《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》一書，寫一位輕鬱症女孩進行12 週心理治療的過程，紀錄與精神科醫師的對話。

這本書在韓國出版不到一年，便 ...女人迷Womany更新於2019年10月17日14:00•發布於2019年10月17日14:00•女人迷編輯JT雖然很想一死了之，卻還會因為肚子餓而吃辣炒年糕，這就是真實人生。

——《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》生活是過得好好的，可為什麼總有難以名狀的無力感？《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》一書，寫一位輕鬱症女孩進行12週心理治療的過程，紀錄與精神科醫師的對話。

這本書在韓國出版不到一年，便銷售超過37萬冊。

我們往往忽視很多日常生活中就出現的憂鬱訊號，默默用「只是一件小事啦」、「過一陣子就會好的」理由安慰自己，有時說出口，也會得到這樣的安慰。

漸漸地，以為自己的不安與焦躁不足掛齒，也不敢開口求救。

要多憂鬱，才能夠說出自己真的過得不好？來談談憂鬱症當中的「輕鬱症」。

圖片｜來源痛苦，是不必也不能比較的在台灣，根據聯合報的報導，107年有40萬1059人因憂鬱症就醫，約佔當年投保人數1.7%。

當中，重鬱症患者約為20萬8千多人，輕鬱症為19萬2千多人。

多數人想像中的憂鬱症，是情緒陷入泥沼、失去生活動力，甚至嚴重影響到日常作息的程度。

但在憂鬱症的分類中，是會分為重鬱症、輕鬱症、產後憂鬱等等。

在【小鬱亂入專欄】輕鬱、重鬱、產後憂鬱！六張圖文帶你認識憂鬱症，一文裡如此提到輕鬱症症狀：症狀較不嚴重的憂鬱症，患者無法順暢地發揮日常功能或是感覺良好，但還不至於喪失能力。

輕鬱症患者除了過去熟知的症狀：情緒低落、對原先喜愛的事物失去興趣外，也會有自卑、感受不到自我價值的情況出現，時間更可能長達兩年（慢性憂鬱）[2]。

根據杏語心靈診所陳俊欽醫師所表示，若符合以下二至三點，則可稱之為輕鬱症：心情低落興趣缺缺失眠或多眠食慾下降或異常增加時常感覺疲倦充滿罪惡感、自覺做錯事情有自殺的念頭記憶力減退、猶豫不決動作減慢、僵硬、遲滯；或者異常的躁動或許你曾經想，只是偶爾會陷入一段情緒低潮，對自己感到無比自卑，想著若能從這世界上消失就好了。

但是一轉身，吃得飽、也能睡得好——這樣的我，即便有過想死念頭的我，還能因為一點小事笑出來，是不是就沒有資格喊痛？然而憂鬱症所謂輕重之分，並不在於比較兩者的重要程度。

你的感受都是真實的，就是很無助、恐慌、焦慮、自卑，如果有人對你說出「還能感到快樂的人，憑什麼說自己憂鬱」，不要因此而忽略自己的情緒。

「就算憂鬱一整天，也會因為小事會心一笑。

」——《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》如果我們要問，究竟要多悲傷難過，要有多憂鬱，才值得被所有人理解？其實是沒有答案的。

因為痛苦沒有辦法比較，不幸更是不能被拿來打分數，我們都能夠承認自己不快樂，並且接納自己能夠擁有負面情緒，都是很正常的。

而如果你正陷入這股情緒低潮，希望你不要覺得自己是孤單一人，也不要輕視自己的痛苦而停止呼救，也希望你在看完這篇文章後，有承認自己真的過得不好的勇氣，然後，我們一起慢慢治療自己。

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