由此圖可以想像當尺側伸腕肌一用力. 就可以把TFCC擠壓得更加厲害. 2. 身體近端核心無力也是造成手腕疼痛常見原因. 這邊提到的近端核心可能是軀幹核心或肩關節穩定肌群.關閉廣告禾心物理治療所小教室跳到主文我們是台中"禾心物理治療所"治療師群設立的部落格將不定期地發佈關於肌骨痠痛、健康常識的文章如果您有想知道的知識，歡迎告訴我們部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb19Tue201906:18手腕疼痛手腕疼痛實在是非常常見、擾人、難痊癒人類的手腕有非常好的活動範圍以及能夠承受很大的重量為了達到這個目的小小的一個腕部關節就有好幾塊骨頭(尺骨、橈骨、八塊腕骨、五根掌骨)骨頭和骨頭彼此之間都有韌帶連結掌側和背側有數十條支配手指、手腕的肌腱覆蓋骨頭、韌帶、肌腱緊緊相連牽一髮而動全身一個腕骨跑位可能產生韌帶或肌腱夾擠進而產生韌帶或肌腱發炎抑或某條肌腱過於發達可能拉歪腕骨的動作軌跡進而產生關節錯位和韌帶夾擠問題手腕疼痛的原因可以分成急性和慢性1.急性：一個突然手撐地的動作導致手腕過度伸展並且承受身體重量擠壓腕骨可能造成腕骨骨折，尤其是舟狀骨骨折也可能造成韌帶或肌腱過度擠壓受傷最常見的例子就是triangularfibrocartilagecomplex(TFCC三角纖維轉骨複合體)受傷TFCC疼痛位置在手腕靠近小指側2.慢性：日常生活或者工作時手腕或手指反覆動作可能會造成手腕肌腱、韌帶傷害逐漸累積如果動作又是偏離手腕中立位使得手腕壓力特別集中在一個位置就更容易產生疼痛比如說使用滑鼠的手腕擺位最常見的錯誤擺位就是手腕翹起來+向小指端偏移這個擺位容易造成壓力長期集中在TFCC進而造成TFCC損傷接下來將針對慢性累積產生的手腕疼痛做更多的分享1.長期使用滑鼠或手機的族群通常掌側肌群(屈肌)容易變得緊繃並且習慣把手腕擺在向小指偏移的位置這樣會有什麼不好的影響??如果掌側肌群緊繃，伸展手腕時，容易因為肌肉限制手腕伸展活動度進而造成腕骨往背側產生過多位移造成手腕背側組織過大壓力而習慣把手腕擺在小指偏移位置的人尺側伸腕肌會較活躍、緊繃尺側伸腕肌的附著點在第五根掌骨基部由此圖可以想像當尺側伸腕肌一用力就可以把TFCC擠壓得更加厲害2.身體近端核心無力也是造成手腕疼痛常見原因這邊提到的近端核心可能是軀幹核心或肩關節穩定肌群如果拿著一個重物或做手撐地運動(比如伏地挺身)當身體近端核心或穩定性不足就會需要使用更多的遠端肌群(比如手指屈肌)進而造成手腕產生過大壓力長期累積下來就產生疼痛了如果要避免手腕疼痛發生去除急性、意外因素有幾個重點：1.日常工作手腕位置要注意盡量擺在手腕中立位2.經常使用手部工作的人要記得時不時伸展一下手指和手腕屈肌(參考文章)3.強化身體近端核心、穩定性最後，手腕疼痛其實不只有前面上述病症腱鞘囊腫、媽媽手也會產生疼痛在手腕(其實也都是和手腕軟組織慢性累積勞損有關)當手腕出現疼痛最好及早尋求醫師、物理治療師找出疼痛原因，盡快解決避免因為手腕疼痛久了造成其他部位也痛了起來(身體代償能力很強阿~~) 張勝傑物理治療師禾心物理治療所 臉書粉絲專頁 04-23200205我的youtube頻道 以上圖片摘自https://anatomy.elpaso.ttuhsc.edu/images/muscles/extensor-carpi-ulnaris.jpghttps://i2.wp.com/rehabforbetterlife.com/wp-content/uploads/2017/03/mouse-wrist-postures.jpg?resize=332%2C285https://i1.wp.com/rehabforbetterlife.com/wp-content/uploads/2017/12/BfuXVx5IMAAr5zo.jpg?resize=303%2C210https://www.eorthopod.com/images/ContentImages/hand/hand_anatomy/hand_anatomy_intro01.jpghttp://soweb.me/wp-content/uploads/anatomy-of-ligaments-in-hand-wrist-and-basicmedical-key-ideas-digikalla-info.jpghttp://murdochorthopaedic.com.au/wp-content/uploads/2016/12/hand-bones-anatomy.jpg全站熱搜創作者介紹禾心物理治療所禾心物理治療所小教室禾心物理治療所發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：你忽視了你的肩頸痠痛嗎？下一篇：國際認證泌乳顧問-IBCLC▲top留言