表示此菌株他被有效保存在菌種庫裡面，且用液態氮封存起來，品質有保障且更有用。
市面上仍有很多益生菌產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株造成人體有害，建議選購有菌株編號的品牌為優先。
複方添加物市售的益生菌常會添加代糖、香料、甜味劑等人工添加物以增加風味，但這些人工添加物長期食用對身體會造成負擔，建議選擇添加天然蔬果酵素或膳食纖維的產品，以發揮益生菌功效。
益生菌型態粉末狀益生菌最容易為人體吸收，不需要胃分泌過多胃酸分解它，但在溼熱的台灣天氣下，粉末狀益生菌較不容易保存，且放置過久，容易變成黏稠狀，拆封困難、不方便食用；建議可選擇膠囊益生菌，膠囊外層多以容易被分解的材料製作，如動物皮骨與明膠萃取，不僅攜帶方便且容易保存。
另有錠劑，但是經過高溫加壓製成，益生菌不耐高溫，會造成益生菌大量死亡，且製成錠劑可能會再加上糖衣或定型劑，雖然方便攜帶，但長期食用對人體會造成巨大負擔。
益生菌是什麼？益生菌挑選方法常見益生菌類型人氣益生菌推薦益生菌怎麼吃？益生菌是什麼？常常很多人逛藥局時，看到很多關於消化道的保健食品，多不勝數，實在不知該如何選擇，尤其又以益生菌、益生質、乳酸菌、和酵素難以分出差別在哪，以下用3分鐘讓你快速了解這4類產品差異。
益生菌是什麼？Probiotics是一群對人體消化道有益的細菌總稱，可以幫助改善人體內菌叢的平衡，維持正常的機能益生菌大部分是乳酸菌，而乳酸菌中只有少部分幾株可以稱作益生菌，乳酸菌通常使用於優格、泡菜等發酵、乳製品，能改變菌叢生態效果較微弱，而益生菌效果則較乳酸菌明顯。
益生質是什麼？Prebiotics又稱為益菌生、益生元或益菌元，是不被消化的多糖成分食物，益生質雖然無法被人體分解吸收，卻可供給益生菌養分，幫助促進及調節益生菌的作用，常看到的包括果寡糖、菊糖、半乳寡糖等。
市面上並無單獨販賣益生質產品，但絕多數的益生菌保健品都會添加益生質，幫助提高益生菌的功效。
乳酸菌是什麼？Lacticacidbacteria根據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義，乳酸菌指的是能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸的細菌，簡言之，乳酸菌是對能夠製造出乳酸並對身體有益菌種的總稱很多自然界生物或者飲食食物都含有大量的乳酸菌，如花粉、樹液、以及納豆、泡菜、優格、優酪乳等發酵、乳製品。
酵素是什麼？Enzyme其實就是酶，酵素的特性就是分解食物，市面上有販售不同酵素，可以幫助分解不同的營養成分，在購買時可以根據自身的需求選擇，比如，平常對蛋白質吸收不良的人，如果想要讓身體可以吸收更多蛋白質營養，就可以多補充木瓜酵素和鳳梨酵素，因為木瓜酵素和鳳梨酵素主要是分解蛋白質。
現代人常常外食，高油高鹽高熱量的食物，三餐不均衡營養，讓你體內壞菌孳生，功能也會逐漸衰退，針對這種情形，建議可挑選消化救星-益生菌，解決你長期外食的消化問題。
益生菌挑選方法益生菌是保健食品中的常銷熱賣的商品之一，但琳琅滿目的益生菌品牌、種類，到底該怎麼挑選益生菌？包裝上的編號是什麼？以下為你整理了益生菌的挑選重點，讓你當個聰明的消費者。
益生菌總菌數總菌數代表這產品的可靠性，且並不是所有吃進去的益生菌都可以順利存活，要攝取一定足夠劑量的益生菌才能產生健康效益，菌量是否足夠因此很重要，研究顯示每包至少要有100~300億，才會明顯有感。
但益生菌並不是吃越多越好，過多的菌數會讓菌株彼此搶奪的生存空間，反而降低益生菌維持效果。
益生菌種類益生菌的菌種不是越多越有幫助，要看你想要的效果是什麼，研究顯示菌種最好選擇含4~6種的產品，如果菌種太少，可發揮的作用有限，而菌種太多，則會讓不同菌種的益生菌彼此互相影響，無法發揮他們最大的功效。
要挑選不含腸球菌(Enterococcusfaecalis、Enterococcusfaecium)為佳，許多益生菌產品會添加腸球菌，但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌，多年前歐盟也早就禁用，原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌，恐對人體有害。
菌株編號/專利號的益生菌菌株編號可以表示產品的安全性，如常見的LP-33，尾數33就是編碼，編碼如同菌株的身分證，這表示此菌株他被有效保存在菌種庫裡面，且用液態氮封存起來，品質有保障且更有用。
市面上仍有很多益生菌產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株造成人體有害，建議選購有菌株編號的品牌為優先。
複方添加物市售的益生菌常會添加代糖、香料、甜味劑等人工添加物以增加風味，但這些人工添加物長期食用對身體會造成負擔，建議選擇添加天然蔬果酵素或膳食纖維的產品，以發揮益生菌功效。
益生菌型態粉末狀益生菌最容易為人體吸收，不需要胃分泌過多胃酸分解它，但在溼熱的台灣天氣下，粉末狀益生菌較不容易保存，且放置過久，容易變成黏稠狀，拆封困難、不方便食用；建議可選擇膠囊益生菌，膠囊外層多以容易被分解的材料製作，如動物皮骨與明膠萃取，不僅攜帶方便且容易保存。
另有錠劑，但是經過高溫加壓製成，益生菌不耐高溫，會造成益生菌大量死亡，且製成錠劑可能會再加上糖衣或定型劑，雖然方便攜帶，但長期食用對人體會造成巨大負擔。