神經系統在身體中扮演著重要的角色，控制大腦、脊髓和億萬個神經，當神經 ... 在這個類別，你可以認識更多影響大腦和神經系統的疾病，並瞭解如何預防及治療。

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在這個類別，你可以認識更多影響大腦和神經系統的疾病，並瞭解如何預防及治療。

基礎知識大腦與神經如何控制你的夢境？認識清醒夢的奇妙之處如果你看過電影《全面啟動》（Inception），你是不是也想和李奧納多，或是其他造夢者一樣，可以控制自己的夢境？或甚至，你真的有成功控制過自己的夢境？想要控制自己的夢，首要條件就是要知道自己正在做夢，科學上這稱作清醒夢（LucidDreams），指人在意識清醒的時候所作的夢。

清醒夢聽起來很像一種特異功能，但這是一件好事嗎？本文帶你認識清醒夢，以及該怎麼控制夢境。

什麼是清醒夢？清醒夢一詞由荷蘭醫師弗雷德里克·凡·伊登（FrederikvanEeden）在1913年提出，根據國外研究，全世界約有55%的人有過清醒夢的經驗；約有11%的人，每個月會經歷一到兩次的清醒夢。

不過這數據只是推論，科學家對於夢境領域還有許多未解之謎。

一般來說，當我們在做夢的時候，當下並沒有辦法分辨是夢境還是現實，往往都是我們起床之後，才會知道自己剛剛是在作夢，並且發現夢中的場景有不合理的地方；但如果是清醒夢，或是那些常常作清醒夢的人來說，在夢中就能馬上知道「自己正在作夢」。

正常睡眠週期由非快速動眼期第一期，循序進入第二期及第三期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期（Rapideyemovement，簡稱REM）。

清醒夢就是發生在快速動眼期，這階段眼球會快速移動，同時身體肌肉放鬆。

我們通常在睡著後90分鐘進入快速動眼期，快速動眼期會持續10分鐘，然後再回到淺度睡眠，約90至120分鐘循環一次。

（同場加映：睡覺做夢原因是…這種人容易記得夢境）為什麼會作清醒夢？雖然神經科學家還未研究出人們作清醒夢的真正原因，但還是