腰痠背痛、膝蓋不舒服，許多人會跑去買護腰、護膝使用。

... 常打電腦或移動滑鼠造成的腕隧道症候群，則適合手掌連手腕有支撐物的硬式護腕。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健健康新知護具：避免長期用　小心肌力反退化收藏圖片來源/周書羽瀏覽數37,0572019/05/01·作者/葉懿德·出處/康健雜誌第246期放大字體腰痠背痛、膝蓋不舒服，許多人會跑去買護腰、護膝使用。

其實，護具學問大，用對了，能夠支撐、固定與保護肌肉關節，預防運動傷害；用錯了，可能造成肌力流失、骨架歪斜，得不償失。

《康健》請專家帶路，教你聰明選、正確用護具。

護腕台北榮民總醫院物理治療師余羅平指出，常見護腕多分為軟式護腕和硬式護腕，不同疼痛部位適合的護腕類型也不同。

例如，拇指活動時輕微不適選用軟式護腕；明顯、長期疼痛的媽媽手，最好選用拇指連手腕且有支撐物輔助的硬式護腕；而常打電腦或移動滑鼠造成的腕隧道症候群，則適合手掌連手腕有支撐物的硬式護腕。

(推薦閱讀：網路熱賣的神奇人體工學椅真的有效？《康健》試用團隊實測開箱) 正確用什麼是腕隧道症候群？腕隧道症候群，俗稱滑鼠手，好發於長期使用電腦的上班族，尤其平常以滑鼠點作為操縱介面的族群，容易出現手部神經遭到手腕韌帶壓迫，病人會出現手麻、手指疼痛、手腕無力等症狀，所以有此稱呼。

其他常使用手腕的職業...由康健知識庫提供深入了解本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字下背護具復健治療護具護膝護踝護腕您正在閱讀《康健雜誌》246期你知道自己需要哪類型的復健嗎？1分鐘快速檢測從近乎全癱到能提筆寫字　終於能感覺到自己的腿當初判自己活不了　拚命復健再披上白袍更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病口服新藥有效控制異位性皮膚炎！不過控制病情最重要是生活習慣，熬夜是大忌最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己　你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂