輕鬱症、重鬱症⋯幫助憂鬱症患者前，先了解他們的心裡世界 | 輕鬱症症狀
Skiptocontent當我們談論憂鬱症的時候，除了看各種憂鬱症的自我量表症狀之外，了解到底憂鬱症的患者為什麼會憂鬱、內心感受跟想法是什麼，或許能幫助我們更從他們的角度思考，找到他們需要幫助的點。
憂鬱症也有分級嗎？在網路上搜尋資料，可能會看到「輕鬱症」、「重鬱症」等名詞，同時症狀百百種，有生理上的失眠、沒有食慾，還有情緒上的低落、焦慮，因為太多元了，也讓人很困惑，「所以我現在的心情不好，到底算不算憂鬱？」在精神疾病診斷準則手冊第五版（DSM-V）中，提到憂鬱症共有9個症狀，如果符合5個以上、持續超過2週，就可以算輕度憂鬱症；超過2年則可以算中度。
而施佳佐說，雖然診斷標準的症狀相同，但輕度跟中度的患者仍然會有短暫快樂的時候，生活方面也仍然可以自理，重度的患者卻可能會失去生活自理能力。
一整天大部分時間都快樂不起來。
興趣減少。
體重或食慾下降。
失眠（或嗜睡）。
思考動作變得緩慢。
整天沒活力病懨懨。
覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感）。
無法專注或決斷。
反覆出現自殺念頭。
憂鬱症的人到底在想什麼？施佳佐說，輕度憂鬱是比我們平常再不開心一點，總覺得不快樂的日子比快樂的時候多，常常感覺自己情緒容易受到影響，專注力、能力都下降，好像變笨一樣；「雖然這些症狀好像在平常累的時候也會出現，但這時候沒有改善，可能就會慢慢演變成重鬱症，所以超過2星期以上的憂鬱就要注意自己的狀況。
」而重鬱症是可能會嚴重到失去生活自理能力的，發作的時候沒辦法起來上班、連走路都變很慢，專注力快速下降，甚至連吃飯、洗澡都沒辦法做到。
雖然有時候會好一點，沒那麼痛苦，但那種憂鬱是持續跟著、沒辦法解決的，即使做自己喜歡的事情，還是會不斷覺得低落、難受、沒有動力。
「憂鬱的人就像一台不斷耗電的電腦，輕度耗電的電腦可以先切換成省電模式，維持電腦運作的功能，但已經完全沒電的人，只能關機、充電才有辦法恢復。
所以輕度憂鬱的人只要沒有外來因素再加重耗電，慢慢養個9~12個月，學會放鬆、舒壓，自己也會變好，但重度憂鬱的人必須要外力來幫忙才行。
」施佳佐說。
這部WHO的影片詳細解釋了憂鬱症患者日常的心理狀態。
但很多人可能不能理解，為什麼憂鬱症的患者會陷入這種狀態，甚至會想要自殺、或是帶著自己的伴侶、孩子一起走，施佳佐說，「因為太痛苦了，痛苦到非常需要一個出口，當不管做什麼都沒辦法緩解痛苦的時候，是不是會想傷害自己？而當傷害自己也沒辦法解決這個痛苦，是不是會憤怒？想傷害別人？」怎麼帶他們去看醫生？所以施佳佐說，對於憂鬱症的患者，要了解「已經不只是心理上的問題，而是生理上的問題」，透過藥物可以幫他們充電、拉回來，純粹靠著加油打氣、希望他努力，對於輕度的患者可能能幫助緩解，但對於重度的患者來說，這種「充電」的速度趕不上「耗電」的速度。
雖然尋求專業的協助很重要，但他們可能會否認，不願意去看醫生，施佳佐說，這時要充分了解患者的狀態，用他們願意接受的方式帶去看醫生。
「其實有些患者會在內科看診，或從內科轉診過來，因為他們可以接受自己是腦神經衰弱而去看神經內科，因為心悸而去看心臟內科，醫師只要有敏感度，配合開一些放鬆的藥物，讓患者補充一些能量，之後要轉診就會順利很多。
」兇惡的黑狗總有一天也能馴服，我們可以選擇跟憂鬱和平共處。
自殺諮詢專線：0800-788995生命線：1995張老師專線：1980——最近情緒低落嗎？來做做憂鬱症自我檢測——延伸閱讀女友得了憂鬱症，他用6招「愛」修補她破碎的心精神科跟心理諮商到底有什麼不一樣？我該看哪個？別人講一句話就生氣大爆炸？你可能被杏仁核綁架了！自律神經失調要看神經科，還是精神科？憂鬱、變笨⋯容易誤診成憂鬱症的「甲狀腺功能低下」長期吃憂鬱症藥會傷腎嗎？藥師：大部分不會除非這2個原因《週末心理話》怎麼察覺自己的正負面情緒，並且控制住它？《週末心理話》太想做個好人，結果自己遍體鱗傷週末醫學故事：月亮惹的禍？憂鬱症被命名前人們怎麼看待它？圖、文／盧映慈Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-053.COVID-19／高端疫苗預約量不如預期！陳時中：不分廠牌爽約率約5%2021-08-224.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-
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而施佳佐說，雖然診斷標準的症狀相同，但輕度跟中度的患者仍然會有短暫快樂的時候，生活方面也仍然可以自理，重度的患者卻可能會失去生活自理能力。
一整天大部分時間都快樂不起來。
興趣減少。
體重或食慾下降。
失眠（或嗜睡）。
思考動作變得緩慢。
整天沒活力病懨懨。
覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感）。
無法專注或決斷。
反覆出現自殺念頭。
憂鬱症的人到底在想什麼？施佳佐說，輕度憂鬱是比我們平常再不開心一點，總覺得不快樂的日子比快樂的時候多，常常感覺自己情緒容易受到影響，專注力、能力都下降，好像變笨一樣；「雖然這些症狀好像在平常累的時候也會出現，但這時候沒有改善，可能就會慢慢演變成重鬱症，所以超過2星期以上的憂鬱就要注意自己的狀況。
」而重鬱症是可能會嚴重到失去生活自理能力的，發作的時候沒辦法起來上班、連走路都變很慢，專注力快速下降，甚至連吃飯、洗澡都沒辦法做到。
雖然有時候會好一點，沒那麼痛苦，但那種憂鬱是持續跟著、沒辦法解決的，即使做自己喜歡的事情，還是會不斷覺得低落、難受、沒有動力。
「憂鬱的人就像一台不斷耗電的電腦，輕度耗電的電腦可以先切換成省電模式，維持電腦運作的功能，但已經完全沒電的人，只能關機、充電才有辦法恢復。
所以輕度憂鬱的人只要沒有外來因素再加重耗電，慢慢養個9~12個月，學會放鬆、舒壓，自己也會變好，但重度憂鬱的人必須要外力來幫忙才行。
」施佳佐說。
這部WHO的影片詳細解釋了憂鬱症患者日常的心理狀態。
但很多人可能不能理解，為什麼憂鬱症的患者會陷入這種狀態，甚至會想要自殺、或是帶著自己的伴侶、孩子一起走，施佳佐說，「因為太痛苦了，痛苦到非常需要一個出口，當不管做什麼都沒辦法緩解痛苦的時候，是不是會想傷害自己？而當傷害自己也沒辦法解決這個痛苦，是不是會憤怒？想傷害別人？」怎麼帶他們去看醫生？所以施佳佐說，對於憂鬱症的患者，要了解「已經不只是心理上的問題，而是生理上的問題」，透過藥物可以幫他們充電、拉回來，純粹靠著加油打氣、希望他努力，對於輕度的患者可能能幫助緩解，但對於重度的患者來說，這種「充電」的速度趕不上「耗電」的速度。
雖然尋求專業的協助很重要，但他們可能會否認，不願意去看醫生，施佳佐說，這時要充分了解患者的狀態，用他們願意接受的方式帶去看醫生。
「其實有些患者會在內科看診，或從內科轉診過來，因為他們可以接受自己是腦神經衰弱而去看神經內科，因為心悸而去看心臟內科，醫師只要有敏感度，配合開一些放鬆的藥物，讓患者補充一些能量，之後要轉診就會順利很多。
」兇惡的黑狗總有一天也能馴服，我們可以選擇跟憂鬱和平共處。
自殺諮詢專線：0800-788995生命線：1995張老師專線：1980——最近情緒低落嗎？來做做憂鬱症自我檢測——延伸閱讀女友得了憂鬱症，他用6招「愛」修補她破碎的心精神科跟心理諮商到底有什麼不一樣？我該看哪個？別人講一句話就生氣大爆炸？你可能被杏仁核綁架了！自律神經失調要看神經科，還是精神科？憂鬱、變笨⋯容易誤診成憂鬱症的「甲狀腺功能低下」長期吃憂鬱症藥會傷腎嗎？藥師：大部分不會除非這2個原因《週末心理話》怎麼察覺自己的正負面情緒，並且控制住它？《週末心理話》太想做個好人，結果自己遍體鱗傷週末醫學故事：月亮惹的禍？憂鬱症被命名前人們怎麼看待它？圖、文／盧映慈Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-053.COVID-19／高端疫苗預約量不如預期！陳時中：不分廠牌爽約率約5%2021-08-224.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-