沮喪時，不要利用睡覺逃避現實 | 憂鬱症一直睡覺
躁鬱症(雙相情緒障礙症)患者在抑鬱期，大多呈現嗜睡症狀，嗜睡頻率介於兩成至八成，相差甚遠。
由此可知，醫界目前仍無法釐清睡太多與嗜睡 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁讀書會編輯選書沮喪時，不要利用睡覺逃避現實新鮮菜鳥編輯選書作者／西多昌規今周刊出版2017-06-21圖片來源：stocksnap.io瀏覽數59087事實上，睡太多會讓人情緒低落，熬夜反而能使情緒高漲。
「賭氣睡覺」、「以睡覺逃避現實」更憂鬱優質睡眠是控制情緒的基本條件，但各位可能不知道，當一個人感到憂鬱，不出門也不做家事，整天賴在床上睡覺，對健康並非好事。
「一睜開眼就要面對討厭的事情，乾脆睡覺好了。
」「醒來就會遇到麻煩事，還是睡一天比較輕鬆。
」「我既沒事做，也沒什麼開心的事，根本沒有起床的理由。
」我有不少患者都是這種情形，過去我有一段時間也有這種感覺，所以很了解他們的心情。
大自然的動物一到嚴峻的冬天，就會利用冬眠度過不利生存的時期。
人也是一樣，遇到痛苦的時候就不想起床，想利用睡覺逃避現實。
人類的大腦比動物發達，會做出一些行為逃避壓力。
用睡覺逃避或許類似這樣的行為，以避免清醒時的精神痛苦。
「睡久一點就能獲得充分休息，精神也會比較好吧？」許多人都有這樣的想法。
事實上，只有真正缺乏睡眠、疲憊不堪的人才能靠睡眠消除疲勞、恢復精神。
已經有實驗證實，睡眠時間過長反而使人感到憂鬱。
睡眠是個很神祕的生理機制，它不是錢，絕對不是多多益善，過與不及都沒好處。
聰明睡，好心情一整天假日睡個回籠覺，中午起床卻覺得「昏昏沉沉」、「有點不舒服」，身體反而變得更差，相信不少人都有過這樣的經驗。
睡太久會破壞我們的生理時鐘，讓我們處於類似「時差」的狀態。
不僅如此，還會產生疲勞感，使人失去活力，甚至感到抑鬱。
各位可能覺得不可思議，事實上，睡太多會讓人情緒低落，熬夜反而能使情緒高漲。
醫生在治療憂鬱症患者時，有時也會採用「斷眠療法」，讓患者整夜不睡。
現代醫學仍不清楚為什麼睡太多會憂鬱、不睡覺會興奮。
雖然憂鬱症大多來自失眠患者，這是不爭的事實，但也有部分則是不管睡多久還是想睡的嗜睡患者，這項事實也不容忽視。
躁鬱症(雙相情緒障礙症)患者在抑鬱期，大多呈現嗜睡症狀，嗜睡頻率介於兩成至八成，相差甚遠。
由此可知，醫界目前仍無法釐清睡太多與嗜睡如何引發憂鬱症狀。
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「賭氣睡覺」、「以睡覺逃避現實」更憂鬱優質睡眠是控制情緒的基本條件，但各位可能不知道，當一個人感到憂鬱，不出門也不做家事，整天賴在床上睡覺，對健康並非好事。
「一睜開眼就要面對討厭的事情，乾脆睡覺好了。
」「醒來就會遇到麻煩事，還是睡一天比較輕鬆。
」「我既沒事做，也沒什麼開心的事，根本沒有起床的理由。
」我有不少患者都是這種情形，過去我有一段時間也有這種感覺，所以很了解他們的心情。
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人也是一樣，遇到痛苦的時候就不想起床，想利用睡覺逃避現實。
人類的大腦比動物發達，會做出一些行為逃避壓力。
用睡覺逃避或許類似這樣的行為，以避免清醒時的精神痛苦。
「睡久一點就能獲得充分休息，精神也會比較好吧？」許多人都有這樣的想法。
事實上，只有真正缺乏睡眠、疲憊不堪的人才能靠睡眠消除疲勞、恢復精神。
已經有實驗證實，睡眠時間過長反而使人感到憂鬱。
睡眠是個很神祕的生理機制，它不是錢，絕對不是多多益善，過與不及都沒好處。
聰明睡，好心情一整天假日睡個回籠覺，中午起床卻覺得「昏昏沉沉」、「有點不舒服」，身體反而變得更差，相信不少人都有過這樣的經驗。
睡太久會破壞我們的生理時鐘，讓我們處於類似「時差」的狀態。
不僅如此，還會產生疲勞感，使人失去活力，甚至感到抑鬱。
各位可能覺得不可思議，事實上，睡太多會讓人情緒低落，熬夜反而能使情緒高漲。
醫生在治療憂鬱症患者時，有時也會採用「斷眠療法」，讓患者整夜不睡。
現代醫學仍不清楚為什麼睡太多會憂鬱、不睡覺會興奮。
雖然憂鬱症大多來自失眠患者，這是不爭的事實，但也有部分則是不管睡多久還是想睡的嗜睡患者，這項事實也不容忽視。
躁鬱症(雙相情緒障礙症)患者在抑鬱期，大多呈現嗜睡症狀，嗜睡頻率介於兩成至八成，相差甚遠。
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