超過一半人都睡錯！ 專家公布「正確睡姿」帶來3大優點 ... | 正確睡姿
△你都怎麼睡呢？（圖／達志／示意圖） · △睡姿的確會影響身體健康。
· △側睡優點多，緩解背痛就是其中一個。
· (1)降低打呼頻率 · (3)促進血液循環 · 圖片為 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年04月24日23:29▲你都怎麼睡呢？（圖／達志／示意圖）記者曹悅華／整理報導60％的人都睡錯姿勢，難怪身體不好！民眾都知道好的睡眠習慣像是睡前放鬆心情、別吃宵夜等，可以有效幫助入眠，而正確的睡姿同樣重要，不僅能緩解背痛，還會減少打呼次數，就讓專家教你怎麼睡吧！[廣告]請繼續往下閱讀...▲睡姿的確會影響身體健康。
（圖／《TaiwanNutrition台灣營養》授權提供）知名Instagram《TaiwanNutrition台灣營養》首先「3種常見睡姿」做說明。
1.趴睡此姿勢容易會使身體無法完全放鬆，需要常翻身才能較舒服地睡眠，還會造成自己的頸椎與下背部壓力。
專家提醒，如果習慣以這樣的姿勢入睡，建議使用較柔軟的枕頭或完全不放的枕頭，能舒緩脖子因這種睡姿帶來的不適感。
2.仰躺如果你本來就是背部會疼痛的人，這樣的方式入睡可能會使狀況更加嚴重；睡覺會打呼及呼吸中止症的民眾，也可能使症狀加劇，建議尋問專業醫師如何改善。
3.寶寶側睡此方式是將膝蓋稍微往胸部地方彎曲，如同小北鼻一樣的睡法，約有4成以上的民眾都是採這種睡姿，且女性是男性的2倍之多，亦有研究指出會這樣睡的人個性較為溫暖、友善、敏感，不過也可能屬於自我保護意識較強的性格。
▲側睡優點多，緩解背痛就是其中一個。
（圖／達志／示意圖）而側睡會帶來以下3個優點：(1)降低打呼頻率試著多疊一些枕頭，採側躺的方式，可以減緩打呼狀況，不過打呼聲很大，可能是呼吸中止症、中風、高血壓或心臟疾病徵兆，建議就醫檢查。
(2)緩解背痛為了使臀部與背部減低壓力，民眾可以採側睡，並在雙腿間放一個枕頭用以改善。
(3)促進血液循環尤其是孕婦，為了自己和寶寶好，可以採左側睡，能幫助血液以及營養流動，進而更快速補充養分給寶寶；如果準媽咪側睡容易背部疼痛，可在肚子下方放一塊枕頭來支撐重量。
台灣營養TaiwanNutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！背心男捷運上「挺一根」…她PO影片怒轟噁心 網酸：女生激凸也算變態？關鍵字：睡姿睡覺打呼背痛孕婦側睡台灣營養分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀你珍奶喝多甜？專家公佈「半糖vs.全糖」熱量...結果大逆轉減肥該吃稀飯or粥？專家揭「超顛覆結果」...網友都被騙了鹽水雞＝被淘汰的雞？ 吃G「5大重點」：顏色是關鍵～別熬夜！ 專家揭啤酒肚「驚人真相」：這5種人機率最高喝冷水更容易瘦？ 專家推「4減肥法」...節食最笨了！「雞蛋配豆漿」會中毒？ 專家公佈真相：熟度竟是關鍵！鈉含量竟破萬！ 專家淚揭「地雷客家菜TOP3」...還敢點？豆漿竟能補鈣？ 一張圖秒懂：不敢喝奶就吃這3個食物吧！立陶宛捐贈2萬劑AZ「效期到10／31」 食藥署長接機照片曝光陳時中視察慈濟疫苗施打站 醫護送「阿中蛋糕」祝父親節快樂讀者迴響健康熱門新聞心肌梗塞找上門！專家揪「致命元兇」 吃5食物可解救：綠茶也上榜最好睡前吃！一次搞懂「維生素B群家族」功效 28種食物通通有芒果好吃但有毒破布子能解？ 中醫師這樣說…疫苗副作用超痛苦！「3舒緩神招」快試 醫激推：洗熱水澡也有效我是醫生、也是媽媽！陳欣湄：螺絲調鬆一點致死率達60%！恙蟲叮咬「傷口變化」曝光 醫籲3件事必做專家警告：打完疫苗「5件事千萬別做」！網最愛2類食物易發炎多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm疫苗副作用有解！醫推3款茶「一條龍」顧到好：能喝還可泡腳她打AZ吞6顆普拿疼！醫看傻揭「吃太多後果」 安全劑量一圖秒懂最新新聞更多+立陶宛捐贈2萬劑AZ「效期到10／31」 食藥署長接機照片曝光陳時中視察慈濟疫苗施打站 醫護送「阿中蛋糕」祝父親節快樂AZ混打莫德納！台大院內臨床試驗曝光「最短間隔4週」數週內有結果基隆拚長輩第二劑造冊！陳時中：例外不能變常規 建議1方法更快快訊／昨有近24萬人次接種疫苗！ 我國疫苗覆蓋率達32.82%陳時中否認第五輪打高端
· △側睡優點多，緩解背痛就是其中一個。
· (1)降低打呼頻率 · (3)促進血液循環 · 圖片為 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年04月24日23:29▲你都怎麼睡呢？（圖／達志／示意圖）記者曹悅華／整理報導60％的人都睡錯姿勢，難怪身體不好！民眾都知道好的睡眠習慣像是睡前放鬆心情、別吃宵夜等，可以有效幫助入眠，而正確的睡姿同樣重要，不僅能緩解背痛，還會減少打呼次數，就讓專家教你怎麼睡吧！[廣告]請繼續往下閱讀...▲睡姿的確會影響身體健康。
（圖／《TaiwanNutrition台灣營養》授權提供）知名Instagram《TaiwanNutrition台灣營養》首先「3種常見睡姿」做說明。
1.趴睡此姿勢容易會使身體無法完全放鬆，需要常翻身才能較舒服地睡眠，還會造成自己的頸椎與下背部壓力。
專家提醒，如果習慣以這樣的姿勢入睡，建議使用較柔軟的枕頭或完全不放的枕頭，能舒緩脖子因這種睡姿帶來的不適感。
2.仰躺如果你本來就是背部會疼痛的人，這樣的方式入睡可能會使狀況更加嚴重；睡覺會打呼及呼吸中止症的民眾，也可能使症狀加劇，建議尋問專業醫師如何改善。
3.寶寶側睡此方式是將膝蓋稍微往胸部地方彎曲，如同小北鼻一樣的睡法，約有4成以上的民眾都是採這種睡姿，且女性是男性的2倍之多，亦有研究指出會這樣睡的人個性較為溫暖、友善、敏感，不過也可能屬於自我保護意識較強的性格。
▲側睡優點多，緩解背痛就是其中一個。
（圖／達志／示意圖）而側睡會帶來以下3個優點：(1)降低打呼頻率試著多疊一些枕頭，採側躺的方式，可以減緩打呼狀況，不過打呼聲很大，可能是呼吸中止症、中風、高血壓或心臟疾病徵兆，建議就醫檢查。
(2)緩解背痛為了使臀部與背部減低壓力，民眾可以採側睡，並在雙腿間放一個枕頭用以改善。
(3)促進血液循環尤其是孕婦，為了自己和寶寶好，可以採左側睡，能幫助血液以及營養流動，進而更快速補充養分給寶寶；如果準媽咪側睡容易背部疼痛，可在肚子下方放一塊枕頭來支撐重量。
台灣營養TaiwanNutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！背心男捷運上「挺一根」…她PO影片怒轟噁心 網酸：女生激凸也算變態？關鍵字：睡姿睡覺打呼背痛孕婦側睡台灣營養分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀你珍奶喝多甜？專家公佈「半糖vs.全糖」熱量...結果大逆轉減肥該吃稀飯or粥？專家揭「超顛覆結果」...網友都被騙了鹽水雞＝被淘汰的雞？ 吃G「5大重點」：顏色是關鍵～別熬夜！ 專家揭啤酒肚「驚人真相」：這5種人機率最高喝冷水更容易瘦？ 專家推「4減肥法」...節食最笨了！「雞蛋配豆漿」會中毒？ 專家公佈真相：熟度竟是關鍵！鈉含量竟破萬！ 專家淚揭「地雷客家菜TOP3」...還敢點？豆漿竟能補鈣？ 一張圖秒懂：不敢喝奶就吃這3個食物吧！立陶宛捐贈2萬劑AZ「效期到10／31」 食藥署長接機照片曝光陳時中視察慈濟疫苗施打站 醫護送「阿中蛋糕」祝父親節快樂讀者迴響健康熱門新聞心肌梗塞找上門！專家揪「致命元兇」 吃5食物可解救：綠茶也上榜最好睡前吃！一次搞懂「維生素B群家族」功效 28種食物通通有芒果好吃但有毒破布子能解？ 中醫師這樣說…疫苗副作用超痛苦！「3舒緩神招」快試 醫激推：洗熱水澡也有效我是醫生、也是媽媽！陳欣湄：螺絲調鬆一點致死率達60%！恙蟲叮咬「傷口變化」曝光 醫籲3件事必做專家警告：打完疫苗「5件事千萬別做」！網最愛2類食物易發炎多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm疫苗副作用有解！醫推3款茶「一條龍」顧到好：能喝還可泡腳她打AZ吞6顆普拿疼！醫看傻揭「吃太多後果」 安全劑量一圖秒懂最新新聞更多+立陶宛捐贈2萬劑AZ「效期到10／31」 食藥署長接機照片曝光陳時中視察慈濟疫苗施打站 醫護送「阿中蛋糕」祝父親節快樂AZ混打莫德納！台大院內臨床試驗曝光「最短間隔4週」數週內有結果基隆拚長輩第二劑造冊！陳時中：例外不能變常規 建議1方法更快快訊／昨有近24萬人次接種疫苗！ 我國疫苗覆蓋率達32.82%陳時中否認第五輪打高端