運動拉傷休息2天就好？ 小心關節變氣象台｜健康2.0 | 肌肉拉傷發燒
根據統計，有85％的國人都有肌肉或韌帶受傷的問題。
大家都 ... 累積性創傷」指的是同一處重複受傷，常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。
當關節 ... 疼痛且伴有其他異狀，例如發燒、紅腫、無力。
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大家都以為沒有傷口的傷勢休息２天就會好，或找跌打損傷、敷幾天藥就沒事了，殊不知傷害累積起來會變成舊疾，不定期疼痛就發作。
「累積性創傷」指的是同一處重複受傷，常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。
當關節囊、關節、韌帶、肌腱、肌肉等軟組織，受傷後復原不完全，會使延展性變差，更容易再次受傷。
其中最常見的是「創傷後關節炎」，只要一變天關節就痠痛，就像是「風濕痛」。
這是因為受傷處適應環境變化能力差，只要氣候出現大變化，就易再度引起痠痛。
陳年舊傷可治療，也應繼續治療；採取有限度破壞，接著再建設。
如把沾黏剝離、增生刮除後，讓關節組織有機會在正確情況下重新癒合、生長、修復，也可以按摩、伸展取代，但按摩力道、伸展幅度都要大，才能達到有限度破壞。
平常則養成運動習慣，加強身體協調性，不但能讓身體軟組織彈性、延展性變好，自在活動範圍也會變大。
運動量少的人血液循環差，軟組織也比較凝滯、缺血、缺氧，因此只要動作稍微大一點就容易拉傷、痠痛。
你不該忽視的痛1.夜間疼痛，例如睡到半夜會痛醒。
2.持續性的痛。
3.激烈的疼痛。
4.疼痛且伴有其他異狀，例如發燒、紅腫、無力。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 相關文章護膝必看！健康2.0獲2017熱門影片第５名只動１隻腳，「蚌殼式」讓下背痛消失！膝蓋瑜伽療法「英雄式二」強健你的膝關節關節喀喀響，該看醫生嗎？不怕關節老摳摳！運動不傷膝５招 治療痠痛關節運動拉傷關節炎扭傷肌肉累積性創傷韌帶下一則：抗疫新發現！中醫大研究：「單寧酸」具有雙重作用可抑制新冠病毒人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制3疫情嚴峻！柯文哲宣布「台北市停班停課標準」，全球新冠確診破億4衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒5花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多6新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」7新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性8維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？9戴口罩無法100%防病毒！醫師警告：戴口罩3個動作小心「接觸感染」10最新研究：缺乏維生素D染新冠肺炎風險增77％營養師曝5食物補充維生素D11主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身12防骨質疏鬆，醫師不建議「曬太陽」！補充維生素D吃這4種人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制3疫情嚴峻！柯文哲宣布「台北市停班停課標準」，全球新冠確診破億4衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒5花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多6新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」
大家都 ... 累積性創傷」指的是同一處重複受傷，常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。
當關節 ... 疼痛且伴有其他異狀，例如發燒、紅腫、無力。
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大家都以為沒有傷口的傷勢休息２天就會好，或找跌打損傷、敷幾天藥就沒事了，殊不知傷害累積起來會變成舊疾，不定期疼痛就發作。
「累積性創傷」指的是同一處重複受傷，常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。
當關節囊、關節、韌帶、肌腱、肌肉等軟組織，受傷後復原不完全，會使延展性變差，更容易再次受傷。
其中最常見的是「創傷後關節炎」，只要一變天關節就痠痛，就像是「風濕痛」。
這是因為受傷處適應環境變化能力差，只要氣候出現大變化，就易再度引起痠痛。
陳年舊傷可治療，也應繼續治療；採取有限度破壞，接著再建設。
如把沾黏剝離、增生刮除後，讓關節組織有機會在正確情況下重新癒合、生長、修復，也可以按摩、伸展取代，但按摩力道、伸展幅度都要大，才能達到有限度破壞。
平常則養成運動習慣，加強身體協調性，不但能讓身體軟組織彈性、延展性變好，自在活動範圍也會變大。
運動量少的人血液循環差，軟組織也比較凝滯、缺血、缺氧，因此只要動作稍微大一點就容易拉傷、痠痛。
你不該忽視的痛1.夜間疼痛，例如睡到半夜會痛醒。
2.持續性的痛。
3.激烈的疼痛。
4.疼痛且伴有其他異狀，例如發燒、紅腫、無力。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 相關文章護膝必看！健康2.0獲2017熱門影片第５名只動１隻腳，「蚌殼式」讓下背痛消失！膝蓋瑜伽療法「英雄式二」強健你的膝關節關節喀喀響，該看醫生嗎？不怕關節老摳摳！運動不傷膝５招 治療痠痛關節運動拉傷關節炎扭傷肌肉累積性創傷韌帶下一則：抗疫新發現！中醫大研究：「單寧酸」具有雙重作用可抑制新冠病毒人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制3疫情嚴峻！柯文哲宣布「台北市停班停課標準」，全球新冠確診破億4衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒5花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多6新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」7新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性8維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？9戴口罩無法100%防病毒！醫師警告：戴口罩3個動作小心「接觸感染」10最新研究：缺乏維生素D染新冠肺炎風險增77％營養師曝5食物補充維生素D11主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身12防骨質疏鬆，醫師不建議「曬太陽」！補充維生素D吃這4種人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制3疫情嚴峻！柯文哲宣布「台北市停班停課標準」，全球新冠確診破億4衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒5花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多6新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」