假如運氣不好，你運動時傷到了手腕、手指的骨頭，建議先去看骨科醫生，讓他們幫你檢查是否傷到骨頭，畢竟手部的骨頭細小脆弱，容易受傷。

不過還是請大家 ...Skiptocontent手腕、手掌、手指的受傷是運動傷害中非常常見的一種，相信各位都有過吃蘿蔔、扭到手、拉傷、摔倒撐地受傷各種經驗。

根據統計，手腕和手相關的運動傷害佔運動員每年運動傷害中3~9%；業餘拳擊手平均每人會遇到0.7次手腕、手的相關傷害。

最神奇的是，統計出最常發生手腕、手掌、手指相關運動傷害的，是足球員！！！柔術醫生不只打柔術，也常常支援許多運動賽事，擔任場邊醫師，有次支援亞洲杯足球聯賽時，親眼看到足球員向前摔倒，兩根手指骨頭就這樣骨折了。

今天就來和大家談談手部相關骨折，以及你如果受傷了什麼時候可以回到運動場上。

 手部的構造精巧又容易受傷疼痛人類的手是演化的奇蹟，很少有一個動物身上的部位可以做如此多的事：寫字、夾筷子、快速打字、OGC、結印、以驚人的速度嚕PS4搖桿。

能夠做到這些動作，是因為手是由很多小骨頭、小肌腱、小韌帶所組裝起來的。

因為精細，所以他很容易受傷、骨折。

手腕、手指常見骨折類型，以及復原時程遠端指骨骨折：意思是你的手指末端骨折受傷，假設有傷害到肌腱、韌帶，有動手術的話，常常需要四到六個月才能重新開始接觸性運動，例如拳擊、排球的殺球等等。

如果肌腱、韌帶沒有受傷，使用副木固定後，經過醫生判斷修復程度，可以提早開始運動。

 近端、中端指骨骨折：中指靠近手掌的地方骨折，因為臨床上差異大，所以難以推估復原時程。

 鉤骨骨折：鉤骨如果骨折，建議手術，手術後6~8週後，經醫生判斷可以開始運動。

 掌骨軸骨折：假如X光顯示骨頭已經開始癒合，醫生判斷沒有其他風險的話可以開始運動。

如果多重骨折，可能要延至開刀後兩週，通常會建議持續固定骨頭6~10週。

 舟狀骨骨折：假如舟狀骨骨折經骨科醫生判斷不須開刀，通常會使用石膏固定6~12週，大約4周後可以和醫生討論復原狀況，考慮開始運動。

假如開刀的話，就需要醫生來判斷、使用影像追中復原進度，來討論何時可以開始運動。

 遠端橈骨骨折：橈骨是下臂兩根骨頭的其中一根。

假如橈骨靠近手腕的地方骨折，醫生判斷不須開刀的話，使用石膏固定6~8週後可以考慮開始運動。

開刀的話，持續固定4~6週後，透過X光追蹤穩定程度來判斷是否可以開始運動。

 身為喜愛巴西柔術的醫生，這邊我舉一個格鬥運動常見的手腕受傷案例：當你揮人一拳的時候，和對方的臉首當其衝的就是你手部細小的骨頭們，這時候手腕必須讓力量向後分散，才不會讓拳頭、手腕承受過大壓力。

最好的力量傳遞是直線傳遞，所以如果打中對方的時候你的手腕是彎的，也就是所謂的「折手腕」時，就很容易受傷！所以你才會在電視上、漫畫裡看到選手會在手腕綁繃帶，以及使用拳套來保護手腕。

值得注意的是，揮拳揍的人的時候，應該要以食指、中指的指節來打擊你的對手，如果使用無名指和小指是很容易骨折的。

 除了揮拳以外，柔術中時常使用關節技，不只會造成疼痛，也很容易造成骨折。

(影片提供者：魏居正選手)https://blog.easepain.tw/wp-content/uploads/2018/05/video-1525221858.mp4 手受傷後怎樣可以回去運動？很多人喜歡問醫生：「醫生我什麼時候可以回去運動？可以了嗎？柯椅了嗎？好不好啦～？」無非是為了運動表現求好心切，深怕休息太久身體會變弱。

但其實每個人的受傷狀況不同、開刀狀況也不同、恢復的速度也不盡相同、有沒有乖乖聽醫生、物理治療師的話做治療也不同。

所以我們只能粗略、大方向來講這件事。

假如你的手有開刀，一定要先跟開刀的醫生確認結構穩定到什麼程度？可以承受多少負重？假如你有復健，廣義的復健包括物理治療、藥物、注射等等，請和幫你復健的醫生、物理治療師確認復原程度、關節活動度、伸展程度等等。

 受傷那邊的力量至少要有健康那一側的70%以上 受傷的手和健康的手活動度要很接近才行。

 沒有疼痛、發炎腫脹、積水。

 以上評估皆會以不同運動、不同戰略位置有所調整。

坦白說，復原到什麼程度才能回到運動場上，是一件極為複雜且沒有正確答案的問題，要考慮的面向實在太多了。

建議由醫療人員、訓練人員、患者(運動員或運動愛好者)一同討論才會有