足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足！每天5分鐘不再踩地就腳痛 | 足 底 筋 膜 炎 推拿
陽陵泉亦名「筋會」，即全身「筋之會」，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用於調理下肢痠痛不適。
多按摩陽陵泉穴可作為平日保養， ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足！每天5分全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足！每天5分鐘不再踩地就腳痛26522人瀏覽2019/12/13作者早安健康陽陵泉亦名「筋會」，即全身「筋之會」，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用於調理下肢痠痛不適。
多按摩陽陵泉穴可作為平日保養，每次約2∼3分鐘，每天2次。
文／早安健康編輯部 高危險群久站、久坐、從事籃球或馬拉松等運動的人、高齡者、過度肥胖、穿著不適合的鞋具。
可能的症狀表現下床踩地時腳掌疼痛，多走幾步後疼痛減緩，但走久又會使疼痛變得劇烈。
有些人是腳趾根部或足弓處疼痛，但最常見的是腳跟下緣疼痛，疼痛感從腳跟往足弓的方向延伸。
▍為什麼會足底筋膜炎？ 足底筋膜位於腳底，範圍從腳跟延伸到腳趾頭，是非常有彈性的組織，當我們走路或跑步，腳跟抬離地面時，足底筋膜會受到牽引，進而引發疼痛。
也因為筋膜淺背線從腳底、小腿肚、大腿，連結到後背與額頭，牽一髮而動全身，腿部肌肉緊繃也經常造成足底疼痛。
▍主要按摩穴位有哪些？ 從中醫角度來看，從頭部後方、背部、腿部後方一直到足底，也是足太陽膀胱經行經的路線，足底筋膜炎等足痛症狀，則可能是經絡不通造成氣血不足、瘀阻所致。
按壓小腿外側的陽陵泉穴，還有小腿肚的承山穴，都是緩解改善足底筋膜炎的常用穴位。
▍按摩方式 陽陵泉，位於小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處，屬足少陽膽經。
陽陵泉亦名「筋會」，即全身「筋之會」，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用於調理下肢痠痛不適。
多按摩陽陵泉穴可作為平日保養，每次約2∼3分鐘，每天2次。
▍主要致病肌肉有哪些？ 腳底板疼痛的足底筋膜炎症狀，很多時候會伴隨著小腿肌肉緊繃僵硬，糾結的小腿肌肉如腓腸肌、比目魚肌，不僅會形成粗壯蘿蔔腿，肌肉缺乏彈性使得循環不良容易水腫，也意謂著我們在走路時使用了錯誤的肌群，不僅不耐久走，還容易出現足底筋膜炎及關節問題。
平時可以伸展放鬆小腿肌肉，或是以高爾夫球或網球等道具來按摩放鬆足底筋膜，但如果在進行伸展或按摩的過程中感到疼痛，都應該立即停止而不是勉強繼續完成，以免受傷更嚴重。
另外在足底筋膜炎急性發作時，建議尋求專業治療，少動多休息，以防情況惡化。
✔伸展訓練：伸展腓腸肌 Step1手推牆或扶著高椅背，左腳向後跨出一步，身體重心前移，右腳膝蓋微彎，整個人呈弓箭步姿勢。
Step2維持15秒鐘，換邊，各做10次。
POINT：左腳腳跟貼地、腳尖微微內八，應感受到小腿肌肉緊繃。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.「頭痛醫腳」有根據！3招鬆筋膜、強化足弓改善全身痠痛 2. 有氧燃脂免出門！復健科醫：注意1件事防足底筋膜炎更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字足底筋膜炎 按摩 腳底痛 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1今年就看這一篇了！十二類食物與...2
多按摩陽陵泉穴可作為平日保養， ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
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多按摩陽陵泉穴可作為平日保養，每次約2∼3分鐘，每天2次。
文／早安健康編輯部 高危險群久站、久坐、從事籃球或馬拉松等運動的人、高齡者、過度肥胖、穿著不適合的鞋具。
可能的症狀表現下床踩地時腳掌疼痛，多走幾步後疼痛減緩，但走久又會使疼痛變得劇烈。
有些人是腳趾根部或足弓處疼痛，但最常見的是腳跟下緣疼痛，疼痛感從腳跟往足弓的方向延伸。
▍為什麼會足底筋膜炎？ 足底筋膜位於腳底，範圍從腳跟延伸到腳趾頭，是非常有彈性的組織，當我們走路或跑步，腳跟抬離地面時，足底筋膜會受到牽引，進而引發疼痛。
也因為筋膜淺背線從腳底、小腿肚、大腿，連結到後背與額頭，牽一髮而動全身，腿部肌肉緊繃也經常造成足底疼痛。
▍主要按摩穴位有哪些？ 從中醫角度來看，從頭部後方、背部、腿部後方一直到足底，也是足太陽膀胱經行經的路線，足底筋膜炎等足痛症狀，則可能是經絡不通造成氣血不足、瘀阻所致。
按壓小腿外側的陽陵泉穴，還有小腿肚的承山穴，都是緩解改善足底筋膜炎的常用穴位。
▍按摩方式 陽陵泉，位於小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處，屬足少陽膽經。
陽陵泉亦名「筋會」，即全身「筋之會」，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用於調理下肢痠痛不適。
多按摩陽陵泉穴可作為平日保養，每次約2∼3分鐘，每天2次。
▍主要致病肌肉有哪些？ 腳底板疼痛的足底筋膜炎症狀，很多時候會伴隨著小腿肌肉緊繃僵硬，糾結的小腿肌肉如腓腸肌、比目魚肌，不僅會形成粗壯蘿蔔腿，肌肉缺乏彈性使得循環不良容易水腫，也意謂著我們在走路時使用了錯誤的肌群，不僅不耐久走，還容易出現足底筋膜炎及關節問題。
平時可以伸展放鬆小腿肌肉，或是以高爾夫球或網球等道具來按摩放鬆足底筋膜，但如果在進行伸展或按摩的過程中感到疼痛，都應該立即停止而不是勉強繼續完成，以免受傷更嚴重。
另外在足底筋膜炎急性發作時，建議尋求專業治療，少動多休息，以防情況惡化。
✔伸展訓練：伸展腓腸肌 Step1手推牆或扶著高椅背，左腳向後跨出一步，身體重心前移，右腳膝蓋微彎，整個人呈弓箭步姿勢。
Step2維持15秒鐘，換邊，各做10次。
POINT：左腳腳跟貼地、腳尖微微內八，應感受到小腿肌肉緊繃。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.「頭痛醫腳」有根據！3招鬆筋膜、強化足弓改善全身痠痛 2. 有氧燃脂免出門！復健科醫：注意1件事防足底筋膜炎更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字足底筋膜炎 按摩 腳底痛 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1今年就看這一篇了！十二類食物與...2