青少年原發性脊柱側彎運動 | 脊柱側彎運動
需注意不良姿勢，如駝背、盤腿坐、背書包過重（超過體重10%），會使腰部生理弧度消失而加劇脊柱側彎惡化。
基本運動. 牽拉運動：. 側躺(凸邊在下凹邊在上， ...衛教單張HealthEducation首頁衛教單張青少年原發性脊柱側彎運動衛教資訊衛教單張衛教影片衛教海報衛教諮詢正確用藥教育中心衛教講座衛教講座報名爸媽教室哺乳聚會孕產課程健康城市中醫講座正確用藥青少年原發性脊柱側彎運動文章分享首頁分享至FaceBook分享至LineQrcode列印A-A+青少年原發性脊柱側彎運動2021/1/19原發性脊柱側彎最常發生的年齡為10-17歲的青少年，80%個案的脊柱側彎形成原因未知。
從X光上可見到脊柱側彎的位置、側彎的幅度、椎骨旋轉的角度，通常會以科布氏角（即側彎的幅度）來定義嚴重程度。
脊柱側彎的定義是科布氏角超過10˚。
脊柱會在三個平面都扭曲，從後面看是向側邊彎，從側面看是生理弧度改變（原本後凸的背部變平，而原本微微後凹的上腰部則向後凸），從頭頂往下看胸或腰部則亦相對於肩部而扭曲。
而10˚-25˚的脊柱側彎需要再追蹤及針對性脊柱側彎運動，25˚-45˚需要背架治療及針對性脊柱側彎運動，45˚以上會建議手術治療。
注意事項脊柱側彎惡化的風險與年齡相關。
若發現有脊柱側彎時，病人尚未開始增高，側彎的惡化風險就會很高。
在青少年期骨齡尚在發育，惡化風險較高，同時側彎改善的機會亦較高；若長大發育已近尾聲，惡化風險較低，但同時側彎改善的機會亦有限。
側彎幅度增大若不治療可能會導致將來發生呼吸困難、心臟壓迫等問題。
脊柱側彎病人可能缺乏維他命D，骨質密度減低，宜適量補充維他命D或含有維他命D的食物（如鮭魚、香菇）。
需注意不良姿勢，如駝背、盤腿坐、背書包過重（超過體重10%），會使腰部生理弧度消失而加劇脊柱側彎惡化。
基本運動牽拉運動：側躺(凸邊在下凹邊在上，同時將一綑毛巾置於曲線尖峰處以消除曲線)，上方手臂超過頭部做延伸牽張的動作。
每次至少需維持20秒，重複5次，每日3回)。
貓與駱駝運動：採四點著地，先把頭和尾椎抬高，將腰椎肚臍下沉靠近地板，骨盆前傾以增加腰椎弧度；接著一節一節拱背，將腰椎肚臍上推往天花板方向，來回活動3-5次，重複5組，每日3回。
針對性脊柱側彎運動矯正性運動：一般運動較無法有效改善脊柱側彎，必須是針對脊柱側彎類型、改善生理弧度、包含反旋呼吸方法的運動，而且讓病人容易在家跟著執行。
依個人脊柱側彎方向不同而訂，詳情請洽復健門診。
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡電話：(04)22052121分機2275HE-88032中國醫藥大學附設醫院暨體系院所回上頁Qrcode×}為了您我們持續進步對於本院有任何的疑問歡迎您將您的想法告訴我們，您的寶貴意見將成為我們繼續努力改進的動力，歡迎您寫信與我們聯絡。
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脊柱側彎的定義是科布氏角超過10˚。
脊柱會在三個平面都扭曲，從後面看是向側邊彎，從側面看是生理弧度改變（原本後凸的背部變平，而原本微微後凹的上腰部則向後凸），從頭頂往下看胸或腰部則亦相對於肩部而扭曲。
而10˚-25˚的脊柱側彎需要再追蹤及針對性脊柱側彎運動，25˚-45˚需要背架治療及針對性脊柱側彎運動，45˚以上會建議手術治療。
注意事項脊柱側彎惡化的風險與年齡相關。
若發現有脊柱側彎時，病人尚未開始增高，側彎的惡化風險就會很高。
在青少年期骨齡尚在發育，惡化風險較高，同時側彎改善的機會亦較高；若長大發育已近尾聲，惡化風險較低，但同時側彎改善的機會亦有限。
側彎幅度增大若不治療可能會導致將來發生呼吸困難、心臟壓迫等問題。
脊柱側彎病人可能缺乏維他命D，骨質密度減低，宜適量補充維他命D或含有維他命D的食物（如鮭魚、香菇）。
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基本運動牽拉運動：側躺(凸邊在下凹邊在上，同時將一綑毛巾置於曲線尖峰處以消除曲線)，上方手臂超過頭部做延伸牽張的動作。
每次至少需維持20秒，重複5次，每日3回)。
貓與駱駝運動：採四點著地，先把頭和尾椎抬高，將腰椎肚臍下沉靠近地板，骨盆前傾以增加腰椎弧度；接著一節一節拱背，將腰椎肚臍上推往天花板方向，來回活動3-5次，重複5組，每日3回。
針對性脊柱側彎運動矯正性運動：一般運動較無法有效改善脊柱側彎，必須是針對脊柱側彎類型、改善生理弧度、包含反旋呼吸方法的運動，而且讓病人容易在家跟著執行。
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若有任何疑問，請不吝與我們聯絡電話：(04)22052121分機2275HE-88032中國醫藥大學附設醫院暨體系院所回上頁Qrcode×}為了您我們持續進步對於本院有任何的疑問歡迎您將您的想法告訴我們，您的寶貴意見將成為我們繼續努力改進的動力，歡迎您寫信與我們聯絡。
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