3C族救星!米鴻MIHONG教您葉黃素的黃金比例及正確食用法 | 葉黃素推薦ptt
功效劑量比較2019-2020推薦品牌懶人包PTT Dcard. 2019-12-20. 秒懂葉黃素mihong. 葉黃素？是什麼. 葉黃素（英文：Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類 ...首頁MIHONG部落格了解「益生菌功效」益生質就是益生菌嗎？認識益生質，「這樣」吃讓你消化更有感。
乳清蛋白是什麼？乳清蛋白成分、功效及食用時機「瑪卡功效」有哪些？是不是只要吃黑瑪卡就好?缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及4大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！了解「蔓越莓功效」與PACs含量如何「正確使用擴香瓶」?其他營養新知文章(定期更新)所有商品益生菌厚菌乳清蛋白瑪卡海藻鈣其他熱銷商品MIHONG品牌故事購物Q&AFB粉絲團繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄首頁MIHONG部落格了解「益生菌功效」益生質就是益生菌嗎？認識益生質，「這樣」吃讓你消化更有感。
乳清蛋白是什麼？乳清蛋白成分、功效及食用時機「瑪卡功效」有哪些？是不是只要吃黑瑪卡就好?缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及4大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！了解「蔓越莓功效」與PACs含量如何「正確使用擴香瓶」?其他營養新知文章(定期更新)所有商品益生菌厚菌乳清蛋白瑪卡海藻鈣其他熱銷商品MIHONG品牌故事購物Q&AFB粉絲團分類精選商品口碑熱銷榜家庭健康系列男性精力系列女性呵護系列身體保養系列兒童營養系列運動健身系列—益生菌、厚菌系列—B群瑪卡、滴雞精系列—膠原蛋白、珍珠粉系列—魚油、海藻鈣系列—葉黃素、維他命系列—乳清蛋白、葡萄糖胺系列—日夜動能酵素系列帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD秒懂葉黃素什麼時候吃？功效劑量比較2019-2020推薦品牌懶人包PTTDcard2019-12-20 葉黃素？是什麼葉黃素（英文：Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素，在自然界中與玉米黃素共同存在。
一般在綠葉的蔬菜中比較容易找到葉黃素，但人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。
玉米黃素？是什麼葉黃素一般都伴隨有著玉米黃素，如果任何一種葉黃素不含玉米黃素‚那他的推薦度不高，根據美國國家衛生研究院研究顯示，葉黃素10mg：玉米黃素2mg效果最好，所以10：2的比例稱為黃金比例是這麼來的。
葉黃素種類？游離型與酯化型大不同USDA-NCC數據顯示，我們日常飲食所攝葉黃素和玉米黃素都是以游離型的形式攝入，而非酯化型。
游離型葉黃素(英文：Freeformlutein)透過水解技術去除脂肪酸，分子量約只有酯化型的1/2，不需經過人體消化可直接被吸收，因此一般認為游離型吸收率較佳，吸收率平均比酯化型高23%，生物利用率則是酯化型的五倍。
酯化型葉黃素(英文：luteinesters)與游離型葉黃素比較起來，具有較長的結構式，因含有脂肪成分，分子量較大，雖具有優良生物利用率與安定性，但需透過腸道酵素輔助，將其分解為游離型葉黃素和脂肪酸後才能為人體所吸收利用，因此若本身消化比較不好or腸胃比較差的人勢必不適合食用。
葉黃素也有品牌？FloraGLO、Xangold皆為全球領導品牌而美國國家衛生研究院使用的葉黃素原料是FloraGLO品牌與玉米黃素原料ZeaONE品牌，換句話說，市場上只有FloraGLO葉黃素與ZeaONE玉米黃素做過長達五年的研究實驗。
常見的品牌FloraGLO是游離型葉黃素(KEMIN公司出品)‚而Xangold品牌是酯化型葉黃素(COGNIS出品)。
科學建議？葉黃素攝取量美國食品藥物管理局（FDA）建議，成人每天應攝取6~10毫克的葉黃素，6-12歲兒童應每天攝取3.3-6.6mg葉黃素。
(特殊疾病才需要高劑量)。
誰該吃？需要葉黃素的現代人一般上班族、升學唸書的考生、3C低頭族、高度近視者、用眼過度者、孩童、青春期、銀髮族、上班族，都推薦足量攝取。
黃斑部病變患者、三高患者與肥胖問題者，一般來說缺乏葉黃素也很適合補充。
而備孕與孕期女性葉黃素也有助於胎兒營養補充喔！ 要吃多久？吃多少天才有效/有感定期定量補充前提下，約需要3至6個月葉黃素才能到有感濃度(會因體質而增減)，簡而言之，吃葉黃素需要時間發酵。
何時吃？最佳的實用時段複方葉黃素(如添加花青素、維生素A、礦物質、維生素)，建議白天飯後30分鐘攝取食用比較好。
單方的游離型葉黃素不論是空腹或飯後都可以，而單方的酯化型葉黃素建議在飯後比較好吸收。
如何食用?MIHONG花青素葉黃素基礎保養：每日1粒，飯後食用；加強保養：每日2粒，飯後食用 複方琳瑯滿目？金盞花、山桑子、黑醋栗、黑大豆種皮金盞花是葉黃素的主原料，市面上有90%都是用它來萃取出葉黃素及玉米黃素的，可能是這株植物的天然使命吧，而山桑子跟黑醋栗可萃取出花青素，花青素也被視為極重要的輔助配方，有聽過這是「飛行員必吃的聖品」吧，就是指花青素，而「黑大豆種皮」就跟「山桑子」及「黑醋栗」一樣，是提供花青素的，只不過「黑大豆種皮」算是後起之作‚是當中產出花青素濃度最高的原料! 小孩可以吃嗎？幾歲一般通常是有課業壓力、手機產品使用過度，才會建議補充的，如果小孩還小(國小三年級以內)，在平常飲食上多補充綠色蔬菜，例如菠菜、地瓜葉等等即可，不一定要補充葉黃素 懷孕可以吃嗎？孕前/孕中/孕後可以，懷孕的時候營養素會分散給寶寶所需之用，當然葉黃素也會，所以應該要適度補充 能跟藥一起吃嗎？西藥中藥建議避開(二小時以上)，怕會有交叉影響 副作用？會不會成癮葉黃素跟保養品一樣適量最好！目前唯一確定的副作用為手腳皮膚泛黃(又稱胡蘿蔔素血症，為長時間過量食用造成)，對於葉黃素較為敏感者一定要按照FDA建議量食用，高劑量一定要醫師建議再吃。
日常飲食建議？葉黃素含量多的蔬果深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，第一名菠菜、第二名大頭菜、第三名牛皮菜、第四名綠葉甘藍，如果你平常不太吃深綠葉蔬菜的話，那葉黃素和玉米黃素的攝取量很可能就會不太夠喔！ 劑量陷阱？行銷人員不願說的秘密秘密1.選購葉黃素時，不要只看葉黃素劑量高低，要先注意是哪種型態的葉黃素。
葉黃素酯12毫克，指的是含有葉黃素6毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素12毫克，則不會打折扣。
秘密2.金盞花萃取葉黃素，實際葉黃素純度為5%~20％。
的標示金盞花萃取物30毫克，並不代表含有葉黃素有30毫克，而是30毫克的5%～20%的比例是葉黃素含量。
生活習慣建議？看遠與看近不同，看遠時畫面比較均勻、畫面壓力較小，看近則相反看書與看手機不同，手機有光線作用，尤其要避免在黑暗中看手機外出請準備遮光用具 選購葉黃素要注意的四大重點1.選擇10:2黃金比例葉黃素一般都伴隨有著玉米黃素，如果任何一種葉黃素不含玉米黃素‚那他的推薦度不高，根據美國國家衛生研究院研究顯示，葉黃素10mg：玉米黃素2mg效果最好，所以10：2的比例稱為黃金比例是這麼來的。
2.選擇游離型葉黃素一般來說游離型吸收率較佳，若本身消化道較敏感，建議優先選擇游離型葉黃素來補充。
但無論是游離型還是酯化型，都建議在飯後食用收效果較佳。
游離型葉黃素分子量僅有酯化型的一半，可以直接吸收。
酯化型葉黃素擁有較長的結構，且分子量較大，必須經過人體酵素作用將脂肪酸切斷後才能吸收利用。
3.注意劑量是否足夠選購葉黃素要注意有效單位的添加量與純度（最高可以差到四倍純度)。
游離型葉黃素算法：產品標示每粒有金盞花萃取100毫克，含葉黃素5%，每顆所含的葉黃素純量為100*5%=5毫克，吃2顆可達10毫克產品標示每粒有金盞花萃取50毫克，含葉黃素20%，每顆所含的葉黃素純量為50*20%=1毫克，吃2顆可達20毫克酯化型葉黃素算法：實際劑量需打對折，若產品標示每粒含葉黃素酯30毫克，代表每顆所含的葉黃素純量約為15毫克 4.注意搭配的複方原料不光只是葉黃素，當然還需要其他營養素的幫忙，可以視自己的需求選擇副配方，像是花青素、鋅、硒、維生素Ａ、維生素Ｃ，維生素Ｅ，黑豆等等。
衛生福利部【台灣e院】#129595葉黃素每日攝取量https://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=129595&SortBy=q_no&PageNo=1 食品藥物安全教育網(2018)，〈聽說葉黃素不能和胡蘿蔔一起吃，這是真的嗎？〉https://fds-edu.health.taichung.gov.tw/library_ContentKnow.php?AUTOSSNNO=215592F6-C469-4774-8F8B-65568DE4574E&MODID=DAA3&AUTOSSNNO=215592F6-C469-4774-8F8B-65568DE4574E&MODID=DAA3 Kono,Keiko(2014).EffectofMultipleDietarySupplementContainingLutein,Astaxanthin,Cyanidin-3-glucoside,andDHAonAccommodativeAbility. Immunology,Endocrine&MetabolicAgentsinMedicinalChemistry(FormerlyCurrentMedicinalChemistry–Immunology,EndocrineandMetabolicAgents),Volume14, Number2,2014,pp. 114-125(12) https://www.ingentaconnect.com/content/ben/iemamc/2014/00000014/00000002/art00007 關於MIHONGMIHONG官方粉絲團YoutubeLINEMIHONG官方Twitter 首次購物購物Q&A退換貨須知條款與細則聯絡我們服務時間｜10:00-17:00客服專線｜0800-858-558商務電話｜02-2917-8998商務信箱｜[email protected]我該怎麼吃?銷售排行榜家庭健康系列男性精力系列女性呵護系列身體保養系列兒童營養系列運動健身系列代謝酵素系列隱私條款|條款及細則|2019© Copyright©2019 MIHONG®米鴻官方購物網
乳清蛋白是什麼？乳清蛋白成分、功效及食用時機「瑪卡功效」有哪些？是不是只要吃黑瑪卡就好?缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及4大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！了解「蔓越莓功效」與PACs含量如何「正確使用擴香瓶」?其他營養新知文章(定期更新)所有商品益生菌厚菌乳清蛋白瑪卡海藻鈣其他熱銷商品MIHONG品牌故事購物Q&AFB粉絲團繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄首頁MIHONG部落格了解「益生菌功效」益生質就是益生菌嗎？認識益生質，「這樣」吃讓你消化更有感。
乳清蛋白是什麼？乳清蛋白成分、功效及食用時機「瑪卡功效」有哪些？是不是只要吃黑瑪卡就好?缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及4大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！了解「蔓越莓功效」與PACs含量如何「正確使用擴香瓶」?其他營養新知文章(定期更新)所有商品益生菌厚菌乳清蛋白瑪卡海藻鈣其他熱銷商品MIHONG品牌故事購物Q&AFB粉絲團分類精選商品口碑熱銷榜家庭健康系列男性精力系列女性呵護系列身體保養系列兒童營養系列運動健身系列—益生菌、厚菌系列—B群瑪卡、滴雞精系列—膠原蛋白、珍珠粉系列—魚油、海藻鈣系列—葉黃素、維他命系列—乳清蛋白、葡萄糖胺系列—日夜動能酵素系列帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD秒懂葉黃素什麼時候吃？功效劑量比較2019-2020推薦品牌懶人包PTTDcard2019-12-20 葉黃素？是什麼葉黃素（英文：Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素，在自然界中與玉米黃素共同存在。
一般在綠葉的蔬菜中比較容易找到葉黃素，但人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。
玉米黃素？是什麼葉黃素一般都伴隨有著玉米黃素，如果任何一種葉黃素不含玉米黃素‚那他的推薦度不高，根據美國國家衛生研究院研究顯示，葉黃素10mg：玉米黃素2mg效果最好，所以10：2的比例稱為黃金比例是這麼來的。
葉黃素種類？游離型與酯化型大不同USDA-NCC數據顯示，我們日常飲食所攝葉黃素和玉米黃素都是以游離型的形式攝入，而非酯化型。
游離型葉黃素(英文：Freeformlutein)透過水解技術去除脂肪酸，分子量約只有酯化型的1/2，不需經過人體消化可直接被吸收，因此一般認為游離型吸收率較佳，吸收率平均比酯化型高23%，生物利用率則是酯化型的五倍。
酯化型葉黃素(英文：luteinesters)與游離型葉黃素比較起來，具有較長的結構式，因含有脂肪成分，分子量較大，雖具有優良生物利用率與安定性，但需透過腸道酵素輔助，將其分解為游離型葉黃素和脂肪酸後才能為人體所吸收利用，因此若本身消化比較不好or腸胃比較差的人勢必不適合食用。
葉黃素也有品牌？FloraGLO、Xangold皆為全球領導品牌而美國國家衛生研究院使用的葉黃素原料是FloraGLO品牌與玉米黃素原料ZeaONE品牌，換句話說，市場上只有FloraGLO葉黃素與ZeaONE玉米黃素做過長達五年的研究實驗。
常見的品牌FloraGLO是游離型葉黃素(KEMIN公司出品)‚而Xangold品牌是酯化型葉黃素(COGNIS出品)。
科學建議？葉黃素攝取量美國食品藥物管理局（FDA）建議，成人每天應攝取6~10毫克的葉黃素，6-12歲兒童應每天攝取3.3-6.6mg葉黃素。
(特殊疾病才需要高劑量)。
誰該吃？需要葉黃素的現代人一般上班族、升學唸書的考生、3C低頭族、高度近視者、用眼過度者、孩童、青春期、銀髮族、上班族，都推薦足量攝取。
黃斑部病變患者、三高患者與肥胖問題者，一般來說缺乏葉黃素也很適合補充。
而備孕與孕期女性葉黃素也有助於胎兒營養補充喔！ 要吃多久？吃多少天才有效/有感定期定量補充前提下，約需要3至6個月葉黃素才能到有感濃度(會因體質而增減)，簡而言之，吃葉黃素需要時間發酵。
何時吃？最佳的實用時段複方葉黃素(如添加花青素、維生素A、礦物質、維生素)，建議白天飯後30分鐘攝取食用比較好。
單方的游離型葉黃素不論是空腹或飯後都可以，而單方的酯化型葉黃素建議在飯後比較好吸收。
如何食用?MIHONG花青素葉黃素基礎保養：每日1粒，飯後食用；加強保養：每日2粒，飯後食用 複方琳瑯滿目？金盞花、山桑子、黑醋栗、黑大豆種皮金盞花是葉黃素的主原料，市面上有90%都是用它來萃取出葉黃素及玉米黃素的，可能是這株植物的天然使命吧，而山桑子跟黑醋栗可萃取出花青素，花青素也被視為極重要的輔助配方，有聽過這是「飛行員必吃的聖品」吧，就是指花青素，而「黑大豆種皮」就跟「山桑子」及「黑醋栗」一樣，是提供花青素的，只不過「黑大豆種皮」算是後起之作‚是當中產出花青素濃度最高的原料! 小孩可以吃嗎？幾歲一般通常是有課業壓力、手機產品使用過度，才會建議補充的，如果小孩還小(國小三年級以內)，在平常飲食上多補充綠色蔬菜，例如菠菜、地瓜葉等等即可，不一定要補充葉黃素 懷孕可以吃嗎？孕前/孕中/孕後可以，懷孕的時候營養素會分散給寶寶所需之用，當然葉黃素也會，所以應該要適度補充 能跟藥一起吃嗎？西藥中藥建議避開(二小時以上)，怕會有交叉影響 副作用？會不會成癮葉黃素跟保養品一樣適量最好！目前唯一確定的副作用為手腳皮膚泛黃(又稱胡蘿蔔素血症，為長時間過量食用造成)，對於葉黃素較為敏感者一定要按照FDA建議量食用，高劑量一定要醫師建議再吃。
日常飲食建議？葉黃素含量多的蔬果深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，第一名菠菜、第二名大頭菜、第三名牛皮菜、第四名綠葉甘藍，如果你平常不太吃深綠葉蔬菜的話，那葉黃素和玉米黃素的攝取量很可能就會不太夠喔！ 劑量陷阱？行銷人員不願說的秘密秘密1.選購葉黃素時，不要只看葉黃素劑量高低，要先注意是哪種型態的葉黃素。
葉黃素酯12毫克，指的是含有葉黃素6毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素12毫克，則不會打折扣。
秘密2.金盞花萃取葉黃素，實際葉黃素純度為5%~20％。
的標示金盞花萃取物30毫克，並不代表含有葉黃素有30毫克，而是30毫克的5%～20%的比例是葉黃素含量。
生活習慣建議？看遠與看近不同，看遠時畫面比較均勻、畫面壓力較小，看近則相反看書與看手機不同，手機有光線作用，尤其要避免在黑暗中看手機外出請準備遮光用具 選購葉黃素要注意的四大重點1.選擇10:2黃金比例葉黃素一般都伴隨有著玉米黃素，如果任何一種葉黃素不含玉米黃素‚那他的推薦度不高，根據美國國家衛生研究院研究顯示，葉黃素10mg：玉米黃素2mg效果最好，所以10：2的比例稱為黃金比例是這麼來的。
2.選擇游離型葉黃素一般來說游離型吸收率較佳，若本身消化道較敏感，建議優先選擇游離型葉黃素來補充。
但無論是游離型還是酯化型，都建議在飯後食用收效果較佳。
游離型葉黃素分子量僅有酯化型的一半，可以直接吸收。
酯化型葉黃素擁有較長的結構，且分子量較大，必須經過人體酵素作用將脂肪酸切斷後才能吸收利用。
3.注意劑量是否足夠選購葉黃素要注意有效單位的添加量與純度（最高可以差到四倍純度)。
游離型葉黃素算法：產品標示每粒有金盞花萃取100毫克，含葉黃素5%，每顆所含的葉黃素純量為100*5%=5毫克，吃2顆可達10毫克產品標示每粒有金盞花萃取50毫克，含葉黃素20%，每顆所含的葉黃素純量為50*20%=1毫克，吃2顆可達20毫克酯化型葉黃素算法：實際劑量需打對折，若產品標示每粒含葉黃素酯30毫克，代表每顆所含的葉黃素純量約為15毫克 4.注意搭配的複方原料不光只是葉黃素，當然還需要其他營養素的幫忙，可以視自己的需求選擇副配方，像是花青素、鋅、硒、維生素Ａ、維生素Ｃ，維生素Ｅ，黑豆等等。
衛生福利部【台灣e院】#129595葉黃素每日攝取量https://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=129595&SortBy=q_no&PageNo=1 食品藥物安全教育網(2018)，〈聽說葉黃素不能和胡蘿蔔一起吃，這是真的嗎？〉https://fds-edu.health.taichung.gov.tw/library_ContentKnow.php?AUTOSSNNO=215592F6-C469-4774-8F8B-65568DE4574E&MODID=DAA3&AUTOSSNNO=215592F6-C469-4774-8F8B-65568DE4574E&MODID=DAA3 Kono,Keiko(2014).EffectofMultipleDietarySupplementContainingLutein,Astaxanthin,Cyanidin-3-glucoside,andDHAonAccommodativeAbility. Immunology,Endocrine&MetabolicAgentsinMedicinalChemistry(FormerlyCurrentMedicinalChemistry–Immunology,EndocrineandMetabolicAgents),Volume14, Number2,2014,pp. 114-125(12) https://www.ingentaconnect.com/content/ben/iemamc/2014/00000014/00000002/art00007 關於MIHONGMIHONG官方粉絲團YoutubeLINEMIHONG官方Twitter 首次購物購物Q&A退換貨須知條款與細則聯絡我們服務時間｜10:00-17:00客服專線｜0800-858-558商務電話｜02-2917-8998商務信箱｜[email protected]我該怎麼吃?銷售排行榜家庭健康系列男性精力系列女性呵護系列身體保養系列兒童營養系列運動健身系列代謝酵素系列隱私條款|條款及細則|2019© Copyright©2019 MIHONG®米鴻官方購物網