「連喝水都會胖…」原來是腎上腺出問題!日本內科醫師:想瘦 ... | 腎上腺腫瘤肥胖

易胖」不是肥胖人士的藉口嗎?你是否也這樣懷疑? 引發腎上腺疲勞的狀態,是暴露在高度的壓力之下──以野生動物為例,就是要逃離獵捕自己 ...目前位置首頁減肥「連喝水都會胖…」原來是腎上腺出問題!日本內科醫師:想瘦別急...良醫讀書會About撰文者本間良子,本間龍介2019-04-16瀏覽數:12056蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘,協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示連喝水都會胖!主因是腎上腺只要腎上腺疲勞,並非只有產後的女性,而是不分男女都會有「易胖難瘦」的體質。

「我連喝個水都會胖!」這是易胖體質的人常掛在嘴邊的話。

即使已經避免大吃大喝,但若是藉由點心、加糖咖啡和飲料等大量攝取醣類,理所當然會變胖。

然而,如果你平常的食量真的很少,也幾乎不吃零食,卻仍然變胖的話……那麼你的「易胖」,或許和腎上腺疲勞的影響有關。

「易胖」不是肥胖人士的藉口嗎?你是否也這樣懷疑?引發腎上腺疲勞的狀態,是暴露在高度的壓力之下──以野生動物為例,就是要逃離獵捕自己的外敵,或是面對一時無法取得獵物的絕望處境。

而以人類的狀況來說,身體會誤以為正處於危機中,因此即使是些微的能量,也會試著貯存下來。

對於子宮裡育有胎兒的母親來說,身體盡可能貯存越多營養則效率越好,因此可說是非常符合這種狀況。

以先前提到的B小姐的案例來說,生產後身體無法回到平常的步調,是由於無法脫離強烈的緊張狀態,導致腎上腺疲勞惡化,因此無法消除產後肥胖。

令人驚訝的是,產後肥胖能夠持續10年、甚至是20年。

生產對身體而言,就是如此重大的事件,不要一味的說:「已經過了多少多少年了,所以不是產後肥胖。

」重要的是回頭審視,並關心自己過度辛勞的身體。

雖然在此談論的是產後肥胖的話題,但即使是沒有生產經驗的男性和女性也都相同,若能消除腎上腺疲勞患者的身體所感覺到的異常狀態警訊,就能脫離腎上腺疲勞的狀態。

此外,由腎上腺分泌的皮質醇,會將肌肉中的蛋白質分解為胺基酸,並合成為葡萄糖,若持續慢性分泌的話,脂質就會累積,腹部周圍便會蓄積脂肪。

若目前嘗試的減肥方法不順利,或許是因為腎上腺仍處於疲勞狀態,因此身體可能並不想瘦下來。

此外,若原因是腎上腺疲勞的話,只要解除腎上腺的疲勞,就能成功瘦身。

腎上腺疲勞者想瘦身,得先吃好睡好如果有腎上腺疲勞卻依舊希望減肥的話,最該做的其實不是運動,而是先改善飲食,接著是獲得充足的睡眠,運動擺在其次即可。

腎上腺嚴重疲勞的人就算不做任何事,大概也會處於倦怠的狀態,運動本身反而會形成強烈的壓力來源。

為了消除腎上腺的疲勞,第一要務是改善體內的發炎反應,飲食生活要避免攝取麩質和酪蛋白,並採取以肉類和蔬菜為主的飲食。

光是如此,就能漸漸改善不易瘦的體質,並實際感受到改善的成果。

此外,若腸道發炎,使得腸胃狀況不佳的話,就會較難消化蛋白質,身體會變得一味吸收脂質和醣類。

如此一來將無法製造肌肉,肌膚也會變得粗糙,當然就會形成易胖體質。

另外,若想避免過於疲累,我推薦慢慢泡澡。

在泡澡時流汗最能夠排毒,還可在泡澡水內加入小蘇打粉和瀉鹽(硫酸鎂)作為入浴劑,這樣一來更能提升效果,與嬰兒和孩童一同泡澡也沒問題。

一大早就開始活動的短眠者,使人看著便覺得心生憧憬,這樣的觀念曾風行一時。

但其實少於6小時的睡眠,會提高罹患糖尿病的風險,帶來不良影響,因此最少應保持7到8小時的睡眠。

最近全球的高階主管間,已經漸漸認為能擁有充足睡眠,並保持優良工作表現,才是能幹的人。

日本也已經成功改革職場的工作方式,希望未來能夠邁向不必對睡眠和休息懷有罪惡感的時代。

腦袋常常放空,其實是腸道的黴菌作祟?許多腎上腺疲勞的患者,都坦承有恍神跟放空的自覺症狀。

這些症狀其實與腸道有關。

可是,腸道和頭部在體內明明隔著一段距離,為什麼會導致恍神放空的現象?其實這和在腸內繁殖的黴菌有關。

這些黴菌棲息於腸內,以甜食和發酵食品為餌食,並分泌一種名為「乙醛」的物質。

乙醛是身體分解酒精時產出的副產物,飲酒過量而宿醉時,身體中便存在著大量乙醛。

有趣的是,如果持續攝取甜食和發酵食品,腸內的黴菌會大量生產乙醛,這和飲酒過量的狀態相同。

就像是宿醉一樣,頭腦會恍神放空,難以發揮集中力。

即使原因不同、狀


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