若下背痛是在運動隔天出現，可能是延遲性肌肉痠痛。

廣告. 這種健身後的疼痛，是身體修復肌肉的正常結果，通常會在運動後12 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱台灣史上最大規模隔離　部桃「清零」兩大關鍵決策健康關係健康醫療為什麼下背痛？　6種可能原因下背痛的類型相當多，可能是刺痛、可能是隱隱作痛，下背痛十分常見；約80%成人會在人生中體驗到下背痛。

疼痛感甚至有可能擴散至身體其他部位；疼痛也可能持續數小時、數月甚至數月。

到底為什麼會下背痛？20542瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯黃維德天下Webonly2019-10-0420542瀏覽數想知道為什麼會下背痛，先了解一下背部的基本構造。

首先是脊椎；脊椎位於背部中央，其中一項功能即為保護脊髓；負責控制身體的神經都會通往此處。

脊椎骨之間緩衝物叫做椎間盤；椎間盤外硬內軟，功能為吸收衝擊。

數條韌帶負責使脊椎骨相互連接，以及連接脊椎骨和其他骨頭；肌腱負責連接骨頭和周邊的肌肉；再來就是背部本身的肌肉。

由於背部是由許多零件組成，下背痛亦有各種不同的肇因；接下來就是其中幾個常見肇因。

1.如果背痛是隱隱作痛且持續不止，可能起因於姿勢不佳在不符人體工學的辦公座位待上一整天，不利身體健康，下背部也是。

人體工學辦公座位的目的，就是儘可能減少身體承受的壓力；保持下背部舒適的方法，包括使用能夠支撐脊椎的辦公椅，電腦螢幕應該放在正前方，而且螢幕上端應與雙眼平行或是略低於雙眼，以免駝著背工作。

坐姿不佳會為背部、特別是下背部帶來大量壓力，長期下來，就有可能造成持續性的隱隱作痛。

如果無法建立符合人體工學的辦公空間，醫生建議每15分鐘休息一次，以伸展並活動身體。

就算沒有辦法這麼常休息，也應該常常檢視並調整姿勢。

2.如果背痛是刺痛，而且有肌肉痙攣或僵硬，可能代表健身動作不正確或訓練過度若下背痛是在運動隔天出現，可能是延遲性肌肉痠痛。

廣告這種健身後的疼痛，是身體修復肌肉的正常結果，通常會在運動後12-24小時出現，最多持續72小時。

但如果疼痛持續超過72小時，或是比一般的運動後痠痛更嚴重，可能代表你的訓練為背部帶來的傷害大於益處。

如果打算進行新的訓練或運動，記得請相關知識充足的朋友和你一起進行，或是請教練指導。

最重要的就是，慢慢來並聆聽身體的聲音，如果突然感到疼痛，就該停止。

健身動作不正確或是訓練過度，可能造成背部的肌肉、肌腱或韌帶扭傷。

這類受傷可能會造成突如其來、隨活動而加劇的疼痛，抽筋或肌肉痙攣，以及僵硬和活動範圍受限。

3.如果背痛是刺痛，而且疼痛感延伸至腿部或手部，可能是椎間盤突出若椎間盤較為堅硬的外層破裂，內層的軟物質就有可能向外突出，也就是椎間盤突出。

廣告它可能造成刺痛並向下延伸至腿部，或向上延伸至手部；四肢也有可能無力或出現麻木感。

椎間盤突出通常與年齡相關，起因於正常的磨損。

年長後，椎間盤會失去水份、彈性減少，也更容易破損。

此外，無論年齡為何，突如其來的衝擊和受傷，也都有可能造成椎間盤突出。

椎間盤突出可能會壓迫周圍神經，進而影響身體其他部位；背痛之餘，還會出現看似隨機的腿部或手部症狀，正是因為如此。

如果出現突然麻木、無力，甚至是無法控制膀胱或腸胃，