「All In」在台灣鮮少被討論，它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額， ... 這次將與使用及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine， ...#27-1治癒閉經/飲食失調的飲食法：AllIn是什麼？聆聽相信身體！ft.Celine(上)ByPEI0Comments0Podcast,健康講堂,健心室,飲食講堂2021年5月20日「AllIn」在台灣鮮少被討論，它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額，沒有設熱量上限，要做的就是聆聽身心的指引去吃想吃食物、決定份量與時間。

許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥，結果賀爾蒙失衡導致停經、飲食失調等等的問題，而「AllIn」便是一種治療方式！這次將與使用及研究過AllIn來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine，一起聊聊AllIn的原理和相關的迷思！簡單介紹自己 Hello大家好，我叫Celine來自香港，我喜歡健身、料理、看書還有分享，因為我求知欲比較強，所以也喜歡思考、研究一些感興趣的事。

飲食失調發生的過程以及復原的心路歷程原本只想改善皮膚問題，卻「用力過猛」導致飲食失調最初我厭食，其實是因為皮膚問題，醫生只是建議少吃牛肉、奶類制品，但是我超極端不讓自己碰，完全把他們戒掉了，而且我喜歡自己找資料，看哪些食物可能會惡化我的皮膚狀況，我再把它們通通都戒掉，漸漸的，我發現自己吃的食物種類越來越少，自己不但皮膚變好還變瘦了，於是打算順便減個肥，開始了吃很少食物的時期。

厭食只是最初三個月，那時毫無概念的減肥，覺得吃越少越好，嘗試過幾次整天不吃東西，不會有餓的感覺，反而是吃東西才會發現自己很餓。

我才懂原來不餓，是因為身體沒有能量製造飽足感、饑餓信號的荷爾蒙，直到有次跟朋友用餐開啟我的暴食之路。

接下來的兩年半，陷入節食、暴食與對「健康癡迷」的惡性循環。

無法控制自己的恐懼，換湯不換藥轉為對健康的執迷厭食的時候不覺得自己的行為有問題，反而暴食我才意識到這樣下去會變胖，也很討厭控制不了自己食欲的感覺，意識到問題的嚴重性，所以我查了資料才知道有種飲食失調叫做暴食症，也明白過去的減肥方式很離譜，同時接觸到了營養與健身。

我很迷戀重訓女孩的身材還有陽光健康的形象，所以開始重訓，但我卻把過去對瘦身的執著，化為對健康曲線的執迷。

當時一個星期4、5練，每次練1~1個半小時，每天逼自己走1萬步，還要應對學業、時常暴食的心理，生活真的很累，每次暴食後除了想靠運動燃燒熱量外，還想利用增肌，我覺得自己處於人格分裂的狀態，大腦中有三個我，一個讓我去休息，另一個說吃那麼多碳水，不練腿浪費，還有一個也附和不把麵包、蛋糕消耗掉會變胖。

每天被這些想法操控著，無法安排自己該怎麼過，每天就是被突然的暴食、補償行為，耽誤了一整天。

ViewthispostonInstagramApostsharedby🌈𝗰𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲'𝘀健康生活日誌(@vivacelin.e)意料之外的受傷，反而是轉變的契機？去年六月從高處意外跌下之後是我的轉折點，我左腳前十字韌帶斷掉到九月才可以正常走路，中間的七、八月間我進行了AllIn，那時身體其實還處於飢荒狀態、月經沒來、食欲也超大，但我每天就放開吃，吃到身心都滿足為止，同時因為大部分時間都躺著，活動量很低，以前過度運動累壞的身體終於可以休息，所以足夠的食物加上充分的休息，很快的九月我的月經就來了，這個事件以後，我再也沒有暴食，跟食物的關係也改善很多。

我執行AllIn期間其實不知道它就是AllIn，反而是看到StephanieButtermore的影片才知道原來我已經AllIn了，算是意外的收穫。

執行AllIn吃很多的時候，算是在暴食狀態嗎？最初因為沒有AllIn的概念，我會分不清楚，只知道自己每天吃很多、懷疑自己在暴食，但現在回想，我覺得不是暴食，因為暴食會心跳很快、吃到停不下來、不想讓別人看著自己在吃，而那時候我是身體感覺到每天可以想吃什麼就吃什麼，即便從早吃到晚，但我清楚自己只是讓自己吃很多，而不是暴食。

AllIn了七、八月，九月份我沒有刻意吃少，可是因為七八月吃的太多，所以食欲自然下降到一定程度，九月基本上就是正常吃，就再也不暴食了。

「健康癡迷」是什麼？就是對「健康」的所有一切都很癡迷，別人說吃什麼很健康，就覺得是吃那些東西才是好、對身體有價值，麵包、蛋糕加工食品就是空熱量又沒有營養價值，吃了好像在吃垃圾一樣、不要碰，把自己逼得很緊，對那一方面超級執著。

太注重身體健康，反而忽略心理健康，找不到平衡，網路上太多營養師或各種KOL在說，就把他們的東西當做聖旨