林頌凱醫師的痠痛百寶箱中華隊隊醫幫你加油！日誌相簿影音好友名片200804191826高爾夫球肘?手肘部位痠痛http://content.revolutionhealth.com/contentimages/images-image_popup-ans7_golfer_elbow.jpg        高大智就職於軟體設計公司，每天工作十幾個小時，平常連最基本的運動時間都沒有。

最近他的上司迷上了高爾夫球，幾乎有空都往練習場跑，現在連開會都不時的用高爾夫球的理論來作比喻。

凡是力求表現的高大智，為了多瞭解主管的心態，也想藉機與主管有更多接觸的機會，於是買了一套高級球桿，還特別請個人教練，就是想要在最短的時間把球練好。

       不料才打了幾次，全身已經痛到不行，手起了水泡不說，現在連球桿都快握不住了。

       「林醫師，我到底適不適合打高爾夫球啊？看起來一點都不難，但是為什麼打起來卻兩回事。

球打不到還不打緊，現在手痛到我上班時滑鼠都快抓不住了！」       我跟他說：「最近應該還是常常打『地瓜球』吧？當擊球太深，球桿就會重擊地面。

這時候地面的反作用力就會順著桿頭，經過桿身，然後一直震到左手的手肘。

這就好像拿根棒子一直打在肘關節上面一樣，你說這樣子會不會有運動傷害？」我笑著鼓勵他：「不要擔心，這都是初學者必經的過程，是你的身體正在適應這個新的運動。

只要依照教練的指導一步一步改進，持續再打一陣子，你很快就能變成高手了！」 症狀＊   手肘內側的疼痛，並造成僵硬的感覺。

。

＊   手腕在往下彎曲，或者是轉動的時後會使疼痛加劇。

＊   在手肘內側與前手臂下方有壓痛點。

＊   有時可能併發上手臂與第四五手指的麻木。

 造成原因＊   過度使用＊   運動太激烈＊   姿勢不正確 容易發生的族群＊   工作的時候，需要有很多手腕「往下」與「往內」彎曲的動作。

例如：木工、建築工人、市場賣肉的攤販（剁肉）、家庭主婦。

＊   運動項目：過多使用手腕的運動：例如：投手投球、網球的發球、排球及羽毛球的扣殺（圖）、標槍的投擲等等。

高爾夫球：打高爾夫球時，桿頭如果直接打在地上，回震的力量會沿著球桿傳到手肘部位，這裡的肌腱就因此而震傷。

需要手腕用力的運動：釣魚、重量訓練（某些動作）。

 你能做的事＊   不論是做什麼樣的事，只要感覺到手肘部位有痠痠的感覺時，一定要馬上休息，手腕稍微活動活動再繼續。

＊   急性發作時：PRICE原則。

＊   運動完局部冰敷。

＊   平時或在運動前熱敷。

＊   順著肌肉的方向，由手肘疼痛的部位往手腕的方向按摩。

＊   使用護肘（與網球肘所用的護肘類似）。

＊   伸展與加強肌力的運動。

 醫師能為你做的事＊   確認神經和韌帶有沒有受傷。

＊   藥物治療。

＊   復健治療：熱療、短波、超音波、電療、運動治療。

＊   局部注射：慢性發炎，而且藥物與復健治療無效時才會考慮打針。

打針的效果大致都很不錯。

＊   體外震波：新的治療方法，利用音波來治療肌腱的慢性發炎。

＊   手術治療：極少機會發生，保守治療（藥物、復健、打針）都無效時才考慮。

 復健＊   在不產生疼痛的前提下，肘關節的關節活動度運動。

＊   伸展與肌力訓練運動。

 恢復所需要的時間＊   若接受適當的治療，急性傷害約一到三週可恢復。

＊   慢性或較嚴重發炎的恢復可能需要六週、或者更長的時間。

＊   接受手術治療的病例約需三個月才能完全恢復。

 kimstathis/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿kimstathis's新文章康健雜誌專欄：耐心與慢性疼痛共處康健雜誌專欄：怎樣遠離最常見的頸椎病？好文章分享：愛自己！好文章分享：「真」有效能！中年婦女手麻不可不慎！康健雜誌專欄：怎樣都查不出病因，可能頸椎病在作祟康健雜誌專欄：低頭族，出問題的何止是頸椎而已？！康健雜誌專欄：頭往前1吋，脖子多承重9公斤康健雜誌專欄：偏頭痛治不好，問題出在頸椎！新書序：【愛自己，用你最簡單的方法！】全部展開|全部收合PoweredbyXuiteki