文章同步刊載於2020/03/29-Fitness Nook 健諾克- 嚴選高品質健身器材) 什麼是一般適應綜合症-General Adaptation Syndrom （GAS）?服務電話：0800-500-260客服信箱：[email protected]營業時間：09:00to18:00  首頁最新消息健身器材重量訓練啞鈴壺鈴槓鈴/槓片槓鈴槓片組合優惠健身椅訓練框架機械式器材空格空格空格空格空格空格空格空格空格空格空格多樣化訓練有氧器材離心訓練彈力產品懸吊訓練繩索訓練運動科學訓練配件自重訓練瑜珈墊/滾筒氣壓式阻力訓練空格空格空格空格空格空格品牌分類aerobisBandBellBRAZYNLIFEChibaGlovesEISENHORHERGOFITHOLDSTRONGELITE系列SMARTATHLETICS系列HyperwearPlateMatePowerBlockSPOTGRIPSSPTTitanGripsVmaxproX-Trend限時折扣專區品牌介紹aerobisBandBellBRAZYNLIFEChibaEISENHORNERGOFITHoldStrongHyperwearPowerBlockTitanGripsVmaxproX-Trend健身房規劃場館丈量與健身設備建議專案實照欣賞健諾克部落格部落格文章會員專區聯絡我們問題詢問成為夥伴會員中心會員登入訂單與個人資料查詢購物車結帳您的購物車裡沒有物品首頁最新消息健身器材重量訓練啞鈴壺鈴槓鈴/槓片槓鈴槓片組合優惠健身椅訓練框架機械式器材空格空格空格空格空格空格空格空格空格空格空格多樣化訓練有氧器材離心訓練彈力產品懸吊訓練繩索訓練運動科學訓練配件自重訓練瑜珈墊/滾筒氣壓式阻力訓練空格空格空格空格空格空格品牌分類aerobisBandBellBRAZYNLIFEChibaGlovesEISENHORHERGOFITHOLDSTRONGELITE系列SMARTATHLETICS系列HyperwearPlateMatePowerBlockSPOTGRIPSSPTTitanGripsVmaxproX-Trend限時折扣專區品牌介紹aerobisBandBellBRAZYNLIFEChibaEISENHORNERGOFITHoldStrongHyperwearPowerBlockTitanGripsVmaxproX-Trend健身房規劃場館丈量與健身設備建議專案實照欣賞健諾克部落格部落格文章會員專區聯絡我們問題詢問成為夥伴會員中心會員登入訂單與個人資料查詢購物車結帳健身部落格Home健諾克部落格健身運動一般適應症後群如何影響訓練？|GeneralAdaptationSyndrome（GAS）前往選購週一,18五月202015:55一般適應症後群如何影響訓練？|GeneralAdaptationSyndrome（GAS）作者LalaChu(文章同步刊載於2020/03/29-FitnessNook健諾克-嚴選高品質健身器材) 什麼是一般適應綜合症-GeneralAdaptationSyndrom （GAS）?這理論是由HansSelye博士在1930年代發表，至今仍舊是生物體對環境反應方式的基礎理論。

理論強調生物體的壓力反應可分為三階段：警報階段：短暫的喚醒期讓身體能有效行動，並做好準備如腎上腺素增加，若壓力源持續就會進入到下一階段。

抗阻階段：生物體忍耐並長時間抵抗壓力源所帶來的衰弱效應，身體會試圖恢復正常狀態。

疲憊階段：若壓力源的高強度及長時間仍持續不變，在沒有緩解時間的情況下，身體會能量消耗而進入疲憊期。

 由上述我們可以知道GAS對於訓練優化上，也絕對是不容忽視的重要因素。

當運動員隨著反覆訓練進入抗阻階段，卻因為沒有得到足夠的休息緩解，壓力源過度情況下導致疲憊階段進而造成傷害。

 看到這裡可能有人會覺得是不是跟漸進式超負荷訓練有所牴觸呢？但其實那就是讓身體處於抗阻階段，假使沒有足夠的恢復休息時，此時就會落入GAS的疲憊階段進而受傷。

 那我們又要怎麼知道自己有獲得足夠的休息呢？這就又會回到我們曾討論過的運動監控部分，除了自己可以從記錄訓練量及動作組數外，當然有專業教練能夠從旁觀察協助監控是很棒，最簡單的方式就是添購運動監測設備。

多數都只要手機裝設APP就能清楚知道動作及是否疲乏。

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