愛情中的分手應該可以說是一件再常見不過的事情了吧！或許身邊有很多交往許久，最後也進展成共組家庭的階段，但即便進入家庭也可能在浪漫 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們飛躍疫情好好退休幸福求職所Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享失戀的「心碎感」，應該如何面對比較好？（圖/Pakutaso）愛情中的分手應該可以說是一件再常見不過的事情了吧！或許身邊有很多交往許久，最後也進展成共組家庭的階段，但即便進入家庭也可能在浪漫的愛情感受上有破裂的機會，差別在於，當沒有結婚前的分手，是兩個人分道揚鑣的狀態，但結婚後的分手往往是住在一起，但心卻也決裂分開的分手。

★一手掌握熱門話題所以說這些不同的分開都可以是一種心碎，之所以稱為心碎，我們的心確實會感到一股疼痛，讓我們虛弱、生了一場大病、失眠、憂鬱、毫無元氣過日子，這種心境狀態或許就是專屬於「心碎」後的症候群吧！這代表著背後某段關係的失落，這段關係越緊密，失落與心碎就越強，這段關係如果是浪漫熱情的愛的話失落也越強烈。

過去心理學家本愛情的樣貌分為許多元素，企圖告訴我們原來愛情有許多不同的型態，而每種型態都代表著我們面對感情的時候是如何經營的，如何延續，如何互動，又如何相互信賴。

當然因為歷程不同，所以當分手失戀時，感受也會有所不同，有些關係的分開或許還有轉圜餘地，但有些關係的分開口能導致破碎翻臉的結果。

當然翻不翻臉，心不心碎也都取決於我們談論分手時當下個別的狀態，是因為劈腿外遇而心碎，還是因為過多的爭吵，總是無法磨合生活而心碎。

自己是如何度過心碎的？但不論自己是如何心碎的，我們都必須面對一段自我修復的心碎療傷期。

很少人會公開討論彼此如何療癒自己，或是說如何幫自己度過心碎的階段，可能是因為很多人在面對心碎時，喜歡用一種類似於「解離」的方案來自我修復，這種方案就好像是把過去的感情暫時跟現在的自己做出切割，不要想起，不要提起，不要回憶，也不要面對最好，或許過了許久自己也就淡忘了感情了，心碎也就沒那麼嚴重了。

但事實上即便是如此，我們還是有許多各式各樣不同的方法，來幫自己度過心碎時刻。

心理學家Langeslag與Sanchez，嘗試去暸解三種因應心碎時刻的策略，對我們個人所帶來的影響，特別是在生理上的影響。

這三個策略包含：1.重新對原本的關係形成負面評價簡單來說，就是批評原本的伴侶，狠狠地數落他，減少對方在我們心裡中的定位與價值，我們也就沒那麼痛了。

回頭想想我們會發現，原來自己浪費了這麼長的時間在渣人身上，真傻眼。

有時候一直想負面的評價，讓我們對時間其實感覺更糟，但為了合理化分手的結果，這是我們常用的路數，長時間下來，這樣反而加速我們走出傷痛。

2.重新對自己現有的情緒狀態評價這種方式比較像是學習接受自己因為心碎而帶來的憂鬱，嘗試著去尋找心碎時會發生的狀況，嘗試去了解心碎是不可避免地低潮一陣子。

當然自己也會嘗試去接納還想著前任，但也是著慢慢放手不去批評自己依然還有感覺。

這種策略比較像慢慢在情感上淡化，但不帶過多對過去關係的批評。

有時候我們會因為這樣發展出一種，感謝對方讓自己成長的心境。

12全文閱讀pinsoul最近三則報導台北人壓力較大？心理師剖析，居住地真的會影響個性為什麼有些人不愛了卻不提分手，選擇搞消失、人間蒸發？專家揭開他們的「特殊」愛情觀30歲的你，達成哪些目標？拋開收入地位，心理學家用3個標準看30世代的成熟度看更多相關報導為何不愛了分手還會遲遲走不出來、放不下？他：說穿了，妳急著的是結婚，不是愛…分手多年的他，靠一招融化前女友早已冰封的心...日本綜藝天王「告白招式」這樣練的你是「邊緣型人格」嗎？10件事測出你總是害怕被拋棄、分手生不如死的真正原因「我喜歡他是真的，只是8年了還無法忘了前任…」心理師：分手令人難忘的主因是…和女友分手後，他意外和隔壁男房客睡了一夜，才發現什麼叫真正的愛情…關鍵字：情緒情感兩性戀愛心理分手情傷心痛風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至