半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！ | 晚上肚子餓ptt
晚上很容易餓，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，還是繳械投降，大吃特吃？ 這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦！ 很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多 ...熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片sponsoredadssponsoredads 請稍候網頁載入中:秒忽略，關閉視窗先半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！今天為你介紹10款減肥食品，教你晚上吃什麼減肥最好，教你如何巧吃減肥食物減肥，不拒美味宵夜，睡前吃東西不胖反瘦！ 首頁觀看人數：半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！ sponsoredadssponsoredads sponsoredadssponsoredads半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！觀看人數： 半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！ 為了瘦餓肚子，是減肥大忌！晚上很容易餓，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，還是繳械投降，大吃特吃？這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦！很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多，這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓，這個時候就是和美食抗爭的時候，聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌，就算再餓也絕對什麼都不吃！這其實是錯誤的減肥觀念。
吃對食品，宵夜也能減肥！不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康和瘦身都不太有利。
其實只要吃對正確的減肥食品，宵夜也可以減肥哦！1）排毒綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
2）牛奶牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。
sponsoredadssponsoredads晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。
每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
3）飽腹粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。
而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4）紅豆湯原料：適量紅豆、少許陳皮。
sponsoredadssponsoredads做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈後放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。
5）香蕉晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆。
香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內的毒素順利拍出來，你還怕不會“無毒一身輕”？6）馬鈴薯如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有著清除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。
在睡覺之前可以烤些馬鈴薯吃。
7）番石榴配上希臘酸奶原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
sponsoredadssponsoredads做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人産生飽腹感。
同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。
而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難！8） 高纖麥皮加脫脂奶三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。
選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。
sponsoredadssponsoredads再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你産生睡意。
9）燕麥粥原料：適量燕麥以及大米。
做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
sponsoredadssponsoredads 轉發分享是一種境界文章尾熱門推薦 分享人數：人半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！ 喜歡這篇文章嗎？我們每天都會在專頁發佈精選文章!下次再分享，關閉視窗先分享人數：人半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！熱門推薦台灣ＶＳ香港文化差異,台灣vs香港：25個超中肯的差異觀看Share螺絲轉壞取不出來！1條橡皮筋輕鬆解決！觀看Share身體「紅疹」暗藏危機！一張圖秒懂身體哪里有毛病，胸口、背部出疹子最危險觀看Share排名靠前的5大穀物個個營養比米飯強觀看Share吃蓮藕的6個禁忌，第2個幾乎人人中過招！荷葉比蓮藕功效更牛！觀看Share摔裂的手機殼正確補救方法變身彩虹機超簡單觀看Share身上老是青一塊、紫一塊的？專家教你５個能快速治癒「瘀血」的好方法，一定要學起來！觀看Share早上喝冰開水與喝溫開水...居然有這麼驚人的差異！90%的人都喝錯了！後悔知道晚了...快分享出去！觀看Share「黑腋窩」的養成原因竟然是「這個」！！對抗黑黑腋下終於有解決辦法了觀看Share你還在自製水果酵素嗎？小心發霉的「水果酵素」和棒麴黴！觀看Share狗狗被寶寶搞暈了觀看Sharepo愛女照被酸『好醜』，藍又時怒嗆：太無情！槓上網友！觀看Share陳玉珊忘情喇舌王大陸『一句話』讓老公首肯！該羞愧的是把影片外傳的人！王大陸坦言「有喜歡的人」竟然是『她』觀看Share大陸推出「真貓版」哆啦A夢，新加入的奇葩角色讓童年被毀成碎片了…觀看Share美女拍照的姿勢可是要求很多的!!觀看Share女友故意騙男友說自己懷孕，原本鎮定的男友接下來做的事卻讓她始料未及！觀看Share鄭捷向家屬道歉了！而聽到他律師所說的話，你會把三天飯菜都吐出來……！觀看Share19個讓人還來不及臉紅就先笑到癱在地上的尷尬「保險套故事」。
觀看Share Facebook粉絲留言版01廣告刊版插入台灣ＶＳ香港文化差異,台灣vs香港：25個超中肯的差異觀看Share螺絲轉壞取不出來！1條橡皮筋輕鬆解決！觀看Share身體「紅疹」暗藏危機！一張圖秒懂身體哪里有毛病，胸口、背部出疹子最危險觀看Share排名靠前的5大穀物個個營養比米飯強觀看Share吃蓮藕的6個禁忌，第2個幾乎人人中過招！荷葉比蓮藕功效更牛！觀看Share摔裂的手機殼正確補救方法變身彩虹機超簡單觀看Share身上老是青一塊、紫一塊的？專家教你５個能快速治癒「瘀血」的好方法，一定要學起來！觀看Share早上喝冰開水與喝溫開水...居然有這麼驚人的差異！90%的人都喝錯了！後悔知道晚了...快分享出去！觀看Share「黑腋窩」的養成原因竟然是「這個」！！對抗黑黑腋下終於有解決辦法了觀看Share你還在自製水果酵素嗎？小心發霉的「水果酵素」和棒麴黴！觀看Share狗狗被寶寶搞暈了觀看Sharepo愛女照被酸『好醜』，藍又時怒嗆：太無情！槓上網友！觀看Share陳玉珊忘情喇舌王大陸『一句話』讓老公首肯！該羞愧的是把影片外傳的人！王大陸坦言「有喜歡的人」竟然是『她』觀看Share大陸推出「真貓版」哆啦A夢，新加入的奇葩角色讓童年被毀成碎片了…觀看Share美女拍照的姿勢可是要求很多的!!觀看Share這裡滾動定格sponsoredadssponsoredads 觀看數：人半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！ 喜歡這篇文章嗎？喜歡的話請按個讚加加油按個讚吧,保證不會令你失望的!立即按讚加入收藏我們每天都會在專頁發佈精選文章! 不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉觀看數：人半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！關於EZ生活EZ生活一個創新多用戶部落格平台。
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吃對食品，宵夜也能減肥！不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康和瘦身都不太有利。
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