秋養肺 | 肺部養生
另外，白色食物也是鈣的重要來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺物質。
常見的白色食物 ... 依中醫養生觀，秋季是萬物斂收的季節，其氣候主燥。
天地間，枯枝 ...秋養肺首頁/五季養生/秋養肺秋養肺以中醫五行來講，秋天所對應的人體臟象是肺，秋季的時候天氣乾燥很容易傷及肺陰，此時更應注意鼻乾喉痛、咳嗽胸悶等呼道道疾病。
此時如果能好好調和呼吸，使肺火不燥，就能保持呼吸順暢。
建議大家秋天時，可以多做腹式呼吸，不僅能增加肺活量，還可以按摩到五臟六腑，抵擋外邪。
注意呼吸節奏外，秋天最好的養肺方法就是，早睡早起，平衡陰陽兩氣，讓身體保持在最佳狀態。
陳旺全說，早睡可以舒達陽氣，順應陰精的收藏，適當早起還可以減少血栓形成機會。
「秋養肺」相對應之「節氣」秋分寒露霜降立冬在穿著上秋天處於由熱轉冷的過渡階段，陽氣日退，陰寒日升，宜收斂神氣，無外其志，秋季服飾的款式可以適當收斂一些，貼身而對身體無壓迫即可。
秋季服飾也不宜太厚，應使體表處於稍微有些涼的狀態，使腠理閉合，以利陽氣內收。
由於秋季天氣漸涼，早晚溫差懸殊，要注意逐漸增添衣服但不宜忽增忽減，以免影響人體對氣候變化的適應能力。
在疾病防治方面根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻。
所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。
秋咳更傷肺秋天容易“秋燥”，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。
咳嗽是一個症狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。
短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。
因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。
飲食方面調整生活作息外，吃也很重要。
有人說「秋季進補，冬令打虎」，顯出秋天食補的重要性。
陳旺全說，秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺，及表皮或果肉白色的蔬果如燕窩、白木耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
梨梨子是解秋燥的聖品，當秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀時，可以適量食用水梨。
但因為梨子性質偏寒，所以，體質虛寒的人不宜生吃梨，必須透過隔水蒸過、煮湯；另外，有長期腹瀉的人，也不宜多吃水梨，多吃可能導致腹瀉加劇。
百合百合是食物也是常用的中藥材，具有養陰潤肺止咳，清心安神的功效，可治療燥熱咳嗽及乾咳等症狀。
在現代藥理研究中發現，百合含秋水仙鹼等多種生物鹼，有鎮咳止喘的作用。
冬瓜冬瓜具有消熱痰、止咳嗽的功效，可治療肺熱咳嗽，痰黃黏稠等症狀。
不過，體質虛寒或胃弱易瀉的人不要吃太多。
白木耳白木耳具有生津潤肺、滋陰養胃的作用，適用於肺燥乾咳、胃腸燥熱便秘等症狀。
如果感冒怕冷、痰多清稀的人，最好避免吃銀耳。
秋季可多食白色食物中醫認為，白色食物多偏寒涼，具有滋陰潤燥的效果，且白色食物偏重益氣行氣，多數白色食物是蛋白質的優質來源，經常食用白色食物有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
另外，白色食物也是鈣的重要來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺物質。
常見的白色食物包括白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇（蘑菇）、白木耳、甘蔗等，中藥材中則有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
他提醒，白色食物多偏涼，一般體質的人可多攝取，但體質偏虛寒不宜吃太多，建議搭配配其他食物烹煮過再吃。
建議在季節的交替之際，很容易感冒、咳嗽的民眾，可多補充維生素A及維生素C，可以保護上呼吸道系統。
維生素A的食物包括深綠色蔬菜、紅黃色蔬菜，如南瓜、地瓜、紅蘿蔔；維生素C食物包括芭樂、柑橘、奇異果等。
身體保養方面依中醫養生觀，秋季是萬物斂收的季節，其氣候主燥。
天地間，枯枝漫天，落葉紛飛、鳥獸亦減少活動以儲備過冬能量。
當然，同存於此季節的人類也該如此，所以生活作息也該因此而有所調整：作息方面：應早睡，但可稍晚起。
依日出而起，日落而休的養生規律，秋季日照時間漸漸縮短，夜晚漸漸拉長，因此需要跟著調整作息時間以順天時。
又氣溫自秋季亦開始轉涼，應對早晚溫差的變化，人體也要開始增加早晚的保暖工作，尤其清晨溫度較低的時候更是要注意受風寒，所以建議可稍稍晚起以避低溫。
活動方面：運動仍不可少，但與鳥獸一樣秋季的活動要相對於春夏季收歛，且要注意不可過度勉強導致大汗淋漓，並在運動前後加強水
常見的白色食物 ... 依中醫養生觀，秋季是萬物斂收的季節，其氣候主燥。
天地間，枯枝 ...秋養肺首頁/五季養生/秋養肺秋養肺以中醫五行來講，秋天所對應的人體臟象是肺，秋季的時候天氣乾燥很容易傷及肺陰，此時更應注意鼻乾喉痛、咳嗽胸悶等呼道道疾病。
此時如果能好好調和呼吸，使肺火不燥，就能保持呼吸順暢。
建議大家秋天時，可以多做腹式呼吸，不僅能增加肺活量，還可以按摩到五臟六腑，抵擋外邪。
注意呼吸節奏外，秋天最好的養肺方法就是，早睡早起，平衡陰陽兩氣，讓身體保持在最佳狀態。
陳旺全說，早睡可以舒達陽氣，順應陰精的收藏，適當早起還可以減少血栓形成機會。
「秋養肺」相對應之「節氣」秋分寒露霜降立冬在穿著上秋天處於由熱轉冷的過渡階段，陽氣日退，陰寒日升，宜收斂神氣，無外其志，秋季服飾的款式可以適當收斂一些，貼身而對身體無壓迫即可。
秋季服飾也不宜太厚，應使體表處於稍微有些涼的狀態，使腠理閉合，以利陽氣內收。
由於秋季天氣漸涼，早晚溫差懸殊，要注意逐漸增添衣服但不宜忽增忽減，以免影響人體對氣候變化的適應能力。
在疾病防治方面根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻。
所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。
秋咳更傷肺秋天容易“秋燥”，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。
咳嗽是一個症狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。
短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。
因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。
飲食方面調整生活作息外，吃也很重要。
有人說「秋季進補，冬令打虎」，顯出秋天食補的重要性。
陳旺全說，秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺，及表皮或果肉白色的蔬果如燕窩、白木耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
梨梨子是解秋燥的聖品，當秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀時，可以適量食用水梨。
但因為梨子性質偏寒，所以，體質虛寒的人不宜生吃梨，必須透過隔水蒸過、煮湯；另外，有長期腹瀉的人，也不宜多吃水梨，多吃可能導致腹瀉加劇。
百合百合是食物也是常用的中藥材，具有養陰潤肺止咳，清心安神的功效，可治療燥熱咳嗽及乾咳等症狀。
在現代藥理研究中發現，百合含秋水仙鹼等多種生物鹼，有鎮咳止喘的作用。
冬瓜冬瓜具有消熱痰、止咳嗽的功效，可治療肺熱咳嗽，痰黃黏稠等症狀。
不過，體質虛寒或胃弱易瀉的人不要吃太多。
白木耳白木耳具有生津潤肺、滋陰養胃的作用，適用於肺燥乾咳、胃腸燥熱便秘等症狀。
如果感冒怕冷、痰多清稀的人，最好避免吃銀耳。
秋季可多食白色食物中醫認為，白色食物多偏寒涼，具有滋陰潤燥的效果，且白色食物偏重益氣行氣，多數白色食物是蛋白質的優質來源，經常食用白色食物有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
另外，白色食物也是鈣的重要來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺物質。
常見的白色食物包括白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇（蘑菇）、白木耳、甘蔗等，中藥材中則有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
他提醒，白色食物多偏涼，一般體質的人可多攝取，但體質偏虛寒不宜吃太多，建議搭配配其他食物烹煮過再吃。
建議在季節的交替之際，很容易感冒、咳嗽的民眾，可多補充維生素A及維生素C，可以保護上呼吸道系統。
維生素A的食物包括深綠色蔬菜、紅黃色蔬菜，如南瓜、地瓜、紅蘿蔔；維生素C食物包括芭樂、柑橘、奇異果等。
身體保養方面依中醫養生觀，秋季是萬物斂收的季節，其氣候主燥。
天地間，枯枝漫天，落葉紛飛、鳥獸亦減少活動以儲備過冬能量。
當然，同存於此季節的人類也該如此，所以生活作息也該因此而有所調整：作息方面：應早睡，但可稍晚起。
依日出而起，日落而休的養生規律，秋季日照時間漸漸縮短，夜晚漸漸拉長，因此需要跟著調整作息時間以順天時。
又氣溫自秋季亦開始轉涼，應對早晚溫差的變化，人體也要開始增加早晚的保暖工作，尤其清晨溫度較低的時候更是要注意受風寒，所以建議可稍稍晚起以避低溫。
活動方面：運動仍不可少，但與鳥獸一樣秋季的活動要相對於春夏季收歛，且要注意不可過度勉強導致大汗淋漓，並在運動前後加強水