中醫認為秋天屬金，對應的臟器為肺，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部 ... 呼吸吐納，清肺健肺 適度的深呼吸動作有助於清肺，可採用1.當期主題健管中心2017年10月號---請選擇------97年度------98年度------99年度------100年度------101年度------102年度------103年度------104年度------105年度------106年度------107年度------108年度------109年度------110年度------111年度------請選擇---2017年12月份-聖誕救恩2017年11月份-冬季護腸2017年10月份-健管中心2017年09月份-小心無"膽"2017年08月份-健康882017年07月份-戒檳防癌2017年06月份-微創手術2017年05月份-溫馨五月2017年04月份-打開視界2017年03月份-腦中風預防2017年02月份-照護小"心"2017年01月份-健康好年---請選擇---主管的話特別企劃健康焦點心靈點滴老照片心故事家庭醫師 健康焦點秋意漸濃，中醫養肺正合時　　每年9月23日前後時序進入秋分，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法。

秋分一候雷聲始收、二候蟄蟲坯戶、三候水始涸，意即不再會有夏季雷電交加的情況，昆蟲減少出現，且因水氣不再充沛，天氣開始變得乾燥。

整體而言氣候偏向涼爽乾燥，早晚溫差增大，容易患上咳嗽、肺炎等肺部疾病，對於有過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病的患者更是容易復發的“多事之秋”。

中醫認為秋天屬金，對應的臟器為肺，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致呼吸道疾病，因此從季節養生角度看，秋季最宜養肺。

下面介?一些常用的保健方法：呼吸吐納，清肺健肺     適度的深呼吸動作有助於清肺，可採用1.腹式呼吸法：用腹部帶動來呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。

2.噘嘴呼吸法：吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。

此外，笑能宣肺，笑除了能令胸廓擴張、宣發肺氣、調節人體氣機的升降，亦可驅除秋季的惆悵低落情緒，避免憂鬱。

調整作息，運動健體     起居作息應相應調整，《素問•四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。

」在這個季節，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規律相仿，這樣才能保持神志安寧；同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

此外要特別注意適應氣溫變化，所謂二八亂穿衣，便是指這季節說冷不冷說熱不熱，常見人們亂穿衣服的情況。

兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼，但也要不需天一涼就加厚衣，這樣有利於肌體對氣候轉冷的適應力。

運動方面宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者及慢性病患者最佳的鍛練方法。

穴位按摩，順氣化痰     可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約二指寬處），舒暢胸中之氣。

亦可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅，健肺養肺。

    藥膳食療，體質調理     入秋後天氣乾燥，容易損傷津液，《遵生八箋》還指出：「秋氣燥，易食麻以潤其燥。

」就是說秋分節氣乾燥，應當多進食一些如芝麻、杏仁、蜂蜜等性滋潤味甘淡的食品，能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、口乾咽乾、腸燥便秘、肌膚乾癢、毛髮枯槁等身體的不適症候。

因此在中藥選用方面常以養陰生津潤肺之品為主，如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，都適於在秋季使用，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食，但因個人體質不同，建議必須在專業中醫師指導下，對症下藥，不宜濫服。

中醫部主治醫師 張順昌   人氣:446版權所有©2008ChanghuaChristianHospitalAllRightsReserved.