之後左右側彎，量指尖到地面的距離， 兩手比較，如果有不一樣也可能是脊椎側 ... 運動一：先把縮短的脊椎拉開，拉開後續的矯正動作比較有效果， 可以雙手拉著 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[心得]檢查你有沒有脊椎側彎[心得]檢查你有沒有脊椎側彎看板Fitness作者Augmentin時間06-11留言6則留言，4人參與討論推噓4 (4推0噓2→)討論串2一些小心得跟大家分享一下網誌版http://www.wretch.cc/blog/yunru77&article_id=6564983脊椎側彎又分兩種一、非結構性的：也就是脊椎沒有骨骼變形，多半是重力造成或是兩邊肌肉不平衡造成脊椎往某一邊側彎二、結構性的：先天或後天脊椎骨骼有異常，這種情形造成惡化的機率較大，也是我們應該注意的簡易評估方式：通常穿著衣服不一定可以清楚看到脊椎有沒有彎曲可以從以下幾個地方來推敲1.先看肩膀有沒有一高一低2.女生可以看裙頭、男生可以看皮帶是否跟地面平行3.之後左右側彎，量指尖到地面的距離，兩手比較，如果有不一樣也可能是脊椎側彎造成的上面的方法都是讓我們猜想那個人可能有脊椎側彎，但是沒有辦法肯定喔！如果兩邊肌肉不平衡也有可能造成肩膀高低不一另外一個比較準的試驗：前彎測驗請受試者從站著的姿勢往前彎，彎多少算多少測試者站在他的前或後，眼睛平視他的背，如果有一高一低就極有可能有脊椎側彎！好了！檢查完了之後，在教一些自我矯正小運動吧！運動一：先把縮短的脊椎拉開，拉開後續的矯正動作比較有效果，可以雙手拉著較高的單槓，腳懸空利用重力將縮短的脊椎拉長運動二：接著跪趴在床上或舖有軟墊的地上（膝蓋比較不痛！）往之前前彎測驗背部凸起來那側側爬過去，爬到極限為止，停留數分鐘將脊椎凹側肌肉拉開，作這個動作時記得下半身不動，主要是動上半身，利用手的移動來帶動背部移動運動三：以跪趴的姿勢，假設凸側是右邊，則把右手背在背後，左手往右前方伸像扭毛巾一樣扭轉身體可以的話臉可看向天花板，這個動作跟上個動作一樣下半身要固定好不可移動，利用手部旋轉來帶動脊椎旋轉大家平常沒事時可以做做看以上言論不能完全代表專業評估，提醒大家，如果身體有不適還是要盡早就醫！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:219.80.143.811F推poqwer:推~好文分享~06/1122:362F推mooor:我有看到另個方法就是延著一條直線但眼睛看前面走06/1123:483F→mooor:走十步後看有沒有偏掉06/1123:494F→mooor:還有在一張紙上原地採出很多鞋印看有沒有偏向哪個方向06/1123:505F推Beryl1:你的ID...06/1200:316F推dreizehn:推IDXD06/1416:05‣返回fitness看板完整討論串4>>[心得]檢查你有沒有脊椎側彎6fitness2007-06-1122:292Re:[心得]檢查你有沒有脊椎側彎2fitness2007-06-1200:13fitness最新熱門文章34[討論]地瓜的糖！？58fitness2021-04-2721:2117[閒聊]不要再做這11種訓練動作(中文字幕)28fitness2021-04-2620:0416[減肥]參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)28fitness2021-04-2618:4118Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會36fitness2021-04-2413:3838[問題]單槓三下76fitness2021-04-2317:0781[問卷]自身健康管理調查(抽獎)82fitness2021-04-2102:48最新熱門文章[問題]男錶選擇：超霸vsAquaTerra[watch][情報]ZION1的拆解[shoes][無主]丹妮鞋屋穆勒鞋與拓荒者-直寄[buytogether][男問]完全不會穿搭新手求指教[mix_match][閒聊]大家用過最喜歡的開架眼唇卸妝？[beautysalon][售車]2011年panamera4s全車犀牛皮軍綠[carshop][討論]上班通勤背的包[brand][討論]觀念的迷思[fitness][討論]原來小七這次的annasui托特包這麼夯[cvs][心得]RolexDatejust玫瑰半金金[watch][分享]Rolex玫瑰金巧克力面遊艇[brand]拔完智齒後才被矯正醫生退貨[teeth_salon]