自癒能力最大化醫師的「不藏私抗感冒良方」｜天下雜誌 | 感冒痊癒時間
感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看賽後深訪麟洋配》得罪半個羽球圈、賭上職涯才有的金牌組合健康關係健康醫療自癒能力最大化 醫師的「不藏私抗感冒良方」醫學博士裵英洙不藏私公開自己對抗感冒的方法，告訴你在感冒的不同階段，你應該怎麼做，才能讓你的自癒能力發揮到最大極限。
23196瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他書摘精選文裵英洙遠流出版2018-12-2523196瀏覽數我將感冒分為前、中、後三期，也就是「感冒初期」、「症狀高峰期」，以及「痊癒期」。
這並非醫學上的定義，而是我個人憑感覺歸納出的分類。
․不藏私抗感良方①感冒初期感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。
感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。
只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，排開外務工作，並服用中藥，特別注意保暖，多穿幾件衣服，在室內也穿著毛衣。
此外，我會戴上口罩，幫喉嚨加濕，將生活調整為「感冒模式」，提早下班，多喝水，多睡覺，以求儘快恢復健康。
如果喉嚨痛沒有變嚴重，身體也恢復正常，就可以逐一將行程調整回來。
․不藏私抗感良方②症狀高峰期當身體進一步出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀，我就會將生活切換成「恢復模式」。
「恢復模式」的首要之務，除了休息、休息，還是休息。
說的更具體一點，就是「節能」——節約身體的能量。
站著坐著都會消耗體力，所以「能躺就不要坐」。
建議各位睡前可準備一套衣服、運動飲料、毛巾放在床頭。
廣告這麼一來，半夜如果發燒，即可隨手拿毛巾擦汗，換一套新的衣服，並幫自己補充水分。
運動飲料我都是以常溫飲用，營養豐富又容易吸收。
再來就是睡、睡、一直睡。
多吃富含水分、對腸胃無負擔的食物，像是果凍、布丁、烏龍麵、粥品都是不錯的選擇。
如果病中必須聯絡工作，請不要透過電子郵件，躺在床上以電話聯絡即可。
講電話應輕聲細語，並儘快結束通話。
這個階段最重要的不是「痊癒」，而是「避免惡化」，設法打造舒適的環境，將人體自癒能力發揮到最大極限。
․不藏私抗感良方③痊癒期顛峰期過後就會退燒，喉嚨痛和頭痛也逐漸緩解。
這時我會壓抑想要正常工作的心情，暫時過回「感冒初期」的生活。
剛生完一場病，身體正忙著修復各種機能，體力也還沒有完全恢復。
廣告所以請不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，否則很容易感染別的感冒病毒，或是非感冒的病原體。
此外，這個時期也要小心，避免把感冒傳染給其他人。
請記得，你仍是感冒患者，身上帶有病毒。
請務必戴口罩、多洗手，非必要請勿靠近他人。
感冒一星期後，才可恢復正常的工作模式。
本文摘自遠流《一流的人為什麼不會感冒？》下一篇容不容易感冒 跟你小時候的家有關係！訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看賽後深訪麟洋配》得罪半個羽球圈、賭上職涯才有的金牌組合健康關係健康醫療自癒能力最大化 醫師的「不藏私抗感冒良方」醫學博士裵英洙不藏私公開自己對抗感冒的方法，告訴你在感冒的不同階段，你應該怎麼做，才能讓你的自癒能力發揮到最大極限。
23196瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他書摘精選文裵英洙遠流出版2018-12-2523196瀏覽數我將感冒分為前、中、後三期，也就是「感冒初期」、「症狀高峰期」，以及「痊癒期」。
這並非醫學上的定義，而是我個人憑感覺歸納出的分類。
․不藏私抗感良方①感冒初期感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。
感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。
只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，排開外務工作，並服用中藥，特別注意保暖，多穿幾件衣服，在室內也穿著毛衣。
此外，我會戴上口罩，幫喉嚨加濕，將生活調整為「感冒模式」，提早下班，多喝水，多睡覺，以求儘快恢復健康。
如果喉嚨痛沒有變嚴重，身體也恢復正常，就可以逐一將行程調整回來。
․不藏私抗感良方②症狀高峰期當身體進一步出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀，我就會將生活切換成「恢復模式」。
「恢復模式」的首要之務，除了休息、休息，還是休息。
說的更具體一點，就是「節能」——節約身體的能量。
站著坐著都會消耗體力，所以「能躺就不要坐」。
建議各位睡前可準備一套衣服、運動飲料、毛巾放在床頭。
廣告這麼一來，半夜如果發燒，即可隨手拿毛巾擦汗，換一套新的衣服，並幫自己補充水分。
運動飲料我都是以常溫飲用，營養豐富又容易吸收。
再來就是睡、睡、一直睡。
多吃富含水分、對腸胃無負擔的食物，像是果凍、布丁、烏龍麵、粥品都是不錯的選擇。
如果病中必須聯絡工作，請不要透過電子郵件，躺在床上以電話聯絡即可。
講電話應輕聲細語，並儘快結束通話。
這個階段最重要的不是「痊癒」，而是「避免惡化」，設法打造舒適的環境，將人體自癒能力發揮到最大極限。
․不藏私抗感良方③痊癒期顛峰期過後就會退燒，喉嚨痛和頭痛也逐漸緩解。
這時我會壓抑想要正常工作的心情，暫時過回「感冒初期」的生活。
剛生完一場病，身體正忙著修復各種機能，體力也還沒有完全恢復。
廣告所以請不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，否則很容易感染別的感冒病毒，或是非感冒的病原體。
此外，這個時期也要小心，避免把感冒傳染給其他人。
請記得，你仍是感冒患者，身上帶有病毒。
請務必戴口罩、多洗手，非必要請勿靠近他人。
感冒一星期後，才可恢復正常的工作模式。
本文摘自遠流《一流的人為什麼不會感冒？》下一篇容不容易感冒 跟你小時候的家有關係！訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的