寶寶學趴撐、抬頭、翻身，五招四式輕鬆練TummyTime2021-01-31．寶寶成長職能治療師分享分享1901媽咪知道嗎？對六個月以前的寶寶，趴撐、抬頭、跟翻身的動作，對寶寶未來的發育是很有幫助的！在這段期間內，媽咪可以如何引導、陪伴寶寶練習呢？專家說，掌握關鍵「五招四式」就對了！6個月前的寶寶，趴撐抬頭很重要！TummyTime一起來！寶寶大約兩個月後，媽咪就可以慢慢觀察、協助寶寶做趴撐抬頭的動作囉！（注意，是趴撐」——趴著抬起頭，不是「趴著」唷！）專家說，每天「趴」一下，好處原來這麼多！目錄1.趴撐抬頭六大好處2.寶寶多大的時候要開始趴撐抬頭？3.需要特別練習tummytime嗎？4.該如何練習tummytime？5.練習tummytime時的注意事項？6.幾個月需要學會翻身？7.需要特別練習翻身嗎？怎麼練習呢？8.練習翻身有什麼注意事項？9.到幾個月了還不會翻身，需要找專家協助呢？ ★趴撐抬頭六大好處專家指出，讓6個月的寶寶練習趴撐抬頭，好處多多！✔訓練肩頸背、上下肢肌肉除了可以訓練寶寶的頸部、肩帶的肌肉、上肢的肌肉以外，其實整個連到背部、以及腳部的肌肉，都可以訓練到唷！✔刺激眼球控制因為趴撐抬頭是俯臥的動作，而寶寶原本躺著是仰臥看天花板，比較看不到什麼東西；而如果是俯臥的姿勢，寶寶就可以去看整個地上、或櫃子上有什麼東西，這是從二維變成三維空間的一個概念，可以刺激寶寶的眼球控制，做一個視覺的掃描。

✔訓練肩頸部肌肉，減少「嬰兒猝死症」風險趴撐的時候，因為寶寶身體有撐起來的關係，比較不會被悶到，可以減少嬰兒猝死症的風險。

✔促進腸胃蠕動趴撐抬頭的動作，也可以促進寶寶的消化功能，因為當他趴著的時候，會造成腹部的一個壓力，促進腸胃蠕動，就比較不會有便秘、或者容易吐奶的狀況發生。

✔養成圓圓好頭型另外一個好處是，有些媽咪會很擔心寶寶的頭很平、想要一個很圓很好看的頭型，那趴撐抬頭就是一個很好的方式。

✔訓練重心轉移能力最後比較重要的是，寶寶趴著的時候，他可能會看一些玩具、或是想要去拿，這樣的過程，可以訓練他重心轉移的能力。

 ★寶寶多大的時候要開始趴撐抬頭？剛出生的寶寶，還是俯臥的姿勢的時候，他的頭其實就可以自己轉向了。

兩個月之後，寶寶慢慢有力氣了，他可以用前臂撐著，頭可以稍微抬起來。

到四個月的時候，寶寶已經可以整個胸部的地方抬起來。

六個月的時候，幾乎前面的肚子已經可以離開地板了。

等到他六個月，就可以開始慢慢發展變成爬的動作。

 ★需要特別練習tummytime嗎？其實不用太刻意地去做，主要的目的是要讓寶寶有足夠的經驗，去習慣這個過程。

專家建議，可以在換完尿布、或是剛洗完澡的時候，把寶寶翻過來，讓寶寶是在很舒服的狀態下來做這個練習。

此外，專家說，可以讓寶寶練習 tummytime，也就是讓寶寶的肚子去接觸地板，有很多種不同的擺位，以下會一個一個跟媽咪介紹唷！ ★該如何練習tummytime？Tummytime的功能，主要是讓寶寶趴著，訓練上肢肩帶的穩定度跟力氣，以及脖子肌肉的力量。

以下介紹六種比較常見的練習方式給媽咪：1.TummytoTummy新生兒一開始就可以開始做tummytime囉！前期因為寶寶的脖子比較軟，建議媽咪可以把寶寶放在身體上面，用媽媽肚子跟小孩肚子對碰的方式做tummytime。

2.TummyMinuteandEyeLevelSmile讓寶寶的肚子貼地，媽咪與寶寶的視線在相同水平上，媽咪可以使用寶寶喜歡的玩具來引導寶寶的注意力唷！3.LapSoothe讓寶寶的肚子貼在媽咪的大腿上，媽咪手中一樣可以用寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力。

4.TummyDownCarry將寶寶的肚子放在媽咪的小腿前側，媽咪的小腿上下抬動，是寶寶最喜歡的飛高高唷！5.AirplaineFly媽咪手扶著寶寶的腋下、前胸跟肚子，前後擺動。

 ★練習tummytime時的注意事項？剛開始的時候，做幾分鐘就可以了。

到三個月的時候，可以增加到一天累積大概一個小時。

練習的時候要注意，如果寶寶比較容易吐奶，建議等喝完奶至少過一個小時之後再開始練習。

盡量讓寶寶在心情好的時候做練習，如果寶寶有點抗拒的話，不要強迫他，慢慢地用玩具或是媽媽的笑臉、聲音去引導，效果才會好唷！練習tummytime有時候對於寶寶來說，體能上會比較辛苦，所以如果寶寶太累了、不小心趴著睡著了，建議媽媽要把寶寶翻成仰臥，才比較不會有窒息的風險唷！ 寶寶練習翻身★幾個月需要學會翻身？剛出生的寶寶，如