預防脊椎側彎？專家傳授簡易居家脊椎矯正3運動 | 脊椎側彎運動
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但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。
亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。
他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。
此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
圖／KingNet國家網路醫藥 圖片設計/Kato伸展運動1：貼牆壁站立將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。
除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
圖／KingNet國家網路醫藥 圖片設計/Kato伸展運動2：脊柱平衡運動採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。
配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
圖／KingNet國家網路醫藥 圖片設計/Kato伸展運動3：背部肌肉訓練運動採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。
一次10~15下，一天3次。
該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
脊椎側彎伸展運動降血壓藥腰痠背痛肩頸僵硬KingNet國家網路醫藥KingNet國家網絡醫藥，是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台，並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢，擁有1500位專業醫療人員，提供民眾在線免費醫療諮詢，致力健康醫療衛教之推廣，深受民眾與醫界信賴。
網站擁有超過6萬筆中西藥藥典，及上萬筆常見疾病及醫護名詞，破解艱深的醫療與用藥相關專有名詞，讓醫療更貼近群眾！【KingNet國家網路醫藥網站】：https://www.kingnet.com.tw【KingNet國家網路醫藥粉絲團】：https://www.facebook.com/kingmedical/延伸閱讀伸展身體內部肌肉！專家教你如何善用橫膈膜呼吸健康對策講座／舉手抬腳扭腰久坐也能練肌力名醫與疾病的對話／體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤病患以為看錯醫師婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質一破就要命！心外科醫教你如何預防主動脈瘤炸裂你都怎麼站和怎麼坐？心理學研究顯示：改變「姿勢」就能提升自信9成人有過下背痛困擾！常見6大症狀你有嗎？同類文章穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨
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但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。
亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。
他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。
此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
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除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
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配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
圖／KingNet國家網路醫藥 圖片設計/Kato伸展運動3：背部肌肉訓練運動採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。
一次10~15下，一天3次。
該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
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