高爾夫球的踝關節與足部傷害 | 足底筋膜炎高爾夫球
腳跟痛. 足底筋膜炎：足底筋膜是腳底的一片結締組織，平常負責維持腳內側足弓的穩定，而 .../高球知識/高爾夫球的踝關節與足部傷害高爾夫球的踝關節與足部傷害2019-04-02在高爾夫運動裡，腳踝與雙腳傷痛通常是慢性的累積性傷害，而少見急性傷害。
在討論揮桿動作時，足部與踝關節的部份時常被忽略。
但事實上，雙腳與踝關節對於整個揮桿過程的穩定性扮演了一個很重要的角色：它讓身體的其他部位可以在一個穩定且平衡的平台上，完成流暢的揮桿動作。
這樣的功能，在遇到斜坡球位或沙坑球時就更顯得重要。
我們先來看看這個部位在不同的揮桿階段所產生的變化：瞄球設定：身體的重量平均落在兩腳的內側，因為身體的前傾，重心會稍微落在腳板的前側。
上桿：在上桿的過程中，身體的重心會往腳跟方向後移，同時因為上半身的旋轉，也使身體重心往右腳移動（右撇子）。
在上桿頂點時，重心主要是落在右腳的腳跟內緣。
我們可以自己檢視一下，如果在上桿頂點時發現重心偏在右腳外側，表示身體應該產生明顯側移。
對左腳來說，主要的重心是落在前腳板，而落在左腳跟的力量則是很小的，有些職業選手甚至在上桿到頂點時，他們的左腳跟是處於離地的狀態。
下桿：下桿帶出身體一個很迅速的轉動，這時候重心也從之前的右腳移到了左腳。
左腳在下桿到送桿的階段有一個很大的重心轉移，在揮桿動作結束時，左腳跟的外側承受了絕大部分的身體重量，左腳踝的外側也產生了一個很大的扭轉動作，腳踝的運動傷害主要就是在這一個階段時發生。
如果我們探討踝關節與兩腳部位對擊球表現的影響，大概可以分成兩個部份：上桿：上桿時因踝關節的不穩定，可能造成身體過度的左右位移，這時候會導致擊球力量無法完全釋放，同時容易打出右曲球。
下桿：在下桿過程中，身體重量迅速地由右腳移到左腳，所以整個過程會讓左腳與左腳踝承受很大的壓力與扭轉力。
如果左腳踝本來就已經有舊傷或關節鬆弛，球友在下桿擊球過程就不敢把太多的重量移到左腳，這時就會用更多的上半身轉動來彌補。
但由於身體的重心還停留在右腳，所以擊球瞬間身體是落在球位的後方，這時就容易打出左曲球。
綜觀高爾夫球所造成的運動傷害，主要還是以過度使用與動作不正確有關。
也就是說，因為打球而傷到腳部的多為慢性的累積性傷害，而少見急性傷害。
以踝關節來說，上桿頂點是右腳踝最容易受傷的時候，而送桿與最後的收桿動作則是最容易傷到左腳踝。
至於腳部位的傷害，大多則是因為過度行走所造成的筋膜與骨頭的受傷，或是因為穿著不適當的鞋子所造成的皮膚症狀為主。
以下就針對這部位所常見的運動傷害作進一步介紹。
送桿與送桿時由於左腳跟外側外側承受了絕大部分的身體重量，左腳踝的外側也產生了一個很大的扭轉動作，所以很容易造成運動傷害。
腳跟痛足底筋膜炎：足底筋膜是腳底的一片結締組織，平常負責維持腳內側足弓的穩定，而在走路或跑步的時候，足底筋膜就會像橡皮筋一樣的被拉開，如此可以提供一些扭力與彈力，也可以吸收來自於地面的反作用力。
但如果足底筋膜長時間的處於伸張狀態，或是受到局部的強力碰撞，就可能產生發炎的現象，也就是所謂的「足底筋膜炎」。
典型的症狀是在早晨剛下床走路時，腳跟部位特別疼痛，要過了約半個小時後才會比較緩解。
但如果持續行走兩到三小時後，疼痛又會加劇。
對球友們來說，一些原本腳型就不正常（扁平足、空凹足、足跟肌腱過短）、穿著吸震能力不好（例如鞋底太硬）的鞋子、或是長時間的走動（尤其是走不平的路），都很有可能產生足底筋膜炎。
跟腱拉傷／斷裂：跟腱又名「阿基里氏腱」，也就是我們俗稱的「腳筋」。
不管是走路、跑步、尤其是跳躍時，小腿的肌肉都會收縮而拉扯這條肌腱。
這條筋如果一直被拉扯，或是一個很大的拉力（如突然跳躍的動作），就可能拉傷這條筋，嚴重時甚至會整條斷裂。
典型的症狀是運動後腳跟後方的疼痛，有時會延伸到小腿，疼痛在腳尖翹起來的時候會更明顯。
會造成這個問題的原因很多，例如運動太過量，或是在不平坦的場地跑跑跳跳，其他如扁平足、穿不適當的鞋子（如後跟處太硬）、運動前熱身不夠等，都會使這條肌腱拉傷。
腳板痛蹠骨痛：這個其實指的就是前腳板肥厚部位的疼痛。
這個部位是我們走路踩地時，身體重量主要壓下去的地方。
當走路走太久、穿了不適當的鞋子（如鞋底太硬、鞋頭太窄）、腳底的肌肉力量不夠、
在討論揮桿動作時，足部與踝關節的部份時常被忽略。
但事實上，雙腳與踝關節對於整個揮桿過程的穩定性扮演了一個很重要的角色：它讓身體的其他部位可以在一個穩定且平衡的平台上，完成流暢的揮桿動作。
這樣的功能，在遇到斜坡球位或沙坑球時就更顯得重要。
我們先來看看這個部位在不同的揮桿階段所產生的變化：瞄球設定：身體的重量平均落在兩腳的內側，因為身體的前傾，重心會稍微落在腳板的前側。
上桿：在上桿的過程中，身體的重心會往腳跟方向後移，同時因為上半身的旋轉，也使身體重心往右腳移動（右撇子）。
在上桿頂點時，重心主要是落在右腳的腳跟內緣。
我們可以自己檢視一下，如果在上桿頂點時發現重心偏在右腳外側，表示身體應該產生明顯側移。
對左腳來說，主要的重心是落在前腳板，而落在左腳跟的力量則是很小的，有些職業選手甚至在上桿到頂點時，他們的左腳跟是處於離地的狀態。
下桿：下桿帶出身體一個很迅速的轉動，這時候重心也從之前的右腳移到了左腳。
左腳在下桿到送桿的階段有一個很大的重心轉移，在揮桿動作結束時，左腳跟的外側承受了絕大部分的身體重量，左腳踝的外側也產生了一個很大的扭轉動作，腳踝的運動傷害主要就是在這一個階段時發生。
如果我們探討踝關節與兩腳部位對擊球表現的影響，大概可以分成兩個部份：上桿：上桿時因踝關節的不穩定，可能造成身體過度的左右位移，這時候會導致擊球力量無法完全釋放，同時容易打出右曲球。
下桿：在下桿過程中，身體重量迅速地由右腳移到左腳，所以整個過程會讓左腳與左腳踝承受很大的壓力與扭轉力。
如果左腳踝本來就已經有舊傷或關節鬆弛，球友在下桿擊球過程就不敢把太多的重量移到左腳，這時就會用更多的上半身轉動來彌補。
但由於身體的重心還停留在右腳，所以擊球瞬間身體是落在球位的後方，這時就容易打出左曲球。
綜觀高爾夫球所造成的運動傷害，主要還是以過度使用與動作不正確有關。
也就是說，因為打球而傷到腳部的多為慢性的累積性傷害，而少見急性傷害。
以踝關節來說，上桿頂點是右腳踝最容易受傷的時候，而送桿與最後的收桿動作則是最容易傷到左腳踝。
至於腳部位的傷害，大多則是因為過度行走所造成的筋膜與骨頭的受傷，或是因為穿著不適當的鞋子所造成的皮膚症狀為主。
以下就針對這部位所常見的運動傷害作進一步介紹。
送桿與送桿時由於左腳跟外側外側承受了絕大部分的身體重量，左腳踝的外側也產生了一個很大的扭轉動作，所以很容易造成運動傷害。
腳跟痛足底筋膜炎：足底筋膜是腳底的一片結締組織，平常負責維持腳內側足弓的穩定，而在走路或跑步的時候，足底筋膜就會像橡皮筋一樣的被拉開，如此可以提供一些扭力與彈力，也可以吸收來自於地面的反作用力。
但如果足底筋膜長時間的處於伸張狀態，或是受到局部的強力碰撞，就可能產生發炎的現象，也就是所謂的「足底筋膜炎」。
典型的症狀是在早晨剛下床走路時，腳跟部位特別疼痛，要過了約半個小時後才會比較緩解。
但如果持續行走兩到三小時後，疼痛又會加劇。
對球友們來說，一些原本腳型就不正常（扁平足、空凹足、足跟肌腱過短）、穿著吸震能力不好（例如鞋底太硬）的鞋子、或是長時間的走動（尤其是走不平的路），都很有可能產生足底筋膜炎。
跟腱拉傷／斷裂：跟腱又名「阿基里氏腱」，也就是我們俗稱的「腳筋」。
不管是走路、跑步、尤其是跳躍時，小腿的肌肉都會收縮而拉扯這條肌腱。
這條筋如果一直被拉扯，或是一個很大的拉力（如突然跳躍的動作），就可能拉傷這條筋，嚴重時甚至會整條斷裂。
典型的症狀是運動後腳跟後方的疼痛，有時會延伸到小腿，疼痛在腳尖翹起來的時候會更明顯。
會造成這個問題的原因很多，例如運動太過量，或是在不平坦的場地跑跑跳跳，其他如扁平足、穿不適當的鞋子（如後跟處太硬）、運動前熱身不夠等，都會使這條肌腱拉傷。
腳板痛蹠骨痛：這個其實指的就是前腳板肥厚部位的疼痛。
這個部位是我們走路踩地時，身體重量主要壓下去的地方。
當走路走太久、穿了不適當的鞋子（如鞋底太硬、鞋頭太窄）、腳底的肌肉力量不夠、